Почему ребёнок постоянно голоден?!
Всем добрый день! Честное слово, я уже не понимаю, что я делаю не так. Может, я действительно недокармливаю сына? Помогите объективным взглядом, пожалуйста))
Сыну 10 лет. Рост 140, вес 32
Завтрак: каша (овсянка, рис, манная изредка, гречка) или 2яйца (омлет, вареные, яичница) плюс бутерброд с маслом и джемом, чай. По выходным изредка блины или запеканка творожная.
Перекус: яблоко, печенье или йогурт с печеньем, сухофрукты
Обед: суп (всегда с мясом или курицей или рыбой), салат овощной, хлеб. Плюс сушки или печенье.
Полдник: печёное яблоко или банан или фруктовый салат
Ужин: мясо/курица/индейка/рыба (сейчас на пару, т.к. диета). В обычное время тушеное или запечённое. Плюс гарнир (рис, пюре, макароны, овощи тушёные) и свежие овощи. И он всегда ест хотя бы кусок хлеба. Обязательно просит хотя бы пару сушек или печенья.
На ночь: кефир
И он постоянно голоден! Еле-еле дожидается приема пищи)
Я уже не понимаю, может этой еды действительно мало? Тарелки самые стандартные.
Я сама столько не съем. Старшая дочь тоже. При этом она поправляется от воздуха, а сын остаётся стройнягой)
Мало ему, не наедается.
Вот наше меню, дочь 11 лет , рост 145, вес 30. Худая малоежка.
Завтрак. Каша овсяная на молоке со сливочным маслом+ яйцо жареное или вареное, или в виде омлета + бутерброд с маслом и сыром, чай с лимоном.
Перекус в школе. Орешки, печеньки, цукаты, отруби в контейнере всегда в портфеле с собой.
Обед. Либо в школе- это первое, второе, третье, либо дома - это густой суп или борщ на мясном бульоне с мясом, компот с печеньем, иногда попросит бутер . Иногда просит несколько домашних пельмешек на второе.
Полдник. Творог либо йогурт + банан+ печенье+ сок, может попросить бургер или шаурму в лаваш ей настругать, любит красную рыбу в лаваше, одно время по утрам вместо бутера ломтики сыра заворачивала в лаваш. Иногда блинчики пеку или оладушки, это по выходным.
Ужин. Мясо или рыба с гарниром, салат из свежих овощей, чай с конфетой или шоколадкой.
На ночь яблоко.
На столе нее всегда стоит чашка со всякими орешками, финиками и сухофруктами, а в ящике письменного стола конфеты.
У меня также есть дочка -8 лет, вес 23, рост 125. Жира не видно, нормостеник. Но она спортом занимается 4 р/нед по 2 часа и дома или на руках стоит или кувыркается, не сидится ей на месте. Но в целом ест примерно как я. Единственное у нас бутербродов нет, не покупаем перекусочной еды. Зато конфеты поттаскивает, прячу
А где в обед второе блюдо? Вы пропустили или его нет?
В полдник тоже мало. Булку что ли дайте, запеканку сюда отлично или еще что-то посолиднее фруктов.
Кефир на ночь тоже можно с чем-то дать (2-3 штуки печенья).
Яйца на завтрак можно к каше дать, если не наедается.
У вас предподросток, да еще и мальчик. То, что вы написали - мало для ребенка.
Суп всегда насыщенный, поэтому мы второе и не едим никогда.
Искренне считала, что супа и салата достаточно)
Видимо, ошибалась...))
Нет, суп это суп, это уже "жидкое и измельченное", а надо ЖЕВАТЬ. Этот суп насыщен по калориям, но они легко добываются организмом, поэтому и быстрее наступает голод.
Видимо, в этом моя ошибка. Я его пока не воспринимала, как мужчину))
Ориентировалась больше на себя и на дочь. Нам-то такого количества еды более, чем достаточно, а ему явно нет.
Все люди разные. Например, я после любого супа (даже самого насыщенного) ровно через 40 минут буду голодная.
В стандартный обед после салата и супа всегда второе. Я вот после супа через 1,5 часа голодная. После завтрака из каши с бутербродом (масло сыр) без яйца тоже быстро есть хочу.
Почему вы заставляете сына дожидаться приема пищи, когда он голоден? Это мальчик, мальчики всегда много едят. То ли еще будет. Постарайтесь не морить голодом сына. С собой не сравнивайте. Мой сын ест раза в 3 больше меня, все равно остается стройным, уже 188 см ростом.
Как ваш живет без второго? Второе строго обязательно, причем с нормальным мясом, говядиной или свининой.
Мужа чем кормите?
Муж днём дома не ест, а вечером мясо и гарнир плюс овощи.
Заставляю дожидаться сейчас, т.к. он пока на диете после проблем с ЖКТ. Сказали есть строго раз в 3-3,5 часа не осень большими порциями.
Надо мне перестраиваться, видимо)
Когда такой скачок настал у моего сына и он вырос на 27см в год, то в промежуток между школой и ужином он съедал 2 тарелки супа, 4-5 котлет с кастрюлей гарнира, полировал это дело литром или кефира молока с пачкой печенья, фрукты я просто не считала, они улетали просто. На ужин он съедал больше по объему, чем вся семья вместе взятая. К 16-17 годам прошло, стал есть как все, иногда даже меньше. И да, не потолстел, так и остался стройным.
Добавьте ребенку еще одно какое-то блюдо между обедом и ужином и лучше мясное. Да хоть вторую тарелку супа на полдник налейте к всему остальному.
На таком меню естественно будет голоден. Ему МЯСО нужно, а не ваши блинчики с бубликами. Фрукты не утоляют голод, это специально сделано природой что бы накопить жир за лето (фруктоза из фруктов идет сразу в жир и сытости фрукты не дают что бы чел съедал их много).
Ребенку нужно мясо 3 раза в день, а у вас в питании много пустых калорий и быстросжигающихся. И обратите внимание на овсянку, не всем она подходит. У меня лично овсянка вызывает жуткий жор в течение дня.
Как минимум 2 раза да, для мальчиков и мужчин ваши "блинчики и булочки" это не еда вовсе.
Очень похоже на меню моей 11-килограммовой двухлетки. Только к полднику надо творожок добавить )
Мало. Завтрак не особо сытный, обед с олним супом и саталом, а где ж основное блюдо? Только ужин нормальный мужской. Вот такое же надо добавить как основное блюдо к обеду и колбасу или сыр к утреннему бутерброду. Кашей и джемом не наешься, через пару часов опять хочется.
Но на диете же никто не наедается.
Самый рост у организма, топлива требует.
У меня дочка с такими же точно параметрами и ест как взрослый мужчина в полном расцвете сил :) особенно сильный жор наступает перед скачком роста. По моему мнению, у вас рацион не сильно калорийный, а скорее диетический. Я бы добавила на полдник чего-то сладкого, а обед поменяла бы местами с ужином. Всё-таки суп менее сытный и я его чаще на ужин готовлю. И можно делать почаще перекусы, если голодный. Я даю фрукты между приемами пищи, йогурт, сыр, орехи, сухофрукты. Сын спортом занимается?
Спорт 2 раза в неделю. Т.е. не супер нагрузки.
Сейчас рацион действительно диетический, т.к. у него диета на месяц после ротавируса и проблем с ЖКТ. Но он и в обычной жизни голодный))
Последние дни добавила второе на обед. Вроде получше
сейчас у него предподростковый активный рост идет. дайте ему в полдник кусок мяса, вместо яблочка печёного.
может у вас порции маленькие? поэтому он голодный.
У меня сын ест столько же, но ему 6,5 лет, рост 120, вес 22. Из детского сада забираю в 17, он голодный, сразу кормлю. Потом ужинает полноценно
Дочке 11 лет. Тоже вечное "хочу есть" , я сама столько бы не съела )) Возраст у них сейчас такой, настоящий растущий организм ))
Мальчику мало, у меня девочка, а вот племянник мальчик, и сколько его помню, ест всё подряд. Когда приходит в гости к нам, то что уже знаю, что ему надо доп питание) если готовлю для всех мясо в духовке, все наелись, а ему ещё дополнительно жарю котлетки) растёт мальчик)
На завтрак на бутерброд кладите мясо.
На обед делайте второе.
Полдник - + бутерброд.
Вот иногда полезно мнения со стороны послушать! А я-то все думала, что это сын такой обжора. Оказывается, дети многие едят гораздо больше. Просто его друг и половины нашего меню не съедает))
Проблема ещё в том, что когда он ест существенно больше, у него хандрит живот. Будучи очень скромной в еде, я считала, что это от переедания. Буду кормить))
В его меню очень много всяких блинчиков, каш, бубликов, фруктов. Этим мужчины и мальчики не наедаются, растущему организму нужно мясо.
эти многие и жирные к тому же, обратите внимание. Переедать нельзя ни в каком возрасте.
Жирные от недостатка движения и большого количества сушек-печенюшек. Перечитала пост автора, у них, действительно, постоянно еда закусывается какими-то булками, хлебом, вот это надо минимизировать. Я бы хлеб только на завтрак оставила и не докармливала печеньками после основного приема пищи.
Булки я ему не даю. Сдоба всякую тоже. Даю только сушки и сухое печенье. Тут очень трудно с ним бороться, честно говоря(
Он может до отвала наесться, но просит что-то такое.
И хлеб любит, это есть. Стараюсь заменить на тонкий лаваш бездрожжевой, это хоть полезнее.
Вот и я всегда так думала! Тем более у сына сейчас всего 2 тренировки в неделю плюс беготня на улице. Для меня это маловато, а он пока больше не хочет.
Да и вижу я, что как только он начинает много есть, тут же округляется попа)
Но есть здравое зерно в том, чтобы увеличить количество белка. Буду пробовать, посмотрим.
Если ваш и так худенький, не бойтесь раскормить. Минимум до 30 лет это не грозит. Конечно, если не ляжет на диван с компом.
Я выше писала, у меня юноша 188 см. Весит 73 кг, а ест постоянно. Если что-то и округляется, то потом уходит. Но у нас мучного минимум. Суп без хлеба все едим.
Это невозможно со школой.
Но после школы можно не 3 приема пищи, а 4 сделать. И не банан, а посущественней и равномерно распределить.
И самой сытной должна быть обеденная еда - голодный же после школы.
Мой сын похож на Вашего по ТТХ-10 лет, 143 см, 32 кг-стройный и мышцовый, спортсмен. Так в семье ест больше всех! Может за 1 раз (после школы или после тренировки) полкурицы с'есть, любит овощные салаты, если ест суп, то большаю тарелку (кстати, наедается и одним супом, говорит, больше не лезет, но через 2 часа опять прибегает перекусить). Если с'ест мясо, курицу, то сытый остается долго. Может у Вашего с животом проблемы именно из-за избытка углеводов? Они бродят в животе, вызывая дискомфорт, у многих с возрастом и на молочное такая реакция. И, да, мальчики едят гораздо больше девочек, оставаясь при этом стройными.
Беда в том, что сушки и т.п. он просит в любом случае. Ну вот к примеру: вчера на ужин он съел полную тарелку овощного рагу и 2 большие котлеты. Увы, но он ест все с хлебом. И после этого просит ещё сушек. Вроде ведь немало съел! А вот так.
С животом нет глобальных проблем, просто он с рождения чувствительный. Поэтому практически не даю всякие булки, блинчики, конфеты. Сушки и сухое печенье - это некий компромисс.
Попробую немного скорректировать порции и количество белка.
Он сейчас спортом совсем немного занимается, всего 2 раза в неделю. Правда, бегает на улице с друзьями каждый день.
Автор, у него сейчас на ужин должна быть полная тарелка мяса с овощами, а не две котлеты. И на завтрак каши на блюдечке и бутер с мясом запеченым. На перекус орехи. Овощи сырые не в салате, а целиком, чтобы грызть, Яблоки-груши, чтобы грызть. И обязательно углеводы в достаточном количестве, а их я у вас не увидела.
макароны ему с котлетой в 10 лет нужны, а не овощи тушеные. еще и бутер с колбасой умять.
Или бурный рост - я в 9 лет ела больше чем мама и папа вместе взятые и была при этом страшно костлява, или со здоровьем проблемы (ЖКТ).
ЖКТ недавно проверяли, были проблемы после кишечной инфекции. Ничего критичного: на тот момент была немного увеличена поджелудочная. Биохимия крови идеальная. Через месяц повторное УЗИ будем делать, посмотрим
На гельминтов еще проверьтесь, по крови.
Хотя на мой взгляд, мальчик голоден из-за скудного рациона, а не из-за проблем с ЖКТ.
На гельминтов проверяли по калу месяц назад - чисто. По крови год назад - тоже чисто было.
Добавила ему в обед второе, он доволен)) Правда, все равно после еды просит сушки, это уже привычка, наверное.
так не давайте. Вы же взрослый человек, знаете что переедание у вашего ребенка = проблемы с животом
И кто же автор этих норм?
Сахара, на мой взгляд, убойное количество. Хлеба тоже дохренища. Поллитра молока... молоко вообще не полезно, кроме материнского в младенческом возрасте. Мясо, птица и колбаса в одной строчке - это сильно.
Ну сахар же имеется в виду общий-и в каше, и в компоте/морсе, в творожках тех же ну и плюс сладости - печенье там или пряники....
В любом случае, это примерные цифры же
А творог 45 гр? Я представила, как поставлю перед своим спортсменом агушу 50 гр и скажу: сына, это твоя норма на день. Но весь не съедай, перебор будет, одну ложку оставь.
:))) Видимо, те самые академики РАН, которые составили меню для школьных обедов:)))
это какая-то сводная упрощенная таблица, за основу была взята таблица питания для школьников в школьной столовой! то есть завтрак и обед. Остальные приемы пищи - дома
https://www.pitportal.ru/school_lunch/scsanpin/5243.html
Спрошу здесь, чтобы не плодить темы: вы бы стали ограничивать в еде девочку 12 лет, рост 161, вес 53. 2 месяца назад был 51. Ест как не в себя, мне кажется даже муж ест меньше. Ограничиваем сладкое, сахар, мучное. При этом рыдает и говорит, что голодна
Нет, не ограничивать, а изменить рацион. Увеличить протеины (мясо, ряба, яйца), особенно на ужин. Ограничивать именно в сладком и неполезном. И ОБЯЗАТЕЛЬНО спорт, общеукрепляющий.
Нет, но постаралась бы чтобы дома не было всяких неполезностей для кусочничанья. А вообще, может вытянется еще. Моя всегда отъедается за зиму и вытягивается и худеет за лето.
ИМТ по верхней границе
Да, стала бы, как и Вы, ограничивать в мучном, сладком и неполезном. Но не ее одну, а всю семью. Взамен обязательно что-то из любимого ею полезного, большой кусок мяса, много овощей на гарнир, лоханку салата овощного.
Двигаться обязательно - плавание, лыжи, баскетбол, волейбол - что найдется.