Как похудеть подростку ?
к эндокринологу, мне кажется, в первую очередь надо
провериться
если все нормально, то физическая активность и нормализация питания
ну откуда нормально? лишний вес и вызывает ненормальности. Худеть как и всем - больше физкультуры, меньше рафинированных углеводов и жиров
А у ребенка желание худеть есть? (Я, например, знаю двух ооочень кругленьких близнецов-подростков, так они ни в чем себя ограничивать не желают, категорически.) Если ребенок сам не хочет отказываться от булочек и жирненьких отбивных, то вы хоть всю семью посадите на диету, а ребенок в школе или после школы "доберет" кучу вредностей и все усилия будут напрасными.
Еще, у нас авторитет врача играет большую роль. Не обязательно диетолога. Как со здоровьем? ЖКТ? Мы, к примеру, вообще обратились к дерматологу по поводу подростковой угревой сыпи. Вопросы про ЖКТ были первыми. И, помимо назначений по коже, обязательно были рекомендации по диете (хотя у нас и очень худенькая девочка и явных, видимых проблем со здоровьем нет). Так дочка так прониклась, что теперь сама сверяет "по бумажке" что можно есть, а что нельзя.
Ну и физические нагрузки. Как с ними?
может начните с очищения, в санаторий какой-нибудь на недельку или две, я ездила когда-то, там еда несоленая. очень правильное питание и маленький объем, целый день, процедуры, гимнастика, клизьмы, мне кажется там и подросткам можно, это дало бы сильный толчок для дальнейших подвигов. Кстати я после этого к соли равнодушна уже почти 10 лет
колбасу, копчености консервы, фаст фуд уберите и солите поменьше. через неделю уже заметите результат.
сладости и мучное уберите. побольше овощей.
Может я и не права, но как вар.посмотреть TLC, там есть передачи. Есть часто правильно и по чуть-чуть + физ.нагрузка.
Главное-если не болен-активный спорт и уберите ужин...стакан кефира или яблоко оставьте,ужин для веса самое решающее
Если в течение дня съедать 10 тысяч калорий, питаться жирной пищей, то никакая отмена ужина не поможет.
Ну как не поможет?:-)Столько раз эффект у знакомых наблюдала...Представьте,он днем лопает жирное и много,ведь еще и на ночь,что намного хуже..А так ужина не будет,на сколько калорий меньше....
ни на сколько. Утром побежит к холодильнику и съест тройную порцию с голодухи
Ну если побежит вообще-тогда и вопрос другой,речь шла об ограничении питания,если он не будет этого в принципе делать,о чем тогда речь?
это точно. Я худела на одних ужинах, был такой период. На работе легко не ем, а дома ела, но салаты, мясо, творог. Почти на ночь. Все дело сколько всего калорий за день. Сейчас завтракаю, обедаю, перекусываю вредностью и почти не ужинаю, поздно прихожу. Эффекта нету))) Диетологи давно отмели в топку этот совет: не ужинать... Утром действительно тогда уже коня охота сожрать.
Мой сын как раз сейчас борется с весом. Вес и возраст совпадает. Он начал в первых числах декабря. На данный момент -6кг. Что изменили - 2 раза в неделю появились тренировки по плаванию и убрали из рациона сладкое и хлебобулочное (разрешаю только одноразово на завтрак в 6:40 утра).
Каждый раз хочется поинтересоваться почему это не было сделано раньше - лет 8-9 назад?Вы же понимаете - борьба с весом в Вашей ситуации должна продолжаться непрерывно на протяжении всей жизни.Так зачем устраивать стресс в виде 13 лет питания абы как и накапливания 100 кг веса, растягивания желудка и т.д.?Предрасположенность к весу, она видна еще в раннем достаточно детстве - вот посмотрите на мою дочку в раннем детстве - пухлик же.Ваш наверняка такой же был)
У меня дочка тоже пухленькая, боремся с этим лет с четырех, и это сложно. Потому что я не могу контролировать, что ест ребенок в течение всего дня (я работаю с утра до вечера), а аппетит у дочки зверский. И она не тем, так другим пытается "добрать" калории. Активные физ.нагрузки вызывают еще более зверский аппетит. Я как мать-ехидна на её крики и рыдания "ЕСТЬ ХОЧУ!" предлагаю фрукты, овощные салаты или что-то подобное, легкое, а у остальных нервы не выдерживают.
Свекровь так считает, что мой ребенок голодает дома, что я плохо кормлю её, так она набрасывается на еду =)
Я приучила дочку жить по определенным правилам - т.е. у нас дома не бывает булочек,печенья, белого хлеба и т.д, при этом неограниченная вода везде по бутылочкам.
В саду вике запрещено было давать больше одного куска хлеба.Вика пьет сладкий напиток только если до него выпьет столько же воды.Да, конечно, вика не голодает - если она попросит поесть - я всегда дам.Поэтому криков хочу есть и моих отказов у нас не бывает.Ну и конечно - то что можно сыну - нельзя ей и это изначально так было - виталику можно больше) Тема полноты вполне открыта, если она спрашивает как надо питаться,чтобы не поправляться - всегда расскажу, диеты обсуждаем, негатив диет она понимает отлично.
С 5 у нее обязательный спорт, который не обсуждается.
Сейчас в 9 это 6 раз в неделю.
У нас уже несколько лет дома не бывает ни сдобы, ни печенья, а конфеты только по праздникам, да и то не я покупаю, а дарят.
А крики и возмущения у нас бывают потому, что дочка хочет, например, горячий бутерброд или картошку с курицей (и это вечером), а я это не разрешаю, предлагая в замен овощной салат/фрукты/йогурт и т.д. А она ЭТО едой не считает, она ЕСТЬ хочет =) Т.е. требует калорийной пищи, причём много, "мужские" такие порции. У вас Вика соглашается на яблоко вместо бутерброда или требует именно бутерброд? :-)
Сладких напитков у нас тоже практически не бывает, пьём минеральную или простую воду, утром - чай.
Я не вижу ничего плохого в том,чтобы дать бутерброд с зерновым хлебом и сыром.И вполне могу дать курицу вечером(правда без картошки).
У нас бутерброды (одын штук) разрешены только по утрам или в обед, вечером они под запретом. Пришлось пойти на такие меры, потому что лишний вес не уходил.
Вообще-то лучше вечером съесть курицу (без картошки, конечно) с тем же овощиным салатом, чем набиваться фруктами, которые намного хуже уталяют голод но при этом содержат массу сахара.
А раньше были постоянные лекарства, которые только увеличивали вес :( - астма + все сопутствующее ей, а в последний год появилась возможность отказаться от лекарств. Т-т-т но пока он даже выдерживает прибывание в бассейне с хлоркой. Также и с физической нагрузкой, достаточно много проблем с позвоночником. Сын сильно вырос за последнее время. Рост уже 178, а ему только 13 исполнилось. Но главное, это то, что он сам увидел проблему и теперь уже не надо контролировать его походы на кухню и проверять рюкзак и ящики стола на предмет конфет и шоколада.
Не, погодите - у ребенка были лекарства, увеличивающие вес и он при этом получал конфеты и шоколад?
И какие-то там курсы для Вас важнее веса ребенка?
Как раз с конфетами и шоколадом проблем раньше не было. До 6 лет он их просто не знал, потом только по великим праздникам. А в результате, когда мы его перестали ограничивать, выяснилось, что он и не особо их любит. Всегда предпочитал хороший кусок мясо сладкому. А в начале этого учебного года его как прорвало, если покупает сладкое, то сразу целую шоколадку даже не батончик. Стала находить у него фантики везде: в карманах, ящиках стола, рюкзаке. До декабря я пыталась вразумить его, а в декабре поговорила в столовой, чтобы ему не продавали их.
Не всегда это можно предсказать с детства, я в детстве была пухленькой, кровь с молоком, а моя младшая сестра звонкой, тонкой и прозрачной. Все изменилось в подросковом периоде и резко, у меня долго был недобор веса в юности и молодости и даже сейчас мне хорошо за 40 вес у меня в норме, хотя и троих детей родила и ем все что хочу, а сестра поправилась и очень резко, мама ее по врачам затаскала тогда, на диетах она сидела, я ее бегать, плавать заставляла и все без толку. Сейчас она килограмм на 30-35 больше меня весит при одинаковом росте. И это при том, что она постоянно ограничивает себя в еде.
Вес может вверх пойти очень резко и очень резко можно из пухляшки стать худышкой. Вот именно в подростком периоде такое часто бывает.
В том то и дело,что здоровое питание, отсутствие переедания - оно одинаково полезно для ВСЕХ.И для пухленьких и для непухленьких.
Так нас с сестрой кормили одинаково, и с точки зрения полезности еда была именно полезной. Салаты, супы, варенное, тушенное, запеченное, много рыбы мы ели, много овощей. Не было принято есть сладкое каждый день, 1-2 раза в неделю могла быть выпечка или конфеты, а ежедневно фрукты, домашние соки, сухофрукты. И еду мама готовила каждый день. А результат вот такой разный.
Моя была до 5 лет жутким пухликом , а с 6 уже худющая-и по сей день-11лет,такая же...Гормоны в порядке,ест немного,ни в чем не ограничивали, много таких знаю детей...
Извините, но вам с мужем тоже надо худеть, тогда и сыну будет стимул. Объединитесь всей семьей в борьбе с лишним весом.
Мало 2 раза бассейн.
надо 7 днй в неделю по часу хотьба быстрым шагом + 5-тиразовое питание.
Мой тоже аллергик и тоже прибавка после лечения. Но ему 10 лет и 45, я давно тревогу бью и занимаемся весом.
Ходьба, к сожалению, получается только от метро и до курсов, это примерно 2-3 км 3 раза в неделю. С питанием тоже сложно, но стараюсь Перед отъездом в школу (7 утра) в него очень сложно что-то запихнуть, в школе завтрак после 2-го урока, потом обед там же, второй обед дома или перед курсами (примерно в 15), ужин дома в 18 и перекус в 21.
Я сама такая, всегда найду отговорку за детАчку, а не надо бы.
Хотьба должна быть непрерывная , в течении часа.
Летом мы ежедневно по вечерам ходили, в санатории 3 недели занимался плаваньем инд. с тренером, плюс 3 раза в неделю с группой, час на воздухе, час в бассейне.
Результат был на лицо, вернее, животе.
Согласна. Летом у сына тоже нагрузка значительно выше. Один только велосипед чего стоит и вечерние прогулки. А во время поездки на море мы снимали апартаменты с учетом наших прогулок, то есть до моря и обратно надо было хорошо пройтись.
Маш, но у него же и рост немалый. То есть большой вес именно в его случае не настолько критичен, как, скажем, был бы для моего, ростом 164.
Мой муж летом был 98, рост 186. Правда, там и мышц гора.
Последить, конечно, необходимо. Чем раньше начнешь, тем проще добиться результата. Важнее всего, наверное, постараться упирать на набор мышечной массы. У мужиков хороший метаболизм чаще всего, мальчик ваш с виду не дрыщ, а значит мышцы расти будут. А большая мышца калории потребляет ой как!
Муж начал брать сына с собой в тренажерный зал. Пока потихоньку, с малыми нагрузками. Может посмотрите и в эту сторону?
А зачем второй обед??И вечером в 19 моя ест один раз-творожок,яблоко-это и есть ужин и все...худенькая,слава богу,да она и привыкла,сама много не ест (12лет)
Экономненько:) А мой, 12 лет холодильник сносит. Тарелочка плова домашнего, еще добавочка - это в 7 вечера. Через часок - кефир, печенье и какой-нибудь банан. Может еще бутером с колбасой или сыром догнаться. Любимая фраза - мам, а что мне еще можно съесть? 180 см росту, весу - 63 кг. Скачка роста еще не было:))
Нифига себе дрыщ:), вполне упитанный такой мальчик - плюшками в школе и музыкалке балуется, правда чипсы-кока-колы не ест. Но его постоянные походы к холодильнику и плотные обеды-ужины напрягают. Дрыщ - это у нас мелкий - 16 кг на 116 см роста - вполне себе изящный костлявый мальчик.
Так как изначально приучили,так и будет есть,желудок же растягивается...у дочки в классе 3 полные очень девочки есть,вот они метут все подряд и на ночь тоже,их так дома приучили...
Ну вот поэтому и лишний вес) еслибы вместо кофе-зелёный чай,5-ти разовое питание по 250гр,без перекуса перед сном-тогда и не было жира во всех местах.А чай-это тоже еда,воду надо пить в промежутках,тогди чувство голода проснётся.,а так-одно баловство.
вообще смотря какие порции потребляет. но имхо слишком часто ест, особенно во второй половине дня.
я своего кормлю завтрак каша овсяная обязательно, тк в школе питаться сейчас нельзя. обед часа в 3 у них с собой берёт, вечером после школы ужин часов в 6, тренировка и на ночь снежок.
если утром кашу не хочет даю с собой яблоко
результат 1,5 мес -2кг:) но эти кг прилипшие после болезни
Не велик, около 140
Брюки беру 152-158, лонгосливы 152.
в объеме хорошо, но все длинное
ого мой при 40кг при таком росте пузо вывалил, но у него телосложение плотное.
сейчас 38.4кг пузо ушло
а одежда да это проблема в большей части брюк, тоже беру 152 и ушиваю:(
Удивляет то, как можно было до такого запустить своего ребенка. Я в ужасе. Прекратите скупать всякое говно и выкармливать им ребенка.
Маму под суд отдать , хотя наверное скорее бабушку!!!!!!!!!!!
Кормить правильно ВСЮ семью! Остальные наверняка тоже имеют лишний вес, записать на спорт, который ребенок сам выберет! Но для начала сбросить без активного спорта кг 30 ! Просто ходить с ним пешком быстрым шагом по 8-10 км в день! Ходить вместе с ним , если сам не захочет !
Причем я знаю, что говорю, тк сама имею склонного к полноте ребенка , который живя у бабушки 2 года превратилась из человека ,извините в свинью.....
Не, давайте называть вещи своими именами - это Вы,мама(человек, который несет ответственность за ребенка) довели ее до такого состояния)На Вас кто-то подал в суд?
То есть вас - тоже под суд за то, что отпустили ребенка к такой бабушке и столько времени плевали на ситуацию? самокритично вы!
Я не отпустила ребенка к бабушке, а разошлась с мужем и переехала в другой город за один день, где нет ДС и няни для ребенка. Как только дали ДС , я нашла няню для подстраховки, то сразу ребенка забрала и "похудела" , больше к бабушке ( свекрови) не ездит((( прошло 6 лет уже с тех пор.
Со мной рядом ребенок НИКОГДА был не превратился в жирного