16
Диета
По анализам выполз высокий холестерин и глюкоза.
Вопрос,что есть? На ум приходят гречка,курица и зеленый салат.
Наверняка ,я такая не одна. У кого-то есть меню на неделю,например?
Свернуть
Ответить
Если лишнего веса нет, то вам просто надо более правильно питаться и все, на одной гречке и курице долго не протянуть, потом высок риск сорваться и мести со стола все подряд. Попробуйте с малого: исключить максимально все жирное/соленое/копченое/жаренное, фаст-фудное разумеется тоже, мучное и сладкое сократить. Овощей побольше всевозможных кроме картошки. Из фруктов избегайте бананы и виноград. Сладкие газированные напитки исключите вообще. Это не диета, это просто обычное более-менее правильное питание)). Так называемый "пятый стол" (почитайте в сети что это такое).
Ответить
Я в целом с Вами согласна. Лишний вес у меня есть,но я с ним уже 50 лет живу.
Было бы проще по меню готовому ориентироваться.
Было бы проще по меню готовому ориентироваться.
Ответить
Насколько высоки показатели? Может, вам одной диетой не обойтись и нужна медикаментозная терапия.
Ответить
По верхней границе возрастной нормы. Глюкоза врача не тронула вообще. Относительно холестерина,сказала,что диета.
Ответить
Не есть промышленно переработанное мясо, т.е. колбасы, копчености и т.д, быстрые углеводы, мучное и сладкое.Добавить в рацион орехи, особенно миндаль. Но немного, без фанатизма, они калорийные. Вообще диетой холестерин убрать сложно, практически невозможно. Он ведь печенью вырабатывается.
Ответить
Уровень инсулина знаете? Про инсулинорезистентность прочитайте и/или предиабет - скорее всего оно. Питание 2-3 раза в день, если нет проблем с ЖКТ. Если есть - 4. Перекусы под запретом. Ужин БЕЗ углеводов - только легкий белок и овощи, например, кальмары и зеленый салат. Завтрак и обед сбалансированные. Изучите инф про гликемический и инсулиновый индекс.
Для снижения холестерина - много рыбы или хорошая омега в высокой дозировке 3 мес, потом мес перерыв и по новой. Мн6е так врач назначала, помогло.
Для снижения холестерина - много рыбы или хорошая омега в высокой дозировке 3 мес, потом мес перерыв и по новой. Мн6е так врач назначала, помогло.
Ответить
Не всем людям с проблемами сахара можно делать большие перерывы в углеводах. Не надо раздавать в инете прочитанные там же неизвестно от кого советы.
Ответить
Идите лесом, это советы от грамотных врачей.
Ответить
Идите лесом. Это советы от не пойми кого.
Ответить
10
По себе не судите
Ответить
Важно не столько питание, сколько изменение образа жизни. Обычный ЗОЖ.
Ответить
Почитайте про быстрые и медленные углеводы. Быстрые убрать. Медленные ограничить. Продукты без углеводов ешьте на здоровье! Это по глюкозе.
По холестерину - не подскажу.
По холестерину - не подскажу.
Ответить
И у меня показатель 246 при норме 200.
20 мая сдавать кровь опять.
Лишнего веса нет, спорт присутсвует, жареное не ем, люблю мучное и сладкие фрукты
Сейчас сократила мучное и добавила корень лопуха завариваю
Посмотрю что изменится.
20 мая сдавать кровь опять.
Лишнего веса нет, спорт присутсвует, жареное не ем, люблю мучное и сладкие фрукты
Сейчас сократила мучное и добавила корень лопуха завариваю
Посмотрю что изменится.
Ответить
Холестерин с питанием может быть не связан, он например при
гомональном сбое может повышаться.
гомональном сбое может повышаться.
Ответить
+1. Если сахар высокий, то скорее всего и инсулин тоже - от этого и холестерин может расти. А еще щитовидку бы проверить...
Ответить