Заснуть как? Мелатонин?

Мелатонин лучше в чистом виде есть. При контакте с мелиссой он окисляется и резко теряет силу.

Мелатонин помогает. Когда я сильно уставшая и не могу заснуть пью его. Но в моих таблеках кажется мелатонина 2 мг.

Мне не помогло. Но меня и феназепам не усыпил...

Ничего себе! Я его пила когда-то, улетала моментально)))

Увы... Я вообще плюнула, на пенсии, обойдусь и так, не на работу же...

Выше всё верно написали, пробуйте медицинский, "чистый" мелатонин, не меньше 5 мг. С мелиссой и т.п. - пустая трата денег.

Магний пьете? Гаджеты за два часа до сна убрать, сходить погулять или ванну принять. И попробуйте Сонован

а когда не можете заснуть, вечером или после просыпания ночью, под утро?
на ночь если, то легче всего включить медитацию для сна, надо в наушниках чтоб лучше действовало и с альфа-ритмом.
или мне еще хорошо заходит Нежная музыка (на ютьюбе так и набрать).
с поющими чашами и звуками воды тоже некоторым подходит
А вот с просыпаниями в ночи и подутренними это жесть конечно. Вроде и лень тянуться за всеми этими устройствами, да и слушать не хочется, хочется просто спать но не спится..
Мелатонин начинала(потом мне сказали вообще что так вообще не решить глубокую проблему нарушения сна), но не дождалась накопительного эффекта, а от 1-2 недель не пошел еще. .
Но к тому времени уже к психиатру обратилась (потому что после недосыпов еще и общая дневная тревожность повысилась) - и оказалась на нейролептике (думала антидепрессант пропишет). Побочки не вижу, спать начала как человек. Днем тоже человек.
Ну не знаю, сколько стоит на этом всем сидеть. пока 2 месяца. 44 мне

Вот и у меня тревожность от недосыпа и недосып от тревожности. А если какие-то малейшие неприятности, вообще загоняю себя( видимо к специалисту нужно.

а какие именно нейролептики?

у меня неулептил. честно говоря не ожидала, что подобные препараты от психиатра могут так незаметно действовать но только в лучшую сторону. сиюминутных побочек точно нет. ни глюков или каких-то необычных сновидений (от фенибута знаю некоторых колбасит). ну может конечно слезать как с антидепрессантов будет сложно (не пила но слышала от людей).

тоже пью неулептил, чувсствую себя хорошо, но стала ленивой немного, а вы в какой дозировке пьете?

Ой, мне тоже надо нейролептик ! У меня от тревожности даже какой-то тремор внутренний ночью бывает .

Мелатонин пьют при смене часовых поясов. Для хорошего сна можно пить обычные успокоительные: валериана, пустырник, глицин, настойка готовая в аптеке.

Редко пью, чистый без добавок. Реально помогает, отрубаюсь на раз...

Ну я купила , именно американский , по 3 грамма. Ну так себе, если честно . Жопа эта бессонница . С 43 началось , слава Богу пока волнами -периодами .

Мелатонин помогает заснуть, "сдвинуть" цикл сна-бодрстования организма (при джет лаге, например). Но в целом, от бессонницы он не помогает. Т.е. если Вы лежите-ворочаетесь - можно пробовать мелатонин. А если прекрасно засыпаете, но потом часа через два просыпаетесь и всё, сна ни в одном глазу - мелатонин не поможет :(

Донормил. От мелатонина день потом "сонный" , за руль точно опасно

Вы что такое советовать ? Донормил снотворное лекарство и вообще отрава можно сказать. Как димедрол.прслеинего зу руль то можно ? А он еще вызывает привыкание. Мелатонин то вещество природное аак витамин д.

Ну и не пейте. Мне ок

Вот и зря. Это не шутки. Вы считай уже как наркоман. А последствия серьёзные от него

10 лет пью примерно раз в месяц, когда надо выспаться. Нормально всё. От мелатонина другой эффект, сон плохой

Так вот если бы вы не пили его бесконтрольнг, то не пили бы его уже 10 лет с периодичночтью раз в месяц.

А вот как заснуть, если прям надо уснуть в 9 и встать в 6, если я ложусь в 11 и сплю до 10?)
Мелатонин даёт сонливость, а после донормила я в 6 огурец)

Идти к врачу. И не заниматься самолечением. Потом будете вообще пить раз в 2 недели. А потом и вообще не сможете уснуть совсем.

Так это врач и прописал, причём не из шарашкиной конторы. Потом это когда? Мне уже полтинник))

Вам повезло, как раз после донормила за руль опасно, одна из самых распространенных его побочек - концентрация внимания падает.

Я вам открою секрет - после всех опасно. Даже просто седативное

Поверьте, после мелатонина вообще залипуха

Что верить я это все пила и мелатонин тоже и за рулём потом сидела. Хуже всего бвло от супрастина . Я впервые в жизни носом уперлась в ворота дома и номер намашине погнула.

попробуйте спать в другом месте. я, например, совершенно не могу спать в спальне, ни в одной (их у меня три). а в гостинной на диванчике сплю как младенец.

Вам не с кем?

а вам? спать в одной постели - для быдла. люди порядочные и богатые всегда имели отдельные спальни.

Летом ? Может от жары? С детства я мучаюсь и мама. Ходим к невролог. Только с врачом можно приписать препараты. Мелатонин нифига нп помогает. Нало выяснять причину. Мне лично антидепрессанты релаксанты назначают. Но это у меня мигрень и сотрясение мозга были. Можнт у вас треводность из-за ситуации в мире и стране. Мне ещё помогает новопассит сироп иногда. Но мучаюсь в основном летом в жару не возможно спать, а у нас еше светом ночью спать не возможно. В июле особенно не возможно.

кондиционер и блек-аут шторы не предлагать?

Шторы чёрные практически . Кондиционер смысла нет. Т к у нас жарких дней в году штук 5. И дом большой кондиционеров надо 5.

Так вы из за 5 дней так мучаетесь?

Так мучаетесь и до сих пор не повесили блекауты??

Давно висят

И с ними невозможно спать?? У моих дочек висят. Черным-черно, когда задернуты.

Выши дочки живцт в климате где есть белые ночи летом? У меня ещё фонарь прожектор висит на улице который прямо светит в моё окно.

может тогда два блэкаута повесить? На две соседние направляющие.
Двуслойный должен затемнять даже фонарь. Один слой при фонаре в окно все же не помогает
А еще маску на глаза можно

Да, вот именно там и живут))

Магний В6 за 30 мин до сна. Сама пью, без него сплю плохо

видимо разные у всех причины, я пила 3 месяца не помогало совершенно. несколько заходов делала еще и по 1-2 месяца.

Глицин с магнием. Не скажу что шикарно сплю, но хотя бы засыпаю. Еще бады от нервов купила, успокоин, не знаю почему, но помогает. Иначе просто свихнусь, такое иногда ощущение.

Попробуйте Hoggar Night. Коллега посоветовала, когда надо хорошо выспаться. Через 30 минут после приема таблетки сплю как сурок))

Это тот же Донормил, без врача я бы не увлекалась.

Уснуть помогает) Но я просыпаюсь часа через 3-4 и не уснуть.

Есть "длинный" мелатонин именно на этот случай . Я его принимаю. Сплю 6 часов подряд. Покупаю в аптеке по рецепту, но видела на Iherb. Это все стрессы спать не двют.......

а что за "длинный"? Я в аптеке покупаю мелатонин, 3 мг. Это не тот?

3 мг это небольшая доза. Но есть мелатонин "длительного действия", он, наверное, медленнее высвобождается, а не выше доза.

а называется он как?

У меня был от Now Foods sustained release, 5 мг дозировка (вспомнила).

Спасибо, поищу, попробую.

Правильнее , длительного действия, все таки.

Покупала на айхербе, реклама его супер.
Как аскорбинка, ни о чем.
Это тревожность надо снижать, она уснуть не дает

А что делать, если нормально засыпаешь,а потом просыпаешься ночью и не можешь заснуть?

Выяснять причины, почему так: травмы, возрастное, неврологическое и т.п.

У меня так было одно время. Кофеин уберите по максимуму 2-3 чашки кофе в день, это мой максимум. Если пьете чай то тоже 2-3 чашки, за исключением травяного. В общем или уберите или максимум 2-3 чашки кофеина оставьте.
Еще я тогда болела, о заболевании не знала. Пролечилась все теперь нормально, если и просыпаюсь сразу же засыпаю. Сплю 7-8 часов, тогда спала 5-6. У меня аппл вач поэтому знаю сколько сплю и с каким качеством. Еще была проблема с продолжительностью глубокого сна. Сейчас все наладилось.

Ради эксперимента попробовала мелатонин вчера вечером.
Засыпаю прекрасно, сплю крепко, но просыпаюсь в 3-4 утра - выспалась.
Но! Где-то в 9-12 очень клонит в сон. А уснуть - потом как не в себе.

Сегодня спала до 6. Хочу сравнить как увеличение сна отразится на моем состоянии.
Я в общем-то и так прекрасно себя чувствую - что будет с добавлением пары часов сна.

а что вам не дает спать днем? я сплю, если хочу спать. да, после дневного сна бываешь вялая, но иначе будешь ходить как сомнамбула целый день, никакого толка в смысле дел и сама мучаешься.

Я потом неживая вообще. Самое жуткое состояние - после дневного сна. День пропал.
Причем в путешествиях днем сплю как сурок, на ходу в машине и прекрасно себя чувствую. Стоит уснуть в отеле - такая же песня.

российский мелатонин не помогал, а мелаксен работал.

Выпила на ночь мелаксен , не спала до 5 утра

Реслип начала по 1 т. Просыпы в 2-4 часа, ночные бдения, рой мыслей в голове достали.

5 htp (триптофан -предвестник мелатонина). Бессонница знакома, еще как. Перепробовала все, что знала, от травок до феназепама, дошла до психиатра в итоге, антидепрессанты с нейролептиками тоже увы. В итоге 5 htp и пантотеновая кислота (B5) от ранних пробуждений сущнественно улучшили дело. И магний, многие пишут про него, но нужна правильная дозировка. Всем неспящим хорошего сна

А какая правильная дозировка магния ? И какая форма магния ? Их же больше пяти разных форм ?

хороши хелатные формы,они легко усваиваются. Знаю, что глицинат магния 400 мг на ночь, цитрат 1000 мг на ночь, курсы приема длительные, они особо не задерживаются в организме, поэтому особого смысла сдавать анализы крови нет. У цитрата послабляющий эффект.

Спасибо Вам большое ! Значит 400 на ночь , не 100. Халат или глицинами, правильно ?

глицинат (являетмя хелатной формой и не слабит) 400, цитрат 1000

Спасибо 🙏🙏🙏. Буду пробовать !