Качать пресс 25 раз - вы так можете?
Сейчас посмотрела нормативы по физкультуре. На оценку 5 для 3 класса норма - понять туловище (качать пресс, как я понимаю) 25 раз за минуту. И 12 раз на висе лежа подтянуться. Про 90 раз прыгнуть со скакалкой за минуту (3 раза за 2 секунды) уж молчу. Вы, взрослые люди, так можете? Просто интересно стало.
Пресс сделаю обязательно и на скакалке пропрыгаю, подтягиваться не умела никогда. Дочка старшая прыгает за минуту 150 раз на одной ноге (8 класс), младшая (4 класс) на скакалке в норматив укладывается, пресс тоже обе легко, подтягиваться только старшая умеет, но не 12 раз, конечно.
Подтягивания в висе лежа совсем легкие. По-настоящему я тоже не подтянусь ни разу. А так, как требовалось от девочек в школе, без проблем делала.
Да, это просто, думаю осилю и дети тоже. А старшая у нас по настоящему умеет подтягиваться. А я в гравитоне люблю:)
Они на физре делают самым простейшим способом, лежа на полу, ноги придерживает партнер, руки за голову и поднимают верхнюю часть туловища. Не сделать такого в школьном и послешкольном возрасте можно только при серьезном заболевании.
Правильно выше написано. Полный подъем туловища с прямыми ногами нефизиологичен и опасен травмами позвоночника. Лучше действительно никак, чем так
там ноги не фиксируются, они ездят взад-вперед.
Если зафиксировать ноги и в коленях и в возможности движения вперед-назад, упражнение становится адски сложным. А в варианте "ноги прямые, но двигаются вперед-назад" - упражнение совсем не сложное, и никаких травм
Фиксированность ног в данном случае роли не играет. Это упражнение можно выполнять только с подъемом тельца до уровня лопаток. Полный подъем да еще с незафиксированными ногами - привет позвоночнику, потому что сие можно делать только медленно и плавно, аккуратно скручивая тело при подъеме, что в штуках в минуту невозможно
как не фиксируются,их же под лавку раньше запихивали и сейчас тоже видела, что фиксируют, выполняется попарно, ну то что я видела в нашей школе во дворе.
Я не знаю, как сейчас, когда я училась в школе, первый раз сделали экзамен по физкультуре в выпускных классах, где как раз в том числе нужно было сдавать этот пресс. Так вот когда ноги держат, делать в разы легче, но это запрещалось, нужно было самим их удерживать в неподвижном положении.
Под лавкой наоборот, делать легче. Потому что они там конечно фиксируются по вертикали (но не плотно) но не фиксируются по горизонтали. Ноги там ездят. И когда надо подняться, ступнями за эту лавку цепляешься и тело притягивается к лавке, то есть поднимается. Для того чтобы легко сделать упражнение, надо преодолеть каким-то образом очень небольшой участок пути тела, начальный подъем из состояния лежа, буквально несколько сантиметров. Вот в этот момент как раз и цепляешься ногами за опору и поднимаешься. А дальше как раз очень и очень важно наличие подвижности ног в горизонтальной плоскости. Когда поднимаешься- ноги должны уезжать вперед. Когда ложишься - они снова отъезжают назад и цепляются за опору (держащего ребенка или лавку).
вот когда ребенок, по неопытности, прижимает своему другу ноги намертво, например сев на колени другому - вот тогда вилы, да. Но поскольку как правило ноги держат руками, подвижности для упражнения хватает.
Вероятно я бестолково объяснила, но очень тяжело словами облечь.
А если никто не держит, то в момент начала подъема пятки немного отрываются от пола. Колени прямые, но пятки немного уходят и получается нужный угол, а дальше как на качелях: ноги возвращаются на пол вниз, поднимая при этом тело.
Конечно могу) Дочка может в 3 раза быстрее)В школе я была не особо спортивной, но все нормативы на 5 с лихвой сдавала.Подтягиваться правда не умею...Дочка-первоклассница умеет нормально подтягиваться, а не так, как надо для этого норматива.
Посмотрела результаты соревнований по ОФП девочек 2006-2007 года - это даже не 3-й класс ;)))), в горнолыжной школе, группа еще не спортивная, любительская, занятия по 2 раза в неделю по 1,5 часа. Спорт - не легкая атлетика :), ОФП сильно не гоняют.
Пресс - от 20 (худший результат) до 24 за 30 сек!!, те 25 раз за минуту вполне реально :))
Запросто))) И я, а уж тем более, ребенок. У меня дошкольник это сделает. Заниматься надо физкультурой!
К тому, что надо заниматься спортом все таки, чтобы вопросы такие не возникали. Смотрела тут 11-ти классников - считаные единицы 3 км добежали. Жалкое зрелище!
Дочка, для которой я нормы смотрела, четвертый год на бадминтоне, и танцует еще с соответствующими нагрузками, летом в походе с рюкзаком 5 и больше километров легко проходит - мало? При этом прыгать с такой скоростью не умеет, пресс качать тоже сложно. Не понимаю, нахрен нам это должно быть нужно.
Ну, пресс для девочки очень даже нужен, скакалка - развивает координацию, ловкость, это еще и кардионагрузка... Все нужно - и с рюкзаком и прыгать.
Прыганий на бадминтоне - выше крыши. В чем смысл именно такое количество раз в минуту через скакалку? Что незаменимого в качании пресса за минуту? Все нужно - это вы правильно сказали. Всего и так хватает. Зачем нужны именно нормативы, те, которые в коле требуются? Мне и моей семье - не нужны. Нам нужен нормальный здоровый активный образ жизни, который и так присутствует.
Ээ.а почему? Разве бадминтон не подразумевает обычную ОФП?Пресс, скакалка=-это ОФП - с нее начинается и ею заканчивается практически любая спортивная тренировка...Стандартная тренировка - 2-2,5 часа - это полчаса ОФП - разминка, в конце - 15 минут - заминка - и то,что между ними - это сам вид спорта...Я думала, это везде так)
Так дети разные, я в том контексте про себя говорила. В детстве все легко давалось и удивлялась тем, у кого с трудом получалось.
нет, конечно. И никогда не могла. Я крайне неспортивный человек. В школе по физре была спецгруппа.
Могу.
Сын (пятиклассник) не сможет
Добавлю. За полный подъем тулова лежа с прямыми ногами оторвала бы голову придумщику нормативов - если там именно такое
Пресс легко, поднянуться - врядли, через скакалку 90 раз легко, не уверена, правда, в темпе 1,5 прыжка/сек.
МОгу. Не знаю могла ли всё это в 3-м классе.
Для сравнения младшая дочь с 5 лет может пресс - 30 раз, отжаться - 30 раз, подтягивается на перекладине (не в висе лёжа, а нормально) - 2-3 раза. Лёжа на спине держать ноги поднятыми под углом 45 градусов к полу - 3 минуты (я - 45 секунд).
Дочь старшая не особо спортивная девочка, по физ-ре носит не только сплошные 5-ки, но и благодарности и похвальные записи в дневнике. Из чего я заключаю, что всё-таки ничего сложного в школьной физ-ре нет. :-)
пресса не было, про подтягивание вообще не поняла
скакалка была и есть, но не на время - на количество прыжков
а скорость вращения скакалки и есть 3 прыжка за 2 секунды а то и быстрее
про пресс - для меня норма только потому, что сын ходит на карате и делает 90 раз в три подхода там, отжимается так же много.
но про скакалку - жесть!
И вообще для детей не подготовленных физически...мдя...
я вот никогда это все не любила в школе) акробатику только любила)
это я все про ребенка) Про себя - нет! я не люблю спорт)) вот такая я засранка, поэтому тяжело будет, хотя в скакалку люблю попрыгать, и поплавать люблю.
Без проблем. Меня поражает, что некоторые взрослые (естессна здоровые и не пожилые) и уж тем более дети этого не могут.(
Раз уж топ завели, Вы бы выложили полностью нормативы 3-го класса, чтобы в Яндекс за остальным не лезть.
И СПАСИБО за тему, моя и близко не сможет, вообще я была уверена, что нормативы будут только после началки. Теперь будем летом активно тренироваться.
а вы сами попробуйте, на самом деле то на то и выходит.
и даже быстрее.
прыгать медленнее 3раз за 2 секунды это уснуть можно.
да и пресс качают на счёт
Могу, до сих пор. У меня по физкультуре в школе была слабая 3, переходящая в 2, но ставили 4, потому что все остальные оценки по предметам 5. Только пресс всегда сдавала 25 раз в минуту на 5:)
Конечно:) 25 подъемов за минуту - вообще ни о чем, вот честно. Любой физически здоровый ребенок 9-10 лет, не занисающийся спортом профессионально,сможет. На висе лежа пожтягивание - ка кделать нечего. 90 раз через скакалку - это (для меня) ребенок, не умеющию вообще прыгать и со скакалкой не знакомый. Нормативы примитивные, пугаться их не надо. Старший - второклассник вообще не спортсмен ни разу, но некоторое понятие имеющий: пресс - 32 раза, скакалка - 99, подтягивание из виса - 15. И это слабо, очень даже. Младший, 6,5 (занимаетя с СДЮСШОР): пресс - 41, скакалка - 125, подтягивание - 39. И без виса, классикой, 15 в минуту. Я: скакалка - 200, пресс -55, подтягивание из виса - 40. Это к вопросу, могут ли взрослые:)
Не переживайте. Моя тоже не спортивная девочка совсем. Научилась на велике, коньках, лыжах, плавает, слава богу, я довольна. А четверка по физкультуре - не самое важное в жизни. Хотя я спортсменка по жизни и поначалу мне обидно было, что ребенок не спортивный.
Не за минуту(без времени), но по 20 раз мы на гимнастике качаем. Дети 5-6 лет.
И потом спину 20 раз.
Они вообще все пока без времени делают. Со скакалкой может тоже раз 20 без остановки прыгнуть, больше обычно сбивается. Но в сумме может и 90 раз.
Я сама в прошлом году дошла как раз до 25 раз)))) на специальной скамейке вниз головой под наклоном лежишь. У меня был очень слабый пресс, после кс никак не могла его восстановить и это для меня было оч хорошо :-)
Со скакалкой я бы столько не прыгнула ;-)
Подтягиваться я не могу. Дочка тоже пока
Со скакалкой вряд ли справлюсь. Лет 25 не прыгала уже.
А с остальным - легко :)
Я могу. Сын (4 класс) может только пресс. Через скакалку прыгать не умеет совсем((
Насчет виса не уверена
Сын ( 2 класс) все это может, благодаря спорт секции. Насчет себя - не знаю, не пробовала :)
Вот недавно в школе ребенок сдавал скакалку: за 20 сек на 5 нужно было 30 раз, большинство сдали на 5
Я смогу, занимаюсь пару раз в неделю в спортзале, все это делаю. А дочь и больше сможет, 8 лет ей и плаванием занимается. Отжимается от пола раз 25 (я после 15 уже извиваюсь), поднять туловище - раз 50 сможет точно, дальше не мерили. На турнике подтягивается десяток раз. А вот со скакалкой не знаю, их со скакалкой как-то не тренируют, просто прыжки всякие, бег. Поэтому скакалку, может, и не сдала бы. Но, надеюсь, простят за все остальное...
Про пресс 50 раз за минуту и больше это вы загнули. Недавно на соревнованиях в спортшколе у нас максимальное было 45 раз, сделал мальчик 12-летний. Это практически 2 раза за секунду.
А, точно, это я перепутала! У нас за 30 секунд же было! Тогда 50 раз вполне реально. :) Раз мальчик сделал 45 за 30 секунд.
могла. Помню и больше делала, физруки вечно мои показатели считали, тогда, как в принципе считали дети друг другу
Пресс легко. Хотя мне 40+ и, увы, я совсем-совсем не спортивная и лишних кг много... Подтягиваться и на скакалке давно не пробовала :) Раньше могла... Но уже давно ничем спортивным не занимаюсь :( Изредка пытаюсь вспомнить о зарядке, вот тогда несколько упражнений лежа и делаю, в том числе пресс 30 раз.
Догнала сыну количество упражнений на пресс до 150 в непрерывном темпе (не за минуту конечно) примерно за пару недель занятий. Нужно просто знать как их делать. Главное - на рывке, быстро. Когда показывала ему как их делают, сама штук 40 сделала влет, но потом живот болел ужасно. Мне за 40, спортом не занимаюсь лет 20 ни в каком виде. Сидячий образ жизни, лишний вес. На скакалке тоже прыгала в рамках обучения ребенка, но вес сказывается. В детстве эти нормативы делались легко.
и зря, в смысле непрерывный темп, это просто выносливость, стресс для организма, с минимумом пользы. Найдите на жтобе том же как правильно качать пресс с пользой.
пояснице с этого вообще никак. А пресс вначале болит, а потом привыкает.
и цель была не пресс накачать, а нормативы сдать. Я в детстве таким образом регулярно их хорошо сдавала.
На рывке можно только на экзамене, наверное. Для дела - чем медленнее, задерживаясь в положении 45 градусов, тем лучше результат.
Я за вас очень рада, что вы хоть сто раз сделаете) вопрос был: смогут ли взрослые качать пресс 25 раз в минуту и тд, я ответила, что могу... Про дочку тоже написала про нормативы на время (количество раз В МИНУТУ) Что вам не нравится???
Ничего запредельного в этих цифрах не вижу. Особенно для детей. Им намного легче, чем взрослым. Я в свои 40 лет скакакалку и пресс точно смогу сделать, про подтягивания не могу сказать, негде попробовать. Ребенку еще нет 7, прыгала на соревнованиях 45 раз за полминуты, пресс кубиками реально :) Подтягивается обычным способом, не из положения лежа, до 20 раз за подход.
