сбросить вес мальчику
2 с половиной года, рост 100 см, вес 19, последний килограмм набрал за месяц, отчетливо виден животик.
родители высокие и с излишком веса.
Видимо кормлю как то не так, очень хочу найти причину и устранить. Аппетит хороший, утром кашка молоко\вода, днем супчик на бульоне, вечером гарнир и мясное-рыбное (чаще овощи на пару + мясо на пару). Молочка присутствует, фрукты тоже.
Откровенно говоря, есть любит, может свое не доесть, но потом торчать около взрослых и попрошайничать, за колбасу готов родину продать (пробовал пару раз).
конфеты не даем.
Какие продукты убрать из рациона?
Как отучить попрошайничать?
Создайте ему условия для сжигания калорий: больше гуляйте, активные игры, спортивный комплекс дома и т.п.
Ешьте одновременно - взрослые и ребёнок. Все поели, дружно встали и ушли с кухни до следующего приёма пищи. А в перерывах между приёмами пищи не давайте печенье и т.п.
для нас это практически невыполнимо. активных игр нет, ребенок с легким дцп, ходит, но ПОКА не бегает, не прыгает, не играет в мяч, не лазиет.
про одновременную еду попробуем, спасибо.
гуляем тоже немного, около часа-двух, это коляска + пешком.
"для нас это практически невыполнимо" - Вы имеете в виду, что это физически тяжело ребёнку?
хлеб любит, перестала давать, порции наверное для его возраста большие.
забыла написать, много пьет, раньше это был сок, где то несколько месяцев уже разбавляю его СИЛЬНО водой (сока 1\3), что бы перейти полностью на воду. Скорее всего проблема в этом и в избыточных порциях.
Спасибо:-) голова дурная, раз ребёнок ест это хорошо, до 17 кг он был пропорционален, сейчас явная проблемка.
Надеюсь не уморю его голодом.
Ещё подумала о времени последнего приёма пищи. Во сколько он кушает в последний раз?
В точку. Проблемам.
Завтрак у него около 9-10 утра,обед около 13, сон у нас бывает нередко до 18. Небольшой перекус - ряженка или яблоко или морковь или творог или йогурт.
Ну и ужин в 20,30 - 21. Спать идет чаще в 22-23. Встаёт в 7.
А почему так поздно завтракаете? У вас остается голодное утро, скромный обед на супчике и оч обильный ужин с мясом. Мне кажется, стоит постараться завтракать по-раньше и плотно обедать. А ужин более легкий.
потому что мама ленивая и открыть глазки раньше 8 не может (((
учла ошибку, буду исправляться. спасибо
А если ребенок встает в 7, с ним кто-то находится же? Может овсянку или омлетик быстренько сварганит? Ну даже если Вы в 8 встанете, быстренько молочко для кашки на плиту и пока умылись - все почти готово будет. )) Дело 15-ти минут.
никто, я одним глазом присматриваю ))
потом встаем, умываемся оба, да, ставлю молочко, овсянку, 3-х минутную, потом она остывает и мы кушаем.
время 9 условное, иногда пораньше, иногда попозже )
вот! трехминутная овсянка - это что? Это какой-то явно ненатуральный продукт? Быстрые каши, говорят, не содержат никаких полезных веществ, но могут влиять на гормональный баланс так же, как сосиски и колбаса. Не эксперт, сразу предупреждаю, это по слухам из разных интернетов и телепередач. И ещё - овсянкой на молоке специально откармливают собак, что бы они набирали вес. Может и люди тоже набирают?
Да ладно, дочке почти 3. Есть кашу на молоке (овсяные хлопья часто), в течение дня хороший аппетит, но весим в 3г. 12,5 кг. Тогда и малышам смесь нельзя, ее пьют культуристы, чтобы мышцы и вес наращивать.)))
вот наша каша
http://www.utkonos.ru/item/1022761s1/
молоко пополам с водой.
чередую с сырниками, омлетом, манкой, гречкой, рисово-пшенной с тыквой.
как аппетитно выглядит, сразу захотелось!)))
Нет, не про такие кашки это говорили, а про всякие, которые не надо варить, из пакетиков.
ну вот, а то испугали уже ))
кашка кстати очень приятная на вкус, а варится действительно 3-5 минуты )
а бассейн или лфка? ну и пересматривать рацион, видимо для вашего ребенка он через чур калориен.
Да, спасибо, бассейн входит в наши ближайшие планы. Дополнительный пинок вовремя:-)
Ещё мы на лошадке катаемся, но мало, один раз в неделю всего.
Ну так отлично пешком по дну, аква-джоггинг)))
Мяч все равно давайте играть, стимулируйте активность, не бросает- пусть катает, шарики надувные еще лучше бросать, типа в воллейбол играть. Игрушки на прогулке разбрасывайте, пусть ходит, собирает. Бросайте что-то под лавочку, ползти чтоб за ним, каталочку ( такую игрушку на палочке) купите, интересно с такой ходить. Только погода сейчас не очень подходящая((( Но выстарайтесь, все получится!
Тут такое дело, я частенько его без коляски не могу до дома довести, может лечь в снег и лежать или просто сесть и фиг поднимешь, ноги подгибает. Или устаёт или капризы.
Ну, круги плавательные, доски, нарукавники... мало ли приспособлений для неумеющего плавать ребенка :) Я не имела в виду ничего особенного :)
У нас меню подобно Вашему. Но мне кажется, лучше в первой половине дня более плотную еду и мясо, а на ужин оставить лишь гарнир или овощи, т.е. без мяса и рыбы Или например, омлетик/яйцо с овощами - очень хорошо: белок и клетчатка. На ночь немного кисломолочки. И перекусов очень уж калорийных не делать (ну типа булкок с колбасой, как лакомство иногда), лучше фрукты.
дала ему сегодня на ужин (19-30) кабачок+морковь+лук потушила и половину объема дала + мааленькое бедро вареной курицы. съел за 5 минут и начал искать что бы еще съесть ))
добавила три помидорки-черика и два маленьких кусочка моцарелы.
кстати, моцарелу ел впервые, она очень калорийная? можно ее давать?
Вообще сыры довольно калорийны. В моцарелле примерно 300ккал/100 гр. Для вечера многовато. А если предложить порцию овощей по-больше, а вместо калорийного бедра - грудку печеную? И днем давайте на завтрак-обед еду сытную, чтобы на ужин уже не был голодным.
грудку не ест, сухая она. только если тушеная в соусе.
про овощи. например для меня огромная тарелка овощей не заменит кусок мяса. Можно конечно попробовать.
Ага, тогда в соусе грудку. Калорий меньше, если, конечно, соус не на масле сливочном. Нам понятно, мяса и меньше можно. А тут мужчина, хоть и маленький еще. ))
Моему 3 года, весит 16,5 кг, рост 102, но ест много больше вашего. У него дробное питание. В 7.00 утра грамм 200 каши, в 9 уже и позавтракать можно, к примеру запеканкой и какао с молоком + хлеб с сыром. В обед в 12.00 суп, борщ, котлетка мясная/рыбная + гарнир и компот/кисель, на полдник, в 16.00 может запросто порцию капусты с сосиской навернуть, на ужин в 19.00 плов/макароны с мясом, сыром, на ночь 200 гр. кефира\ряженки\простокваши. Кроме этого несколько штук печенья или сухариков, пару конфет, один-два фрукта. Пьет только воду между приемами еды.
Попробуйте кормить дробно и разнообразно и нельзя в таком возрасте из рациона убирать хлеб.
Бегает быстро, но это все бытовая нагрузка, никаких спец. занятий. Он не ест большими порциями, просто ест часто и разнообразно. Попробуйте. Часто поправляются те кто редко ест даже если ест мало, ваша задача ускорить обмен веществ, а не замедлить его, поэтому по пути уменьшения рациона и исключения части продуктов идти не следует.
"поправляются те кто редко ест даже если ест мало" - это утверждение противоречит здравому смыслу. С чего вдруг организм будет поправляться, если ему поступает недостаточное количество калорий?
Это главный принцип любой диеты - сокращение количества калорий. За счет объема ли, или вида пищи.
Почитайте немного об обмене веществ в организме. Если бы было так просто сколько то поступило - столько то потратил, то не было бы полных людей. Нюансов намного больше, важен баланс жиров, белков и углеводов, даже при норме калорийности если будет дибаланс человек будет худеть или поправляться, важен обмен, человек который ест раз в день имеет замедленный обмен веществ, у него от салата, извините, прибавка будет т.к. организм все будет на потом оставлять и т.д.