Ланч-бокс в школу
Модераторы, перенесите, если не в тот раздел. Вопрос следующий: 6 класс, дочь 12 лет. Завтраков в школе нет. Дети берут с собой еду из дома, 90% - это бутерброды, булочки, шоколадки по словам дочери. Я против такой еды. Дочь к тому же не худенькая, мягко говоря. Что даю я : яблоко, питьевой несладкий йогурт, злаковый фитнес-батончик, пару мандаринов, десяток помидорок-черри, 5-6 пластинок ржаных хлебцев, 2-3 кусочка запеченной говядины или индейки или 2-3 кусочка твердого сыра. И каждый день я получаю нытье, что она голодная, не наедается... Завтракает дома в 6-45, обедает дома в 15-00. Мне, как взрослой женщине, этой еды бы точно хватило на целый рабочий день. А как с ней быть? Вес не набирает, но и не худеет, а надо бы.. Подскажите, чем перекусывают Ваши школьники?
Мои худенькие, берут бутеры с мясом, сегодня вот гамбургеры домашние сделала, плюс сыну (13 лет) булочку и пару конфет, чай в бутылке, а дочери (15) банан и актимель, она типа уже не растет, боится растолстеть (167см и 47 кг сейчас :)). По батончику злаковому практически всегда в портфеле валяется, съедают, если не хватает основного запаса. Приходят после 6-7 уроков жутко голодные, особенно растущий сын. Подростки, мне кажется, могут поболее взрослой женщины съесть. И не растолстеть. На вашем месте наверное продолжала бы давать такой же набор, как даете. Всё равно голодная придёт :). Ну и конфеты совсем не разрешаете? Так же тоже нельзя
Я конфеты не разрешаю, но есть же добрые одноклассники, которые обязательно угостят ))). Вместо конфет у нас сухофрукты и пастила фруктовая.
Мой школьник - худенький, с вечным дефицитом веса. поэтому булочки, бутерброды, кексы, батончики.
Но в случае Вашем я бы увеличила количество белка - давала бы побольше мяса и сыра, посмотрела бы в сторону сыра пониженной жирности, если беспокоитесь за вес.
Яблоки уберите, очень часто они вызывают аппетит. Давайте грушу, банан, виноград, мандарин, ягоды.
Поддерживаю. Не хватает белка. Увеличьте количество мясного. Может, домашнюю котлетку какую к черри добавлять и огурчиком закусывать?:) Но без булок, хлеба и прочего углеводного.
На завтрак : гречка с молоком + чай с сиропом агавы; каши пшенная или рисовая или геркулес + чай; омлет + кусочек зернового хлеба +чай; сырники с вареньем или запеканка + чай. Вот как-то так. Очень редко делаю блинчики на минералке, но это прям раз в месяц, не чаще. На обед суп + овощи дома. На ужин мясо/рыба/курица + овощной салат или тушеные овощи. Перед сном может еще выпить ряженку или кефир.
Ну вот так по описанию вообще не к чему придраться. Разве что уточнить аккуратно - сама ли она ест все что берет с собой. Чаще бывает так, что объедают по полной программе - с кем-то сама поделились, кто-то нагло подошел и забрал еду. Все бывает. Вот может и не хватать такого перекуса.
Ну как нет? С собой всегда белок в школу - запеченное мясо/курица/индейка. На завтрак омлет или сырники - там тоже белок. На ужин опять же рыба/мясо/курица. По мне так белка вполне должно хватать.
Сырники это в основном углеводы, только запах белка:) Надо белок именно на завтрак, с утра. Все эти углеводные завтраки, которыми нас приучили питаться с детства - каши там всякие и прочее, в топку. Мнение не мое, а хорошего врача, но я его разделяю. Вы попробуйте, покормите ее неделю так, чтобы она утром съедала примерно то, что на ужин. И с собой не пару кусочков говядины, а побольше кусочек. А ужин, наоборот, полегче.
Добавлю, что основное мясо это должна быть говядина или нежирная баранина. Курица, индейка тоже хорошо, но пореже.
Я делаю каждому из детей 1 большой бутерброд а ля сендвич) С колбасой, маслом, огурчиками и майонезом. Вот на оном и живут..По желанию берут еще питьевой йогурт. По приходу домой дети обедают супом. Фрукты едят в течение дня.
Дочь (почти 12 лет) в школе обычно до 14.20-18, в школе не завтракает, не обедает. Сначала собирала ей полноценный ланчбокс с несколькими отделениями, например, в одном отделении котлета/мясо кусочками, в другом салат или порезанные овощи, в третьем фрукты/сухофрукты/орешки, в четвертом мини-выпечка или хлеб/галеты/крекеры. Но потом расписание поменяли и только один день до 18 часов, поэтому слишком большой ланчбокс для нее, половину приносила обратно, в итоге перешли на сокращенный вариант. Берет с собой бутерброд с запеченным мясом/сыром/паштетом/колбасой или что-то из домашней выпечки, обычно несладкой + фрукт (яблоко/банан/мандарин) + иногда творожный сырок + чай в термокружке. С родителями одноклассников обсуждали этот вопрос, у всех примерно одинаковый набор (с учетом вкусов ребенка).
Старший сын в школе обычно до 18-19 часов, но в школе есть возможность разогреть, поэтому берет с собой полноценный обед. Обычно это горячее блюдо (плов или мясо/рыба с гарниром или пельмени домашние) + выпечка/бутерброд + термокружка с чаем. Может еще иногда может что-то сам купить.
Большой сэндвич из зернового хлеба + мягкий сыр, ветчина или запечённое мясо, лист айсберга, кружочки огурца. Батончик мюсли, питьевой йогурт. Смесь орехов и сухофруктов - вот это реально моих спасает. Если в школе допоздна, в маленький контейнер с крышкой насыпаю хлопьев или мюсли, с собой кладу маленький пакетик молока, чтобы залить и съесть, но это только старшему, маленький весь уделается в процессе)) Мааааленькую шоколадку горькую кладу. Термос с чаем.
С утра перед школой кашу обязательно.
Вообще надо смотреть, чем человек наедается, все же разные. Я без приличного куска мяса до вечера не доживу, а муж обязательно днём должен гречку или рис съесть, а то тоже голодный будет.
Яблоко точно лишнее, от них только есть хочется.
Я даю в школу яблоко и мандарин, да и это иногда не съедает, некогда ей.
13 лет. 7 класс. Завтрак - даниссимо ИЛИ яичница из одно яйца ИЛИ маленький бутер с колбасой.
Обедает плотно в 15:30 или 16:30.
дайте утром бутерброд с маслом и сыром или колбасой а лучше мясом типа буженины
и на обед не пустые овощи с водичкой, а овощи с,мясом
а вечером можно полегче
кусочки бывают разные можно размером с целую курогрудь, а можно 1 кв см, трех последним мне б ненадолго хватило
Я вот не могу утром только кашу съесть -буду через час голодная, поэтому обязательно мясо/рыба/яйцо утром и можно без каши...
Я тоже после каши безумно голодная через час, а вот два бутерброда мне до обеда хватает.
Сын полный. В школе не ест - еда отвратительная. Иногда дома утром может позавтракать, но чаще - только чай и пара печенек. Учится 3 раза в неделю до 13-30 и 2 - до 12-30. Дома всегда ест обед.
Стал просить с собой бутерброды (глядя на одноклассников - тонких и звонких). Вот думаю - давать или пусть поголодает?
А вы почитайте что-нибудь из ПП, тогда решите. Хотя, если его и вас устраивает, что он полный, он не комплексует, то вы на верном пути.
Дочь 6 класс берет с собой детское питание Агуша(каши), пюрешки,банан.
В том году стеснялась, даже когдая ей воду агушу покупала. Это лучше, чем бутерброды, желудоу от сухомятки болеть стал.
Утром делаю коктейль- банан, мороженое, молоко. Редко- мюсли с молоком или птьевым йогуртом.