Как научить делать мостик стоя?
Ходим второй год на худ. гимнастику в спортшколу. У большинства девочек получается делать мостик стоя, шпагат. Я хочу позаниматься вечером дома с дочкой, только не знаю как научить? Как ей обьяснить? должен быть упор на ноги? По стенке пусть опускается? А шпагат?
Если тренер научить не может, вы-то куда лезете? Сделаете что-нибудь неправильно и покалечите ребенка.
тренер здесь не причем. Я хочу позаниматься с ней дома 20 минут каждый вечер, пока каникулы, чтобы была после нового года в форме.
Может пусть у стенки из положения лежа встает в мостик и учится подниматься об стенку - перебирает ручками, дошла до середины и обратно. Подниманием учить - не так "страшно", как опусканием, потом уже осваивать опускание ручками по стенке. А сколько ей? шпагат - это только тянуть ножки (растяжку) - нам тянули:
1. назад - как бы обнимая стоящего к тебе лицом вплотную ребенка, тянешь к себе его ногу - зодно и спина тянется,
2. садясь в шпагат, качаться, пока, наконец, не достанешь до пола.
3. ребенок на одном колене стоит к тебе спиной вплотную. ты руками его свободную прямую ногу на себя тянешь.
спасибо за советы, ребенку в феврале будет 6 лет. Я думаю, она боится делать стоя мостик. Я ей должна помочь.
Наши делают у шведской стенки, постепенно опуская руки вниз. Потом на лавочку. А потом и на пол. Если сами никогда не умели, попросите тренера показать. Тут главное страх преодолеть, если проблем со спиной нет.
Возможно,мышцы плеч зажаты,и после массажа мостик будет получаться.
Если пробовать дома,то стоя спиной к кровати,например,чтобы опора сзади была выше пола,а в зале сначала подкладывают маты.
моей 6 дет. занимаемся с октября. села на 1 ногу на шпагат целиком, на вторую почти села (на занятиях сидит через раз). на мостик начинали вставать из положения на коленках - получается. стоя пока не очень получается (на занятиях иногда встает неделю примерно, дома только головой бьется или я ее за бедра держу-страхую). спросили у тренера - нам велели на кровати тренироваться, чтобы ребенок не боялся удариться.
я бы на вашем месте к тренеру подошла и спросила, как можно помочь ребенку дома. очень велик риск травмы, если что-то не так сделаете. по мне так лучше делать правильно или не делать никак.
Я училась по стенке сама в детстве, и детей учила-поддерживала за поясницу,а они по стенке,потом все ниже и ниже.ПОстепенно начали вставать из положения стоя,упор на ног канеш обязательно.
А шпагаты- это уж на тренировке тянутся они,дома потом повторяют то,что там делали.
Мы с дочкой быстро преодолели страх опускания назад в мостике. У нас был именно страх. Ставила ее лицом к себе, обнимала руками за талию и она опускалась на мостик. Я при этом ее держала крепко первое время, т.к. она боялась, что упадет и ударится головой. На втором этапе, я стояла сбоку и просто страховала, придерживая ее легонько за талию.
учите, что кг да встает на мостик, переносить вес тела не на конкретно ноги, а чуть тело подавать вперед (как бы уклон вперед), сгибая ножки и при этом одновременно наклоняться назад, при этом руки должны идти впереди всего, а то некоторые девчонки у нас сначала наклоняются, держа руки где-то на отшибе, а потом только руками пол искать начинают, когда уже надо руками пол ощущать. и покачайте спину, при мостике для равновесия очень важна именно спина, чтобы девочка могла хорошо прогнуться назад, не вставая в мост и так зафиксировать позу, и так же мышцами спины себя поднять. научиться держать спину напряженной - научится без опаски в мост вставать. и руки должны пружинить и быть напряженными. от них зависит - чтобы не упасть на голову-шею
Ура, моя сегодня научилась, дома даже несколько раз продемонстрировала! Теперь осталось научиться вставать с мостика :-) , что, на мой взгляд, посложнее будет :-)
Дочка когда училась вставать на мостик и с него сначала вставала на диван и с него, потом на что-то более низкое и так до конца, последнее было мат в спортзале и подушка дома.
