Полнею после ГВ
Не давно закончила кормить своего мылыша (2года) и теперь чувствую, что полнею. За последнюю неделю прибавила полкг. Почему так происходит?
Вариантов немало.
Первое, что на поверхности: количество съеденного не полностью покрывается количеством израсходованного. На производство молока вы тратили как минимум 500 ккал в сутки, и если продолжаете есть с той же интенсивностью, что и во время ГВ, то неистраченное откладывается в запас.
Второе - нерациональное питание в принципе. В том числе - слишком мало еды (да-да, и так бывает)
Третье - гормональные изменения. С уходом ГВ гормоны работают по-другому
Четвертое - произошла овуляция, вы накапливаете воду (как часто бывает) перед очередными месячными. Связано с третьим напрямую
Как видите, однозначно тут не ответишь
Спасибо огромное за ответ, а то у меня паника началась. Сколько это по времени может продолжаться? Сейчас постоянное чувство голода, даже после еды хочу есть.
Ну тут можно подойти комплексно:
Посчитать свои потребности с точки зрения калорий-белков-жиров-углеводов, учитывая рост-вес-возраст и физическую активность. В инете таких считалок много.
Постараться сотворить себе рацион, укладывающийся в потребности. Если в настоящее время вы едите больше\меньше, то переходить на нормальное питание и подключать физические нагрузки.
В помощь можно взять принцип "Худеем правильно" - там простая модель тарелки и элементарное ограничение жиров (в сутки около 30-40 г. суммарно по всей еде) http://www.hudeem-pravilno.ru/hp-system.html
Можно использовать программу питания "Три кулака" Олега Терна http://olegtern.livejournal.com/78135.html Или ее модифицированный вариант Пятнашки http://olegtern.livejournal.com/211340.html Сразу скажу: Терна не пробовала, а по Худеем правильно живу уже несколько лет.
Но без физических нагрузок добиться хороших результатов (худеть, делать тело красивым, не толстеть) почти невозможно.
Но вообще полкило за неделю - это как-то сильно много. У вас цикл восстановился уже? Или пока еще месячных не было?
