Как похудеть ребенка?
Девочке 7 лет, весит 30 кг. С виду вроде некритично, но пузик солидный и рыхлый что-ли. Как-то я прозевала, что дочка поправилась. На танцах ругаются. Думаю, что подход тот же что и у взрослых - диета, исключить жареное, жирное и мучное. А вот живот уйдет сам или пресс качать?
только физ-ра, одного пресса мало. надо и висеть и поднимать ножки и отжиматься, и поднимать попу, и бассейн. тогда и особая диета не понадобится. мы в это лето тоже растолстели. потихоньку начали сбрасывать.
Да физ-ра у них 3 раза в неделю, еще 3 раза танцы по полтора часа. Но аппетит у нас - ого-го. А по-поводу бассейна спасибо, забыла про него.
Здоровая еда, исключить не просто жирное, сладкое, жареное, но и следить за скрытыми источниками таковых вредностей. Например, глазированный сырок - 50% жира, колбаса - в зависимости от сорта - от 50%, печенье порядка 16% и так далее. О чипсах и прочей дряни даже не пишу
Чипсы, газировки и тому подобное не употребляем. А вот булки в школе оч любим. Даю с собой яблоко или морковку брусочками.
А каши ребенок ест? Картошку? Макароны твердых сортов? Вообще длинные углеводы в рационе имеются? Они необходимы, а их недостаток будет компенсироваться булками и сладким.
Посмотрите в фитнесе и диетах топ про "Худеем правильно". Насчет того, сколько жира в сутки нужно ребенку, я не в курсе. Для взрослых это 40 грамм. А для детей - покопайтесь в инете, ищите что-то типа "количество жира, необходимое для покрытия основного обмена". А в остальном очень грамотное и сбалансированное питание
Да и каши, и картошка с макаронами частые блюда на нашем столе. Спасибо за советы, поищу в этом направлении. Еще хотелось бы конкретно про живот послушать. В нашем роду все женщины сильно "животатые", это слабое место у нас. Хочется ребенка уберечь от этого. Понятно что природу не обманешь, но все-таки...
у вас еще не так все запущено. у моей подруги девочке только исполнилось 7 лет, а весит она 37 кг., а у другой сын в 7 лет - 41 кг. тоже все извелись, девчонки, пробуют с этим бороться, и спорт, и питание как то подгоняют, но, пока результата 0. одна надежда на то, что вытянутся детки :think
может ребенка в бассейн отдать? Ещё хорошо укрепляют мышцы восточные единоборства)))
не меняйте разнообразие пищи, даже жаренное и мучное можно по чуть-чуть, просто уменьшите порции в ДВА раза!!! И кормите не 3 раза в день, а пять.
а мне кажется с возрастом у девочки всё пройдёт. вытянется и будет стройняшка. не стоит ограничивать ребёнка в еде, организм сейчас растёт, ему требуется энергии для роста.
если сейчас не скорректировать то потом девочка будет только мечтать о стройности и речь идет не об органичении в еде, а пересмотре качественного отношения у продуктам кашу заменить не жирным творогом, макароны огурцами, картошку запечеными баклажанами, вместо булочки с маслом яблоко ну и т.д.
http://eva.ru/topic/136/2420833.htm?messageId=60030453
Аиша правильно пишет, а вы "макароны - огурцами"
ага, пройдёт :О Если в 7 30 кг, то уже само не похудеется 99%. И лучше скорректировать это сейчас, чем потом девушка всю жизнь будет мучаться с лишним весом и портить себе здоровье диетами. Тем более, что судя по всему это семейное.
Автор, я уж простите, со своим советом - не смогла пройти мимо.
Моя племяшка в возрасте Вашей девочки тоже была далеко не маловесной и ее мать, да и все родственники в благих попытках улучшить ее фигуру и уберечь от полноты в будущем начали ее ну не шпынять, но регулировать - что есть, что не есть, когда и сколько. Естественно, она все наши разговоры - что надо бы ей похудеть, слышала.
В итоге, сейчас мы имеем ужасное расстройство пищевого поведения(((. Анорексия - страшная вещь! И все психологи в голос уверяют, что заложили предпосылки этой бяки мы именно тогда, когда в 7 лет решили, что ребенок полноват!!!
Пожалуйста, не перегните. Сделайте упор не на органичение количества, а на замену вредных калорийностей на офощи-фрукты. не конфетку, а чернослив-курагу! Не упрекайте плюшками, а просто говрите, что яблоко вкуснее и полезнее, а орешки так вообщедаже вкуснее!
Здоровья Вашей доченьке