ОФП и здоровье
Всем - добрый день!
Хочу услышать народное мнение, а среди нас есть и врачи, по такому вопросу.Извините, что длинно.
Недавно недалеко от дома открылся ФОК - физкультурно-оздоровительный комплекс, а в нем обнаружилась группа общей физической подготовки (ОФП)для детей 5-7 лет. И вот мы с дочкой 6-ти лет посетили первое занятие (другие дети занимаются уже некоторое время). Я решила поприсутствовать на занятии, чтобы понять, что там и как происходит, и происходящее повергло меня в шок. Как мне сказала одна из мам, первое занятие вызвало шок и у неё тоже, но ходить они продолжают, ибо детю нравится. А ему, надо сказать, 4 года.
А я пребываю в тяжелом раздумьи. Возникло сомнение в безопасности таких занятий для здоровья. Поэтому хочется услышать мнение тех, кто в теме.
Конечно, я зайду к педиатру за справкой и за советом. Подумываю о визите к невропатологу - дочке написали в карте ММД. А так она здоровенькая и крепкая, но очень спортивной её не назовешь.
Итак, описываю занятие. Продолжительность - 1ч 20 мин.
Сначала разминка - дети шагают по залу, выполняя разные упражнения руками, потом побежали, потом спиной, лицом, боком, вприпрыжку и т.п. Все в быстром темпе и очень долго. Причем бегут они абы как - кто как хочет, им не объясняют, похоже, как правильно бежать.Видно, что дети уже устали. Потом выстраиваются в шеренгу и перемещаются на противоположный конец зала (метров 50) - на корточках, на четвереньках, на четвереньках спиной вниз. Все это не по 1 разу, а по несколько. Потом на руках, но не помогая себе ногами, т.е тащут себя по полу на руках, потом один идет на руках, а другой держит его за ноги.Все не по 1 разу. Бегают разными способами наперегонки на противоположный конец зала и обратно несколько раз.Выносят маты и прыгают по ним "лягушкой" с полным выпрямлением и еще как-то. Потом ложатся перед шведской стенкой и начинают подъемы верхней части туловища вверх, руки за головой. Заданное число подъемов - 30-40. 2 захода.Моей велено сделать 10 раз, причем тренер почему-то не показал, как нужно это делать, и дите "корячилось", не догадываясь закрепляться ногами за перекладину. Зато ей разрешили помогать себе локтем. Потом лезут на шведскую стенку и виснут на ней, не раз. Потом лазят на стенку по нескольку раз каким-то специальным способом. Ну а дальше занимаются с мячами разными способами. Ну, это у меня вообще не вызывает вопросов. И все это действо заняло, как я написала, 1 ч 20 мин. Не было ни минуты отдыха, кроме моментов, когда они разувались или стояли в очереди к матам.Очередь недлинная.
У меня нет стремления отправлять ребенка в какой-бы то ни было спорт, а хотелось только как-то физически укрепить, занять и доставить удовольствие. Последнее удалось :-). Но в целом я уже переживаю - так хотелось определить ребенка на ОФП, и такие сомнения теперь возникли.
Очень прошу высказать народное мнение - нормальное ли это занятие по теме ОФП или все-такие перебор?
Напрягло еще, что тренер не отправил на лавочку мальчика, который врезался в столб и прихрамывал.
Спасибо всем, кто дочитал до конца :-)
Классическая разминка :) Вспоминаю 82-ой год и начало моих занятий фигурным катанием :) Вот все, что Вы описали, и в таком же порядке :) Но то была спртивная секция. Может быть, Вам с ребенком тоже иногда тренироваться, чтобы он знал, как безопасно бежать спиной, лезть на стенку, etc.? Покажите все ребенку в деталях, раз тренер не объясняет!
Но это не спорт! Это должна быть ОФП.Включая какие-то коллективные игры, например. Меня не напрягают никакие упражнения сами по себе, и у дочки только с подъем-наклонами проблема, это я ей покажу.Беспокоит интенсивность занятий. Что-то боязно ребенка отправлять туда без моего "глаза" :-(
У нас примерно так проходит ОФП в горнолыжной школе, когда снега нет на горке, правда вместо разминки у них кросс на километр :) Дети после полутора часов постоянных упражнений без отдыха выжаты как лимон... но они спортсмены, группа 5-7 лет, точнее пятилетка только моя :)
Тренер правда у нас оч хороший, все показывает сама, и кувыркается вместе с детьми, и прыгает и бегает, с хромой ногой никого не заставит заниматься, внимательно следит за детьми, уставшим дает отдохнуть, а халтурщиков заставляет тренироваться :)
Рядом с нами занимаются дети 8-10 лет, по сложности их упражнения не отличаются от наших, разве что темп немного выше, чем у малышей.
многовато - 1 час 20 минут/ Надо наверное перейти на 1 час занятий. У нас так всегда бывает - кто хочет более "профессионально" занимается 3 раза в неделю п 1,5 часа
Кто ОФП - приходит дважды в неделю на 1 час занятий
Хотя все зависит от самочувствия ребенка и его отношения.
Если вам что-то не нравиться - можно сходить к другому тренеру
Это новый ФОК, там всего 2 секции сейчас действует, так что выбирать не из чего. Зато даром, т.е. бесплатно. Но и забесплатно я не хочу рисковать здоровьем дитятки. Послушаем, может быть врачи еще среди нас найдутся.
А дочке нравится. Правда, сегодня с утра жаловалась, что болит живот. С трудом добилась истины - болит только при движении, т.е. является следствием вчерашней тренировки.
Я бы тоже хотела на такое занятие :-), только хватило бы меня минут на 10. Вот зрелище бы было :-) :-) :-)
Ну, сынишка-то у Вас постарше. А интересно, первое занятие Вашего сына отличалось от тех,которые проходят сейчас?
Нет..Не думаю. У всех тренировок 1 сценарий..Понятно что на 1 тренировке дети подтягивались сколько могли, а не по 20 раз 2 раза, как сейчас..
Сценарий-то, может быть, и один,но может быть разная интенсивность и количество повторов. Собственно, как Вы и написали про подтягивания.
Совковое ОФП, тренер или бывший военный, или дуболом из инфизкульта, наверное борцом был в свое активное время.
Недопустимая для детей дозировка и продолжительность занятий. Очень высокая интенсивность и отсутствие упражнекний на гибкость,расслабление и координацию.
Отдайте девочку на танцы!
Не, тренер - девушка. Но если бы она была в форме, а вместо детей - солдаты, то мне бы показалось это всё нормальным. Кстати, были упражнения типа на координацию. Как Дед Мороз на утренниках делает - ухо, рот, голова и т.д. :-)
Ужас тогда((( Разновидности бега и ходьбы (назад например) это тоже координация, но не в бешеном темпе наперегонки и с коррекцией тренером.
Скажу как спортсменка со стажем... Опасна не абстрактная "нагрузка" сама по себе, а сильное превышение имеющихся в данный момент возможностей организма. Пока возможности организма невелики, нужно особенно внимательно контролировать степень их превышения. Т.е., никогда ничем не занимавшись и придя первый раз даже на не очень сложное занятие, стараясь на нем изо всех последних сил можно заработать проблемы вплоть до орз от переутомления (у меня так было, и не раз) или бессонницы, про больные мышцы уж молчу, это ежу понятно. И наоборот, придя в сложную секцию, но вливаясь в процесс осторожно и аккуратно, можно за месяц без проблем подтянуться до общего уровня.
Тренированность нарастает ТОЛЬКО при превышении имеющегося предела сил, но одно дело превысить его на 1 см (условно), и совсем другое - на 10 м, проблемы возникают из-за второго, а первое не опасно и даже полезно. Уставать надо, но чуть-чуть!
Что это означает на практике. Договоритесь с тренером, что т.к. интенсивность высока, будете пока водить на полтренировки. И спокойно забирайте через 40 минут, можете не сидеть там и не работать "глазом", просто ориентируйтесь по времени, т.е. половину нагрузки получили - пока хватит. Постепенно прибавляйте - 50, 60 минут, на полную длительность можно выйти не раньше чем через 3-4 недели. Примерно так же после болезни, если пропустили недели 2, только там восстановительный период короче, т.к. организм уже более-менее тренирован.
ЗЫ. Сама сейчас адаптирую сына 5 лет к занятиям таким же методом. Вообще странно, что тренер сама не предлагает новичку передохнуть.
Вообще, интенсивность у вас достаточно высокая для ранее ничем не занимавшихся, тем более для детей. Можно, только осторожно :)
Спасибо за подробное объяснение и рекомендации. Обязательно учту. Наверное, позвоню тренеру и поговорю.
Дочка, действительно, переутомилась - это было видно по её весьма плохому поведению в течение некоторого времени после окончания занятий. Теперь у неё "болит живот" :-( (мышцы живота).
"Болит живот" - фигня, нетренированные мышцы по-любому будут болеть первое время. Опаснее "общее" переутомление, когда на следующий день устала и болит не конкретная рука-нога, а чувствуется общая полная разбитость без определенной локализации, нет сил передвигаться и нормально прожить день. По себе - к такому приводят чрезмерные кардионагрузки, когда долго пашешь на пределе, потом полночи заснуть не можешь, и на следующий день полный пиндос. Да даже если выспишься, все равно реально хреново. Силовые как-то такого не дают, ну болят мышцы, и все.
Это очень безграмотные занятия. В вводной части нагрузка должна возрастать, в основной части 10- 15 минут могут быть достаточно интенсивными, но с чередованием и обязательными играми для малышей, нет упражнений на расслабление. В конце тренировки интенсивность должна быть снижена до начальной. Продолжительность для таких маленьких детей огромная. Достаточно и тридцати минут, ну если для здоровья. Явная перегрузка. Технику бега, других движений инструктор обязана объяснять в процессе. Мое мнение - ищите другую секцию
мама была не готова к тому что увидела, могла и преувиличить усталость детей. И по длительности всего 1.20 совсем не много для уже больших детей 5-7 лет. В спортшколах в таком возрасте дети тренируются каждый день и не по одному часу, а в 7 лет и 2 раза в день.
Не готова - да, но не преувеличила усталость своей девочки, хотя она весьма выносливая. И все-таки спорт и физкультура - разные истории, с разными целями и последствиями.
Спасибо за ответ!Я и рассчитывала на занятия только для здоровья и новых впечатлений, чтобы были игры, чтобы именно научили каким-то физкультурным умениям. А тут...
Нормально и по темпу и по содержанию всё, что вы написали. Но у нас в секции карате это занимает только часть занятия. И, конечно, детей учат, как правильно выполнять упражнения.
Кстати, когда я первый раз увидела эту разминку, тоже оторопела. Мне подумалось, что я бы после такого просто слегла. :)
мне кажется вы боритесь с уже принятым решением/ Если вас не устраивают занятия - вы можете поискать другую секцию. Даже получив 100 ответов что все ок к примеру, вы в реальности будете основываться на ваши впечатления и сформировавшееся мнение.
Не стоит так сильно переживать и если вы не видите что даная секция приемлима для вашего ребенка -поищите секцию "танцев" или любую иную где ребенку и вам будет комфортно. Сейчас это вообще не проблема.
Удачи
Если бы! Ребенку нравится, но я боюсь навредить её здоровью. Наверное, тогда лучше, действительно, поискать что-то другое, а то так и буду переживать, а если что, себя винить.
В этом возрасте дели быстро переключаются.
Если вы переживаете - попробуйте что-то другое и не надо такого кол-ва нервов. Удачи
Всё занятие длится час. Сначала разминка, потом они учат позицию, сейчас начинают работать в спаринге. Вы меня не поняли, я имела ввиду, что всё описанное вами дети делают не в течении часа как у вас, а в течении минут двадцати.