Как беречь спину?
Моим малышам еще пока 2.5 месяца, а спина у меня уже отваливается. Зачастую детей можно успокоить только ношением на руках. С ужасом думаю, чтО же будет дальше - по мере роста детей...
Форумчанки! (особенно те, кто без нянь-помощников) Поделитесь секретами мастерства, пож-та. Или остеохондроз - это наш диагноз?
П.С. А ведь еще год назад на фитнес ходила, делала жимы-тяги со штангой...
отваливается и еще как
мои 5.5 и весят по 8.5 кило поди(не взвешилвала,но в 4 мес по 7 были)
хожу на фитнес время от времени,кручу обруч дома,иногда качаю пресс.
У меня самый "пик" был как раз в 2.5 - 3 месяца. Жутко сорвала, муж даже дома оставался. Сейчас нам 6, все нормально. То ли привыкла, то ли еще "не вечер" ...
а дальше будет тоже самое,моим 1г11м до сих пор иногда двоих таскаю,вот это вообще жесть....но вы знаете со временем ко всему привыкаешь,и кажется,что вроде и не очень тяжело:-)
Примерно в этом возрасте детей, думала спина отвалится!!! Потом стало полегче, как ползать начали. Вот не пойму, то ли спину накачала:-), то ли подумать про нее не успеваю:-)
Тоже иногда двоих таскаю, в них уже по 10-12 кг, точно не знаю:-)
Первый месяц брала детей на руки - плакала от боли. Но у меня проблема была понятная: дочка лежала справа под ребрами, ребра так перекосило, что к месяцу стало понятно - сами на место они ровно не встают. Съездила к костоправу (но мне этот человек и раньше спину мою многострадальную после травм на место поставил) - он мне за один сеанс все перетряхнул, вправил, дал нужный "толчок" - через неделю буквально ребра все на месте стояли. А потом постепенно спина уже так накачалась, что "жимы-штанги" до беременности - это цветочки, прошу мужа массаж сделать, смеется, что у меня на спине уже даже не мышцы, а сплошные жилы:-)... и это при наличии няни.
ручной период даже заставил задуматся разнице остеохандроза и радикулита :).
Случалось пару раз вызывать терапевта на дом,писала больничный на мужа(орви), входила в мое положение.
Стала спина болеть когда меньше стала на руках носить, т.е. около 6мес стали ползать, уже без мамы интереснее какое-то время.
Около 7мес посадила в ходунки и моя спина вспомнила счастье.Позже слинг прикупила, с ним нагрузку на спину по другому можно распределить.
У меня проблемы сильные были со спиной сразу после КС целый месяц, пропила кальций-сандоз (прописал мой док) и хватило к щасью 1 курса, все прошло. Я спину берегла и берегу по возможности, детей на руки - только для манипуляций, не таскала никогда, просто всегда с ними сидела и играла либо на диване, потом на пол спустились, они и сейчас просятся на ручки :-) - предлагаю альтернативу: сажусь к ним на уровень и беру их сидя, это всех нас устраивает!
Я думаю эта проблема почти всех, и тут дело не в том что Вы детей таскаете и "надорвались". Как мне объяснили - это организм восстанавливается после беременности, говоря простым языком, все косточки и позвонки на место возвращаются. Поэтому как правило, если сопутствующих заболевания нет - после 3-4 месяцев становится легче. Осталось чуть-чуть, держитесь:)
Вот точно! У меня в начале тоже очень спина болела и даже нерв защимило и массаж делала целый курс, а потом все прошло и сейчас тьфу, тьфу вообще не чувствую веса детей и спину, тягаю их, правда только переодеть, подсадить, помыть, так чтоб просто таскать такого нет, все обнималки на полу.
У меня вначале тоже спина болела. Особенно почему-то когда утром просыпалась и вставала с кровати. А днем вообщем-то нормально. У меня дети не очень ручные. На руки не просятся. Я сама их или подкидывала, или еще что-нибудь. Я и сейчас так делаю, хотя уже тяжело. Им год и 9. Подмывать тяжело. Еле держишь, но спина не болит пока
вот и я первое время с утра загибалась,потом расходишься-вроде ничего,я грешила на эпидуралку
моим 1,9г. спину лечу уже второй раз - курс массажа и мануалки. Пока не вырастут никак от этого не уберечься.
Мне массаж мужниными руками помогал. А еще я лежала на иголках, кажется апликатор Кузнецова называется, не знаю, насколько это научно, но тоже становилось полегче. Прошло где-то к полугоду детей, хотя таскать на руках меньше не стала, наверное, действительно так организм после родов восстанавливается.
А я вот 31 декабря руку растянула. ПРАВУЮ! Хорошо, что хоть муж до 10 января дома и мне не приходится их тягать туда-сюда. Конечно, это закономерный итог - мои уже почти по 11кг каждая:)
Вобщем так. Идёте в обычную поликлинику к неврологу, следом к физиотерапевту. Вам выписывают направление к массажисту, физиопроцедуры (интердин и т.п.), неплохо было бы иглорефлексотерапия (у нас бесплатно по направлению в поликлинике), ну и, конечно же, ЛФК. Последним вообще не стоит пренебрегать, т.к. упражнения для спины очень простые и полезные. Вам инструктор всё покажет, а дальше это только ваша работа по 20 мин в день. У меня со спиной проблемы ещё какие. В процессе бер и родов разошёлся таз и с этого всё началось. Когда деткам исполнился годик я без слёз не могла с кровати встать и при ходьбе "таскала" за собой ногу. Сейчас каждое лето езжу в Крым,в г. Саки (там мои родители живут)в санаторий Бурденко. Там я прохожу ежегодное лечение-профилактику с грязелечением и всякими физ.процедурами. В санатории не живу, а покупаю просто курсовку и по необходимости продлеваю её. Так что начните пока просто с физиотерапевта и невролога.
Я понимаю что вам с такими малышами сложно куда-то вырваться, но попробуйте договориться с мужем чтобы посидел с детками. Может бабушки могут помочь или ещё кто.
Расскажу, что мне помогло. После родов - бандаж - и живот утягивал и спину фиксировал. Реально плохо стало где-то в 9 детячих месяцев, когда и дети стали тяжелее и кровати пришлось опустить. Помогла РУТА, гомеопатическое средство. Лечу детей гомеопатией, вот и на себе попробовала, проблема со спиной ушла совсем (где-то 8 мес назад).
Привет! Старайтесь, понятное дело, не приучать к рукам. Во времена отсутствия помощи я катаю пацанов на Chicco(вских) креслах: из кухни в комнату, помыть, приготовить - со мной. Спасают со страшной силой. На руки только если положить в кровать или орут во время ночного сна (ну, или ежели совсем хочется их потискать :-) ).
Про "не приучать к рукам" - можно поподробнее, пож-та?
Конечно же, я без нужды их не таскаю на руках, да и редким гостям (бабушкам, в основном) дам указание больше такой фигней не заниматься ;-) Но когда дети орут как резаные - что делать? У меня пока что никак не получается без держания-ношения на руках. Как только на руки берешь - успокаиваются, а иначе не выходит ;-( И как же тогда успокаивать их, если не ношением на руках?
Маленькие вы еще. Я помню, когда мои весили кг по 6, я тоже думала, что как же дальше то... Но, правду говорят, своя ноша не тянет, это, в смысле, что почему-то спокойно смогла и больше поднимать, и на пару обоих.
С другой стороны, могу сказать, что не приучать к рукам - это реально, когда они станут уже более сознательными: игрухи брать в руки, ползать. Тогда они сами могут познавать мир, не так им скучно, да и отвлечь можно (главное, не жалеть не очень важных, пусть и не игрушечных вещей..). В общем, мои парни потом на руки и не просились ко мне, а годам к полутора делали огромные марш-броски со мной многочасовые по улице и тоже на руки не просились. Хотя, бабушка их при каждом удобном случае на руках продолжала таскать. Что тоже неплохо, а мне доставалось -только от ванной до комнаты донести на руках, или посидеть вместе - что тоже здорово, и опять же никаких лишних нагрузок.
Судя по "Моим малышам" у Вас - мальчики. Из собственного опыта - орут (а) от колик (сабсимплекс по 15 капель в каждую бутылочку регулярно); (б) хотят спать (надо стремиться определить режим; у них сейчас "поспал - поел - погулял". Я поздно поняла, что режим, действительно, спасает...) (в)хотят есть (кормите) (г) скучно (повесьте мобили, дайте соску или игрушку, потрясите погремухой). Сперва просто увеличивайте промежуток, через который Вы их берете на руки. Мне помогали при закачивании на сон - народные колыбельные (уже почти 5 штук выучила :-) ) А когда будете делать деткам массаж - договоритель с массажисткой, пусть и Вам сделает несколько сеансов. Вообще, самое хорошее средство - зарядка и бассейн, но, опять же (хи-хи) мамам двойняшек о таком можно только мечтать. Мне удалось сделать гимнастику, когда моим было почти 8 месяцев. При этом, один - хохотал с того, что делае мама, а другой - орал со слезами. Да, чуть позже (когда у них спинки окрепнут) сможете посадить в кресло или носить хотя бы одного в переноске (слинге).
Читала совершенно противоположные мнения: "берите детей на руки почаще - их этим не испортишь" и "не приучайте детей к рукам - не будет никакого здоровья и спину сорвете". По-этому, происходит борьба между потискать их и пожалеть себя, маму, ради них же. Мамам двойняшек, все-таки, ИМХО, ближе второе мнение. Так что, выключайте эмоции, пойте им песенки. Но, следите за пупочками - чтобы не накричали грыжы.
"Мои малыши" - это мальчик и девочка ;-)
Думаю, что вечером перед сном они действительно от колик орут, но только ничего из известных средств не помогает: ни сабсимплекс-эспумизан-бэбикалм, ни микстура успокоительная, ни массаж живота. Наверное, просто ждать, пока само пройдет месяцам к 3-4. Правда, потом зубы полезут... ;-)
Я не особо тревожно-впечатлительная мамаша, поэтому не переживаю на тему "ой, ребеночек заплакал - бегом к нему, танцы с бубном танцевать, таскать на руках до своей грыжи позвоночника" (в отличие от бабушки, которая по телефону давать указания мастерица). В любом случае, нагрузка немаленькая: подмывать и купать детей надо, коляску с ними вытаскивать надо, и т.п. Просто я пытаюсь найти способы, как отучить детей от дурных привычек типа сидения на руках и научить их развлекаться-успокаиваться без этого. Ибо мама-инвалид никому не нужна...
Меня муж научил как правильно спину держать при поднятии тяжестей и детский вес я старалась распределить равномерно. Хожу в бассейн начиная с 1 детского месяца 1-2 раза в неделю-очень хорошо для спины.
У меня сын орал всё время пока не спал до 6мес-колики, спастика мышц очень болезненная и вообще очень возбудимый (не помогало ничего), я его в кенгуру носила, очень удобно. Дочка более спокойная, она обычно на игровом коврике начиная с 3мес время проводила, когда бодрствовала, частенько мы там втроём лежали-папа смастерил большую игровую рамку, а коврик я сама шила. Когда дочка уставала или скучать начинала, то я и её на ручки брала, вернее на своё бедро присаживала, сын в кенгуру висел, а вечером мужу кенгуру с дочкой вешала как орден-заслужил ведь :-)
Когда дети из кенгуру выросли я их обоих одновременно носила до 2,5 лет, не всё время конечно, всё таки по мере взросления дети осваивали самостоятельные методы передвижения, но сын ещё очень долго нуждался в моей помощи (самостоятельно пошёл в 1г7мес) И моём тепле-возможно это помогло избежать больших проблем в развитии.
Детям сейчас 4г3м-развиты на свой возраст, абсолютно неизбалованы, самостоятельны. Детей беру по очереди "на ручки".
