92
Средства для сна.
Нужно хоть на неделю следующую быть человеком. Потом уже и к врачу схожу, пока не помогают мелатонин и донормил. Просыпаюсь через пару часов, часа 4 не могу заснуть, потом начинаю дремать, а уже и вставать пора. Белый шум, прогулки перед сном и т.п. совсем не помогают. Помогите, может кто- то посоветует другие безрецептурные очень хорошие средства для сна.
Свернуть
Ответить
А беруши не пробовали? Я стала нормально спать с ними. Мне ничего не мешает заснуть и ничего не будит, несмотря на чуткий сон.
Что-то же вас поднимает через 2 часа, возможно, звук какой-то.
Что-то же вас поднимает через 2 часа, возможно, звук какой-то.
Ответить
С берушами я 18 лет проспала, муж храпел просто, но он умер не так давно, кот в другой комнате спит, он старенький, не бушует, соседи нормальные. Мне кажется, что это не звуковое что- то, просто организм плохо реагирует почему- то. Спасибо, что откликнулись.
Ответить
Ну вот спали же... Кстати, еще меня вырубает на иголках - аппликатор Кузнецова с магнитиками. Можно под поясницу, можно под грудной отдел. Расслабляет капитально. А дальше вступают беруши и маска на глаза. Я поняла, что не сплю из-за московского уличного шума. Ночью он гораздо заметнее.
Ответить
У вас тревожность по этому печальному поводу, скорей всего (((
Сочувствую вам очень...
Сходите к психиатру, они здорово помогают АД подобрать, у вас наладится с лекарствами всё, мягко выйдете потом с помощью врача после принятия курсами, так вы хоть жить и ощущать себя нормально сможете, а не эти терзания и истязания
Обнимаю вас!
Сочувствую вам очень...
Сходите к психиатру, они здорово помогают АД подобрать, у вас наладится с лекарствами всё, мягко выйдете потом с помощью врача после принятия курсами, так вы хоть жить и ощущать себя нормально сможете, а не эти терзания и истязания
Обнимаю вас!
Ответить
мне кажется, у меня беруши уже, как привычка, уши заткнул - сразу засыпаешь. у Вас нет такого?
Ответить
+100 в них как-то теплее и уютнее, и реально сон приходит)))
кто-то засыпает под подкасты, под ютуб, под аудиокнигу...
кто-то засыпает под подкасты, под ютуб, под аудиокнигу...
Ответить
И я присоединюсь. Это уже своего рода снотворное. Просто выключить окружающий мир. И если автор много лет спала с берушами, то вполне вероятно организм требует "полной тишины".
Ответить
Это я так засыпаю, сон не продолжительный, за ночь могу раз пять проснуться и опять включаю монотонные аудио рассказы и засыпаю.
Ответить
Спасибо! Я первый раз сегодня выспалась полностью, хоть и скептически отнеслась к идее.
Ответить
10
Будьте аккуратны с ними. Я использовала много лет, пока лор (оперировал меня по другому поводу) не сказал срочно с ними завязывать - как я поняла, истончилась кожа в ушах, ну типа пролежней.
Уже год сплю с колонкой, на ней шум дождя. Хорошо заменяет беруши.
Уже год сплю с колонкой, на ней шум дождя. Хорошо заменяет беруши.
Ответить
А вы с Алисой спите? Мне на шум дождя, шум моря такую ерунду инструментальную включает. Только белый шум и подходит для монотонности.
Ответить
Нет, я нашла себе конкретный ролик на ютубе.
Сначала у меня был звук кондиционера, монотонный такой. Потом поняла, что звуки природы меня расслабляют лучше. Это индивидуально.
Сначала у меня был звук кондиционера, монотонный такой. Потом поняла, что звуки природы меня расслабляют лучше. Это индивидуально.
Ответить
Глицин
Ответить
её донормил не косит, а вы про глицин🤣
Ответить
физический труд, в течении дня .
но не час, два, три , а в течении всего дня
попробуйте -очень помогает .
за неделю генеральная уборка с мытьем всех окон
разбор шкафов и выкидывание ненужного на помойку
разбор балкона с мытьем .
разбор кухни с мытьем холодильника , свч, всех поверхностей .
все препараты назначает только врач .
но не час, два, три , а в течении всего дня
попробуйте -очень помогает .
за неделю генеральная уборка с мытьем всех окон
разбор шкафов и выкидывание ненужного на помойку
разбор балкона с мытьем .
разбор кухни с мытьем холодильника , свч, всех поверхностей .
все препараты назначает только врач .
Ответить
Далеко не всегда. Важно знать причину бессонницы. В прошлом году после ковида (уж не знаю вследствие ли) я не могла спать 2 недели, это было пздц как страшно. Ты вроде как спишь, но нифига не спишь. Всё слышишь и фазы глубокого сна нет в принципе. Терапевт мне тоже начала втирать про работу, но я живу в одном режиме лет 10 и ни до ни после количество физ.нагрузки днем на сон не влияло. Ты можешь рухнуть вечером, но благополучно проснуться через пару часов и бодрячком.
Ответить
мне пиво помогает
Ответить
Нужно выделять себе для сна на один час меньше, чем требуется вашему организму. Поспали 4 часа - значит 4 часа и подъем. Днем не досыпать (максимум 20 мин и не позднее 16 часов дня). И еще одно правило - если лежите больше 15-20 мин без сна, то встаете и тихонько в темноте или полумраке поливаете цветы, развешиваете, гладите, протираете пыль. Никаких ноутов и телефонов, никакого яркого света.
Через неделю сон начнет налаживаться. Когда будете засыпать, едва упав в кровать, можете начинать прибавлять по 15 мин ко времени, выделенному на сон.
Через неделю сон начнет налаживаться. Когда будете засыпать, едва упав в кровать, можете начинать прибавлять по 15 мин ко времени, выделенному на сон.
Ответить
4 часа? Я например просто зомби буду, если так мало спать. голова не будет соображать, все тело будет болеть, никаких сил абсолютно.
Ответить
20
Я тоже буду зомби. Я так спала год! Но пыталась растягивать сон, лежала в кровати в стремлении доспать. Сон стал совсем поверхностным и дробленым. Задача как раз создать жестокий недосып и отрубаться на лету.
Мое описание - это краткий пересказ книги нашего главного сомнолога всея Руси. Единственный способ преодолеть хроническую бессонницу без наркоты. Впрочем, на меня и наркота уже не действовала.
Мое описание - это краткий пересказ книги нашего главного сомнолога всея Руси. Единственный способ преодолеть хроническую бессонницу без наркоты. Впрочем, на меня и наркота уже не действовала.
Ответить
Ванну примите с маслами (лаванда, кедр, петитгрейн).
Ответить
Петитгрейн, улучшает настроение, бодрит и избавляет от напряжения. Это аромат лидера, который придает благородство и уверенность. Уже через несколько минут после нанесения чувствуется прилив сил, уверенность в собственной неотразимости и сексуальности🤣😂👍
Ответить
Не знаю , где вы взяли это описание. Это ерунда. Масло снямаеи напряжение, расслабляет нервную систему и поддерживает здоровый сон. Я смешит несколько и сплю отлично
Ответить
Вот это я не пробовала. А могли бы вы подробнее написать, сколько купить масла на один раз, сколько побыть в ванне?
Ответить
Лучше принять ванну с английской солью, почитайте о свойствах
Магний внутрь не помогает?
Инозитол для мозгов и нервов не пробовали?
Магний внутрь не помогает?
Инозитол для мозгов и нервов не пробовали?
Ответить
4-5 капель масла. Ещё можно английскую соль добавить. 15-20 минут достаточно, если хотите можно и 30 минут. Я ещё в это время грешу маску на волосы и глиняную маску для лица.
Если душ принимаете, то можно нанести капли на стопы и пол душевой и принять душ, аромат окутает душевую вместе с паром. Можно также и ванночки делать для ног с несколькими каплями масла. Расслабляет.
Если душ принимаете, то можно нанести капли на стопы и пол душевой и принять душ, аромат окутает душевую вместе с паром. Можно также и ванночки делать для ног с несколькими каплями масла. Расслабляет.
Ответить
я бы после такого средства так чесалась, что вообще бы спать не могла
Ответить
Ну если у вас аллергия, то да, к сожалению, надо искать другое средство. У меня нет аллергии. Там всего-то несколько капель
Ответить
Но вы должны понимать, что снотворное не улучшит качество вашего сна, оно имеет ряд побочных эффектов для внутренних органов и, к тому же вызывает привыкание. То есть со временем, вы будете принимать более сильные препараты, для того чтобы уснуть.
3 точки, чтобы лучше спать
https://www.youtube.com/watch?v=RNmYLvwkGow
С точками работать проще и эффективнее. При этом ваш сон, будет продолжительным и качественным. На теле есть две основные точки, которые помогут вам уснуть. Обе точки находятся на руке недалеко друг от друга. Их легко найти и ещё проще работать с ними на ежедневной основе.
https://youtu.be/6h8NmVABhqY?t=1
https://newsland.com/post/6942338-tochki-na-rukakh-kotorye-izbaviat-vas-ot-bessonnitsy-i-mn-dr
3 точки, чтобы лучше спать
https://www.youtube.com/watch?v=RNmYLvwkGow
С точками работать проще и эффективнее. При этом ваш сон, будет продолжительным и качественным. На теле есть две основные точки, которые помогут вам уснуть. Обе точки находятся на руке недалеко друг от друга. Их легко найти и ещё проще работать с ними на ежедневной основе.
https://youtu.be/6h8NmVABhqY?t=1
https://newsland.com/post/6942338-tochki-na-rukakh-kotorye-izbaviat-vas-ot-bessonnitsy-i-mn-dr
Ответить
30
какая фигня:-(
Ответить
а ты уже нажала и ещё не спишь?
Ответить
2 таблетки "вечерние" пью за 30-40 минут до сна, не смотрю ты, не ем, не пью чай и кофе, уже после вечернего душа. Нанесла крем на лицо руки ноги, и ещё каплями сверху полирую: 30к пион, 30к пустырник, 30 кап валериана все в рюмку и воды до половинки, без запива. Ноги в тепло, ладошки растираю, прикладываю к глазам, могу поставить тихонько музыку для сна или медитации какую выберу раньше, и мне надо, чтоб никто не шумел, не гремел, не орал, не ходил, громко ничего не включал. Тогда я усну сразу. А, ещё проветрить спальню
Ответить
А 6 мг можно?
Ответить
3 мг- это дневная норма, Я бы не стала добавлять. С одного раза конечно эффекта не будет, это не снотворное, но дня через 3-4 Вам и 3 мг станет достаточно для хорошего сна
Ответить
Тоже Донормил мимо, Фенозепам, когда был, тоже не помогал. Иногда надо хорошо высыпаться. Пью 30-40 капель настойки пиона уклоняющегося. Очень редко пью, минут через 20 после него вырубает.
Пойду тему изучу, может, какие-то советы для себя почерпну.
Одна знакомая при бессоннице банку пива выпивает и спать. Не проверяла, если у кого опыт есть, можете подтвердить или опровергнуть этот метод.
Пойду тему изучу, может, какие-то советы для себя почерпну.
Одна знакомая при бессоннице банку пива выпивает и спать. Не проверяла, если у кого опыт есть, можете подтвердить или опровергнуть этот метод.
Ответить
Я в пару к вашей знакомой. Последние лет 5 так стало, где-то за час до сна стакан пива, не обязательно 0,5, можно и пол-банки, и все, я всю ночь до будильника сплю, даже коты не мешают. Но на меня только так тёмное действует, после светлого только в туалет бегаешь.
Ответить
Это симптом климакса
Ответить
Ну да, ну да. Это вам так хоцца думать
Ответить
40
Симптом климакса - повышенный кортизол. А уже повышенный кортизол вызывает бессонницу.
Ответить
Я лично хорошо сплю в холоде, всегда открытое окно, даже зимой. Если вдруг посреди ночи проснусь, скорее всего окно не открыла.
Еще фишка, если проснулась посреди ночи и понимаю, что не засну, то включаю ночник и читаю лежа. Быстро устают глаза и засыпаю.
Еще фишка, если проснулась посреди ночи и понимаю, что не засну, то включаю ночник и читаю лежа. Быстро устают глаза и засыпаю.
Ответить
Когда не работала, то очень мучилась, спала плохо, ночью под утро могла проснуться и не заснуть, тревожность была. Сейчас вышла на работу, очень устаю физически и не высыпаюсь, ложусь и меня вырубает.
Ответить
работа
Ответить
А они почему плохо спали?
Ответить
Может Йопте у батареи спать жарко?
Ответить
Мониторьте давление
Ответить
50
Хороший секс и оргазмы
Ответить
Всегда удивляет, когда такое советуют. Я вообще после этого уснуть не могу, сердце стучит бешено, какое то перевозбуждение нервной системы чувствую.
Под сериальчик дурацкий вот да, засыпаю.
Под сериальчик дурацкий вот да, засыпаю.
Ответить
Тахикардия?
Ответить
Прогулки перед сном.
Ответить
Шавасана или нидра.
Ответить
После нескольких практик нидры стало отрубать не доходя до макушки). https://youtu.be/ShalzzZfIWE Еще очень помогает сосредотачиваться на дыхании без мыслей, на 10-15 минуте явный эффект. Главное не бросать, потом привычки вырабатываются.
Ответить
Да, у меня еще и давление падает.. до нормального ). Классная вещь.
Ответить
Мне эта очень нравится, всего 20 минут и женский голос https://www.youtube.com/watch?v=QDnRx86Jn_s . Мужские почему-то в этой теме не перевариваю…
Ответить
Никаких разговоров по телефону после 21-00, я его уношу в другую комнату. Ибо, пока смотрю спокойный фильмец, могут сообщение на вацап прислать, позвонить ( хотя это бывает очень редко, все близкие оповещены о моём режиме). Беруши восковые, как пластилин. Самые плотные блэкаут на окнах. В комнате не выше 25,в идеале до 23. Никакой сытной еды перед сном.
Вот мои основные правила.
И запомните одно простое правило, о котором я часто думаю- от бессонницы ещё никто не умирал, а вот постоянное беспокойство по поводу неё может нанести большой урон организму!
Вот мои основные правила.
И запомните одно простое правило, о котором я часто думаю- от бессонницы ещё никто не умирал, а вот постоянное беспокойство по поводу неё может нанести большой урон организму!
Ответить
Тут купила аппликатор Кузнецова (для спины, остеохондроз у меня).
А у него один из показателей - бессонница, так удивилась, думаю, как боком там сон? И вот легла на эти иголки, больно. Это днем!, я вообще спать не хотела и все равно прям чувствую, что проваливаюсь)) Вот такой неожиданный эффект))
А у него один из показателей - бессонница, так удивилась, думаю, как боком там сон? И вот легла на эти иголки, больно. Это днем!, я вообще спать не хотела и все равно прям чувствую, что проваливаюсь)) Вот такой неожиданный эффект))
Ответить
60
в смысле каким боком? мышцы то расслабляются) у меня и Кузнецова есть и Ляпко, второй даже больше нравится.
Ответить
Ой, ну простите мне мою неосведомленность, я неофит аппликаторный)))
Кстати, скажите, пожалуйста, вы соблюдаете правило про еду? Что нельзя есть 2 часа до и 0,5 ч после.
Кстати, скажите, пожалуйста, вы соблюдаете правило про еду? Что нельзя есть 2 часа до и 0,5 ч после.
Ответить
Да не всегда если честно, то есть я вообще только это от вас сейчас услышала)) Но в принципе догадывалась что надо как-то разводить сеансы еды с иглами. Спасибо,теперь буду)
Ответить
Автор, мне помогает регулярный прием магния перед сном плюс драже вечернее. Но думаю, именно магний помогает. Но у вас конечно может быть все серьезнее, раз донормил не вырубает, как давно не стало мужа? Может и правда попробовать антидепрессанты, хотя бы грандаксин. Я на нем и машину водила.
Ответить
Мне помогает любое снотворное + не прозевать фазу сна. Только начинает клонить в сон - сразу спать.И тишина и покой. Иначе снотворное не сработает. Вчера пришла, приняла атаракс - он хорошо мне помогает, но приехала позднее обычного и все. Не действует. Сегодня в состоянии полузомби. Можно 2 донормила + спать при первом возыве..Днем не спать
Ответить
А кто знает, какой препарат дают перед сном в больницах накануне операции?
Ответить
Мне реланиум кололи, но так просто его не купишь.
Ответить
Маска для сна, лучше шелковая, чтобы кожу не мять. Для меня - идеальное средство.
Ответить
70
Ваше счастье что вы не сталкивались с настоящей бессонницей...это совсем не про маски и блэкауты:mda
Ответить
Тема называется "Средства для сна", а в борьбе с бессонницей все средства хороши. Про снотворные тут уже писали, про маску вроде нет. Можно все в комплексе использовать.
Ответить
У вас все дети на антидепрессантах?
И они никакого отношения ко сну не имеют, антидепрессанты-то)))
И они никакого отношения ко сну не имеют, антидепрессанты-то)))
Ответить
Только два дня как тема была про широкий спектр применения лекарств, но евским анусам, которые навскидку погуглили, виднее. чем врачам специалистам ))))
И безотносительно препаратов. само по себе заявление, что сон никакого отношения к расстройствам психики не имеет - это прелестно, просто прелестно! ))) Спазу видно - большой спец пишет! ))
И безотносительно препаратов. само по себе заявление, что сон никакого отношения к расстройствам психики не имеет - это прелестно, просто прелестно! ))) Спазу видно - большой спец пишет! ))
Ответить
Вообще-то я сама принимаю антидепрессант и ничего не гуглила. Чтобы иметь проблемы со сном при депрессии - нужно очень постараться в детском возрасте! И чтобы еще не один ребенок принимали их, а несколько!
Ответить
С такой-то мамой...)))
Ответить
"рукалицо":scared2
Ответить
Психотерапевт как вариант, дочери только он помог, а так все снотворные перепробовала. Знаю что атаракс выписывали, еще что-то..помогло.
Ответить
Имеется ввиду сессии/терапия с психотерапевтом или назначенные им таблетки?
Ответить
80
Сессии и назначенные таблетки.
Ответить
Спорт, много и ежедневно. И хотя бы полчаса перед сном на беговой дорожке. Это вообще самое эффективное. Если ленюсь, просыпаюсь в 4 утра.
Ответить
Надо устать, тогда нормальный сон.
Ответить
Значит вы никогда не страдали бессонницей
Ответить
Если есть средства - кубик сна. Помогает однознвчно. Проверено. Причем там можно программировать (время пробуждения, со сновидениями, без них и тд). Это как в советские времена типа электросна в санаториях. Но покруче гораздо.
Ответить
оценка 3,4 на маркете( жаль, а я уж обрадовалась, но, видимо, далеко не всем помогает.
Ответить
Мы об одном и том же говорим? сейчас посмотрела - рейтинг от 4, 5 до 4,8. Я про deep.r И в телеграмме на постоянной связи с покупателями разработчики этого кубика. Помогают, обучают, совершенствуют, учитывают замечания. Вот сейчас из их канала:
Отсняты все 5 моделей обучающей программы
"Здоровый сон"
"Терапия бессонницы"
"Запоминание сновидений"
"Загадывание сновидений"
"Контроль сновидений"
Сейчас ведется работа над дополнительными модулями:
"Биохакинг сна"
"Осознанные сновидения"
Сходите на их канал, там можно почитать реальных покупателей и задать вопросы разработчикам и реальным пользователям.
Отсняты все 5 моделей обучающей программы
"Здоровый сон"
"Терапия бессонницы"
"Запоминание сновидений"
"Загадывание сновидений"
"Контроль сновидений"
Сейчас ведется работа над дополнительными модулями:
"Биохакинг сна"
"Осознанные сновидения"
Сходите на их канал, там можно почитать реальных покупателей и задать вопросы разработчикам и реальным пользователям.
Ответить
Я тоже долго страдала бессонницей (возрастная, плюс стрессы). В этом году увеличила объем и интенсивность занятий спортом, также появилось много физического труда. В результате стала уставать физически и гораздо лучше спать.
Ответить
И мне не помогает. Мне вообще ничего не помогает. Практически не сплю((((
Ответить
90
Сочувствую. Я все-таки с самыми худшими проявлениями справилась. Стало лучше, но далеко не так, как было до.
Ответить
Мне тоже. Может даже ухудшить.
Ответить