48
Постоянно просыпаюсь в 4 утра.
В последнее время было очень много проблем, которые по одной или сразу нужно было решать. Годы были напряженные очень. Сейчас с многим справилась, но возникла странная проблема. Я стала просыпаться почти каждое раннее утро и 1-2 часа не могу заснуть. А потом вставать.Чувствую себя разбитой и периодически раздраженной. Кто сталкивался, поделитесь как справлялись?
Свернуть
Ответить
Снотворное попейте недельку, чтобы перебить этот режим.
Ответить
Проблемы с желчным.
Ответить
🤣
Ответить
желчный либо печень. автору - попить травки для этих органов пару месяцев, сейчас сезон металла, они чрезвычайно ослаблены.
Ответить
Час Быка...
Ответить
Это час тигра уже
Ответить
А если в 5 утра и вставать, но для этого в 10 вечера ложиться?
И все дела можно сделать-переделать, которые вечером надо было делать.
И все дела можно сделать-переделать, которые вечером надо было делать.
Ответить
Если раньше ложусь, то просыпаюсь в три.
Ответить
было что долго на протяжении 20лет просыпалась в 4утра, мне обязательно нужно было встать сходить в туалет, попить воды если хочется, после ложилась и засыпала, пробывала не вставать тогда около часа не могла заснуть, ближе к 50годам стала проявляться в это время какая боль в подребье справа, врач проблемы не увидел, определили дуоденит, часто после раннего просыпания ложусь на живот и стараюсь спать дальше, помогает
Ответить
10
Сердце проверьте. Где-то читала, что просыпания именно в 4 часа связаны с перебоями в его работе.
Ответить
Не связано.
Ответить
Никак не справлялась, так и жила. Пару лет назад несколько изменилось -просыпаюсь так же, но засыпаю быстро. Утром, правда, я все рано разбитая и не выспавшаяся. Никакие травки не помогут. Врачи тоже говорят - "а это бывает. у вас, наверное, что-то случилось". Да, блин, у нас всех каждый день что-то случается, и что теперь?
Короче, нет выхода из этой ситуации, только терпеть.
Короче, нет выхода из этой ситуации, только терпеть.
Ответить
Ничего страшного. Я иногда всю ночь не сплю,просыпаясь каждую фазу сна (1-1,5). Наполеон вставал в 2 часа ночи и работал с документами,а потом в 5 утра засыпал до 7 утра.Попробуйте попить воды,жажда может не ощущаться,но обезвоживание имеет место быть,вот организм и пробуждается.
Ответить
Бросайте курить.
Ответить
Самый глупый комментарий здесь. Я тоже в 4-5 встаю, в июне и в 3 могу, в жизни не курила.
Но мне нравится ранний подъем и ранние прогулки / пробежки / дела все переделать к обеду.
Но мне нравится ранний подъем и ранние прогулки / пробежки / дела все переделать к обеду.
Ответить
я каждое утро просыпаюсь в 4 и встаю, потому что лежать смысла нет
теперь приходиться ложиться в 21, чтобы высыпаться
но в 21 я вырубаюсь за пару минут
такой режим не очень удобен, потому что муж наоборот сова, от может в 11 встать... а у меня к этому моменту уже полдня прошло + особо не пошумишь утром, в общем неудобно
такие же проблемы у отца были и сестры.... не знаю, что это
теперь приходиться ложиться в 21, чтобы высыпаться
но в 21 я вырубаюсь за пару минут
такой режим не очень удобен, потому что муж наоборот сова, от может в 11 встать... а у меня к этому моменту уже полдня прошло + особо не пошумишь утром, в общем неудобно
такие же проблемы у отца были и сестры.... не знаю, что это
Ответить
Тоже так просыпаюсь. Валю на предклимакс. Проснусь и не могу уснуть, лежу мучаюсь и час и полтора. Сегодня вот в 3.30 глаза открыла и в 4 встала. А с 20ч зевать начинаю и если б легла уснула сразу
Ответить
Даже не знаю, что советовать, сама такая.Уже года 3 мучаюсь.Переживаю за детей и школьный ритм(у меня 3 школьника-средние и старшие классы).Летом , когда нет школы проблем со сном нет.Вывод-все из-за тревожности.Но я против таблеток, поэтому приходится терпеть.И возраст,предклимакс-климакс, гормоны шалят...Если вам до 45, то думаю, нужно что-то делать.Если 45+ просто терпеть..и пораньше ложиться
Ответить
20
Мне 48. Таблетки еще не пробовала, пока только записалась к неврологу, но он только через месяц.
Ответить
Такие вещи лечит доктор невролог
Ответить
Должен лечить. Но очень редко у кого-то получается((((
Ответить
+ миллион.
- А это у вас реакция на стресс.
- И что теперь?
- И ничего.
Вот и все лечение.
- А это у вас реакция на стресс.
- И что теперь?
- И ничего.
Вот и все лечение.
Ответить
И я просыпаюсь в 4 50
Ответить
Просыпаюсь в 3-4. Обратно не засыпаю. Если это перед выходными, то съедаю таблетку и тогда к 6-ти утра могу заснуть. Так уже года два.
Ответить
Если пьете алкоголь, даже 1-2 раза в неделю, то это может от него. Еще переменопауза, помогает прогестерон на ночь. Ну и все банальные советы про гигиену сна - не есть перед сном, убрать гаджеты, прохладная температура, полная темнота, муж в другой комнате.
Ответить
Прогестерон гинеколог назначает? Мне 48
Ответить
Просто пью на ночь Мелатонин, ничего терпеть не собираюсь, все быстро и легко решается
Ответить
30
О, я тоже.
Только еще и магний.
Только еще и магний.
Ответить
Я хорошо засыпаю под разные книги. Утром это еще легче, чем вечером. Сейчас например слушаю Зеленда. Озвучка офигенная. И в комментах под книгой кто-то писал что усыпляет классно ))) Раньше Зеланда не читала. Вот, догоняю
Ответить
Спасибо, попробую.
Ответить
У вас достаточно темно в комнате? У меня такое было летом предыдущие сколько-то лет из-за этого дурацкого зимнего времени, когда в 3 ночи светло. Потом повесила плотные жалюзи и начала спокойно спать до будильника.
Ответить
Стала спать с повязкой, стало немного лучше, но не совсем. Да, светло довольно. Шторы светлые.
Ответить
У вас кортизол начинает подниматься в 4 утра, а не в 7-8, как раньше. Если поднимите его перед сном, то он будет дольше снижаться перед утренним подъемом. Самое эффективное - физ нагрузки с высоким пульсом, если ходьба, то быстрая.
Ответить
Физ. нагрузки не помогают, наоборот я перевозбуждаюсь при высокой интенсивности. Занималась йогой, помогало, но сейчас нет возможности.
Ответить
Надо найти свой уровень интенсивности. Возможно, йога подойдет. Спокойная ходьба наоборот снижает кортизола, это тем, кто заснуть не может. В моем случае буквально 15 минут на дорожке помогали, примерно за час до сна. Лучше, чем таблетки.
Ответить
Как это нет возможности? Я занимаюсь йогой перед сном. Потом душ и спать. У вас нет перед сном 30-40 минут для себя?
Ответить
Я в группе занималась с тренером. Вы правы, нужно мне комплекс небольшой найти и заниматься самой.
Ответить
40
Физнагрузки какие у вас?
Ответить
Я также сплю. У меня тревожное расстройство. Лечение помогает 50*50. То засыпаю потом, то нет. Я забила на это.
Ответить
А какое лечение было, то что помогало?
Ответить
Разное.
Сейчас антидепрессантах и тералиджен маленькая дозировка, но на большую я не согласна. Я лучше не досплю
Сейчас антидепрессантах и тералиджен маленькая дозировка, но на большую я не согласна. Я лучше не досплю
Ответить
Такие проблемы лет с 40 начались. Я спасаюсь магнием. 2 таблетки на ночь -сплю всю ночь. Хоть раз пропущу-всё, проснусь.
Магний достаточно безопасен, он не накапливается в организме, если что я кандидат химических наук, работаю в медицинском университете, статей про магний прочитала полсотни
Магний достаточно безопасен, он не накапливается в организме, если что я кандидат химических наук, работаю в медицинском университете, статей про магний прочитала полсотни
Ответить
Спасибо, а какая дозировка или конкретный препарат можете посоветовать?
Ответить
А какой магний вы пьете, я пробовала, так у меня сразу стул, извините, жидкий и несколько раз в день.
Ответить
У вас наверно цитрат магния? Попробуйте глицинат, бисглицинат. Тоже худо сплю, не могу сказать, что прям спасает магний, но однозначно с ним лучше
Ответить