Толстеет... пухнет как на дрожжах.
Дано: девочка, 11 лет. Всегда была рослой, крепкой, но без лишнего веса. А за последний год просто реально прибавила вширь. Появилась одутловатость, складочки. Живот вперёд выдаётся - джинсы купить не могу.
Эндокринолог исключил проблемы с щитовидкой. Терапевт посетовал на пубертат и велел ждать, а пока ограничить в еде.
А у ребёнка проснулся нереальный жор. Дашь мало - будет ходить и ныть. Ослабишь контроль - накупит всякой хлеба-булочной дряни. Пыталась посадить на здоровое питание, но проконтролировать его в школе нереально. Сейчас каникулы, и она едет к бабушке на дачу, так что боюсь усугубить проблему.
Я не хочу попрекать ее лишним весом, но реально, мне жалко. Девочка. Симпатичная. Длинноногая. А на глазах разъедается, как корова.
В общем, буду благодарна за любые советы, предложения и опыт с детьми.
Выбирайте поолезные продукты для рациона: цельнозерновой хлеб, много свежих овощей и фруктов, мясо лучше куском, оно дольше переваривается и дает надолго ощущение сытости. На голодный паек не сажайте, но булок-конфет в рационе быть не должно. Голодная - сьешь бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, а не шоколадку. И следите, чтобы девочка двигалась.
В принципе, почти у всех девочек в начале полового созревания наблюдается набор веса. Это пройдет, скорее всего вас ждет скачок роста. Но полезные пищевые привычки надо формировать сейчас.
Вот хороший совет! Но как контролировать-то? Если ребёнок над супом будет страдать три часа, а втайне купленную булку схомячит за пару минут?
Ну, во-первых промывать мозги на тему "что надо есть и почему". Чтобы в подкорке сидело. В 11 лет ребенок еще достаточно маленький и восприимчивый.
Во втроых, все же как-то находить компромисы в питании. Если ваш ребенок ненавидит суп, может не надо его готовить? Ведь наверняка есть блюда, которые ребенок любит, надо просто подумать, какой вариант подойдет для здорового питания. Например, если ребенок любит пиццу, можно сделать тесто из грубой муки, а на пиццу положить не колбасу и маёнез, а например ломтики курицы, запечений с карри и подать с зеленым салатом. Понимаю, что придется пересмотреть систему питания, но в целом - все возможно. Опять же, если ребенок хорошо поел дома, ему меньше будет хотеться булок вне дома.
На велике не катается. Но купаться/плавать будет, мячи, бадминтон, пинг-понг. Вроде много всего.
выдайте бабушке ликбез по питанию подростка. больше мяса, фруктов и овощей, меньше булок, а лучше их вообще исключить
Я ваша "подруга по несчастью"... У меня дочка 13 лет, весит больше меня, 70кг :( спортом занимается, ходит на кружки... Но жор нереальный!
Не знаю что делать! Эндокринолога прошли, кровь на сахар сдали, нет никаких отклонений. Хочу на гормоны сдать,не знаю, только какие?
А у вас самой фигура какая? А у мужа? Родня?
Может от осинки... ну, и так далее.
Да, это пубертат так влияет, я сама и моя дочь до 11 вообще почти не ели. Дочь, когда 11 исполнилось весила 33 кг при росте 147 см, была реально тощей. Позавчера исполнилось 12, 152 см и 40 кг весит. Лопает всё подряд.
Про здоровый рацион выше правильно написали, договариваться с ребёнком, объяснять что булки-сладкое и проч вредное (чипсы, газировка, Макдак- сюда все перечислить конкретно) приводят к быстрому набору веса, а так же провоцируют в переходном возрасте прыщи и проч проблемы с кожей. Девочки как правило не любят все эти кожные высыпания, и если их нет пока - постарайтесь не запугать, а предупредить что в переходном возрасте это может случаться и при хорошем питании, а уж при вредном....
Насчёт веса - обязательно на даче должно быть много движения. Там Компания есть у неё? Велики, салки, скакалки, волейбол, футбол, пешие прогулки - любое подойдёт, главное чтоб не сидела целыми днями. Бабушка адекватная или будет закармливать внученьку блинчиками-пельмешками-пирожками? С бабушкой обязательно поговорить, купить привезти продуктов полезных, обьяснить что это для блага внучки, мне кажется сейчас поколение бабушек не такое уж пропащее в этом плане)) сужу по своей маме и свекрови)
Ну а в целом набор веса и накопление кое где жирка для переходного возраста нормально. Важно вовремя сформировать привычки к здоровому питанию и побольше движения в жизни, и тогда все сбалансируется со временем.
Вот в бабушке я и сомневаюсь. Детка хочет кушать - на тебе покушать.
Детка хочет блинчиков со сметанкой - вот тебе тарелка с горкой.
Предлагала в лагерь - не хочет. Любит дачу, но там реально все круто: бассейн всепогодный, теннисный стол, куча мест для посидеть- полежать. Про компанию не знаю. Она обычно на участке тусуется.
На даче будет ещё племянник - ее ровесник, но он худющий. Как не родственники. То есть блины они будут есть на пару, а толстеть будет одна моя(((
Эх, вот бабушка может стать проблемой в этом случае... тогда разговоры-разговоры и с дочкой и с бабушкой. Бассейн - это супер! Больше плавать, аква-аэробика, поищите с дочкой упражнения разные, купите игры для бассейна - мяч в корзину кидать, палочки со дна нырять доставать, много счас всякого такого. И дряблость уйдёт, и иммунитет повысится. Племянник тоже отлично, вдвоём в бассейне намного веселей. Да и в мяч тот же играть, тренировки вдвоём можно устраивать, эстафеты и проч. Главное дочке вложить в голову что нельзя все лето лежать-сидеть. Если сама по себе не оч активная - договориться что вот время с такого то по такое то - для таких занятий, дальше что хочешь делаешь.. пару раз в день хотя бы по часу-два пусть активничают, тогда и блины не так страшны будут. Но с бабушкой попробовать все таки поговорить, и продуктов полезных побольше навести - овощи фрукты, мясо рыбу, отруби йогурты для перекуса..
Я вот думаю, может БАДы, витамины там всякие...
Или в институт питания съездить? Я слышала, что можно определить, какие продукты вызывают увеличение веса. Или бред и развод на деньги?
Имхо витамины летом надо натуральные в виде ягод-фруктов-зелени получать.. к БАДам я лично очень негативно отношусь - проверки над ними никакой, что туда пихают фиг знает.. да и чем они могут помочь в вашей ситуации? Насчёт анализа по продуктам и весу не подскажу, не слышала о таком.. хотя наверняка и такое счас делают, почему нет?
А сахар проверяли? Гликированный гемоглобин?
Моему сыну при таких же жалобах поставили в 10 лет инсулинорезистентность.
Ред. перечитала ваше сообщение, автор. Добавлю, аппетит был у сына очень сильный, он говорил, будто не наедаюсь, мам. И тянуло на углеводы.
Так вот, это все вследствие инсулинорезистентности. Химические процессы. Почитайте на эту тему. И обратитесь к другому эндокринологу.
Сына, правда, обследовали в стационаре.
Вот вам пирамида питания. Не для похудения, а для уравнивания набора веса соответственно росту. Ориентируйтесь на нее в питании девочки, прививайте правильные пищевые привычки и занятия спортом.
Это возрастное. У младшей тоже так было. Тоже ходили к эндокринологу. Он мне потихоньку сказал тогда: "Не переусердствуйте. Жир уйдет, а комплексы останутся". Направляйте в сторону правильного питания, но не запрещайте, не сравнивайте с другими, хвалите.
Такая же проблема. в промежуток между 11 и 12 годами у дочери случился громадный набор веса. К августу прошлого года в 12 лет при росте 158 см вес достиг 60 кг. Наблюдаемся у эндокринолога, она еще и диетолог. Анализы в норме, на диабет в том числе. Делали исследование отношения мышечной массы к жиру, ничего критичного. Этот год старались уходить от мучного,фаст-фуда, занимались ОФП индивидуально. Сейчас при росте 164 см вес 58 кг. Это уже неплохой результат, но живот никуда не делся и повышенный аппетит тоже. Нам почти 13 лет.
Это другая крайность( сочувствую. У моей знакомой девочка в почти тринадцать весит 25 кг... рост не скажу, но ниже среднего.
Вообще это преподаватель танцев и аквааэробики, но занималась она с дочкой как фитнес-тренер. Программу составляла индивидуальную. Три раза в неделю по 1,5 часа. Давала и "домашку" еще, но редко она выполнялась.
Дочка тоже грезит волейболом и надеется, что ее мучения с ОФП закончатся,если она попадет в группу по волейболу на следующий год, ибо тренер ее "гоняет" прилично.
Вы пишите про бабушку и дачу, это тоже было моей ошибкой прошлым летом,бабушка не понимала наличия проблемы, как я с ней не боролась, она пыталась посытнее накормить внучку, хлебушек подсовывала, блинчики/оладушки, макарошки и т.д. Надеюсь, что у Вас более адекватная и понимающая бабушка)
К сожалению, наша бабушка такая же. Учитывая, что внучку видит урывками в течение года - летом отрывается по полной.
Но в выходные едем с мужем в качестве тяжелой артиллерии и будем разговаривать.
Скажите, что были у врача, который видит проблему, он дал такие-то рекомендации, запрет на то-то.
Что это не Ваша так сказать инициатива, а вынужденная мера. Обычно врачи у бабушек в авторитете)
Удачи Вам и хорошего лета!
Я такая же была. В 10 лет раздуло резко, не меняя питания. Но поесть я всегда любила. И помню в 13 лет весила уже 60 кг. В росте больше не росла, 164. Так и осталась, росла вширь. Школу окончила с 70 кг. Потом я боролась с весом. И держала около 65. После родов через пару лет я набрала 80-84 кг и некоторые годы жила так. Сейчас мне 40. Держу 65 кг вес, размер одежды 48. Во многом себе отказываю. Хотелось бы весить меньше 60, но это уже будет жесткачь. Кушаю мало и много хожу. Знаю, что сяду ровно, буду есть первое, второе - буду 85.
Подростком я очень страдала. Мама поддерживала мои переживания, но какой то помощи в плане питания не было. В школе я пыталась голодать и прочее.
Моя с 9 до 11 была не то что толстая, но пухлая. С животиком и оужас - с целлюлитом)) Сейчас 13, куда что делось...за швабру может спрятаться. Так что если по здоровью проблем нет, не паникуйте. Заворачивайте тихонечко в сторону ПП (причем не ее, а всей семьей!). Никаких маков и пицц на постоянно основе, никаких тортиков и конфет дома.
Ситуация похожая *( , с 10 лет до 11,5 совершенно худая девочка, прибавила килограмм 12.
Сейчас рост около 155, вес 45 .
Не толстая, но в области живота очень округлая *))) А главное она вечно голодная, первый вопрос за столом "а почему мне так мало???" и смотрит в тарелку к папе и брату ... .. уж объясняю, веду разговоры, дома ничего вредного стараемся не держать... надеюсь это временно
Ну Вы сравнили! Ваша девочка очень стройная. А жор - так видать месячные скоро начнуться и растет быстро сейчас.
Менструации еще не начались?
У меня самой был такой период - огромные скачки роста, дикий жор (ела больше папы) и т.д. В итоге выросла и снова стала страшно костлявой и оставалась такой очень долго.
А двигается она много? или все движение ограничено физкультурой? К сожалению, сейчас многие дети мало двигаются. Они растут, организм требует еды, но расхода нет достаточного. Моей почти 12. Тоже стала есть как коник маленький. Но она двигается постоянно, гимнастикой занимается.
А как понять: много - мало?
Профспорта у нас нет. 4 класс. Уроки до часа - половины второго. От школы до дома метров 500. Три раза в неделю урок физкультуры. Кроме этого: два раза в неделю физкультурные кружки в школе по игровым видам спорта и два раза в неделю - занятия в спортивной секции по единоборствам (тхэквондо) в районном коммерческом клубе по 1,5 часа. Отовсюду выходит достаточно пропотевшая. Остальное время в основном дома: уроки, доп.занятия, игры, чтение, отдых. В выходные - по погоде. Иногда выбираемся на активные прогулки, экскурсии, иногда нет. На каникулах ездили в Италию - каждый день проходили более 10-15 км. Но это не обычный ритм.
В Москве, помимо спортивных, еще есть кружки, куда возим на автомобиле. Иногда на ОТ.
На мой взгляд, так у большинства детей, кто не занимается серьезно спортом. Мне кажется, что у нас средняя, но достаточная активность по возрасту.
У меня средний сын так лет в 9-10 начал прибавлять в весе((( живот вылез, ляхи толстые(((
Аппетит зверский...
Максимально объясняла про правильное питание, приучила к овощам и творогу.
Этой осенью-зимой (12 лет) пошел в рост.. а вес остался прежним. В итоге стройный парень!
В такие периоды жора, а он обычно бывает перед скачком роста надо увеличивать количество белка и рыбного жира. Вот разрешите ей есть мяса, рыбы, творога, яиц, молока, кефира столько сколько захочет. Считайте только углеводы, чтобы она их количество не увеличивала.
При чем тут меню? Есть здоровая пища, есть мусор. Мусора должно быть поменьше, здоровой пищи побольше. С такими вашими вопросами совсем неудивительно почему ваш ребенок теперь страдает.
Меню это что то конкретное, а здоровое питание - это общий принцип. Не претендую на истину, но для меня здоровое питание - это качественные продукты, хотя с этим сейчас конечно туго, и в первую очередь принцип приготовления - минимум жареного, мясо рыбу запекаю или тушу, острого-соленого так же минимум или исключить для детей совсем, выпечки-сладкого опять же ограничение, ну и баланс правильный в рационе - достаточное количество овощей-фруктов, злаков, круп, мяса-рыбы-птицы, молочного, орехов, зелени. При этом совсем не употребляем в семье всякую гадость типа сладкой газировки, чипсов, колбасных изделий, Макдак и его подобия. ограничиваю детей в сладостях, но совсем их не исключаю и стараюсь выбирать наименее вредные - зефир-пастилу, вафли баранки, темный шоколад, иногда покупаем любимые пирожные, но без кремов. Совсем не покупаем тортов, пару раз в год печём с мамой на праздники что-то глобальное, типа Наполеона)
Ну вот у меня трое детей. Двое пошли в родню со стороны мужа и предрасположены к полноте, один ребенок в мою родню и наоборот недовес. Всем троим я всегда вещала о полезном и правильном питании и о нормах еды. Не слышит никто, двое переедают, один недоедает. У каждого свои любимые продукты и блюда. Несмотря на то что я всегда от плиты не отходила, чтобы не кормить пищевым мусором, все максимально натуральное и свежеприготовленное, сбалансированное, те что слоны к полноте находят возможность лопать снеки и сладости, а худой ребенок сам себе ограничения выставил даже в правильной еде, например сахар или мед это не вкусно, норму жиров впихнуть проблема.
Самый главный прикол в том, что те кто сейчас склонен к полноте потом годам к 35 похудеют и вес им удерживать будет легче, а вот худому сейчас ребенку потом сложно будет удерживать вес. Вот такая генетика.
Я могу ошибаться, но раз "не слышат", значит скорее всего вы преподносили инфу всё же как нотации, а они, как известно, обычно пропускаются мимо ушей. По хорошему, надо объяснять, какие последствия от того или иного продукта, чем полезен продукт, чем вреден, как они все влияют на организм. Надо всё преподносить интересно.
Обьясняла и обьясняю, мои дети дети как ходящая энциклопедия в этом вопросе уже. Они вам на белки, жиры и углеводы разложат любой продукт и чем он полезен и чем вреден при избытке. И сама питаюсь правильно. Но это абсолютно никогда не мешало им купить втихоря пакет чипсов или целую шоколадку сожрать или два литра колы выпить, когда меня рядом нет.
А почему втихаря? Я своим никогда не запрещала съесть что-то вредное. Важно не полностью исключить, что порой трудно даже взрослому, а сократить до минимума. Ну, грубо говоря соотношение 80х20.
Автор, если дочь любит булки, а вы будете ей нудеть, что от них толстеют, не поможет. Расскажите ей про трансжиры. которые содержатся почти во всей готовой выпечке и в фастфуде. И о непредсказуемом влиянии трансжиров на организм. Ориентируйте на то, что выпечку надо есть только домашнюю. Пеките сами и давайте с собой по чуть-чуть, чтобы не покупала в школе. Это хотя бы более здоровый путь.
В этом возрасте отличный результат дают хореография и танцы. Найдите с осени секцию, куда она сможет ходить. У меня сейчас пред глазами две девочки, у которых наследственно отсутствует талия, прогиб в пояснице, живот вперед, квадратная фигура (оба родителя такие). Им все говорили, что есть перспективы в плавании. А они занимаются хореографией несколько лет и результат невероятный - стали изящными, с талиями, настоящие женственные фигуры.
Хочу вас еще успокоить, жировая прослойка, появляющаяся в подростковом возрасте, выполняет защитную функцию от инфекций. Вчера была с сыном у эндокринолога, рост 179, вес 60 кг в одеже. Болел 7 раз в этом учебном году. Эндокринолог сказала, из-за отсутствия жира в том числе.
После 18.00 не есть. До 18.00 пусть ест все подряд, но небольшими порциями с перерывами между едой.
Путь вникуда. Она может до 18 наесть столько, что потом уже и не влезет. Зачем? Зная, что можно покушать перед сном, человек не станет обжираться до 18-ти.
У современного человека весь день полусидячий и не имеет значения время приема пищи. Утром не надо в три горла есть. В обед еще больше захочется