Как научить правильно дышать?
Всем привет, не знаю где спросить, поэтому спрошу здесь.
Вводные. мальчик 8лет. спорт 3р в неделю+4 раза в неделю бегаем вместе.
недавно заметила что не может контролировать дыхание во время бега.
вчера на тренировке во время спаринга через 2 минуты сдулся. спрашиваю что случилось? сказал что как-то резко вдохнул и стало болеть в районе солнечного сплетения плавно переходя в бок.
я так понимаю дыхалка у ребёнка слабая или дышит неправильно.
у самой в детстве была такая проблема, но тренер научил правильно дышать. а я не могу ему объяснить что значит правильно:(
Если ребенок спортом занимается, то у него наверное тоже тренер есть. Вот к нему и обратиться, нет?
спс, что-то я не подумала. честно:) думала с дыханием только лёгкоатлетам помогают тренера
Первая мысль- а не вы ли это "сдули" мальчика? 3 тренировки плюс 4 бега - не перебор? Может, тут не причем дыхание то? Как вы бегаете? По какому-то плану тренировок, доя вас составленному?
хотя если остальное время ребенок сидит на попе и тренировки в принципе не более часа, а бег это 2км, то это просто движение:)
Я не знаю, честно. Я в глаза не видела плана тренировок для детей 8 лет. Навскидку мне 2 км не кажется мало для восьми лет 4 раза в неделю даже без других тренировок. Плюс это на мой взгляд не очень сочетается с боевыми искусствами. Но по-любому, бегать надо по плану. Это я на личном опыте поняла. Иначе это может привести к целому ряду проблем, которые перевешивают выигрыш в здоровье.
они на тренировках сейчас по 3 км наворачивают на разминке на стадионе, потом идут в зал уже
тренировки каждый день не перебор.сейчас лето, тренировок меньше, чем в учебное время, поэтому бег по утрам или вечерам рекомендация тренера.чтоб не расслаблялись:) но так как я сама бегаю, да и одного его не отпускаю, поэтому бежим вместе.
бежим медленно, ну каждый в своём темпе, до парка и обратно. км 2,5-3 получается. типа разминочного бега.
перед домом 100метровку "на износ" бегу я, деть просто чуть быстрее, чем до этого бежал.
я знаю его ошибки в дыхании во время бега, поэтому стараюсь контролировать+ восстанавливаем темп дыхания во время бега, если сбивается.
Ну расскажите мне про ошибки в дыхании. Я уже без перерыва пять лет бегаю. То, что раньше было, с перерывами, даже не считаю. Я через все прошла, травмы колена, пятки,стопы, проблемы с сердцем из-за того, что минералы вымываются, обмен веществ. Дважды меняла технику бега. Поэтому расскажите мне про ошибки. Может, я вниму. Просто сама я пришла к выводу, что дышать надо как дышится.
И да- вы ИМХО офигели. В смысле, это много. Вам правда все это все это в таком объеме тренер посоветовал?
правда и километраж примерный обозначил 2-3км как на разминках.
вы правильно написали "дышать надо как дышится" и вы когда бежите начинаете дышать вы прекрасно знаете с каким дыханием и куда вы добежите.
В общем, я высказала свое сугубо имхо- что это первый звоночек, и что вы не там роете- а что уж делать с этим мнением, вам решать. Я больше не лезу.
Для мну последняя инстанция сейчас майасикс.ру , может быть, знаете. Это для взрослых. Она делает персональный план тренировок в зависимости от цели, опыта спортсмена, пронации, комплекции и проч. Она даже мне два дня подряд далеко не всегда позволяет поставить тренировки, пишет, что для восстановления недостаточно времени, не говоря уже о том, что если подряд - одна из них всегда комфортным или расслабленным темпом.
Это разве много? Я каждый день бегала утром и вечером (и перед обедом время от времени) когда спортом занималась.
