Зависит ли от физнагрузки плотность костей?

Только силовые. Есть статьи , почитайте

Остеопения или остеопороз?По денситометрии диагноз поставили? Врач-эндокринолог говорила, что анализ на кальций в крови до последнего остается в норме, а в костях его может не хватать.

остеопения

А вит Д в норме? Дв.сестре при начальной стадии остеопении только вит.Д назначили.

32- нижняя граница, сейчас пью в дозе 4000, пока не пересдавала, у меня при низком витамине Д еще и паратгормон повышается. Кальций при этом в норме.

Можно получить 2е мнение у другого эндокринолога, как вариант.

была у трех

общий кальций всегда будет в норме, поймите. Организм будет забирать из костей кальций с помощью паратгормона, чтобы он был в крови в норме

И что делать? Пить кальций дополнительно? Сейчас мне назначен витамин Д в дозе 4000 ежедневно+ кальций. Витамин Д пью, кальций так и не начала, смущает, что по анализам он в норме.

остеопения есть практически у всех начиная с какого-то возраста, что вы панику наводите

Остеопения очень быстро переходит в остеопороз у некоторых. Вы хотели бы быть в их числе?

Влияет ещё и опосредованно. Хороший мышечный скелет помогает избежать переломов.

Чем вы питаетесь? Все эти проблемы с костями не только от старения,но и от обработанной пищи,которую активно сдабривают химией. Например,рыбные консервы,пресервы,филе. Там применяют фосфаты и прочую гадость для растворения костей,влагоудержатели,созреватели. Нетрудно догадаться,как эта химия растворяет нам скелет,зубы. И такое не только в рыбе,а в любой продукции,прошедшей обработку. И даже в форели садковой.Больше натуральных продуктов и переезд в солнечный город на юге или севере( Магадан),горы.

Моя сестра, например, прекрасно питается и возраст ещё молодой, а показатели на грани остеопороза

Ну чем, едим все то, что растет, бегает и плавает. Из мяса куриное филе, говядину, индейку. Рыба ментай/хек/ форель. Овощи /фрукты/ягоды. Творог пластовой, йогурт домашний. Пеку блины и пироги. Могу съесть кусок торта или булку. Крупы не ежедневно, бобовые, картошку тоже едим.
Сельдь, да, покупаю разделанную.

Есть те кто не делал ни разу денсотометрию?

Не знаю ни одного человека, кто бы ее делал. Это что, рутинное обследование, на которое направляют просто так?

Вполне рутинное и после 50 уж точно стоит сделать хотя бы раз чтобы понимать надо ли повторять регулярно или все ок. Особенно если вы в зоне риска.

я тоже впервые о таком слышу

Я делала. После 50ти его назначают

Кому? Мне не назначали. В районной поликлинике даже колоноскопию выбивала себе у заведующего с боем.

Мне назначали, как полтинник исполнился. Но у меня ДМС.

Ну по ДМС вам что угодно назначат. Даже то, что не нужно.

Я считаю денситометрию нужной процедурой . А для себя лично- просто необходимой. Что же касается вашего мнения относительно ДМС, то оно ошибочное.

Вам так только кажется. Некоторые диагнозы в ДМС вообще не входят и некоторые врачи по ДМС не работают

Если знаете, то подскажите, пожалуйста, как получить по ДМС МРТ. Невролог от ДМС отказал, хотя просили направить на дополнительное обследование.

Не знаю. Я по ОМС добилась.

Так вы же написали "по ДМС вам что угодно назначат. Даже то, что не нужно". Тогда не нужно писать такое, если не знаете точно информацию. По ДМС просто так не дают направление на диагностику.

Конечно назначат. Вы им деньги платите.

Это не так работает. Деньги им платит страховая.

Совершенно верно. А вы страховой. Вот у них и выбивайте.

Это очень даже нужное обследование. У меня в 50 перелом был из-за лёгкого падения, и оказалось, что уже остеопороз имеется. Хорошо, что врач назначила денситометрию, я три года лекарства пила и костная ткань восстановилась. А если бы не проверили на остеопороз, то он прогрессировал бы и было бы всё намного хуже.

Да кто бы спорил. Я говорю о том, что по ОМС шансов получить это обследование нет.

По омс назначают?

Знаю тех, кому по ОМС назначали. Правда у них возраст старше, 60 с небольшим.

а что заплатить шапка жмет? это же ваше здоровье, а не государственное)
уж 1 раз в год (или в 5 лет) не обнищаете

Кому? ))) И где?

Я, но задумалась... у обоих родителей и младшей сестры остеопения.

что-то предпринимают?

Если в смысле медикаментов, то пока нет. А так витамин Д, нагрузки. Мама довольно давно знает, но у нее ситуация лучше всех и делать ничего не надо пока по мнению врачей. У папы недавно это выяснили и ему требуются еще исследования. А сестра только на днях узнала - сама пошла делать диагностику, врачи считали что слишком рано.

Даже не слышала что это...

вообще первый раз слышу

Вроде рановато нам ещё.

Вам вроде больше 50? В самый раз

Страховая не согласовала - значит, рано. А за деньги делать точно не стану.)))

Будете ждать перелома? Страховой пофиг на вас

Не со всеми в этой жизни случаются переломы. У меня у мамы вот ни одного не было. Буду надеяться, что и меня бог милует.))

Ну говорят, что да, нагрузка укрепляет кости.

У меня было подозрение на псориатическтй артрит. Не могла ходить по лестницам. Пошла в зал. Через 2 недели бегала.

при чем тут артрит?

В какой зал вы пошли? На групповые? На снаряды? Вам кто назначил?

Назначил бл.. кто должен вам что-то назначить? Ваше здоровье, ноги в руки и поскакала заниматься, это природой назначено -движение.

Я знаю, от врача, что увеличение объемов в области живота связано с попыткой организма защитить истончающиеся кости (грубо пересказываю мысль). И так же можно защитить, если поддерживать мышцы в этой области. Но это не мышцы пресса, точнее, не только они. Но и ягодичные, и вообще все ноги, и мышцы спины

т.е. вы хотите сказать, что абдоминальный жир (на животе) накапливающийся у женщин говорит о их склонности в остеопорозу? Организм накапливает и из него что-то там "выделяет" для поддержания в норме костей?
А если поддерживать пресс и жира не будет, то что?.....Еще лучше получается для организма?..
Фу.. запуталась

Неееее,все наоборот. Из-за того, что женщины при завершении фертильного периода склонны к остеопорозу, имеется защитная реакция организма - накопить жир на животе. Жир защищает истончающиеся кости чисто механически, своим слоем.
Вместо жира можно там поддерживать и наращивать мышцы. Но, как я поняла, мышцы все равно стремительно уходят с годами, в результате саркопении и нужно много сил прилагать

понятно теперь, спасибо, значит лишние 5-6 кг лучше не сгонять получается

Так и есть, с возрастом лучше вес ближе к верхней границе нормы, чем к нижней.

вот как же люди читают одно предложение, а понимают совершенно разное

я поняла, что надо мышечную массу наращивать (ну ладно, не наращивать, а поддерживать хотя бы), чтобы был корсет, который убережет кости
а это прямой путь в спортзал и отслеживанию потребления белка, но ни как, не удержанию 5-6 кг лишнего жира

Вы врачей спросите, они вам скажут, что лучше лишние пять кило, чем недовес. Особенно для женщин - в молодости для беременности, в старости для безопасности

Длявас путь в зал и наращивание мышц равно недовесу?

Вы попробуйте ещё раз прочитать и голову включите. Заодно и про саркопению погуглите

Так свою и включите.

Не валите с больной головы на здоровую. Если вы не поняли такой простой посыл - вы просто необразованная дура

Вы дура и есть. Сама себе противоречите.

Ещё раз, для особо одаренных, учитесь читать и понимать прочитанное

Не спорьте с ней, это Поволжье.

Ну если Поволжье синоним умных людей - ок

К сожалению, на Еве это синоним упертой тупости.

По этой ветке не похоже

Очень похоже. Впрочем, как обычно.

Нет, в этой ветке как раз все логично разложено

Увы, это не так.

Тоже так подумала.

Жировая ткань (туда же надпочечники) также синтезирует эстрогены, которые перестают выделяться из угасающих яичников.

эстрогены защищают от остеопороза, Жировая ткань работает как эндокринный орган вместо яичников

зависит. предполагаю

Снижение эстрогена замедляет поступление кальция в кости даже если его достаточно в крови. Но в то же время силовые нагрузки увеличивают плотность костей. То есть чем ниже эстроген с возрастом, тем интенсивнее должны быть физ нагрузки.
Генетика и вес тоже имеют значение. Люди с низким весом более склонны к остеопорозу.

да, чем ниже вес, тем более вероятен остеопороз

Понятно, вес у меня не низкий, даже 5-6 кг лишние, в общем все видно индивидуально

А денсонометрия входит в ОМС? Мне врач отказался направление дать, хотя у меня 20 лет уже гипотериоз с приемом лтироксина, а он вымывает кальций. Ещё перелома за 2 года, но кальций в норме. Врач говорит нет показаний.

Понятия не имею, мы платно все делаем. Вы поймите - врачам плевать, в случае чего это вы инвалидом останетесь, а не они

Голос разума! Все ждут от других людей и государства чего-то - назначений, халявы, хотя стоит три копейки, но нет, не для того они работают, а чтоб пожрать побольше.

Ага и понимают обычно это люди слишком поздно....
Я вообще не понимаю почему люди так пофигистично относятся к себе, любимым.

О, мой вопрос. Сдавала осенью кальций (не по этой теме). Общий и ионизированный. Был чуть ниже нормы. Терапевт назначила Кальций Д3 никомед. Тоже сказала проверить плотность костей. Но я так подумала, чего это делать. Знания эти ничего не дадут. Все равно пью пока кальций. Дальше видно будет. Спортом я занималась всегда и занимаюсь. Поэтому физнагрузка вряд ли влияет на плотность.

Делала денситометрию за свой счет - 3500 р. Не та сумма, чтобы ругаться со страховыми. Мне по дмс не согласовали. Про ОМС не знаю, не пробовала
Как объяснил врач, после наступления климакса обязательно надо сделать это исследование, зафиксировать состояние. Потом мониторить раз в 2-3 года, если нужно - есть лечение современное

А если не критично сделать быстро, то можно акции отследить и сделать со скидкой.

Какие-то слова, первый раз их слышу. Денситометрия, остеопения..

Сколько ж необразованных людей в наше время....

Аргументируйте.

На Еве вечно орут, что тут миллионы образованных женщин, средний возраст которых около 50. Так? Ну так странно не знать таких простых вещей...

Почему странно? Я никогда не интересовалась этой темой, потому что она не была для меня актуальной.
Сейчас я вас могу завалить инфой про то, в чем я разбираюсь, и назову вас необразованной.
При чем тут образование?

Я тоже не интересовалась, но в курсе об этом и ещё о многих других вещах. В эру интернета странно иметь ограниченный кругозор. Вы в вакууме живёте?

У каждого свой вакуум интересов и проблем. Так трудно это понять?

У меня никакого вакуума нет. И, да, мне ОЧЕНЬ трудно понять как современные люди могут не знать элементарных вещей

Про эффект Даннинга — Крюгера вы тоже, наверняка, в курсе)))

Ага, как раз ваш случай

Тогда наверняка вы понимаете, в чем заключается эффект сверхуверенности!

Ваш, Поволжье. Вас уже вся ева узнаёт по этому фактору ))

Тут разные анонимы. Может именно вы и есть Поволжье.

Потому что когда-то так и было - когда интернет был все-таки не столь распространен, а о ЕВЕ узнавали через сарафанное радио. Здесь были преимущественно представительницы определенного социокультурного уровня. Да, знали много и даже ругались изящно.
Шли годы - сеть распространялась, старые кадры уходили и сменялись новыми, так что теперь ЕВА - как армия, т.е. зеркальное отражение всего общества, со всеми категориями граждан.

Может быть и так, но тогда дело плохо....потому что вывод один: люди тупеют с каждым годом

Вы - наглядный пример тупости и упёртости

Не стоит судить по себе

К психиатру и к офтальмологу!

Прямая связь между силовыми занятиями и плотностью костей. Доказано/передоказано много раз. Особенно актуально в период менопаузы при отсутствии ЗГТ.
Только не прыгалки под музыку, а именно работа с весами.

Не только силовые занятия:
Физическая нагрузка стимулирует остеобласты — клетки, отвечающие за образование костной ткани, и способствует её минерализации. В результате этого процесса увеличивается плотность костей. Например, упражнения на нагрузку, такие как ходьба, бег, подъём тяжестей, занятия с отягощениями, йога и танцы, оказывают сильное воздействие на кости, улучшая их прочность и способствуя увеличению минерализации.

Думаю, что физическая активность связана с усилением кровотока и лучшим усвоением кальция и других необходимых веществ для строительства костных тканей.

Нужна не активность, а нагрузка
если кость повторно испытывает нагрузку в определенном направлении, она формируется в этом направлении, то есть расположение костных балок может меняться, а, значит меняться и вся архитектоника костной ткани. Если нагрузка уменьшается, то костная масса в этом месте перестает поддерживаться.

Мне кажется, тут есть сомнительное звено. Плотность костей зависит от эстрогена.Спорт помогает его вырабатывать. Но я, например, после РМЖ пожизненно на антиэстрогенное гормонотерапии.Так что мне физнагрузки никак не помогут. А вот веса могут ускорить компрессию позвонков.

Только избегать осевой нагрузки. Смотреть, что можно делать лёжа и полулёжа с опорой спины на лавку

спорт снижает эстроген

Летом 2024 года были пересмотрены дозы вит.Д. Взрослым он не нужен, достаточно с пищей. А большие его дозы вымывают кальций из костей.

давайте статью в студию, а так не серьезно

Гуголь вам в помощь. Спасение утопающих дело их рук.

Понятно. Спасение для утопающих- это ГУГОЛЬ !🤣

здесь написано про эмпирический и рутинный прием, это значит, что без показаний Д не нужен. "Эмпирический прием определяется как потребление витамина D в количестве, превышающем рекомендованный уровень суточного потребления, осуществляемое без предварительного лабораторно определения уровня 25(OH)D"

Здесь не только про эмпирический прием. Вы ниже-то почитайте. И да, без показаний предлагают воздержаться от скрининга уровня (например, при гипокальциемии определение уровня вит.Д оправдано). А у нас назначают вит.Д на любые жалобы, с нормальным уровнем кальция (а часто вообще не проверяют уровень кальция), без диабета/преддибета, а часто вообще и без определения самого вит.Д

Вопрос 12
Следует ли проводить скрининг уровня на 25(OH)D у здоровых взрослых людей и назначать препараты витамина D только в случае, если уровень 25(OH)D ниже порогового значения?

Рекомендация 12
Рутинный скрининг уровня 25(ОН) у здоровых взрослых людей не рекомендован.
∙ По результатам клинических исследований оптимальный уровень 25(OH)D не установлен.
∙ Рекомендация относится к здоровым взрослым, у которых нет других установленных показаний для исследования уровня 25(OH)D (например, гипокальциемии).

"Рекомендуемая суточная норма, установленная IOM: 600 МЕ в день для людей в возрасте от 1 до 70 лет; 800 МЕ в день для людей старше 70 лет; 600 МЕ в день для беременных".

Обратите внимание, рутинную дозу нужно принимать не в случае, если уровень вит.Д ниже порогового, а если к тому имеются другие показания, т.к. "По результатам клинических исследований оптимальный уровень 25(OH)D НЕ установлен".

Я то же летом видела такую информацию в СМИ.
Нашла тогда такие статьи https://74.ru/text/health/2024/06/24/73735376/ и https://edu.endocrincentr.ru/novosti/klinicheskie-rekomendacii-endocrine-society-po-profilakticheskomu-primeneniyu-vitamina-d и https://clinicamir.ru/info/useful/nutricziologiya/novyie-rekomendaczii-po-profilakticheskomu-primeneniyu-vitamina-d и этому подобные статьи.

ну так до наших врачей пока все это докатится)
Они ж только разогнались с этими анализами и назначением вит.Д от всех болезней)))

в частной клинике дай им только волю, чтобы развести на бабки. А по омс хрен назначат

некоторым взрослым он не нужен, а некоторым взрослым нужен. А если судить по средней температуре по больнице - он не нужен никому.