Преддиабет. Кто знает?

Лишний вес есть? Худеть.
Если это инсулинорезистентность ее почти всем ставят с лишним весом.

Худею, уже минус 9 кг.

Исключить надо все моно- и дисахариды.

Т.е. в е быстрые углеводы, фруктозу и лактозу?

какой гликированный гемоглобин?

Глик гем 6.3.
Инсулин 16,8

А сахар сколько? Гликированный сильно так себе

6,6 натощак и после глюкозной нагрузки 7,7 через 2 ч

ГТТ у вас очень приличный и это очень важно. Гликир.гем. и тощаковый сахар могут повышаться по разным причинам, в т.ч. и от лекарств, если перенесли инфекцию и т.д. Поэтому старайтесь сбросить лишний вес , правильно питайтесь и будьте физически активны. Это все.

Вообще-то гликированный 6,5 - это один из критериев диабета

Погуглите, когда этот анализ может быть недостоверным

Если лишний вес есть, то...

а гликированный 5,4? Норм?

Да. У здоровых людей до 5,4. Выше - уже какие-то нарушения обмена (инсулинорезистентность и пр). От 6,5 - диабет

Можно, но очень немного

Обязательно физ нагрузки

1. Режим: рано ложиться и вставать, в выходные тоже.
2. Питание строго трёхразовое (если с ЖКТ проблемы, то можно 4 раза).
3. Фрукты только после еды: утром или в обед, вечером нельзя.
4. Читайте про инсулиновый индекс.
5. Убирайте сахар и простые углеводы.
6. Сложные углеводы в завтрак и обед в небольших количествах обязательны.
7. Добавляйте средства, которые увеличивают чувствительность к инсулину.
8. С уровнем витамина Д что?
9. Щитовидка в норме?
10. Достаточное количество воды.
11. Физнагрузка.

Фрукты ем только по выходным, обычно киви или иногда яблоко. Другие просто не люблю. В сезон еще абрикосы .
Про инсулиновый индекс знаю, поэтому ограничиваю некоторые продукты, в т.ч. творог .
Ужинаю белок и тушеные овощи . крупы только в обед. На завтрак жиры белки и кусок зернового хлеба 25-30 гр. На работу с баночками хожу, все по весу и по калориям
Метформин пью по 500 утром и вечером
Вит Д по 5000 принимаю, дефицит, 12,6
Щитовидка в норме
Воды стараюсь 1,5-1,8, больше не могу. В жару будет больше
Физнагрузка достаточная, я воспитатель в ясельной группе, и еще домой пешком после первой смены хожу 40 минут
Все рекомендации врача выполняю. Иначе сказали диабет будет в ближайшее время.

Да, гликированный у вас очень высокий. Удачи!

у меня показатели чуть ниже, а инсулин значительно выше. рекомендации очень хорошего и дорого врача: 2 мес пьем 2 л воды (не удается) и смотрим. Никаких таблеток и никаких больше ограничений. д3 делаем высоким - 2 мес 10 капель, б добавляем витамины. но главное вода, по его словам.

сахар не ограничиваю никак, но я чай пью без сахара, конфеты ем немного. хром можно добавлять.фрукты люблю очень. единственная еда, что люблю. ну и зеленая трава. он тоже сказал, все зеленое есть ведрами можно.

Еще очень хорошо помогает физназгрузка. В отпуске много ходила - инсулин упал с 25 до 10 за 2 недели.

спасибо. у меня как раз 25 и нет нагрузки. поняла, буду. уже походила.

А без похода к врачу и без анализов,вы бы догадались,что у вас что то не так? Ощущение,что тут все ходят по врачам и сдают без конца анализы.