31
А помогите и мне со сном
Я засыпаю нормально, сплю отлично. Но просыпаюсь с болью в мышцах и морщинами гнева на лбу. То есть, получается, что я очень зажата во сне. Что можно с этим сделать? 😄 как расслабиться во сне? 😄
Свернуть
Ответить
Может, тейпы на лоб? Я клею
Ответить
+1! Очень помогло. А так как лоб не может хмуриться, то и все остальное расслабляется
Ответить
Во лбу у меня ботокс 😂 так эти хмурки теперь пошли из бровей. Просыпаюсь как с антеннами
Что за тейпы и куда их клеить? 🙏
Что за тейпы и куда их клеить? 🙏
Ответить
Да я про брови и говорю, клею просто квадратик между бровей и не хмурюсь ночью от этого. Кинезиотейпы называются
Ответить
не пойму как клеить, чтоб лоб не складывался... если морщины продольные - параллельно полу... то даже вертикально наклееные штуки сложатся в гармошку...
а если вдоль морщин - тем более....
а если вдоль морщин - тем более....
Ответить
Вот с этим не подскажу, клею межбровку.
Ответить
А научите как и что за тейпы, пожалуйста 🙏
Ответить
О, я сама небольшой специалист, гляньте в интернете, на просторах много чего
Ответить
Завидую вам, что спите хорошо, я раз 5 ночью просыпаюсь и не всегда могу сразу же заснуть, а, если в 4 утра проснусь, то уже и не засну...
Ответить
10
Не завидуйте! я просыпаюсь как будто и не спала 😩 сегодня опять все плечевые мышцы болят и головные боли
Ответить
А я во сне очень сильно зуди сжимаю, два зуба уже треснули.
Ответить
вам надо расслабить жевательную мышцу и купить капы ночные
Ответить
Как ее расслабить?
Ответить
А вот это идея! Спасибо. Поизучаю этот тему
Ответить
ищите на ютубе упражнения для лица на расслабление жевательных мышц или найдите хорошего массажиста для лица, он вам так расслабит, что слезы из глаз польются
Ответить
Капу мне сделали. Больше пяти минут не могу её носить до рвотного рефлекса. Мышцы массажист массирует, эффект есть, но надо регулярно и часто, у меня так часто, как хотелось бы, пока не получается :(
Ответить
Да, именно зубы и сжимаю. Днем более-менее контролирую, а ночью как расслабить? 😩
Ответить
Это бруксизм? Надо ортодонту показаться
Ответить
20
К гнатологу идите
Ответить
у меня капа для сна, я все передние зубы так раскрошила. У стоматолога сделала капу и сплю в ней. Мне прям очень нравится и мышцы лица расслабляет
Ответить
В первую очередь убрать стресс, пить что-то для нервной системы - магний б6 или антидепрессанты. Но самое главное исключить ситуацию или изменить отношение к ней, которое вводит вас в это нервное состояние.
Ответить
Период у меня в жизни очень тяжелый. Провал по всем статьям. Не думала, что до зубов дело дойдёт.
Ответить
Никакие каппы не помогут, никаой ботокс, никакой массаж и пр ухищрения. Только привести в порядок нервную систему. Это ответ организма на ситуацию жизни и вашего отношения к ней.
Ответить
А я ночью просыпаюсь и за телефон хватаюсь, позырю херню какую-нибудь, и опять спать. У меня интернет-зависимость
Ответить
😂
Ответить
А я уже много лет просыпаюсь в 3.15 и совершаю какие-то действия : попить, в туалет, кошку проверяю, спит ли. и.т.д. Это прерывание сна раздражает.
Ответить
Мне от остеохондроза прописывали милдронат. Он как раз на расслабление действует.
Ответить
Стресс? Я за собой наблюдала такое, когда тяжелая и нервная жизненная ситуация была. Засыпаю-просыпаюсь - вся морда скукоженная. Хорошо, с юности знала йоговскую технику расслабления, Примерно за 2 месяца обязательного расслабления перед сном все прошло. После и более тяжелые и нервные ситуации были - все нормально, сплю не зажимаясь.
Ответить
30
Поделитесь техникой, пожалуйста, если это возможно
Ответить