Осанка у школьника
2й класс, все время сидит не правильно, или ноги под себя, или боком, крутится, плечи высоко, голову вжимает, напоминаю но толку ноль
что поможет?
Поможет? хм. Сядьте ровно. Не горбитесь. Не подпирайте подбородок рукой. Спину прямо. Голову не втягивать! Теперь заведите будильник и посидите так 6 часов с 10минутными перерывами. 4 урока, 2 часа на ДЗ.
он уже с утра за завтраком весь извертится, нога под попой, согнется как старик...когда успел устать?
Ниже правильно написали. Ребенок устает поддерживать позу из-за слабого мышечного корсета. Спорт. Причем нужен "двухсторонний" спорт, так, чтоб обе половины тела нагружались равномерно- плавание, верховая езда, коньки, командные, типа гандбола или баскетбола.
Уроки лучше делать стоя (русский и то, где нужно только писать, не останавливаясь) или лежа. Английский, например, там, где сперва прочитал, потом подумал, потом одну строчку написал. Всякие окр миры и чтения- тем более лежа. С хорошим освещением, на полу, на ковре.
Совет не мой, ортопеда.
И сидеть ребенок должен так, как удобнее. Удобно с поджатой ногой- пусть так и сидит.
упражнения нашла на ютубе, начали делать
со спортом сложнее, работаю, по времени не успеваем, стараемся в выхи нагружать
про лежа-это для меня большая новость, не знаете где почитать можно про это?
на счет сидеть как угодно-не согласна, долго все равно не просидит-начинает крутится, да и позвонок в это время "кривой"
я вот еще про корсеты где-то слышала, их одевают и как-бы заставляют ребенка сидеть ровно, он не может согнуться
Читать и рисовать лежа на полу нам тоже советовала врач ортопед детский. Корсеты без особых показаний не стоит одевать - они не укрепляют, а ослабляют мышцы спины. Их носят строго ограниченное время, по показаниям, строго ограниченное время.
Ребенку нужна ортопедическая парта и специальный, удобный для него стул.
Спорт, укрепляющий мышцы спины обязательно, а то история может закончится сколиозом(
да, нужен стол. Пианино подойдет)) У нас кухонный стол высокий был. У многих барная стойка на кухне имеется.
при выполнении дз сажала на гимнастический мяч (высота такая, чтобы колени под прямым углом были) - на нем криво сидеть не выйдет, а разрядка за счет покачиваний происходит. А недавно наш папа прикупил себе танцующий стул - теперь берет у него и на нем сидит
помогает от чего? Чтобы не сидела буквой "зю", сунув ногу под себя - да, помогает, т.к. на нем так сидеть просто нереально. И спину держать прямо вынуждает - иначе равновесия не будет. При всем этом таз находится в движении - нет застоя крови (а именно это как правило вынуждает детей вертеться на стуле - они борются с нарушением кровообращения, вызванным статической позой).
Муж тоже доволен, говорит что бодрит здорово. Сама попробовала сидеть - спину нагружает хорошо, таз в динамике.
Подскажите еще, пожалуйста, а на этом стуле только сидеть и двигаться можно, за столом что-то уже не поделаешь же в движении? или все же можно не двигаться и сидеть спокойно и что-то писать за столом, напр.? Спасибо!
такая же фигня. При визите к ортопеду просила врача поговорить с дочкой, чтобы та следила за осанкой во время письма. Врач сказала, что мы неправильные выводы делаем, не осанка испортится от неправильного положения за партой, а что ребенок не будет правильно сидеть, пока мышечный корсет не будем укреплять. Вообщем посоветовала хореографию и упражнения каждый день. Стараемся выполнять... иногда...
полностью согласна, думала карате исправит, коньки, лыжи, т.е. физические нагрузки, но пока не вижу результатов
на хореографию он не пойдет, танцы тоже отверг, вот думаю может массаж? мануальщик? а упражнения какие у Вас? пойду в инете поищу
купили за 40 руб у них в пол-ке :) Но вы знаете, там ничего сверхоригинального, обычные упр-я для мышц спины, их все знают, можно комплекс в инете найти. Только надо следить за правильным исполнением, например: лежа на животе, поднимаем левую руку и правую ногу вверх, при этом отрывем голову, подбородок тянем вверх( стандартное упр-е), но следить, чтобв носок был не вытянут, а стопа должна быть на себя (под углом 90 градусов). Тогда начинают работать мышцы поясницы.
Еще про плаванье забыла, бассейн хорошо помогает. Но мы от него отитами болеем, в этом году перестали ходить...
Массаж, конечно, хорошо, но это не панацея. Надо мышечный корсет укреплять. Мануальщик тут вАще ни при чем, у меня полжизни проблемы со спиной, так мануальщиков боюсь, если только остеопат, то да. Но Вам это тоже не надо.
Можно поискать детский фитнес, бассейн, танцы с хорошим партером и физ подготовкой. Мы тоже на танцы ходим не из-за танцев, а из-за спины. У нас, кстати, мальчики тоже ходят. После 2 часов тренировок доча моя выходит как мышь мокрая. Сидеть, по крайней мере, дома лучше стала. В школе не знаю, там, к сожалению, за посадкой не следят.
спасибо, упражнения смотрю сейчас в инете
танцы у Вашей дочи какие? мне говорили про бальные-там осанка ого-го какая, но рядом нет, а возить не могу-работаю, во дворце у нас есть какие-то, но там одни девочки, он не пойдет:(
в бассейн ходили, болели, наверно с сентября попробуем еще
да пожалста
http://www.youtube.com/watch?v=JP2-LqQkw2I
http://www.youtube.com/watch?v=Rrj0opscGss
http://www.youtube.com/watch?v=toDNwxQTSzI
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
я взяла понемногу отовсюду, то, что мой в состоянии делать
Никто не пробовал "Электронный корректор осанки" - по 1 каналу в программе Здоровье о нем рассказывали.
полезная темка - тоже ребенок носом пишет, уже язык отваливается поправлять его
Исходное положение - лежа на животе:
1. Дыхательное упражнение – руки перед грудью. С опорой на предплечье приподнять грудную клетку – вдох, опустить – выдох, 4-6 раз.
2. Ходьба лежа – разноименный подъем руки и ноги, 8-10 раз.
3. «Ласточка» - руки вдоль тела, приподнять голову, плечи, руки и прямые ноги, прогнуться/удержаться и расслабиться, 10 раз.
4. Дыхательное упражнение (повторить упражнение №1).
5. «Сопротивление» - руки согнуты в локтях, приподнять вверх голову, грудь, руки и прямые ноги, 8-10 раз.
6. Поочередное сгибание ног в коленных суставах, 8-10 раз.
7. «Корзиночка» - руки и ноги сцепить вместе и потянуться, 6-8 раз.
8. «Лодочка» - руки вытянуть вперед, приподнять голову, плечи, руки и прямые ноги, прогнуться/раскачаться и расслабиться, 6-8 раз.
9. «Брасс» - имитация плавания: приподнять голову и плечи, разведение рук и ног, 10-12 раз.
Поворот на спину:
10. Диафрагмальное дыхание – правая рука на грудь, левая на живот: приподнять стенки живота – вдох, опустить – выдох, 3-4 раза.
11. «Пистолет» - руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и приподняты, поочередное выпрямление ног на 45⁰, дыхание не задерживать, 16-18 раз.
12. «Мельница» - разноименное движение прямых рук, 10-12 раз.
13. «Жим ногами» - подтянуть колени к животу и выпрямить ноги под углом на 45⁰, вернуться в исходное положение, 10 раз.
14. «Полумост» - поднимание туловища с выгибанием его кверху с опорой на затылок, локти и стопы, ноги полусогнуты в коленях, 6-8 раз.
15. «Пистолет с прогибанием спины» - руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях, одна полусогнута с упором в пол, вторая упирается ей в колено, опора на плечи, приподнять попу, удержать, поменять ноги, 8-10 раз.
16. «Велосипед» - имитация езды на велосипеде.
17. «Скамейка» - подняться с опорой на руки и полусогнутые ноги, 6-8 раз.
18. Дыхательное упражнение – руки вверх – вдох, вниз – выдох, 4-6 раз.
Поворот на живот, встать на четвереньки:
19. Поочередно вытянуть руку вперед и противоположную ногу назад, 6-8 раз.
20. «Седло» (или «кошечка») – прогнуть спину в области поясницы, удержаться, принять исходное положение, 4-6 раз.
21. «Наклоны» - встать на колени, попа сидит на пятках, руки за спиной, наклон вперед под углом на 45⁰, 6-8 раз.
22. «Потянуться к пяткам» - встать на колени, погнуть спину, руками дотянуться до пяток, 6-8 раз.
Упражнения стоя:
Проверить осанку, приподнять голову, выровнять и развести плечи, подтянуть живот.
23. Перекаты с пяток на носки, 8-10 раз.
24. Боковые наклоны туловища. 6-8 раз.
25. Подняться на носки, сделать приседание с прямой спиной, разводя колени в стороны, держась руками за рейку, 6-8 раз.
26. Повороты корпуса в сторону с отведением руки в ту же сторону, 6-8 раз.
27. Поднимание ног, согнутых в коленном суставе под прямым углом, 6-8 раз.
28. Восстановить дыхание – потянуться руками вверх, отвести ногу назад на носок – вдох, исходное положение – выдох, 4-6 раз.
29. Руки сцепить в «замок» за спиной, 4-6 раз.
Ну, как бы с 56-го года наука шагнула вперед, и ортопедия тоже. Как минимум все "ласточки", "рыбки" и прочее дают гипернагрузку на поясничный отдел и приносят больше вреда, чем пользы.
Я с двумя детьми 2 раза в год лежу в ортопедическом стационаре. Эти упражнения оттуда. Ничего другого не предлагается.
Что Вы готовы предложить в качестве альтернативы?
Вы врач? Вы с этими проблемами вообще знакомы?
Мама двух- не врач конечно, но с проблемами знакома.
Я-спорттерапевт в Германии ( вам наверное привычнее- кинезотерапвет). Подтверждаю, упражнения ужасные, непавильная биомеханика движений, не учитываются физиологические изгибы позвоночника ( уроки лежа- тоже заблуждение), длинные рычаги ног при их поднимании, короче- гадость-гадость-гадость.
Подскажите поподробнее, плз, где этот форум на борде, где выложен комплекс от сколиоза. Мне очень надо, сижу вся согнувшись, осанки нет совсем плюс еще весь позвоночник хрустит. Не могу найти Ваш комплекс, а очень бы хотелось попробовать самой и ребенку тоже
http://skoleoz.borda.ru/
http://skoleoz.borda.ru/?1-4-0-00000062-000-0-0-1343688601
Нет комплекса от сколиоза, есть укрепляющие и мобилизующие упражнения по принципу, отличному от порочного и ошибочного комплекса, который всем и каждому прописывают в Зацепина
Тем более: расскажите тогда пожалуйста поподробнее о мера профилактики и лечения: какие нужно выполнять упражнения и как правильно!
до школы желательно научить ребенка плавать, кататься на инлайнерах, коньках и велосипеде. Физическая активность регулярно. Профилактика нарушения осанки- это не опеределенные меропирятия, а образ жизни, активный.
А есть какие-то упражнения, чтобы снять напряжение с плечевого пояса (не прибегая к массажу)? Нам летом тоже назначали этот комплекс, который ни к чему не привел в итоге.
Спасибо! Жаль, что плавание пока нельзя (отиты), оно наверное самое лучшее лекарство?
Плавание это
1. очень важный жизненный навык
2. активизация всей мускуатуры, выпрямляющей позвоночник и поддерживающей прямохождение
3. закаливание
Вот именно потому, что у них ничего другого не предлагалось и пять, и семь лет назад, и сейчас, мы вынуждены лечиться в Германии теперь. Как и множество россиян, прошедших "зацепинскую" школу.
Я с Вами не спорю. Хочется конструктивного диалога: что Вы можете предложить как альтернативу для занятий???
Девочки, я выше уже спрашивала про электронный корректор осанки, может кто пробовал - помогает или нет, будет ребенок спину держать?
Нам помогает только массаж, вернее одна массажистка. Делаю только летом, так как массажистка на даче, во владимирской области. Мы массаж раньше постоянно делали, но толку никакого не было.
Проучились 2 четверти и опять спина "поплыла", одно плечо выше.