Похудеть во время ГВ
Нет больше сил носить этот жир, помогите плиз, дайте дельный совет, заранее спасибо
Рационально питаться, больше двигаться, ограничить жиры до 40 грамм в день и сладости до разумных пределов. Никаких секретов или волшебства :-)
Я в первые 6 месяцев не ела сосисок/колбас/др. копченостей, кетчупа, майонеза, не пила никаких газировок, не ела конфет, шоколадок. Из сладкого позволяла только белый зефир, пастилу, печенье мария, потом мармелад... К году ребенкиному весила наверное как в 18 лет...Очень себе нравилась....
Рецепт известный: меньше жрать, больше двигаться :)
А именно-разумные ограничения в еде-убрать жирное, сладкое, мучное. Оставить-овощи, фрукты, каши, мясо, рыбу, молочное. Воды как можно больше.
Плюс-физическая нагрузка. Что можете-фитнесс, тренажеры, бассейн, если не получается ходить, то хотя бы дома заниматься-пусть недолго, минут 15, но каждый день.