как сбросить лишний вес ребёнку?
Девочке 8 лет, весит 37кг при низком росте. Были у врача прописала диету. но прописать легко, а соблюдать почти невозможно. В семье много детей и я не могу заставлять сидеть всех на диете, а кормить её отдельно тоже не получается-обижается. Объясняли всяко разно, но результата нет. Любит покушать и всё тут. кто-нибудь может поделиться своим опытом...
Спортом занимаемся 2 раза в неделю.
Соблюдать диету очень легко даже при наличии других детей. Надо просто соблюдать некоторые правила:
1. Не покупать вообще сосисок, чипсов, колы, попкорна с маслом (без масла можно).
2. Никаких магазинных полуфабрикатов в доме.
3. Никаких соков.
4. Перестать жарить, научиться готовить блюда в духовке и мультиварке (без дополнительного жира).
5. Не варить супы из свежеприготовленного бульона. Сначала бульон в холодильник, снять лишний жир, а потом варить суп.
6. Не готовить слишком калорийных блюд.
7. Не держать дома выпечку, тортики, печенье, конфеты. Покупать все это редко и на один раз.
проблемы нет ни в одном из вышеперечисленных пунктов. Я так думаю, раз у вас норма - ежедневное наличие печенек-конфеток, то и вы сама далеки от идеальной фигуры, да? И вам самой сложно отказаться от бутербродов-пирожков. В чем проблема перестать покупать это все? раз в неделю сладкое и достаточно. Остальные дети расстроятся? Да, в жизни бывают и другие радости, помимо еды.
От жарки отказаться очень легко. Гораздо сложнее придумать, чем кормить детей вместо блинчиков с вареньем и котлет с пюрешкой, верно? Духовки у вас нет? кусок мяса в спец.пакет для выпечки и готово.
как вариант - добавьте МНОГО свежих салатов в рацион. Причем пусть ребенок их есть минут за 20 до основного принятия пищи. И запустит желудок работать активнее и меньше потом влезет. И никаких перекусов в течение дня. Наверняка у вас в рационе и так переизбыток углеводов и нехватка белка.
Видимо вам не очень это все нужно. Если это прям надо-пренадо, то все очень быстро можно сделать и принудительно заставить есть так, как нужно.
Вообще, 8 лет и 37кг - это ОЧЕНЬ много. вы чего? какой спорт 2 раза в неделю? чем она занимается? танцами в местном кружке творчества в три прихлопа и пол-притопа? "обижается", если есть не дают. Ну о чем вы?
Кусок мяса, если ежедневно, вскоре уже никому в рот не полезет. Надо чем-то чередовать. А чем? Когда в семье несколько детей и так не просто - один одно не любит, другой другое.
можно же чередовать. рыба(каждый раз разную), курица, индейка, говядина, свинина.
в духовке одновременно можно запечь и рыбу и мясо на выбор окружающих
Это все в теории, а а практике... 1. моя старшая мясо ест только свежеприготовленное, т.е. двое младших слопают вчерашнюю запеченную курицу или свинину, а ей есть будет нечего. 2.индейку почему-то дети не любят 3.рыбу едят весьма нестабильно, т.е. могут съесть, а могут и отказаться 4.говядину вкусно у меня не получается - ее никто есть не будет 5.утром готовлю между сборами, стандартный обед старших - жаренные котлеты (хорошо если свои, бывает, что своих нет и какую-нибудь куриную петелинку покупаю) и тушеные на сковороде мороженные брокли или фасоль. С учетом, что в школе не едят, им это необходимо и только-только. Но потом приходит младшая, которая в школе завтракает, обедает и полдничает (большой булкой часто), но к приходу домой голодная, овощи она не ест, а котлеты любит, желательно с хлебом. На гарнир ей огурец, но все равно ей, наверное, перебор выходит. В результате за лето младшая худеет, а к весне хорошо так отъедается.
если вы автор, то все проблемы вы высасываете из пальца.
котлеты можно не жарить, а запекать в духовке это раз.
старшая не ест вчерашнее? ну как то же эти годы вы кормили её свежим, ну и продолжайте кормить.
с лишним весом у вас младшая, которая отъедается в школе?
убрать хлеб дома(поверьте это не проблема), убрать всё жаренное.
вы просто признайтесь себе что вам лень что-то менять. если вас не устраивает вес ребёнка, то что-то менять надо начинать с себя.
у меня сложнее, если я дома смогла всё это реализовать, то бабушкам и папаше не докажешь ничего.
Я не автор. Младшая без лишнего веса, но пухловата. Еще раз - обед старшей - жареные котлеты и овощи. Это единственное что она будет есть, и что я успею приготовить утром, попутно собираясь на работу и 3 детей собирая в школу. Убрать хлеб из дома проблема - его ест муж и средняя, которая, кстати, всегда была с недобором веса и которой тоже надо быстро перекусить между занятиями. Без хлеба ей котлеты не едятся. Просто большая семья, определенные предпочтения в питании у всех, плюс определенные условия в быту и чего-то сильно изменить не так уж и просто.
Особенно если не пробовать. Нет ничего полезного в перекусах хлебом даже если лишнего веса у ребенка нет. Не будет хлеба-привыкнет другим перекусывать. Фрукты, например, вы держите в доме? Зачем готовить утром, почему бы не сделать то же самое вечером? Разница в 8 часов на свежести продукта никак нес кажется, а сделать это можно спокойно и думая о пользе, а не о скорости. Просто. вам, может это незаметно, но со стороны ваши проблемы проблемами не выглядят, подумайте об этом. Все работают. все утром собирают детей в школы-сады, у всех дети что-то едят, а что-то нет и времени не хватает тоже у всех.:)
Ааа... она перекусывает не хлебом, а С хлебом. Ну, вкуснее ей так. Зачем забирать хлеб у ребенка, который и так худенький? Готовить я могу и с вечера, только в разогретом виде у нас далеко не все естся, особенно старшей.
А то, что приготовлено утром, к обеду не остывает? Да в общем, это ваше дело, чем и как кормить детей, простос мешно выглядят ваши попытки убедить окружающих, что по-другому невозможно. Возможно если захотеть. Мои худые и едят хлеб когда хотят, но если в доме был бы кто-то с лишним весом-вполне обошлись бы без хлеба, невелика потеря. И будут сейчас обходиться, ибо у папы обострение панкреатита, белый хлеб ему запретили.
Котлеты она греет, мясо не будет в разогретом виде. Неужели взрослый папа не может не есть хлеб, если он есть дома?
Может, конечно. Но отказаться от белого хлеба, даже на время, всем полезно, не только папе. Почему бы не воспользоваться поводом?
да не смешите меняяя:)
у меня у тётки сын, то бишь двоюродный братец, тоже всё только свежее ел. вчерашние щи под дулом пистолета не будет есть. приходилось ей готовить каждый день на 3х мужиков, все ростом 190.
и тут женился этот друг и представляете ест и вчерашнее и позавчерашнее и ничего с голоду не умер:)
В принципе нет ничего плохого в том, что младшая любит только свежеприготовленное мясо, да и кстати петелинка в этом смысле для детей очень подходит. Попробуйте для детишек филе петелинки кушать им будет полезно и удобно)
Может быть и нелегко, но это нормальный человеческий образ жизни)))
Кошелка все написала правильно - худеть - это не временное состояние, это образ жизни навсегда.
Вам неписали принципы ЗДОРОВОГО питания для всей семьи. Следовать им не только не проблемно, но и очень полезно для всех детей и взрослых
Мы далеко не фанаты здорового питания, питаемся обыкновенно, но вот как раз именно 4,5 и 7 пункт не вызвали у меня никакого удивления. Что страшного в том, чтоб не жарить продукты? Запекайте в духовке, микроволновке, мультиварке - вкус точно не хуже, и корочка будет поджаристая, что еще нужно? В чем разница, если это же нажарить на сковороде с маслом? Я даже картошку в мультиварке жарю… Супы вообще не едим, редко когда. Если сложно от них отказаться (поверьте, не сложно), то простое правило - поставили мясо варить, довели до кипения, поварили 15-20 минут, слили бульон, залили свежей водой, варите до готовности. Да, будет не так нажористо :) Но вам и не надо - добавляйте пряных овощей побольше (лук там и проч.), зелень, будет вкусно, никто недостаток жира и не заметит.
А сладкое - прям надо-надо. Убирайте и все. Это и худым нормально соблюдать. Торты, кремовые пирожные, пирожки и т.п. - по поводам и праздникам, просто так - нет. И для желудков и фигур лучше, и ощущение праздника от одного вила тортика появляется, тоже неплохо :) А ежедневно после еды (ПОСЛЕ еды, а не между едой!) разрешается что-то одно - конфета, пряничек, вафля, печенье. Всем детям, и толстым, и худым, это нормально для всех. Чая сладкого меньше пейте, лучше вообще не пейте, тоже привыкнуть, а уж тем более детям проще простого, проверено на себе.
У меня старший сын с рождения практически был на бессолевой диете. Действительно, тут проще всего перевести всех сразу на нормальное здоровое питание, чем одному готовить отдельно. Кстати все советы выше - они всем в семье будут на пользу :)
элементарно
выбросить сковородку и купить сотейник и кастрюлю - варить и тушить
с бульоном можно еще проще - варить его из постного мяса, да, не такой наваристый, учитель пользоваться специями-травами
а уж не покупать булки - чего проще, покупайте мало и менее калорийное - лаваш, тосты и т.п.
Не все любят специи. Я вот люблю, а муж и младшая дочка, если их запах унюхивают, то есть отказываются.
А в чем проблема? У меня на общем столе один ребенок, второй готовится к этому процессу. И вот уже 9 лет очень просто соблюдать все пункты, кроме 5. Лишний вес только у мужа, который любит попитаться вне дома колбасой, газировкой, булками и т.п. :-)
Очень правильно, поддержу.
Это должно стать образом жизни всей семьи, и взрослых, и других детей. Никому не повредит.
По п.5 я варю сразу из постного мяса и не кладу всякие там пережареные луки-морковки, снимать просто нечего.
Плюс питаться дробно - 5 раз в день, понемногу. Ужин лёгкий, за 3 часа до сна.
Любит покушать - так никто не предлагает еду отнимать.
Я вас понимаю, моя 8-ми летка тоже весит 32 кг и мне ее бока и животик тоже не нравится.
И, кстати, выше вам дают советы, которые - на мой взгляд мамы с 3 детьми - тоже не всегда легко осуществимы. Например, отказ от покупки колбасы и сосисок и вредностей. мой старший 18-ти летний балбес совсем не хочет участвовать в "кампании" похудания средней и отказываться от сосисок или газировки. Т.е. он вполне в состоянии купить на свои деньги (даже если мы взрослые и не покупаем), принести и есть или пить и еще мелкую дразнить, что ей худеть надо. Причем, он это делает не со зла, а просто потому что "ну пусть не ест, я тут причем"
Папа любит сладости вечером с молоком и тоже тут включается "пусть не ест, я тут причем или не мучай ребенка, все у нее нормально, вырастет - похудеет".
Т.е. никто, кроме меня, проблемы не видит. Дочь тоже))), говорит - я не толстая)))
А еще есть подружки и друзья с угощениями (например, лучшая ее подружка стабильно ест пельмени, блины, бутеры всегда! И хотя я запрещаю там кушать, добрая подружкина бабушка все равно накормит)
а еще в классе вечные дни рождения, 2 раза в неделю точно - вот кормят и кормят другие дети сладостями и соками.
Но тем не менее, что я делаю. Еда у нас все-таки раздельная для взрослых и дочки. Не потому, что специально, а просто так сложилось. Практически всегда ее ужин состоит из салата+мясо или рыба, часто запекаю в духовке. Или тушу. Если это котлеты - то делаю фарш сама. На обед только суп, бульон всегда варю в двух водах - первую сливаю. Стараюсь не разрешать конфет и печенек, на перекус всегда предлагаю фрукты или сыр.
Спорт у нас вели - каждый день вот сейчас летом гоняет до дрожи в ногах.
И все равно... вес стоит на месте, увы. Надеюсь, перерастет.
Ну стоит на месте вес- это уже некоторый успех, она же вверх растет.
Старший брат и отец- какие-то идиоты у вас, чес-слово.
1 сладость в декнь допустима, если остальное питание нормализовано. Научите пить не полный стакан сока, а разводить водой 1:3 или просто пить 1/3 стакана.
Спасибо за совет. не обращайте внимание, у вас отличная семья. А у всех остальных детей просто нет и они понятия не имеют о чём пишут:)
Есть, трое (9,6,6). Все стройные, в питании ограничений нет. Впрочем, есть некоторые: сладкая газированная вода не покупается, только 100% сок. Чипсы - 1-2 раза в мес. и то вместе с чили. Печенье - не более 2-3х шт. в день. Спрашивайте, если есть вопросы.
если другие члены семейства желаю зла толстушке - увы, ничего не поделать, это значит проблемы в консерватории
они могут есть хоть батон с маслом, но - не при том, кто на диете
необходимость самоограничения - тяжкое бремя
и если окружающие не хотят даже минимально помочь - хоть глаза не мозолить вкусняшками и минут на 15 подождать с чаем с пирожными, пока диетчик спать ляжет или пойдет в душ, то - печалька
Простите, сколько же в классе детей - 72??? Дважды в неделю дни рождения, около 36 учебных недель...
если не секрет сколько рост у дочки?моя 8 летка тоже весит 32 кг,но рост 138см,не скажешь что худая,но не толстая ни разу,танцы,волейбол,гимнастика каждый день
начать бегать всей семьей и стараться много гулять, без перекусов по дороге.
Дома не должно быть никаких сырков и другой очень калорийной быстрой еды. И будет всем счастья. И обед нормальный всем одинаковый и вес у все нормальный.
Нельзя с лишним весом бегать, суставы убьет на хрен, что советуете-то? Из нагрузок - максимум ходьба при лишнем весе, тренажеры, велосипед и т.п. Никаких прыжков, никакого бега, суставы вылечить потом сложнее, чем вес сбросить...
O, спецы подтянулись:)
Если правильно начинать бегать, то никах проблем нет:) Прежде чем комментировать, не плохо бы знать :) У ребенка не 100 кг, что бы она 10 метров не пробежала:) И для бега есть специальные программы, в том числе для телефона. Да и речь не идет о спринтах и марафонах:)
Если конечно ребенок лежит днями и ночами, то тут бег будет начинаться с ходьбы на 100 метров, но все равно будет бег в таком случае:) Можно конечно продолжать лежать, а вдруг суставам полегчает:))
А при чем здесь 100кг? Только при 100кг бегать нельзя, что ли? Бегать нельзя, когда у человека лишний вес, это может быть и 35кг для ребенка, и 80кг для субтильного невысокого взрослого и т.д. При этом ребенку оно гораздо критичнее, т.к. суставы у нее слабее и уязвимее, когда 35кг веса ударно нагружают колени, при том, что должно там быть максимум 25, допустим, то таки да, плохо станет коленям, хоть по телефону занимайся "специальной программой" (о, волшебные слова, сразу стало все не так, если программа "специальная"!), хоть по наитию… И что дают 10м пробежки? С какой целью? Вы вообще принцип сжигания жира представляете? Про метаболизм чего-нибудь слышали? Про аэробные и анаэробные тренировки? А про кетоз? Ну, и еще там всяко-разно? Какой смысл в беге ради пробежки 10м? Запыхаться и поставить галочку "занятие спортом завершено на сегодня"?
При чем здесь специальные программы, "в том числе и для телефона"? Какая разница, если вы принцип работы организма не понимаете, не понимаете, почему, отчего и как жир уменьшается, не понимаете, как это связано с физической нагрузкой? Для вас новость, конечно, но похудеть до хорошего состояния можно вообще не занимаясь спортом и просто скорректировав свой рацион; также как и лопая по паре кг калорийной еды в день, но на выскозатратных физических нагрузках. Так что вам бы почитать. Скучно, да, много - да, очень много и всего разного, скучная анатомия и физиология в основном… Но выглядите полной толкушкой со своей уверенностью. Уж сказанули ерунду, поправили вас, ну и замолчите дальше, нет, поспорить надо...
Кто же вам скажет что будут есть ВАШИ дети. Откажитесь от жарки вообще и вы сразу лишите блюда половины калорий.
Во, моя младшая тоже только помидоры или огурцы. Старшие много чего едят из овощей и с удовольствием, а она нет. Обед - огурец с мясом и догнать хлебушком.
Кусок мяса, отварного или запечёного, или рыбы + овощной салат или овощная нарезка.
Суп овощной. Щи из щавеля.
Младшая кабачки очень любит. Страшая может поужинать ряженкой или кефиром.
На гарнир у нас почти никогда не бывает картошка, крупы макароны. Наши гарниры - цветная капуста, брокколи, всякие миксы овощные.
Автор, Вам главное надо перестроить мозги. У Вас должна быть не диета - диета это что-то кратковременное, с жёсткими ограничениями. У Вас должна быть другая система питания, более здоровая, для всей семьи. И и не на короткое время, а постоянно, иначе лишний вес вернётся. Если Вы не будете правильное питание позиционировать как диету, как какие-то жертвы и жёсткие ограничения, и может быть немного присмотритесь к ассортименту в продуктовых магазинах, полистаете рецепты - Вы сможете разнообразно и вкусно всех накормить.
А если ребенок не ест ни овощных супов, ни кабачков, ни брокли, ни тому подобного? Вот в рот не берет. Из перечисленного ест только запеченное мясо. Но его ж каждый день неназапекаешься.
Я всего лишь отвечала на вопрос что любит Ваш ребёнок из низкокалорийных блюд. У меня очень привередливый в еде ребёнок и не с избытком, а дефицитом веса.
Моей старшей дочери несколько лет назад нужно было немного схуднуть, могу выслать Вам рекомендации детского эндокринолога на почту. Думаю, каждая мама может что-то выбрать, что её ребёнок будет есть.
Мясо запечь можно хоть на неделю, что с ним сделается-то? У меня младший тоже не ест приготовленные овощи-только огурцы и помидоры в свежем виде.
Старшая дочка ест только горячее свежеприготовленное мясо. Поэтому на неделю не выйдет, на одних овоща неделю ее держать тоже не здорово. А младшая с удовольствием будет есть это запеченное мясо, заедая его хлебушком, которого ей бы не надо было бы. Без хлеба опять же только свежеприготовленное.
Вы извините, но это ваши тараканы. Если вам нравится так кормить детей-никто вам не поможет изменить что-то, кроме вас самой. Это же вы выше пишете, что готовите утром детям обед? Т.е. приготовленное утром-это "свежее", а приготовленное на 8 часов раньше-уже нет? Не смешите. Ваши дети едят так, как вы их приучили и переучить их точно так же в ваших силах.
Опять не поняли. Котлеты - это единственное мясное, которое дочкой признается в разогретом виде. Их можно и с вечера пожарить, и даже на 2 дня. А вот запеченное мясо оставляю только либо на ужин, либо на выходные, т.к. оно едится только горячим и разогрев не проходит.
Раз старшая ест только свежеприготовленное - то есть Вам всё равно приходится его готовить, а младшая тоже его может есть без хлеба - то и в чём проблема?
У меня нет возможности ежедневно запекать по куску мяса. Меня вообще физически нет дома, когда она обедает. А погреть себе она может только котлеты.
мясо и деликатесы - это совершенно нормально, если мясо - это не жирная часть свинины, жареная на сковороде. Мясо очень полезно и особенно вкусно, если оно запечено в духовке, в собственном соку, в соусе, в оливковом масле и тп
Мучное и сладкое - зачем каждый день? в воскресенье пусть будет праздник живота, если уж совсем никак
Скажите, а с таким отношением к еде, у вас вся семья имеет лишний вес? если это так, то глупо надеяться, что дочь согласится на ограничения.
Так сразу же видно что Автор сама ни от чего отказываться не собирается, и лишний вес у нее явно есть.
Муж мучное и выпечку почти не ест, только шарлотку. Ну торт, если праздник, и то не всегда.
Горький шоколад может есть, но тоже нечасто.
Мясо ест с удовольствием в разных видах, только жареного среди них нет :) Деликатесы из мяса - это колбасные изделия? Не ест. Дома вообще не бывает колбас, сосисок и прочих готовых шняг якобы из мяса. Никто не страдает.
Тушеное, например. Азиатские соусы на основе соевого не очень калорийные.
Бывает еще вареное, запеченное, тушеное, жареное без масла на сухой сковороде (стейк). Сюрприз!))))
Сладкое - ну по конфетке в день типа коровки моет съесть. Дети такое точно не едят у меня, так что я там расход этих конфет не наблюдаю. Мучное - ну может булочку маковую под настроение раз в месяц. Хлеб если есть в доме, то съест, если нет - отказывается легко. Хлеб вообще бывает нечасто - его только старшая дочь ест у нас. Деликатесы - только в гостях чуть-чуть, домой мы редко такие вещи покупаем, как-то отказ нормально проходит, когда решаем, что в магазине брать :) Сосиски - редко, лучше вместо них нормальный кусок мяса возьмем. а от мяса самого по себе - зачем отказываться? самый что ни на есть диетический продукт :)
Для моего мужа вкусность - запеченное куриное мясо с картофельным пюре. Или суп-лапша. В пользу тушеной фасоли может отказаться от этого. В пользу спагетти с жирным соусом или сальца - вряд ли.
мой муж конечно рад зарубать колбаски и тортик, но не станет этого делать:) А когда ребенок был маленкий вся семья прекрасно ела и без соли до 4 лет практически, никто даже в тарелке себе не подсолил:)
Все конфеты и печенки и прочее подобное покапается ограниченно и не часто. Единственно дома у ребенка есть мороженное всегда, ест почти каждый день одно:) Но ребенок занимается три раза в недель спортом на секции, пльс ктивная у них в школе физра сразу два урока раз в недель
ю. плюс они с папой бегают три раза в неделю по 5 10км и делают упражнения на пресс и отжимания и подтягивания . Я могу своим и пожарить картошки иногда или нагенсы и курицу на гриле:) Моим можно, затраты калориий обычно высокие, так что вес у всех в норме, ребенок всегда был и есть по весу чуть ниже середины по всем таблицам, причем именно чуть, всегда идеальный вес, в том числе и по возрасту и по росту.
блин, моя и спортом не занимается(кроме школы), и музыкалка, рисование, вышивка и английский-все сидячее:-)- и весит 30 кг при росте 150.Почти самая худая в классе.И лопает пирожки(правда,я уж совсем много не даю, но дня не обходится,Чтобы не ела что-то мучное)11 лет.Перекусы типа сухих печенек постоянно(ну, иначе на музыку и пр будет голодная ходить, там по 3-5 часов бывает подряд).Макароны-любимое блюдо.Вот на ночь-да, даю очень мало, йогурт , рукт, кусочек маленький сыра-это весь ужин всегда.Но она не так чтобы много за один раз ест.
рада за вас:) Но люди разные, у некоторых такой метаболизм, что они набрать нормальный вес не могут, иногда и всю жизнь и так же страдают, а некоторые просто могут ест и всегда в норме и только с высоким возцрастом толстеют, а некоторые толстеют если сюедят всего пару лишних колорий, если не двигаются:) И время разное, сегодня так, а завтра привычка останется, а реакция изменится:) У меня ребенок тоже не сильно полнеет, если не станет переедать и без спорта. До 4 класса он спортом и не занимался и был худой:) Но, важно закладывать здоровые привычки, тем более в семье все склонны к полноте:)И хорошо так склонны:) Хотя и я и муж в детстве и юности были как перемотины:) Но у нас и столько соблазнов не было, и времени на посиделки не было, активная детская и юнная жизнь была:) А сейчас детям сложней, сырочек съел равно четверть суточной нормы ккл, а ведь есть мороженное, конфеты и др и все логично хочется, да и одним сырком детки не ограничивются, если не следить:) а если еще и родители попустительствуют или им кажется, что ребенок растет пусть кушает деточка. У меня ребенок за две недели у бабушки поправляется на два кг легко и не принужденно, хотя не сидит! Потому что оладики, блинчики, сырочки, мороженное, конфетки. Не много, но перебор постоянный и как результат выше вес.
Так что радуйтесь конечно, но не расслабляйтесь:)
я как раз не расслабляюсь, стараюсь все же за ней следить, это бабушка охает и пичкает ее всем подряд, а она и рада:-)Я ведь сама до 33 лет 50 кг весила при росте 167( а в ее возрасте была еще худее ее и есть не хотела вообще), ела больше, чем сейчас, а потом-особенно с дочкиным рождением-даже страшно сказать,сколько вешу...(под 100 точно)А ем меньше прежнего, сладкое вообще не люблю совершенно, чай не пью(т.е. и сахар не ем), т.к. пью только воду или кефир.
бедный автор, вас тут покрыли позором неопытные клуши. У меня тоже многодетная семья и я прекрасно понимаю как это тяжело организовать диету только для одного ребенка. Причем уточню что в нашей семье проблемы у всех разные: я и старшая дочь - тощие, муж и младшая дочь - полные, старший сын - нормальный, младший сын в 6 месяцев на чистом ГВ уже 12 кг.
Причем у меня девочки-погодки, совершенно идентичное питание и спортивные занятия и при этом одна худышка а другая толстушка. Разделить их в питании практически невозможно, спорт по моему опыту помогает мало. У меня одна надежда на бабушкину дачу, они там целый день бегают по улице, а бабушка у нас с чудинкой - у нее весь ужин может состоять из стакана отвара крапивы :-) В прошлом году они от бабушки приехали на пару кг легче.
У нас тоже многодетная семья, и я поняла, что организовать диету одному из членов семьи проще всего, когда этой диеты будет придерживаться вся семья. Тем более что диета, предлагаемая автору - это нормальное здоровое питание, полезное и тощим, и толстым. Когда мы перестали готовить отдельно для детей и для себя, а стали питаться так как кормим детей, у мужа прошли проявления ГЭРБ, мой вес перестал расти. Сейчас стараюсь подать детям хороший пример - не заканчивать еду десертами. Никаких растипоп. И попа действительно стала уменьшаться :)
Да, у нас есть неск продуктов, запрещенные детям, которые мы себе позволяем, например орехи. Они спокойно к этому относятся. И выпить иногда можем. И тоже дети понимают, что это не для них. Но если родители сядут жрать шоколад и мороженое, объясняя детям, что им этого нельзя, результат будет предсказуем - несчастные дети будут клянчить сладкое.
ерунда полнейшая! мы многодетные, тяжело - это когда аллерголог посадила среднюю на диету с одним видом мяса, двумя видами круп, а из фруктов - только зеленые яблоки. А то, что предлагается автору, - просто обычное питание, которое должно быть изначально, особенно в семье с детьми. Проблема в том, что автор сама не хочет отказываться от обилия жаренного и сладкого.
автор не писала что у нее в меню обилие жареного и сладкого.
У меня в семье тоже не злоупотребляют жареным и сладким, но я выше уже написала что на одном и том-же питании (даже младшей я порции урезаю) одна дочка полненькая а в другой ни капли жиринки.
И я реально не представляю как конкретно в моей семье установить культ правильного питания. Теоретически в идеальной семье (конечно же ваша семья именно такая) - понимаю. А в моей семье со всеми проблемами - не представляю.
Каждый из детей посещает какие-то учреждения (сады, школы, кружки), я не могу контролировать что они там съедят, а еще и домой приносят гостинцы.
Муж любит колбасу/майонез и т.п. Единственный способ запретить ему это есть дома - развестись с ним. Но это уж слишком замечательный вариант - остаться без почти идеального мужа одной с 4 детьми. Тогда уж точно все мы станем худые и без диеты :-)
Три раза в неделю у меня после больницы ужинает мой папа -онкологически больной. Ему тоже надо разносолов и пожирнее, и без детей он есть не будет.
Да и праздники у нас почти еженедельно. Тоже не представляю, как объяснить ребенку чтоб он не ел пиццы-пирожные если все остальные дети их едят.
слушайте, ну детский коллектив, сад-школа, это 20-30 человек, значит др ну никак не чаще 1 раза в неделю. Даже если ребенок раз в неделю съест сладкое, причем это будет пирожное-конфета, а не полкило и не пол-торта, и это не подкрепится домашними тортами-пирогами, он от этого не растолстеет.
Зачем жирные разносолы нездоровому человеку - для меня непонятно совсем. И почему дети должны это есть вместе с ним? Почему папе наплевать на то, что едят его дети? Он не видит, что дочь толстеет? Он считает, что это хорошо и здОрово? обычно папы в многодетных семьях учатся таки действовать в интересах детей и поступаться своими мелкими интересами. Тем более, если уж говорить начистоту, на колбасе и майонезе люди долго не живут. Беречь надо пап вообще-то, тем более таких полезных.
про детские ДР - это пара раз в месяц на каждую девочку, но у нас приняты пакетики с гостинцами типа сок+ киндер-сюрприз+ пара шок.батончиков. Девочки приносят это домой и делятся между собой.
Про больного дедушку - тема не для этого раздела. Моя цель и долг улучшить ему настроение и заставить поесть. Скоро дед будет приезжать реже, но будут какие-нибудь новые сложности.
Папа наш вынужден работать на износ чтоб содержать нашу толпу. Вот он пришел вчера в 2часа ночи с работы, с ходу занялся младшей дочерью которая заболела и у нее приступ кашля (у меня на руках/сиське орущий малыш) и если я вырву у него из рук бутерброд то он закусит мной :-)
Да на все ваши вопросы у меня есть объяснения - нет времени писать подробно. И поверьте, я знаю как организовать правильное питание семье. Года полтора назад врач выписала сыну диету (боролись с прыщами и кстати успешно), у меня целый день на кухне пыхтела пароварка, я целый день что-то перемалывала, и месяца три дети питались почти идеально. Но тогда у меня было на младенца меньше, была возможность уделять больше времени кухне. И главное - сын тогда поддавался моим душеспасительным беседам.
А у нас в Германии говорят- могут быть худые люди, питающиеся жареным и сладким, но не может быть толстых, питающихся салатом.
Здоровое питание для всех здорОво.
Это все бессмысленные разговоры. Есть один способ похудеть - меньше жрать и больше двигаться. Все остальное - лапша на уши.
про вашу семью даже комментировать не могу, ибо совершенно не понимаю, зачем онкобольной 3 раза в неделю приезжает к вам домой за порциями жирных разносолов, да еще настаивает, чтобы дети обязательно ели эту "жрачку" вместе с ним; почему отец детей не может есть завтрак-обед-ужин без майонеза и также кормит этим детей; совсем непонятны мне ваши кружки с ежедневными угощениями в огромных количествах (у меня тоже есть дети, обычное угощение - пара конфет и сок) ну и так далее.
А что касается автора - она четко написала, что отказаться от жареного и выпечки не может совершенно, это обычная еда в их семье.
От Ваших постов сложилось ощущение, что у Вас в семье все взрослые - эгоисты, и никто никого не любит.
да, у нас в семье и взрослые и дети в определенной степени эгоисты, и я это поощряю. Потому-что в большой семье много народа - много ограничений, и плодить эти ограничения до бесконечности я не буду. Должна остаться доля личной свободы.
Но без сомнения все друг друга любят.
Доля свободы может быть в выборе друзей, напраления обучения, хобби, любимых фильмов и игр. Но вы выбрали свободу именно в вопросе ожирения. "есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось наим мудрецам!.."(с)
это все взаимосвязано: вот выбрал ребенок друзей для которых норма каждый час перекусывать чипсами, или старший любит в кино ходить с поп-корном и колой.
Даже хобби: наверное самое любимое времяпровождение моей старшей дочки - печь печенье, причем она трудолюбиво и ответственно все делает сама, я конечно ограничиваю ее в этом увлечении, но запретить совсем не имею права - у нее то проблемы с недостатком веса а не излишком.
Anonymous написал(а): >> автор не писала что у нее в меню обилие жареного и сладкого.
Автор написала что никак не может от этого отказаться, и это больше всего ее волнует - что еще надо было думать?
"У меня в семье тоже не злоупотребляют жареным и сладким, но я выше уже написала что на одном и том-же питании (даже младшей я порции урезаю) одна дочка полненькая а в другой ни капли жиринки."
...и тогда очевидно, что дело не в размере порций, а в метаболизме и образе жизни. Которые должны быть разными для разных детей.
"И я реально не представляю как конкретно в моей семье установить культ правильного питания."
"Не делайте из еды культа!" Культы вредны. В чем проблема просто перестать заливаться жиром и щоколадом - я не представляю. Только в личном желании. А это уж никак не вопрос идеальности семьи.
"Каждый из детей посещает какие-то учреждения (сады, школы, кружки), я не могу контролировать что они там съедят, а еще и домой приносят гостинцы."
У вас дети на кружки ходят только жрать жареное и сладкое, сиропом залитое? Какие-то специальные кулинарные кружки? У меня старшая с четырех кружках занимается, младшая в двух - ну максимум ко-то там перекусит яблоком-конфеткой, если дома поесть не успел. Зачем едой обжираться до такой степени, чтобы это нужно было контролировать, и это сказывалось на весе и комплекции? заем там вообще есть? образ жизни - жрачка всегда каждую минуту? Я очень зависимый от еды человек, но мне такого не понять.
"Муж любит колбасу/майонез и т.п. Единственный способ запретить ему это есть дома - развестись с ним."
Сочувствую. Что ж поделать, бывают и такие, кому колбаса прилюдно каждый день важнее семьи и детей.
"Три раза в неделю у меня после больницы ужинает мой папа -онкологически больной. Ему тоже надо разносолов и пожирнее, и без детей он есть не будет."
Тяжелый случай. Больному человеку отказать трудно. если еще до болезни человек жил с уверенность, что ему все должны, уж точно и в проблемной ситуации сам любимый со своими обязательными капризами он будет важнее здоровья родственников. зато понятно, откуда у вас такой настрой - значит это семейное.
"Да и праздники у нас почти еженедельно. Тоже не представляю, как объяснить ребенку чтоб он не ел пиццы-пирожные если все остальные дети их едят."
ну и что сказать на это все? К чему вы появились в теме автора? Чтобы так же, как и она, показать, что невозможно ребенку питаться нормально он у вас будет растит толстым, вы нашли оправдание? да, вы его нашли, и автор тоже. ребенок будет расти толстым, и вы потом выслушаете от него много слез и упреков, что вы, взрослая мама, которая отвечает за детей, не смогли организовать их быт иначе. Потому что у вас были очень серьезные причины - дедушку было жалко, он не мог есть не только жирные ужины, и для усвоения и ему были обязательны угощающиеся внуки, а папа грозил разводом из-за колбасы с майонезом. И праздники и кружки, где без жирного - никак. И это несомненно должно будет послужить ребенку утешением.
но и вы тоже, написали все правильно, рубите прям топором головы нерадивых мамаш. Но от ваших банальных истин ни в моей семье ни в семье автора лучше не станет.
И да, для меня психологический комфорт домочадцев важнее идеального питания. Я могу сейчас устроить сыну разнос за бутылку колы в сумке. Но вчера вечером он пожертвовал просмотром долгожданного футбольного матча чтоб помочь мне - успокаивал и укачивал малыша пока я занималась с девочками. Поэтому я лишь сказала "нехорошо" и знаю что он пропустил это мимо ушей.
И еще, я не знаю насколько критическая ситуация у дочери автора топа, но у моей дочери лишний вес из категории "чуть полновата", а не "толстуха". Вижу проблему только в моде на истощенные фигуры а не в здоровье ребенка. Если б ситуация была запущеннее, то конечно, приоритет правильного питания бы вырос.
Еще раз. О чем рассуждения, если все решения приняты и отмазки найдены? Я не видела ни вашего ребенка, ни ребенка автора, не мне решать, насколько там полновата чуточка или что-то еще. Автор обратилась с вопросам, что ей делать. Вы еще раз ответили - ничего, ибо есть более важные резоны в жизни, и перспективная жирность ребенка - плата за них. Ну и хорошо все у вас, обсуждать нечего. И толстые люди живут на свете, я сама их них (в семье дистрофиков :) )
не так. Я не говорю что ничего делать не надо.
Я говорю что предложенное всеми форумчанками и такое очевидное решение - посадить на диету всю семью - маловыполнимо в многодетной семье.
В какой-то семье возможно организовать правильное питание, но автор же написала - по определенным обстоятельствам ей такое решение не подходит. Никто же не спорит, что это замечательно когда все члены семьи от мала до велика за обе щеки хрумкают брокколи со шпинатом. Но вот у нас не так.
И говорить что других способов нет - это не правда. Я например рассказала как сделаю я: отделить упитанного ребенка от других детей и отправить его одного на лето в похудальные условия (мой вариант - бабушка).
В более отдаленном будущем, когда у меня не будет висеть на шее младенец, планирую загрузить дочку кружками-секциями на весь день включая выходные, чтоб не было времени для перекусов.
И еще раз для вас специально- не диету!!! НЕ ДИЕТУ!!! Научить семью питаться правильно и здорОво, никому не помешает.
Нет запрещенных продуктов, нет приоритетных способов приготовления, есть рациональные соотношения кол-ва продуктов. И очень важны напитки- вода и разведеный сок с водой 1:3, много воды в день.
спасибо вам за ваш пост. С этой точки зрения я не задумывалась о семейном меню. И похоже я недооценивала свое потворство - моя пухленькая дочь больше всех других детей любит пакетные соки.
Постараюсь найти время поискать в интернете примеры "рационального соотношения".
http://shop.aid.de/0325/Die-aid-Ernaehrungspyramide
Вот адекватная пирамида для детей. Воды и сока 1:3- 7 частей в день, там плоховато видно. Все остальное узнаете по виду. Жиры- и те, что применяются в готовке и чистое сливочное масло. Молочное- нарезайте овощи (кольраби, огурцы, сельдерей, цветную капусту на соцветия разобрать+ черри-помидорки) карандашиками, к ним дип из обезжиренного йогурта и приправ (чеснок, тонко лук, сладкий перец корасный в порошке) и пусть вместо полдника хрумкают или перед телевизором. А не печеньки и булочки.
И движение, много движения!
Удачи вам!
Просто к слову. Давно уже практикую для себя "развлечение" в очереди в кассу в супермаркетах. "Подглядываю" в чужие тележки и по их содержимому пытаюсь представить как выглядит хозяин телеги. А потом "сверяюсь". Так вот люди с лишним весом "определяются по тележке" безошибочно! Если в телеге 3 батона разного хлеба, парочка булочек, упаковка сладкого йогурта, пяток шоколадок, пачечка макарончиков, батончик копченой колбаски, майонезик и еще парочка готовых соусов, и т.д.-стопроцентно над ними будет стоять человек с лишним весом. Это так, в качестве жизненного наблюдения.)))
Улыбнуло :)
Нет, вы правы, конечно :) Просто вот сейчас муж пришел из магазина - у меня кончились сливки к кофе, бегом сбегал докупить. В сумке - еще 4 булочки для себя любимого и сливочные йогурты. Майонез отсутствует только потому, что его много после выходных осталось - ездили в лес, закупили слишком много к шашлыкам, остался. Муж ростом 183, весит 54 кг. Это к слову об анализе :)
Но вы правы, конечно, просто у нас суровая наследственность - вся его семья такие же дистрофики :)
Муж ростом 183, весит 54 кг - это не описка, так и есть? :-O Упала под стол )
У меня приятель при таком росте весит 74, по мне он реально худой.
Это так и есть :) Я д говорю - все семья дистрофики, и вот дети наши получается тоже, и племянники дети сестры мужа :) Миху полнят даже носки - что есть, то есть :)
Точно так же в ашановской очереди время коротаю :) С учетом размера ашановских телег все перечисленное умножить на пять :)
Правда, макароны и йогурты и я покупаю. Только йогурты натуральные и до 2,5 процентов жирности. А макароны - известное дело - твердые сорта и тыды
Так большинство покупает макароны, тут не в каждом отдельном продукте дело, а в их общем сочетании. У одного в тележке пакет сахара, 3 кило огурцов и говяжий стейк, а у другого-тот же пакет сахара, 5 булок и сладкие хлопья. Над какой тележкой человек будет полнее? В 90 процентах случаев-над второй.:) Исключение-гастарбайтеры, которые на всю бригаду закупают 10 батонов хлеба, тонну сахара и тонну гречки.
Второй человек скорее всего едет на дачу. Огурцы там у него растут, а мясо уже давно в морозилке наморожено. Куда девает первый сразу 3 кила огурцов не знаю. Стейк-то все равно на раз...
У меня так и будет, только без йогурта и шоколад черный. Овощи и фрукты покупаю в овощных, свежее мясо- в мясных лавках по дороге с работы домой, а в супермаркте- всякую бакалею.
Автор, увы, но нет волшебного решения. Либо Вы перестраиваете всю систему питания в семье, организуете ребенку полноценные занятия спортом, либо просто принимаете ситуацию, что она полная и такой будет всегда. Редко полным в детстве людям удается во взрослом возрасте стать стройняшками. Либо это надо иметь огромную силу воли и стремление привести себя в порядок. А это гораздо сложнее, когда уже годами сформировались неверные привычки. Так что решать только Вам. Но не забывайте, что речь идет не только о внешнем виде ребенка, о возможных комплексах в подростковом возрасте, но и элементарно о ее здоровье.
Зря Вы так. Сколько примеров, когда дети вытыгиваются после 10ти лет и полнота уходит безвозвратно. Да, я не хочу сказать, что не надо за питанием следить и спортом заниматься, но делать из этого проблему для девочки 8ми лет - перебор. Ограничивать - этда, но вряд ли автор постоянно кормит девочку фаст-фудом, бутерами, хлебом, сладким, жирным и макаронами. Иначе не пришла бы сюда - для тех, кто так питается, вес - не повод для беспокойства :)))
Да ерунда это, нет таких примеров. Я много вокруг детей вижу, и своих и родственников и друзей-подруг своих детей и т.д. и т.п.-нет ни одного примера, когда РЕАЛЬНО полный ребенок "вытянулся и стал худым". Как правило, такое говорят в качестве комплимента полным девочкам и мальчикам, когда видят,что полнота их уже напрягает.:(
Мне кажется, такое редко встречается. И происходит обычно с детьми, к-ые были немного полноватыми, но питались нормально. И все равно это результат некоторых усилий со стороны родителей и самого ребенка. Нет, бывают, конечно, счастливицы, к-ых можно кормить бургерами каждый день, а они все равно вырастают длинные и худющие). Но это редкость) . Просто мне показалось по вопросам автора, что в семье есть уже сложившиеся пищевые привычки (колбаса, майонез и т. д.), с к-ми привести вес ребенка в норму будет проблематично. Ведь мы все умом понимаем, что без спорта и нормального питания быть стройной нелегко. Но перебороть самих себя, конечно, тяжело.
А сколько примеров, когда наоборот? Вот я, например :) И фастфуда в советские времена и близко не было.
ПРи неправильном питании- нет таких примеров, вес продолджает повышаться несоответственно росту. Вы не путайте настоящее ожирение и чуток крепкого ребенка атлетического сложения.
Обычно наоборот происходит - у ребенка, склонного к полноте, в период полового созревания аппетит возрастает и вес увеличивается.
