ГВ и как схуднуть
Девочки, ребеночку 3 мес. Не кидайте тапками, мне б чуток схуднуть, чтобы влезть во многие одежки. Как безболезненно для ГВ это сделать? Поменьше хлеба и сладкого?
Поменьше быстрых углеводов и жира.
Ешьте овощи, медленные углеводы, белки, фрукты. Жир в пределах 40 грамм в сутки.
Используйте модель тарелки 2 раза в день: 25% белок, 25% медленные углеводы, 50% овощи.
Количество приемов пищи - 4-5 в день. Максимальный интервал без еды - не больше 12 часов.
Обязательно балуйте себя вкусняшкой. НО после еды, маленькую порцию, старайтесь выбирать маложирные вкусняшки: пастилу, зефир, мармелад, варенье, мед. Хотя горького шоколада чуток тоже можно. [чуток - это квадратик весом 10-15 грамм :-D]
И старайтесь двигаться :-)
И еще. Пока уровень пролактина не упадет до Вашего обычного, организм будет бороться за свои запасы - такова физиология
уровень пролактина не упадет до Вашего обычного
А это примерно когда, может я зря мечусь, со старшим похудеть удалось только в 3 года.
а я перестала кормить и поправилась на два кг. кормила старшего 2,6 младщую 1,11. булочки и сладости не ем.
в среднем к полугоду-году это случается. Ссылку могу завтра подкинуть, сейчас с телефона пишу
да, если можно. а то я каждый раз набираю 30 кг, потом потом и кровью скидываю. Набираю в первый год кормления.
Исключите сахар из чая и мучное+побольше гуляйте с коляской в быстром темпе, удивитесь как все быстро пойдет
Да не всем это помогает, я не ем сладкое вообще, мучное тоже практически нет, и тем не менее проблемы с лишним весом есть. Дело не только в сладком и мучном, но и в жирном, жаренном, да и в ситуации с ГВ и гормональные особенности - я вот наоборот при ГВ очень сильно похудела, не прилагая никаких усилий и без всяких диет, вот такая особенность.
Разумеется нет единственного рецепта на все организмы, я сама похудела на ГВ, про гормональное состояние правильно - мои рекомендации для здорового организма, а чтобы понять помогает или нет надо попробовать - не так ли?
ну да, мучное-сладкое само собой. я еще в 5 мес. ребенка на калланетик 2 раза в неделю по 1 часу ходила. за 2 мес. - 7 кг ушло, чего и требовалось. метаболизм на ГВ очень хороший, так что худеть можно запросто. а! еще антицеллюлитный массаж делала - есть правда разночтения по-поводу полезности его на гв (в смысле токсинов которые начинают выделятся в кровь от процедуры, и попадать в молоко - это кстати и вообще похудения касается)- к счастью, я тогда этого не знала.
ой а у меня за 2 года ГВ ни намека не целлюлит, а сейчас свернулась и стал появляться поганец!
А для меня как ГВ так я худею, как раз из-за питания, точнее из-за того что придерживаюсь гипоаллергенного питания.
Можно:
отварное мясо - кролик, баранина, индейка, свинина, говядина (то что у моего ребенка не вызвало аллергию, начинала с кролика)
из гарниров - гречка, гречка и еще раз гречка)))
макароны, картофель, кабачки
вместо сахара, если оооочень захочется - фруктоза
кефир
сыр
творог
йогурт классический без добавок
компот из сушеных яблок
На такой диете быстро заметила результаты. И аллергия прошла у ребенка и мои объемы уменьшились.
