Как научить подтягиваться?
Дома есть спортивный уголок, но толку ноль - висит на турнике как мешок с картошкой. Как научить подтягиваться детя 7,5 лет?
Рассказываю. (Муж у меня большой любитель спорта, все с его слов). Умение подтягиваться характеризует общую хорошую физическую спортивную развитость. Т.е. при подтягивании задействованы почти все мышцы организма и они все должны быть сильными. Должны быть сильные мышцы пресса, шеи, спины, ног, рук (само собой). Т.е. чтобы на руках вытянуть вес собственного тела - одних рук точно недостаточно, нужно помогать всем телом.
У меня дочка всегда была очень спортивная (не в меня), к началу школы и первое полугодие могла подтягиваться больше 10 раз, по канату туда-сюда, по любым трубам лазить. Но... школа дает свое, меньше двигательной-спортивной активности, мы ударились в учебу, уже год не ходим в бассейн на регулярные тренировки, только "для души" - это значит РЕДКО. Как результат, сейчас во втором классе - дочка "сдулась" и подтянуться может только один раз и не так уверенно, как раньше. После каникул - когда больше двигается - лучше. Для меня "подтягивание" - как лакмусовая бумажка ее физ. состояния.
Т.е. "как научить" - гонять, тренировать все мышцы тела.
Это, я думаю, зависит не только от того, что она стала менее подвижной, но и от развития тела, пропорции поменялись.
Наш тренер увидел нашего сына в этом году в сентябре - сказал - уууу, тебе теперь тяжело будет. При этом сын не потолстел, а ... как сказать, более взрослая фигура стала и длинный стал. Я видела ребята в его группе есть, мелкие такие, шустрые, они подтягиваются пока их тренер не остановит, а мой, такой уже угловатый, ручки тощие, тело длинное, еле тянет себя...
моя по пропорция вроде такая же, длинноногая глиста длинная как была :) в мужа :) да и муж 1,90 длинный - подтягивается хорошо (фанат зарядки :):)
научите отжиматься от пола и стоять на мостике-начнет подтягиваться. Надо почувствовать мышцы и научиться напрягать нужное в нужный момент :-)
Уметь подтягиваться совсем не обязательно да и невозможно без хорошей физической подготовки. Отдайте ребенка в спортивную секцию.
Видимо, с индивидуальной конституцией тела. Мой 3 года отзанимался спорт. гимнастикой-так и не научился номрально подтягиваться. Ну, т.е. раз 5 кряхтя-максимум:) Хотя мышечный корсет-отличный,любые упражнения на пресс-легко, растяжка супер,по канату как обезьяна лазает:) А подтягиваться-никак. И я в детстве аткая же была-очень спортивная, а подтягиваться не умела совсем и так и не научилась. А вот старшая в папу пошла-ее никто инкогда не учил, а подтягивается она лучше большинства мальчишек в классе:)
Аналогично:) Так и не научилась, максимум два раза могла в лучшие годы. При этом отжималась 100 раз подряд легко, и перевороты на турнике или брусьях легко, канат лучше всех, на руках весь класс ходить учила и не только свой, а вот подтягиваться так и не научилась. :)
Наверное. Тоже - 5 раз кряхтя и перекашиваясь - максимум. И ведь сильный мальчик.
У нас на 3 разряд (к апрелю) требуют 10 раз правильно подтянуться, так что тренеруемся понемногу, но прогресса особого нет.
Я не умею подтягиваться и по канату лазить не умею)))). У меня руки слабые. Но я девочка - девочкам необязательно ;-). Зато я на мостике хорошо стояла всегда.
может пониже установить турничок?
поверьте, я вот дочь начала подвешивать в прошлом году впервые, от нуля секунд (полное отсутствие хватательного рефлекса было) до 6 секунд за полгода!
а у вас здоровый. Просто регулярно и часто надо и не гонитесь за быстрыми результатами, ну и хвалить не забывайте
Есть два удачных способа. 1. если турник при шведской стенке, то ставит одну ногу на ступеньку и так подтягиваетя, постепенно уменьщая нагрузку на ногу. 2. более трудоемкий в подготовке - покупаете какую нибудь резинку, например, жгут в аптеке, делаете пояс, например, из прочной вервки. Соединяете жгут с турником (жгут в несколько слоев, в зависимости от веся ребенка. Соединять можно, например, при помощи карабина.) Потом надеваете пояс, растягиваете резинку и соединяете всю "конструкцию" (тут уж лучше карабином, жгут к турнику можно просто привязать) Смысл конструкции в том, что растягивающая резинка уменьшает нагрузку на руки, она будет как бы притягивать к турнику. НО сначала надо научиться подтягиваться хотя бы один раз, для этого (если нет шв стенки) просто подталкиваете его под попу, в тот момент, когда он не может подтянуться, потом отпускаете, и процесс продолжается без Вас :-)
Дочку научили в спортшколе. Сначала 10 раз с помощью + просто повисала на согнутый руках (пиковый момент подтягивания) и так висела сколько может (до 10 счетов доводили). Потом научилась и сейчас свободно подтягивается.
очень просто - сначала ребенок подтягивается "с ногой",т.е. помогает себе ногой,подъёмом упирается в одну из перекладин.
А не научиться сразу-это нужно чтобы подготовка была...
А вообще на опыте сына,те кто умеют это делать обычно умели как-то изначально,мне кажется)
На секции у нас вот-подтягиваться по идее надо каждую тренировку,но те,кто не умеет это делать так толком и не научились,те же,кто умел изначально-они да,результат улучшают.
На самом деле "изначально" не обязательно уметь :-) можно довольно легко научиться, это примерно, как катание на велосипеде, но нужна некоторая физ подготовка. Просто более активные дети тренируют этот навык в игровой форме. Это как подъем переворотом - усложненная форма подтягивания, можно сказать.
Ну вот я тоже с нетерпением жду,когда научится дочка и тоже верю,что это произойдет)))
Выше описала способы, если дочка не оч маленькая, научится за неделю, если хоть раз в день делать по желанию. Дети как правило любят всякие такие конструкции :-) Точно научится, если ей это вообще интересно. Еще неплохо турник в проем и при каждом проходе - попытка, мне нравилось, но это была моя собственная инициатива в подростковом возрасте. Тут еще фишка в том, как бы это правильно назвать, чтобы научится ловить равновесие и одновременно делать усилие (сорри за кривизну высказывания :-)) Если не умеете делать подъем переворотом, попробуйте, поймете :-)
Так у нее проблема не в том,что она не умеет)Проблема в том,что НЕ МОЖЕТ.Ну не может она тело поднять все,руки у нее еще не такие сильные.
Насчет подъема с переворотом-ну так там то тоже для начала надо подтянуться-это легко сделает(и изначально мог) сын,но никак не доступно пока для дочки.
Нисколько не может? даже локти ничуть не сгибаются? Тогда, действительно руки слабые. А сколько лет? Про подъем переворотом я писала как пример для Вас, подразумевая, что м/б подтягиваться Вы умеете. Попробуйте, если не умеете, подъем переворотом :-) все поймете :-)(зависит от физ подготовки - или с виса, или с пола)
Вот чууууть -чуть она себя может приподнять,вися на турнике)))6 лет ей.Я подтягиваться не умею))Но сын может подтянуться раз 20 спокойно совершенно.Дочку мы тренируем)) Сын ее пытается - поднимать-помогать-чтобы хоть как-то подтягивалась)) Только без толку.
И вот к 1 классу без всяких тренировок и секций это было 10 раз)Поэтому вот я и считаю,что это или дано или нет.
Ну у Вашей барышни, скорее всего центр тяжести расположен не так как у сына, плюс, наверное, руки слабоваты. Возможно, она изначально не так активно играет/лазает, как сын и т.д. + у сына - талант :-) 10 раз просто так- это много. Руки можно укрепить упражнением от обратного, т.е. Вы ее сами поддтягиваете за пояс, она из верхнего положения, насколько может медленно опускается вниз. Сначала надо поддерживать, чтоб не брякнулась :-), потом отпускать. + то что я выше писала. Если делать раз в месяц можете не начинать :-), хотя бы несколько раз в неделю, лучше хоть раз в день. Придумайте игру, просто так быстро надоест. И замотивируйте, конечно :-)
смешно написали) ну, конечно, этому легко научиться, если физ. подготовка сооответствующая, даже и учиться-то не придется, оно само получается, если ребенок подготовлен)) по-моему, Сreambird это имела в виду.
У автора-то явно проблема в том, что подготовки-то нет)))
А вообще, согласна с Creambird - в дошкольном и младшешкольном возрасте все еще рулит физическое развитие, а не физ. подготовка. Тот, кто был изначально развит - у того получается, кто был хуже развит - у того плохо получается. Приложенные усилия позже начинают преобладать.
Ну, не соглашусь с Вами. Само получается далеко не у всех :-), это Вы смешно написали ;-). Учиться, для ребенка, если он никогда не подтягивался, но физически может это сделать, все равно придется. Вы умеете подтягиваться? Там не только физическое усилие важно, но и правильное перемещение центра тяжести в нужный момент. "в дошкольном и младшешкольном возрасте все еще рулит физическое развитие, а не физ. подготовка. Тот, кто был изначально развит - у того получается, кто был хуже развит - у того плохо получается. Приложенные усилия позже начинают преобладать." - если с ребенком заниматься, его физ развитие будет лучше, благодаря физ подготовке :-). Дети очень быстро "набирают форму", если им нравится заниматься, а вот как сделать, чтоб понравилось - это забота взрослого. В любой практически спорт готовить лет с 3-х начинают. Видела много детей, приходящих в нашу спортсекцию, не было ни одного ненаучившегося подтягиваться. Один мальчик в первом классе подтягивался 40! раз. Детям, как раз, это гораздо легче дается из-за маленького веса.
согласна с вами. Я сама занималась гимнастикой и прекрасно помню это ощущение: когда подтягиваешься, отжимаешься, когда делаешь подъем с переворотом.
Сына научила за 1 занятие дома, хотя до этого ходил на спорт в теч.года и не мог даже отжиматься от пола. Для меня это просто дикость :-o
Просто иногда нужен индивидуальный подход, чтоб объяснить и дать почувствовать равновесие, перенос центра тяжести. Выше пишут про детей, занимающихся спортом и не подтягивающихся... Мне кажется не объясняли правильно. Далеко не всегда тренера возятся с каждым отдельно, значит надо сменить тренера или спорт :-).
Само получается у всех, кто достаточно физически развит. У кого совсем не получается, тот просто слаб, а не подтягиваться не умеет. Я подтягиваюсь раза 4. Отжимаюсь 15 раз.
А как насчет детей, которые приходят на занятие и не могут подтянутся, а в конце или на следующем уже могут?:-) Резко набирают физическую форму?
ну то есть приходит ребенок и не может подтянуться, а в конце занятия или на следующем подтягивается 10 раз? :):):)
Если он в конце занятия подтянулся 1 раз, а в начале болтался, как сосиска- таки да, это я называю "обучение не понадобилось". Или у вас это называется " Я(!) научила ребенка подтягиваться"? :)
Да, именно, болтался, как сосиска, а потом 1-2 раза пожтянулся, потому, что ему показали, как это правильно делается. Я нигде не писала, что любой ребенок или взрослый, который не может подтянутся, подтянется если ему просто показать. Да может банально не хватать физики, НО может и хватать физ подготовки, при этом ребенку надо показать как это делается, взрослые как правило в 98% случаев умеют, если не подтягиваются надо заниматься именно физикой. Подтягивания не характиризуют общее физ развитие, но как правило, те кто чем-то занимаются могут подтянуться хоть раз. Если не подтягивается, не факт, чтг плохо бегает, например. P.S. Я вообще не тренирую детей, я тренируюсь РЯДОМ с тренирующимися детьми :-). Так что Ваша подколка мимо, увы. Если Вы хотите чисто поспорить, как я понимаю, не имея опыта в обсуждаемом предмете, то я уже утомилась Вам что-то объяснять.
Ну да какой-то странный спор)я как-то не понимаю ,что значит "показать ребенку,как это делается") Подразумевается, что он ни разу не видел, а вот с него резко спрашивают? :) Или видел, но как-то не так видел, ему нужно именно показать. Для меня это как "научить ходить" - начинают ходить те, кто готов к этому физически и видел, как это делается. Учить не нужно.
Дети, не подтягивающиеся, просто слабы. Ну да, если постараются, они вымучат из себя 1 раз. Суть-то не в этом. Чтобы подтягиваться технично, подготовка нужна, а не обучение.
Вы правда не понимаете? "Показать" - значит "дать почувствовать", а не продемонстрировать собственное умение :-)Существуют условно две категории не умеющих подтягиваться - 1.-те, у кого не хватает сил потянуться, и что не делай, они прям сейчас не подтянутся. 2.- те, у кого есть силы на 1-2 подтягивание, но не могут "сделать движение" Если 1 раз подтянулся, остальное дело практики, так сказать. Чтобы почувствовать подойдите к турнику и медленно подтянитесь. В какой-то момент (когда голова будет недалеко от перекладины) надо или сделать усилие/рывок, или перенести центр тяжести (для чего тоже нужно сделать усилие, но меньшее). Естественно, если у ребенка запас сил на 10 подтягиваний, он подтянется по-любому. И как бы поступили в ситуации - ребенок (например, Ваш) не умеет, но хочет научиться подтягиваться? Сказали бы "сынок, этому нельзя научиться, пойди займись физкультурой/подрасти/подготовься физически, тогда, через годик м/б подтянешься..."? И сколько по Вашему надо времени чтоб "подготовиться физически"? Я была КМС, и этот спорт предполагал подтягивания и вариации на эту тему, как один из базовых элементов физ подготовки... А Ваши выводы на чем основываются? Пы.Сы. Некоторым вещам можно научить за один раз, и не значит, что человек не может сам этому научиться, может просто не пробовал, а с детьми такое случается... и не только с детьми.
Я просто вообще не верю в существование людей, которые могут, но не умеют подтягиваться)) Ну то есть есть, наверно, какие-то динозавры, но не в массе)
Вы слишком буквально восприняли название топа.
В принципе, человек, который не может подтягиваться, и человек, который может 1 раз, но "не умеет", представляют из себя примерно одно и то же, не вижу смысла их разделять. Просто вторые в процессе т.н. обучения натренировались на 1 раз, вот и все)))
Конечно, проще сказать "не умеет", и "этому не научишь", лучше подождем пока сами "дозреют", чем запариваться на обучение/тренировку/мотивацию/ваяние игрового тренажера и проч. :-) А зачем? Правда? :-) Все равно ж нельзя научить :-)
Я не о том,что нельзя научить,а о том,что учить тех,у кого есть возможность-нет никакой необходимости-увидев один раз данный процесс у умеющего-ребенок сможет также)))
Вот дочка,например- шикарно понимает как это должно делаться.Только вот ведь-сил то не хватает))
Ну, если Вам так проще думать... :-) Даже тем, у кого не хватает сил, уходит от недели до месяца ;-). Мы ж не про годоваса говорим.
Мнение фитнес-тренера из нета - Отсутствие навыка. Несогласованность работы мышц. Их неравномерное развитие.Иногда приходится видеть парня, который вполне крепок и развит. Но на турнике не блещет или даже вообще ничего не может. В чём дело? В отсутствии навыка! Просто этот парень имеет мало практики на турнике. Навык – это выработанная регулярной тренировкой согласованность в действиях нервной и мышечной системы. Эта согласованность означает, что сигналы из мозга подаются нужным мышцам вовремя, а мышцы тут же выполняют нужную работу в нужной последовательности. Если этой согласованности нет, подтягиваться становится значительно труднее, или вообще невозможно. А то, что я "придумываю велосипед"? Еще подискутируем? :-)
Вы не ответили на вопрос... Что Вы предлагаете делать с человеком, который не может подтягиваться, но хочет? И еще вопрос - сколько детей, которые не умели подтягиваться, а потом стали, Вы видели в процессе, хорошо пусть не обучения, но того, что привело к этому умению?
Оба вопроса мне кажутся странными) Как что? Заниматься ОФП, периодически пробуя еще раз) КАк сколько - да почти все дети, которых я видела, когда-то не могли подтягиваться, потом "научились".
ВОт, знаете что..чтобы сократить наш спор - при всем моем уважении к вам как тренеру, спортсменке или кем вы там являетесь, не знаю - имхо вы не немножко не в детской теме. В спортивной, но не в детской.
Наш спор - это приблизительно, как я бы спорила с человеком, окончившим консерваторию, на тему у всех ли людей есть слух, можно ли его развить, как и до какого уровня :-) Т.е. я имею мнение по этому поводу и могу его как то аргументировать... Но ни образования, ни опыта у меня нет, я не вращаюсь в соответствующей среде... Спор бессмысленен по определению. :-) Я спортом с детства занимаюсь. Муж у меня тоже мастер спорта. При всем уважении к Вам, как собеседнику... Не хочу обидеть, ни в коем случае, но... Вы не в теме детского или взрослого спорта, видимо.
Слушайте, ну Вы меня поражаете. Я бы с вами с удовольствием соласилась, но ваши утверждения сильно расходятся с той реальностью, которую я наблюдаю. Ну приведите хоть довод нормальный, хоть один, что ли. Ну, физику чтоль, опишите. Я вот не поленилась, мужа спросила, что он по этому поводу думает. Он ответил односложно) и не в вашу пользу) Ну вот я бы скорее поверила, что для приседания нужно обучение, у ребенка может не получиться, он может потерять равновесие и свалиться в сторону))
Но подтягивание - увольте-с) Оно из себя представляет именно то, что и выглядит со стороны. Берешь, и медленно подтягиваешься. Если хочешь - быстро. Если не можешь - ты слаб, по кр. мере для своего веса. Ну нету вариантов.Вы явно имеете в виду, что вы бы выжали из ребенка всеми силами одно-единственное подтягивание, а потом напирали бы количеством, чтобы разы увеличивались. Ну ваше дело, хотя лично мне это реально странно, как бы вы там не своими титулами не махали) Нужно ОФП заниматься, тогда и подтягивания будут.
Мнение фитнес-тренера из нета - "Отсутствие навыка. Несогласованность работы мышц. Их неравномерное развитие.Иногда приходится видеть парня, который вполне крепок и развит. Но на турнике не блещет или даже вообще ничего не может. В чём дело? В отсутствии навыка! Просто этот парень имеет мало практики на турнике. Навык – это выработанная регулярной тренировкой согласованность в действиях нервной и мышечной системы. Эта согласованность означает, что сигналы из мозга подаются нужным мышцам вовремя, а мышцы тут же выполняют нужную работу в нужной последовательности. Если этой согласованности нет, подтягиваться становится значительно труднее, или вообще невозможно." Это не мое мнение, а еще одного странного человека. Копирую специально для Вас. А мой муж со мною согласен :-)"Вы явно имеете в виду, что вы бы выжали из ребенка всеми силами одно-единственное подтягивание, а потом напирали бы количеством, чтобы разы увеличивались." Вы описали почти правильно процесс тренировки почти любого элемента :-) Так и делают :-) Что такое ОФП в Вашем понимании? ОФП не научит подтягиваться, если подтягивания в него не включены. Если Вы, к примеру, не будете качать пресс, а будете например, бегать (что развивает многие мышцы организма:-)) Я Вас уверяю, мышцы пресса м/б только чуть-чуть подтянутся и бегать Вам придется для этого много и долго :-). А каждый день по 10 подъемов туловища даст результат гоооораздо быстрее. У меня ощущение, что мы обе бредим - я объясняю Вам элементарные вещи :-), а Вы упорно, пытаетесь мне доказать, что я не права? Или Вы правда не понимаете? Или не хотите понять?:-)Или что? В чем смысл то дискуссии? ПыСы Я титулами не машу, а объясняю откуда у меня уверенность в той информации, которую пытаюсь до Вас донести.
Я не знаю вообще ни единого человека, которого учили подтягиваться. При этом туча людей вокруг меня это умеет делать, кто-то много раз, кто-то не очень. Дети начинают подтягиваться начиная с определенного уровня подготовки, если она была гармоничной.
"Вполне крепок и развит", "на турнике не блещет" - это размытые формулировки, извините меня. Борцы сумо тоже вполне крепки и развиты. И тоже не блещут. Их не научили? Что-то мне подсказывает, что дело не в "несогласованности мыщц"))
Я поняла!!!! Вы из тех, для кого есть два мнения - Ваше и неправильное!!! Наконец то! А то уж думаю, что не так... :-)))))):-) "Я не знаю вообще ни единого человека, которого учили подтягиваться." соглашусь, сильный аргумент :-) Это все меняет. С Вашим то опытом... Ок. Это изначальное умение всех людей. А может даже и собак :-) Не знаю ни одной, которую учили бы подтягиваться :-))))
Ну в таком разе, те кто не идут по канату с первого раза тоже туповаты :-) Там совсем никакой физики почти не надо, но почему-то всем надо разное количество попыток, и если раз получилось,то потом уже получится. Я подтягиваюсь, делаю подъем переворотом, хожу по канату и т.д., т.е. имею некоторый опыт, в том, про что пишу... +вижу тех, кто этому учится. Притомилась спорить. Я свое мнение уже раз 10 описала :-) Если считаете по-другому... Ну, это Ваше право :-)
Кстати да-по канату тоже большинство нормально сразу идут..Если он висит нормально и координация адекватная.Учиться тут особо нечему,если возможности есть.
Вы сразу пошли? Ну, значит я тоже туповата...:-) У меня с первого раза не получилось и пришлось учиться. И, о ужас, меня окружают сплошные бездари! :-) Ни один не пошел сразу :-) Все сыпались, как переспелые груши :-) Вот, за это я Вас, Creambird, и люблю, если понимаете о чем я... :-) Особенно мне понравился термин "висит" :-) Вы хоть слеклайн то живьем видели? Если он "висит", то по нему не ходят :-), ну может лазают или качаются :-) А возможности - это две ноги:-)? Или еще что-то нужно? А то эти идиоты, прикиньте, еще и техники создают :-):-):-) ну, как по канату ходить... :-):-):-)
Вы немного не правильно трактуете. Развивать все группы мышц помогают специальные комплексы упражнений. Думаю плавание далековато от поддтягиваний, а они в свою очередь совершенно не характиризуют общее физ развитие :-). Если он будет подтягиватся, не факт, что будет отжиматься так же хорошо (если отдельно не тренировать) и т.д.
подтягивание и отжимания, кста, очень важны для плавания :) это же мышцы спины и плеч!
Мой сын плаванием занимается очень серьезно уже более 6 лет. Подтянется от силы 10 раз. Этот навык для плавания практически не нужен. Только как один из показателей физического развития.
Может быть, плаваньем профессионально не занималась, но если специально этим не заниматься, то само оно может и не прийти:-) Т.е. плавать будет, а отжиматься нет. Я по себе могу сказать - если специально не отжиматься, отожмусь раз двадцать(при занятиях спортом вообще), за месяц специальных усилий 60.
у меня дочка ХГ занимается, говорит там на турнике не подтягиваются, попросила проверить сегодня на физ-ре, говорит 10 раз спокойно смогла. Так что наверно это от общей физ подготовки
Сын высокий и худой. Занимается танцми, Свою худенькую тушку может раз 15 подтянуть легко. партнершу же - роняет постоянно( (она тяжелее его где-то кг на 3-4)
У нас спорткомплекс с рукоходом, переставляемым по высоте, переставляем по мере роста и каждый раз так, чтобы стоя ногами мог дотянуться до перекладины. Сыну 6 лет, подтягиваться начала учить где-то полгода назад, сначала с прыжка (толкается ногами), потом без прыжка, постепенно сначала на чуть-чуть поднимался, потом на половину высоты, потом стал совсем уверенно доставать подбородком и так раз 5 подряд. Следующим этапом было с положения вися (поджав ноги), начали осваивать и как-то резко все надоело, забросили. Но такими темпами, думаю, вполне нормально бы сейчас подтягивался. Сейчас заново начали учиться.
