гм. нагуглила. они в своем ли уме...
Диета для худеющих кормящих матерей
Помните: матери, кормящие грудью, должны получать не менее 2000 калорий в день.
Диета рассчитана на неделю но вы можете придерживаться диеты гораздо дольше. Пока ваш вс с помощью диеты не придет в норму.
Общие правила - помимо обычной ежедневной нормы напитков можете каждый день выпивать по бокалу сухого вина.
• Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
- один тост, 100 г консервированных помидоров, 12 г тертого эдамского сыра;
- 25 г любых, неподслащенных хлопьев с молоком, небольшой банан;
- одно яйцо на тосте из хлеба с отрубями;
- горячий тост из хлеба с отрубями и 25 г тертого эдамского сыра, приготовленный на гриле.
• Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
- 150 г картофеля, сваренного в мундире и посыпанного 25 г тертого эдамского сыра, один помидор, нарезанный ломтиками, столовая ложка салата из шинкованной капусты, большая порция смешанного салата, один персик или груша;
- два ломтика хлеба, намазанного мягкой горчицей, один ломтик ветчины, 25 г эдамского сыра, один стаканчик низкокалорийного йогурта;
- два тоста, 125 г вареной фасоли, небольшой банан;
- сырые овощи из «неограниченного» набора, заправленные соусом, приготовленным из маленького стаканчика низкокалорийного йогурта, сока половины лимона, 12 г эдамского сыра и чайной ложки подсолнечного масла, хрустящая булочка.
• Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
- цветная капуста с тертым сыром (эдамским или любым другим, но низкокалорийным), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, один небольшой банан;
- 200 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г тушеной моркови, 50 г кукурузных зерен, кабачки, зеленая фасоль, один апельсин;
- 75 г (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из 50 г нежирного мясного фарша, консервированных помидоров, зелени и чеснока, 25 г тертого эдамского сыра, большая порция смешанного салата, одно яблоко;
- 100 г стейка из трески, приготовленного на гриле (стейк обвалять в хлебных крошках), 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, зеленью и чесноком, 50 г зеленого горошка, брокколи, зеленая фасоль, стаканчик низкокалорийного йогурта;
- 100 г печени, приготовленной на гриле, в соусе из мясного сока и сока одного апельсина, 125 г картофеля, сваренного в мундире, капуста, цветная капуста, яблоко или груша.
Закуски (выберите один из предлагаемых вариантов):
- 25 г эдамского сыра, два хрустящих хлебца, нарезанные помидоры;
- большая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин;
- булочка из муки грубого помола с салатом и тремя столовыми ложками домашнего сыра; 250 мл темного или светлого пива и один пакетик крекеров; маленький пирожок с повидлом.
вино - давно уже доказали, что накапливается в печени плода или новорожденного, вывести алкоголь его слабая печенка подолгу не может, что отравляет его организм. Шоколад. Салат из капусты. Фасоль. Горошек. Кукуруза. Когда первые три месяца практически у всех детей колики... зачем горчица. ну это ладно. Зачем есть консервированные помидоры...
Беда у меня! Худение грозит превратить ребенка в воздушный шарик. И еще исчезает в момент молоко, при том, что обычно его много. к счастью, у беби нет аллергии на шоколад (правда, смысла есть шоколад и худеть тоже нет), но, по-моему, он такой единственный ребенок на свете.
Вот ни у одного из моих трёх детей не было коликов! Ела абсолютно всё, что хотела. Никаких диет не соблюдала.
Вино... считается, что в молоко попадает меньше 1% (и то, если кормить сразу)
Я спокойно с рождения обоих детей ела и горох, и фасоль, и капусту, и шоколад. Никак питание на колики не влияло.
И таких женщин и детей много. Нет никакого смысла исключать все якобы "опасные"продукты. бывают такие, но у каждого они свои, а у многих нет вообще.
А диета - да, идиотская, по-моему. Как и многие другие.
Мне помогло исключить мучное и жирное, правильно разместить продукты в течение дня (утром обязательно долгие углеводы - каша, зерновой хлеб; фрукты не после еды, а отдельно; после физической нагрузки - только белок(творог, кефир)), ну и конечно по количеству уменьшить все. Но кушала при этом часто и воды (не чая, соков и т.п., а именно воды) пила много. Плюс физические нагрузки (сначала дома небольшой комплекс упражнений минут на 15 делала каждый день, потом в спортзал ходить начала 2-3 раза в неделю на час).
А молоко от ограничения питания не исчезает, просто приливает оно лучше после обильной еды, но это дело привычки ребенка - насосать молоко при любой скорости прилива. Ну а Вы можете попить - поесть чего-то вкусное и теплое перед кормлением, при этом не обязательно много и калорийно.
Тут расписана такая..оч щадящая диета) Я так много в принципе не ем,ибо растолстею на раз)
И сложная-ну уж оч разнообразная))) Мне проще просто исключить продукты,из-за которых могу поправиться.
