Лишний вес, как убедить похудеть?

копировать

Дочке 14, за год набрала 8! кг, худой никогда не была, а сейчас вообще без слез не взглянешь... надеялись, что летом в поездках и лагере немного скинет. Куда там, плюс 5 кг за лето. Что делать, не понятно. Обследовали, вес проблема не медицинская, слишком много ест. Спорт есть, дома только некалорийная еда, вся семья стройная. Но добирает вне дома. Я не могу полностью ее контролировать. Понимаю, что должна сама как-то захотеть. Но нет! Ни наши слова, ни мнение друзей и сестры роли не играет. Накупила футболок безразмерных и все! Она-красавица! Накидайте идей, как ее мотивировать?

копировать

Влюбится-похудеет

копировать

с установкой, что она красавица и так?? Нихрена она худеть не станет

копировать

Ну Вы же сами пишете, что должна сама захотеть. Поэтому мнение семьи и друзей для нее не являются мотивом. Поэтому делайте все возможное (питание , спорт, одежда), но с советами и оценочными суждениями не лезьте, пока не попросит. Иначе комплексов накидаете девочке.

копировать

Какой хоть вес-рост?

копировать

168 - 67. Жесть... я вешу 66 при росте 180 и то худой ее выгляжу. Она реально как бочонок на ножках.

копировать

Господи,я думала,кг 80 ребенок весит...

копировать

Нормально. Я такая же была примерно. Мозгов маме хватило, чтобы меня жирной не называть. Поэтому в бесформенное нечто я никогда не одевалась. И кавалеры были, кстати, правда, попозже немного.
А потом мозг созрел и я сама решила, что надо худеть. За пол года похудела до 42 размера, т.е. при моем росте это было 52 кг. И без активного спорта. Что называется, было бы желание. И у Вашей девочки появится. А если не появится, значит, ей так удобно и комфортно.

копировать

Ну вот ждём, когда мозг созреет (. Был период, когда мальчик из компании нелестно о ее фигуре отозвался. Хватило ее на неделю, потом опять вернулась к доеданию. Я боюсь ситуации, как у моей коллеги. Она всегда была полная, но абсолютно не комплектовала по этому поводу. Единственное хобби-еда. При росте 170 вес под 100 кг и это в возрасте 35 лет. И все равно, во всех командировках мы ее видели вечно жующей и ищущей, где бы поесть...

копировать

Значит, надо сделать так, чтобы еда была не единственным хобби.
Но и попрекать каждым куском не стоит. Иначе действительно может получиться обратный эффект. Назло маме отморожу уши.

копировать

Вам бы голову проверить.

копировать

тоже думала напишите больше...

копировать

Валерьянки маме. Обычный рост-вес.

копировать

Никак, в этом возрасте просто никак, потому что можно влететь в "анорексию невроза". Только обеспечивать здоровую еду дома, спорт. Основная масса детей просто набирает вес перед скачком роста или полового созревания.

копировать

Она еще растет?

копировать

Растёт, но не сильно. За год сантиметра 2-3 прибавила, не больше.

копировать

А добирает она чем? Сладостями и углеводами или нет?

копировать

Да, именно ими. Шоколадки, мороженое, булочки. Дошло до того, что дома вообще уже ничего кроме горького шоколада не держим. Гулять отпускаем только под присмотром сестры (на 2 года старше) и без карманных денег. Но, это же бред, я прекрасно это понимаю. Это просто уже акт отчаяния.

копировать

Послушайте,вы уже совсем палку перегибаете!
У нее что, ожирение??
Кг 5 лишнего веса !

копировать

Да понимаю я все... А что делать? Диетолог с эндокринологом насчитали нам максимальный вес 59 кг, это как минимум 8 лишних. А самое страшное, что вес растёт, медленно, но растёт. Ещё в мае было 62-63, сейчас уже 67. Сегодня с утра вообще 67700. Хотя вчера вроде бы не много ела, у меня на глазах была. Обед и ужин- морепродукты только и овощи.

копировать

Мало белка, она голодная. Самый быстрый способ насытиться - сладкое и мучное. Но его хватает ненадолго, поэтому скоро хочется опять.
Кормить надо мясом, рыбой, творогом, яйцами. Плюс немного гарнира. И фрукты / овощи. Тогда ей в принципе меньше будет хотеться есть. И сладкое пусть будет дома. Так легче психологически. А вот когда ничего нет, когда специально не покупают родители, потому что я толстая....ну стресс заедать тоже может. И спецом ищет, где и что можно ухватить.
А может и правда вырасти готовится.
Но в любом случае, оцените ещё раз рацион дочери с точки зрения соотношения БЖУ. Она все же не взрослая женщина, чтобы салатиком с морепродуктами наедаться

копировать

Извините, ниже прочитала меню. Так вроде и нормально все. Просто меня выше смутила фраза про некалорийную еду в доме и салат на обед и ужин.

Не знаю, конечно, насколько это актуально для подростков, но моя старшая дочь (ей 8) так себя ведёт перед скачком роста. Реально ест все, что не приколочено, постоянно голодная. Постоянно! Да, округляется. Но через пару-тройку месяцев выдает ощутимый прирост. На какое-то время аппетит входит в норму, а потом опять виток.
А давно такой аппетит?

копировать

А у врача вы были? Я бы на инсулинорезистентность и лептинорезистентность проверила.

копировать

Я бы тоже добирала вне дома, если бы меня дома нормально не кормили. Попробуйте начать с того, что кормить ее нормально. Некалорийную еду оставьте себе.

копировать

Да нормально мы ее кормим, поверьте. У меня муж ест в два раза меньше. Да, булок, тортов, печенья, конфет, жареной картошки со шкварками и свинины нет. А во стальном абсолютно нормальное сбалансированное питание, одобренное диетологом.

копировать

Если бы у меня в рационе не было того, что вы перечислили, я бы это покупала вне дома. Правда я, в отличие от ребенка, могу вовремя остановиться.

копировать

А она не может. Мы пробовали, давали возможность наесться до тошноты всего, чего хочется. Ну и что? Не тошнит ее ни от какого количества. Она с удовольствием затачивает по пачке чипсов, пару-тройку пирожных, 100 гр шоколадку, 3-4 куска пиццы в день. И это так, чисто перекусить. Я не могу ей позволить так питаться, увы....

копировать

Какие печеньки-пирожные 1-2 раза в неделю, автор?! О чем вы?!
У сына были такие же проблемы 2 года назад. Что замотивировало и помогло? А выявленная инсулинорезистентность, преддиабет то есть и мои разъяснения что будет с ним, его здоровьем, внешностью, если не дай бог диабет. А также насмешки одноклассников на д его весом. Да, его это обижало, но и стало мотивом к действиям.
Что сделали? 8 месяцев диеты и много спорта. Считали хлебные единицы (в день не более 13), но это все назначения врача-эндокринолога), 3 раза в неделю индивидуальные заянтия с тренером в бассейне (то есть не плескаемся и улыбаемся, а проплываем за тренирповку 1500 м), и три раза в неделю бег на эллипсе по 40 минут под сериальчик. Утром заярдка, да.
Питалась вместе с ним, чтоб поддрежать, зарядку вместе и тп.

а вы пишете пирожные пару раз в неделю...Она вам потом спасибо скажет, что вовремя ее в форму привели...так что жестче, автор.

ред. и вот еще что. У сына тоже был повышенный аппетит. Будто не наедаюсь, мам, говорил он. Съев большую порцию хорошей домашней еды. Потом мне уже эндокринолог объяснила, но я, извините, вам не перескажу эту биохимию...короче, это взаимосвязано - инсулинорезистентность, лишний вес и постоянный аппетит.

копировать

Мы сдали кучу анализов, вот просто кучу!!! Прошли эндокринолога в институте эндокринологии и диетолога в очень известном центре. Обе сказали, что проблема не медицинская! То есть решается просто тем, чтобы либо меньше есть, либо больше сжигать калорий. У неё 2 тренировки в бассейне с тренером ( индивидуальные, 1200-1500м), три тренировки по 1,5 часа спортивные танцы, и 1 индивидуальная - конный спорт. Плюсом к этому загоняю на беговую дорожку по 40-50 минут пару раз в неделю. По всем исследованиям, у неё отличный метаболизм, но вот такой результат. И я, правда, не знаю, что делать. Без ее желания, я не справляюсь с ситуацией.

копировать

Ну и оставьте её в покое! Моя племяха в 16 захотела нравиться мальчикам, с 80 до 58 сбросила. Рост 165. Ей уже 19, вес держит.

копировать

Вам сейчас авторов напишет,что племяшка ваша- толстуха,если она при росте 180 см и весе 66 ккг себя худой не считает))

копировать

если у ребенка автора есть медицинская проблема, то "оставьте ее в покое" - отличное решение

копировать

худеют на кухне, автор...
Море спорта не решит проблему с весом, если жрать в три горла.
И да, нам говорили "проблем медицинских нет, просто меньше кушать" даже не два эндокринолога,...я прошла кучу врачей с жалобой...и только в последнем месте-областной детской больнице (мы не в Москве) за нас взялись, положили в стационар и проводили все исследования, если не ошибаюсь 10 дней. К слову, часть из них проводится именно в стационаре...так что не факт, что вашу дочь исследовали в полной мере амбулаторно..
Ищите врача.

копировать

Спасибо за Ваши посты! Наматываю на ус, хоть оно и не дай Бог никому. Дочка 10 лет любит покушать сладкое, булочки, толстеет.
Сын Ваш - молодец! И Вы тоже! Знаю из жизни обратные примеры, к сожалению.
А на какой почве у него развилась инсулинорезистентность? (тоже чтобы намотать на ус)

копировать

"Добирает" она прилично, надо сказать, "вне дома". Возможно, протестный невроз. Толстая, да? Буду еще толще!

копировать

Нет, такой установки нет. Она понимает, что хорошо бы схуднуть и иногда делает вялые попытки. Но устоять от соблазна, когда друзья на прогулке рядом едят, не может, увы (. Старшая может, просто берет бутылочку воды или стакан чая/кофе. Если хочет есть -салатик в кафе.

копировать

А после употребления всех соблазнов она дома сам просит обед-ужин или Вы ее приглашаете к столу? Она даже напихавшись булок и мороженого все равно голодная, придя домой?

копировать

Да!!!! Вот это и самое страшное! Она никогда не отказывается от обеда/ужина. Ну вот просто по пальцам руки могу случаи пересчитать. Но это когда, например, вся компания полчаса назад вышла из пиццерии, где с’ели по пол-пиццы и пол-литра колы. Но все равно через пару часов приходит с вопросом: что на ужин. Вот пример вчерашний: мы в отпуске, пообедали в ресторане. Ее еда: приличная порция осьминога на гриле, потаскала креветки у сестры из тарелки, штук 10–15 точно, порция спагетти с креветками, апельсиновый фреш. Ровно через 2 часа: Мама, я голодная! Блин, ну как????

копировать

Ключевое: "страшное": Вам неприятно её поведение, а не вес. Вы еле сдерживаетесь, чтобы не рявкнуть: "Сколько можно ЖРАТЬ?!":-)) Потому что рядом с Вами - второй ребенок, антипод, который наверняка зациклен на противоположном - как бы ни на сантиметр не испортить фигуру (иначе она бы дала Вашей плюшке по рукам, да и в принципе лазить в чужие тарелки - ну чтО это?:-)), типа - пусть КУШАЕТ, мне меньше достанется.
Вот что хотите мне доказывайте и считайте калории, но это у нее именно невротичееский зажор.
Если бы Вы не упомянули "безразмерные" футболки, то я бы вообще мимо прошла. Она скрывает свои новые габариты. Она понимает, что в легком летнем платье она - баба на чайник, когда кругом - сплошные Барби и их культ, и тем более - сестра (с наверняка почти идеальной стереотипной фигурой в стиле Твигги).

С моим старшим сыном была история. Лет с 10 до 13-ти - ну просто как не в себя, причем спорт и все дела... Но это было все до скачка роста. Вашей на это уже не приходится рассчитывать. Так что действительно ищите причину, почему ее на жратве просто заклинило.

И еще объясните ей одну простую и очень важную вещь: НИКОМУ нет дела до ее веса, НИКОМУ. Всем дело только до своего, и если кто-то "проходится" по ее весу и жиру, то только со сравнительной целью - мол, вот корова, хорошо, что это не я, рядом с ней я чиста красавица (вец).

копировать

Не могу не согласится, увы. Я действительно с ужасом смотрю на ее *зажоры*, стараюсь хотя как-то это ограничивать. И да, если бы у меня не было старшей, которая ест, как и я, наверное, я воспринимала бы это как-то иначе. Старшая - нормальный ребёнок, любящий сладкое и макароны, но имеющий чувство меры и понимание, когда можно, а когда уже лишнее. По поводу заедает стресс обращались к психологу, но тот проблемы не увидел. Конечно, она сравнивает себя с сестрой, хочет такую же фигуру. Вот только менять ничего не хочет.

копировать

Так вот и сместите акцент с веса на поведение. культ еды (что у нас есть "вкусненького", мам - "что покушать", таскание с чужих тарелок, кусочничание без всякой меры. везде и всюду): хочешь есть - ешь на здоровье, приучите ее к нормальному пищевому поведению. Ей 15-й год. Голодная - свари себе тарелку спагетти, приготовь соус, с удовольствием это употреби. В трапезе же два вида удовольствия - насыщение и гамма разных чувств от вкусов, от сервировки. Нормально питаться - это есть когда хочется и когда это в радость, а не бесконечный расчет калорий и одергивание.

копировать

Начните ребёнка НОРМАЛЬНО кормить дома. Что значит некалорийная еда? Грудка с листом салата и, простигосподи, овсяноблин в качестве десерта? Подростку нужны в достаточном количестве жиры, белки и углеводы. И не будет она у вас "добирать" на стороне, если дома будет наедаться нормально.

копировать

Распишите, чем дома кормите

копировать

Ну смотрите: 1. Завтрак- каша на молоке (гречка, рис, пшено, овсянка, кукурузная) + бутерброд с сыром или сырники/запеканка или яичница/омлет или просто творог с фруктами, чай/какао. 2. Дальше либо в школу берет ланч-бокс с овощами, бутербродами, фруктами, батончик мюсли, вода либо дома может поесть ягод/фруктов, иногда бутерброд с колбасой сделает. 3. Обед : либо суп на мясе, курице + хлеб + салат/овощи либо какое-то рыбное или мясное блюдо + гарнир ( рис, кабачки, брокколи, картофель) + фреш или вода/чай. 4. Полдник: йогурт или творог с вареньем, фрукт. 5. Ужин: мясо/рыба/курица + овощи или крупы на гарнир. Макароны и картофель по минимуму, чаще тушеные овощи или свежий салат. Мясо не жарим, только тушеное или запечённое: индейка, курица, говядина. Свинину не едим. Мне кажется и так перебор, а она вечно голодная (

копировать

Посчитайте калории в этом всём. Ведь еще важен размер порции. Мои девы 11 и 9 (151/37 и 139/29), без лишнего веса на ужин уминают по целой куриной грудке зажареной на масле, картофелины 5 штук, средние на растительном масле жареные, салат со сметаной 30%, миска. Это в 19, а в 21:30 у нас еще пирог или горячие бутеры. Днём завтрак-обед в школе, плюс чипсы, конфетки, печенье.

копировать

худоба не показатель здоровья. Они у вас в школе просто не едят, догоняются чипсами, а вечером наедаются за целый день. Это может привести к гастриту

копировать

Они у меня в школе едят, полноценный обед. Первое, второе, компот и булочка.

копировать

Да, добавлю, если день не школьный едим 5 раз в день минимум, мясо 3 раза в день.

копировать

А какая порция мяса- рыбы в обед и ужин? И какая активность, спорт в течение недели?

У меня обратная ситуация. Сын ест много, очень много, но постоянно голодный и очень тощий. Правда, пищевой мусор он не есть вообще, да и колбасы не жалует. Но сладкое любит, пирожные, шоколад почти каждый день. Бассейн 2 р/ нед.

копировать

В обед все же чаще стандартная тарелка супа+кусочек хлеба. На ужин грамм 200 точно рыбы или мяса она с’едает плюс овощи.

копировать

мало в обед тарелка супа с хлебом. Где мясо-рыба-курица? чем ей насытиться? ...вот и догоняется сладостями и мучным

копировать

Да она у вас голодная. Моя восьмилетка после тарелки супа с куском хлеба через полтора часа есть просит. Рост 135, 24 кг - выглядит худой и длинной. А когда полноценный обед, то только вечером опомнится, что ужинать пора.

копировать

Вот и я выше говорю, я после этих каш-супов все детство голодная была. Ккалорий в них огого, а чувства сытости 0.

копировать

Кстати, да. Удивительно, но после овсянки я быстро чувствую голод. Овсянка любая и экстра, и долгая. И после супа так же, очень быстро голод наступает. Суп из-за этого не люблю. Но у меня гастрит лет с 20, возможно, это влияет.

копировать

У меня нет гастита, и вообще каких-либо проблем с жкт, но все как у Вас в этом плане ) Чтобы я наелась, пища должна быть твердой, ее должно быть нужно разжевать. Поэтому я могу наесться одним бутербродом с приличным куском мяса, но буду голодной после огромной тарелки маминого супа, хоть он и с тем же мясом.

копировать

по мне - так вы ооочень плотно кормите! конечно, размер порций важен... но все равно чересчур много! в меня вообще столько не поместилось бы, а я не худышка.
Убирайте на фиг ваши гарниры и бутерброды!

копировать

удивительно как после такого меню вы там все не с лишним весом? я сама с лишним весом и то ем меньше гораздо

копировать

Ну так у нас только одна дочь так питается ))). Остальные столько осилить не могут. Меня же Ее меню просили озвучить.

копировать

потому что вы написали "дома только некалорийная еда, добирает вне дома.". Оказалось, что набирает дома, и еда весьма калорийная у вас дома. То есть дело в вас - это же вы готовите и ей даете

копировать

да офигеть сколько она и дома ест. Половину урезайте...оставляйте белок, овощи и творог с фруктами. Никакие батончики, хлеб с маслом и вообще после 18 пусть пьет водичку.

копировать

У всех разный обмен веществ, образ жизни и рост, все едят по разному.
Моя сестра всегда ела как Птичка, но всегда с лишним весом. Я всегда ела как взрослый мужик, занятый тяжёлым физическим трудом, нно вес стала набирать только после о 40.
Младший ест как 2 взрослых мужика, но недостаток веса. Старший ест очень мало, но он нормостеник.

копировать

Согласна. Для меня 1600 калорий - граница начала головокружений от голода, для поддержания веса нужно ещё больше, а старший ребёнок ест по сравнению со мной - ну очень много. И тощий при этом.
А некоторые на 1500 похудеть не могут.

копировать

у них на обед чаще тарелка супа и хлеб. вы правда считаете,что это много для растущего подростка? а на ужин 200гр рыбы или индейки(курицы) и овощи, типа кабачков или брокколи. да мне жаль этого ребенка!

копировать

На обед у них:
либо суп на мясе, курице + хлеб + салат/овощи либо какое-то рыбное или мясное блюдо + гарнир ( рис, кабачки, брокколи, картофель) + фреш или вода/чай.
Дальше Полдник: йогурт или творог с вареньем, фрукт.
Дальше Ужин: мясо/рыба/курица + овощи или крупы на гарнир

копировать

Вы читайте автора ниже. Она пишет,что чаще просто суп с хлебом. А на ужин 200 грамм рыбы или мяса и гарнир. Ниже меню она на вопрос там отвечает.

копировать

Ну тогда автору надо определиться с версиями, ибо совершенно разные меню

копировать

Я автор. Может невнятно написала, но там все через ИЛИ, просто попыталась полнее ответить на вопрос о еде. На завтрак ИЛИ каша ИЛИ яйца/омлет ИЛИ сырники/запеканка, на обед ИЛИ суп ( чаще всего) ИЛИ рыба/мясо с гарниром. Не давать в школу перекус не могу, завтракает в 7.00, до в 15, она не выдержит столько без еды. Будет или сладкое в столовой покупать или добрые одноклассники будут подкармливать. Без хлеба не наедается (я такая же), через час опять есть хочет. Поэтому по кусочку на завтрак и обед даю. Да и в принципе у меня вопрос не в рационе, все это я уже 10 раз обсудила с эндокринологом и диетологом. А в том, как мотивировать, чтобы не тянулась рука за печенькой, если угощают, чтобы могла в магазине пройти мимо полки с булками и шоколадками. Чтобы не смотрела, что там Папа вкусного принёс.

копировать

Моей помогло такое - 6 дней не есть вообще ничего сдобного-сладкого (не до фанатизма, чай с сахаром можно), а в воскресенье покупаем все, что захочет в магазине, день обжорства. Продержалась так несколько месяцев, результаты были, даже со стороны заметили. Потом забросила это все, а дальше в голове стукнуло - сама начала себя ограничивать. Знаю, что шоколадки покупает в течение недели, но дома уже не таскает папины сладости, да и в принципе в порциях себя ограничивает.
Еще у нас фрукты всегда в большом количестве в свободном доступе, она вместо сладостей их ест. Знаю, что на фруктах не похудеешь, но и не потолстеешь как на булках

копировать

Скроюсь. Ну вот смотрите, просто расскажу, объяснений научных этому у меня нет, может кто другой сможет объяснить. До 13 лет я питалась маминой едой, а кормила меня мама как раз как Вы описываете. И всегда была полной, не с ожирением, но явно полной, с пузом и ляжками, по верхней границе нормального веса. С самого детства. Мама всегда переживала, ограничивала в сладком и мучном. А я всегда была голодная, вечно таскала бутербррды-булки-конфеты.
В 13 лет я перешла в сильную гимназию на другом конце города, да и вошла в подростковый протест. В итоге, вышла из под контроля. Мамину еду есть перестала от слова вообще, все эти каши-супы-5-разовое питание забыла как страшный сон. Полностью перешла на бутерброды-пирожки-сосиски в тесте-школьные котлеты-йогурты. Жутко вредная ккалорийная еда. Но не по расписанию, а по личному чувству голода. И... похудела за год до неузнаваемого состояния. Да, в высоту уже фактически не росла, месячные начались до того.

копировать

Ну а у меня другой пример с такими же вводными - в результате разжирела еще больше

копировать

Охотно верю.Я же говорю, объяснений и доказательств у меня нет. Просто почему-то правильной едой я не наедалась - что ела, что не ела - все равно голодная. И добирала сверху неправильной. И когда отказалась от правильной, неправильной стала есть не на много больше. В результате общий калораж сильно уменьшился и вес ушел

копировать

Я бы предложила добавить в семейное меню пироженок и тортиков с кремом. Например по воскресеньям после активной прогулки часа на три, или велозаезда километров на 30.
Чтобы лишить булочки из подворотни ауры загадочной привлекательности.

копировать

И пироженки бывают. Папа у нас сладкоежка, поэтому 1-2 раза в неделю приносит из пекарни какие-нибудь печеньки, пирожные. Для себя, я со второй дочкой к сладкому равнодушна, но младшей перепадает, конечно.

копировать

вы почитайте выше рацион, там и без булочек полно бутербродов с вареньями

копировать

А хорошо обследовали девочку? Уровень инсулина в норме? ГТТ сдавала? Не может быть нарушения толерантности к глюкозе?

копировать

Все в норме. Эндокринолог даже сказала, что перестарались с анализами. Некоторые можно было и не сдавать, но тут уже были рекомендации диетолога.

копировать

По мне лучше быть счастливой толстушкой, чем задерганной худышкой.
И как можно так заморачиваться на внешнем виде своего ребенка? Ну была бы реальная угроза здоровью, жизни... тогда да. А тут налицо просто эстетическая проблема. И вся семья единым фронтом... жесть.

копировать

Ничего себе! Я не считаю лишний вес эстетической проблемой. В 99% он ведёт к проблемам со здоровью.

копировать

Да пожалуйста.
Неврозы и стрессы ещё с большей гарантией приведут к проблемам со здоровьем.
А лишний вес... реально опасно только ожирение, которое влияет на эндокринные процессы или вызвано ими. И у вашего ребёнка этого, судя по параметрам, нет. А вот прессинг со стороны семьи, единым фронтом вставшим на борьбу с лишними килограммами, налицо.

копировать

чтобы были проблемы со здоровьем, это должно быть не менее 30 кг лишнего веса, а не пара кг

копировать

это вам фитоняшки голову дурью забили. в советское время считалось нормой стандарт - рост - вес равно 100. у вашей как раз столько и есть. так что никакого вреда здоровью не будет. больший вред от того, как вы ее гнобите всей семьей во главе со старшей сестрой-стройняшкой.

копировать

Автор, почитайте Марию Волкову - Институт здоровья (г.Тула). У нее есть блог ВК и в инстаграм.
Может быть, что-то полезное для себя найдете.
Основное в ее программе: едим не реже раза в 3 часа (можно чаще, если есть голод), обязательно в каждом приеме пищи:
Г - гарнир (картофель, крупы, макароны с содержанием белка не менее 12%, бобовые), порция 50-100 гр;
М - мышечный белок (мясо, птица, рыба, морепродукты) 50-80 гр;
О - любые овощи (свежие, тушеные и пр.) 200-350 гр.
Т.е. ГМО должно быть в каждом приеме пищи.
Все остальное - только на десерт после ГМО. Между приемами пищи НИЧЕГО не едим, только пьем воду.
Много чистой воды.
Плюс нутриенты (есть пост именно для подростков по тэгу #мариоматеринстве).

Попробуйте, система реально работает.

копировать

ерунда это

копировать

Я не буду Вас убеждать. Если дозреете, зайдите, посмотрите, а лучше всего - попробуйте. Потом будете говорить о ерунде или нет.

копировать

ага, заплатите мошенникам, а потом рассуждайте) Вы уже заплатили?)))) где отзывы с фото?

копировать

Ну вы бы хоть в блог зашли и посмотрели отзывы.
А я да, заплатила. И худею, ровно так же и все, кто ДЕЛАЕТ то, о чем говориться. Начинала худеть оплаты, в блоге информации вполне достаточно, и она ВСЯ бесплатная. Можно было продолжать просто по тем материалам, что есть. Кратко принципы я уже написала выше. Марафон дисциплинирует, + даются некоторые моменты, которых нет в блоге.
Но, собственно, пока Вы не дорастете до того, чтобы взять хотя бы то, что дают бесплатно и помогло реально уже нескольким тысячам человек и в России от Калининграда до Владивостока, и в десятках других стран - Вам никто не поможет. Начинать во взрослом возрасте надо 100% с головы и самоорганизации. С детьми немного сложнее - их организовывать нужно взрослым. Но чтоб организовать, надо самим знать, как.
Кто слышит - услышит, кто не хочет слышать - тому сложно помочь.

копировать

читать отзывы в блоге того, кто продает услугу? да вы затейница))))
За меня так не переживайте, в отличие от вас я уже давно всю информацию изучила, успешно похудело и держу вес несколько лет) И точно говорю - ваша рекламируемая мадам - мошенница и описанная вами система вредна и неэффективна

копировать

Вот Вас приглючило ))) я совершенно не рекламирую, а советую. Взять и почитать. Имеющий уши да услышит, имеющий глаза - увидит.
Даже интересно стало, в чем может быть вред от здорового регулярного питания, качественными продуктами? В чем мошенничество? В том, что человек постоянно учится, изучает тоннами результаты исследований, анализирует их и дает информацию бесплатно в блоге?
Ну считайте так, если вам удобно.
Похудеть можно по-разному. Быстро и не очень, правильно и не очень, держать потом вес или набрать. Главное - найти то, что не только убьет, но и улучшит здоровье (а это, например, влегкую подтверждается анализами худеющих у Волковой).
Какие результаты получают те, кто даже просто читает и начинает выполнять советы хотя бы частично - все есть в блоге. Именно в отзывах от реальных людей. И я делюсь результатами и другие.
А за вас я очень рада, держите вес и дальше. Мой совет был не вам, а маме, переживающей за дочку.

копировать

Только один выход: всей семьей менять образ жизни.

копировать

А что, реально все считают, что 67 кг при 168см роста у растущей ещё девочки это писец и бочонок на ножках?

копировать

Тут гавное-мама, у которой рост 180!! и вес такой же - так считает. Видимо, сама- кожа да кости, поэтому и ребенок ей " жирным" кажется)

копировать

Вот ни разу я не «кожа и кости», правда ). Попа 46 р, грудь полный 3й. Талию точно на пару кг уменьшила бы) Я астеник, мой идеальный вес 65 кг, вот тогда все ок! А так лишние пару кг оседают в области лях и талии. Дочь тоже в меня пошла, ноги длинющие, верх стройный, все лишнее в попе, ляхах и спасательном круге на животе (

копировать

Эти ваши 2 кг только вы замечаете, поверьте.

копировать

Надеюсь )

копировать

Слушайте, но это же реально много...Моя 165 и 55 - пухлик( И для меня эта тема тоже значима, сейчас вот слава богу месячные начались, надеюсь может быть гормонально как-то тело поменяется..

копировать

Вес не показатель ни разу.
Смотреть надо на соотношение жировой, мышечной и костной массы. Есть люди генетически крупные от природы, та самая "кость широкая".
И непонятно у автора, как визуально проявляется полнота. Размер-то в объемах у девушки какой?

копировать

Покажите пожалуйста своего " пухлика" хотя бы со спины.
Я своего показывала в какой то теме. Рост 164, вес 55-56. Это- нормальный рост и вес для подростка!
Надеюсь, у вас хватает ума своему " пончику" не говорить об его " избыточном" весе!?
Иначе- анарексия может стать " подругой" вашего ребенка!

копировать

Могу, да.

копировать

Ой, она хорошенькая такая у вас!!
Не вздумайте ей говорить , чтоб худела! Видно, что детская пухлость ещё)
Ей сколько лет?
Но у нее, видимо , такая фигура, что излишки будут в области талии скапливаться?
У моей- в ногах и бедрах, как у восточных женщин. Талия- была всегда.

копировать

Ей в январе 14.
Да, у нас как бы родовое в области талии накапливать, а также верх - плечи, спина.
Ноги останутся стройными.

копировать

Эх, у меня то же самое
Всю жизнь мечтаю что то с поясом , подчёркивающее талию носить. Но нет, только балахоны на верхнюю часть...

копировать

Ну так по мне это не самый плохой вариант, если уж выбирать..ноги спрятать сложнее)

копировать

Не , мне все время " восточный" тип нравился.
Ну, конечно, не с жирными ногами. Во всяком случае, когда у женщины тонкая талия и попа есть- это классно!
А я прямая вечно было , без изгибов((

копировать

Хорошая девочка, вы что?

копировать

Так я и не говорю, что у нее ожирение) Я говорю, что она слегка пухлик)

копировать

вы не мать. а ехидна)))))))
Чудесный ребенок. Куколка стройняшка. Есть у дочки подружка одноклассница 15 лет. Там три таких как ваша...
и не забывайте, что если вы худая. то неизвестно, какие гены в доче проявились.... У вас навязчивый невроз на этой почве. Все у девочки красиво и подтянуто. скорей всего это не только жировая прослойка, но и мышцы. Вы разве их не учитываете. А если она много занимается чем то спортивным. то и аппетит после есть. Вам разве жрать не хочется после 3 часов в зале и бассейне?)

копировать

Что слушать? Что для Вас эта тема значима?

копировать

В теме " Ограничивать в еде.Девочка 13 лет" я свою" пухляшку" выставляла со спины. Не могу сюда перенести. Посмотрите, если интересно.
Да, она, конечно, все худеть пытается. Но, по мне- отличная фигура у нее!;)

копировать

Так дайте ссылку..

копировать

О, получилось.

копировать

Кто здесь пухлик??

копировать

Так она тут не со спины, а боком - ничего не видно. Если мою поставить она такая же будет)

копировать

В старом телефоне такая фото со спины, не могу перенести. Но там все нормально тоже)
Она эту юбку с ...3 класса носит. Сейчас в ней в 8 собирается идти)). Раньше по колено была. В талии вообще не поправляется.

копировать

Так а сколько она весит?

копировать

55, рост 164

копировать

Если ваша девочка не крайняя слева, то может вам к психологу обратиться? Кто из этих девочек на фото пухлик????

копировать

Ну Вы хоть повнимательнее читайте)
Я-наоборот считаю, что у дочери при ее параметрах 164 см и 55 вес- отличная фигура!
ОНА считает себя пухликом, а не я )
Есть стала очень мало, считает каллории. Хочет похудеть до 49- 50 кг!.Я всячески " подкармливаю" ее.
Получается, если она наберёт 8 кг, то будут по показателям ,как дочь автора, и " врач"(а без ковычек я не могу писать про такого " специалиста") уже поставит ей " ожирение!!

копировать

Да, и " пухляшка" написано в ковычках у меня;-)
Мне ужасно не нравятся костлявые люди с модельными параметрами, к которым, увы, стремятся сейчас большинство девочек- подростков!
По мне,рост минус 110 максимум!!-это предел худобы!

копировать

Много?? Моя 159/53, 42 российский размер ей даже великоват. Куда меньше-то?? Параметры 84-60-88.

копировать

Конечно много) Она же ростом 159 у вас.

копировать

У нас с Вами точно разные представления о нормальном весе и красивой фигуре. ИМТ 21. Норма 19-25. Где много-то? Нужно стремиться к анорексии??

копировать

ИМТ 21 - это если бы она взрослая была..

копировать

15 лет, половое созревание с 12, с 13 не растет в высоту, 3-й размер груди. Чем она должна от взрослой отличаться? У меня лично с 16 до 35 ни вес ни фигура практически не менялись (исключая период беременности)

копировать

Моя с 13 тоже не растет. В 11 месячные начались.

копировать

Так и Ваша на фото стройняшка ) Куда и зачем еще худеть-то??

копировать

Нет, я ни в коем случае не хочу, чтоб худела. У нее ручки и так-то "веточки";-)
Она все мечтает до 49-50 скинуть:scared2.

копировать

А, ну моя тоже мечтает ) Но дальше разговоров, слава Богу, дело не идет. Смотрю на ее лучшую подругу 165/43, с диагнозом булимия и анорексией пока под вопросом, и хочется пойти оладушек пожарить )

копировать

Моя ограничивает себя, калории все считает и занимается дома. Я не заостряю на этом внимание. Но она в принципе,.пока в крайности не впадает. С сентября в фитнес центр собирается идти.

копировать

Главное, не заостряйте. Родители девочки, о которой выше пишу, дозоострялись уже (( Она действительно полненькая была лет до 13 (с 1-ого класса дружат). Лучше бы и дальше была полненькой...
Моя то считает, то не считает, то ходит, то не ходит на фитнес ) Я не вникаю особо, главное, выглядит хорошо и питается в целом полноценно )

копировать

Я где-то писала, чт мне интересно спорить на эту тему? Не..не интересно)

копировать

Кстати, у меня менялось.
Я школу закончила, весила 72 кг при росте 163...
Через 8 лет старшего рожать пошла с таким весом. была 59-60 до беременности.
. Сейчас вот 67 вешу, сбросить бы конечно кг 5 не мешало... Не сброшу, и фиг с ним. Мне это жить не мешает)

копировать

Так Вы даже похудели со школьного возраста ))
Я школу заканчивала в 16 лет 51 кг, первой шла беременеть в 23 года с весом 54, за беременность сильно отъелась, после родов занялась собой, к 2-м годам ребенка была 51-52, так жила до второй беременности в 35 лет. За беременность опять сильно отъелась, надо бы заняться вопросом, но жутко лень )) Ребенку уже 2 года, а я все еще 58 кг. 5-ок бы убрать надо... когда-нибудь )

копировать

Вот я согласна)) Моя 166 с весом 50-51 мне кажется идеальной для девочки-подростка, ей 14 в декабре. Если бы 55 весила, то скорее всего пухликом и была бы. Но и худее, чем ее вес, выглядела бы не очень хорошо.

копировать

Ну посмотрите на мою, фото выше, она 55 весит
при росте 164, где там " пухлик " то?)

копировать

Ваша не пухлик, может у неё кости тяжелые? У моей (рост 166, вес 50) талия 60 см, бедра 85, вроде не худышка...У неё ноги права очень длинные, такие же, как у моей подруги ростом 176.

копировать

Может и тяжёлые, не знаю)

копировать

ОМГ, как же можно быть пухликом при таких параметрах?
167/56 - я была лет с 13 до 30 ))) 96:56:90. Ну только грудь была побольше, чем по той самой классике.
Я понимаю, что сейчас 48 размер - это считается ужас-ужас?

копировать

Я не считаю. И да, моя собственная дочь бОльшую часть жизни "пухлик". Несильно ей это мешает.

копировать

Так и почему тогда "пухлик", если не считаете? )

копировать

Я не считаю, что весовая категория "пухлик" это "писец" и "караул! как похудеть ребенка";-)
Если вдруг надо выбрать между шустрым "пухликом" и вялым "дохликом", то всегда предпочту первого.

копировать

Главное, что так считает эндокринолог в Институте Эндокринологии на ул.Дмитрия Уляьянова в Москве. Она ставит ей ожирение 1й степени. И у меня нет причин ей не доверять. В личной беседе врач призналась, что с такой же проблемой столкнулась сама, со своим ребёнком.

копировать

Ожирение???
Автор, фото хоть есть дочки. Просто интересно посмотреть на " жирного" ребенка а такими параметрами.

копировать

Автор, покажите фото!!! Хоть со спины!!! И фото этого «Врача», чтобы к нему ни ногой!!!

копировать

Если я сейчас покажу фото в одежде, мне все скажут, что ко врачу нужно мне. Она высокая, с лингвист стройными ногами и стройным верхом. Все лишние кг на талии и бёдрах. Футболка размер L создаёт ощущение, что она вполне стройная, но это не так, увы. Складки на спине, на животе видны только без одежды, а таких фотографий у меня нет. Да, можно не доверять одному врачу. Но мы были и у диетолога тоже. Она проблему увидела, но сказала, что в нашем случае все можно скорректировать просто ПП. И вот в этом затык. Ещё год, два назад я могла ей диктовать, что и в какой размере есть, а сейчас так уже не получается. А сама она себя контролировать не может. Это понятно, не все взрослые то могут. Вот и ищу какую-то мотивацию для неё, но пока безуспешно. На море купила себе утягивающий совместный купальник, и опять она -красотка ( по ее скромному мнению)

копировать

Да ладно, покажите уж)
Наверное, тип фигуры у нее такой , ничего вы не сделаете.
Хуже всего, когда жир вот так неравномерно распределяется.
Если похудеет- ноги костлявые будут .

копировать

Автор, какие у девочки параметры? Грудь-талия-бедра?

копировать

Дура этот ваш эндокринолог, несмотря на уважаемый Институт. Я вам даже больше скажу в таких раскрученных заведениях некомпетентных дурищ-докторищ, которые попали туда по блату после защиты таких же блатных диссертаций гораздо больше, чем в обычных поликлиниках. Даже то, что она позволила себе сравнивать вашего ребенка со своим, говорит о ее вопиющей некомпетентности.
Но это так, лирика. По существу. Ожирение 1 степени предполагает индекс массы тела 30. У вашей дочери (если верить вашей информации) рост 168, вес 67. ИМТ 23,7. Так? ИМТ 30 будет при весе 84 (!) кг. Поэтому забейте и прекратите искать единомышленников среди таких же закомплексованных теток.
Для успокоения сводите ребенка на фитнес-тестирование и посмотрите соотношение костной-мышечной и жировой массы.
А вот стресс, в который вы повергаете ребенка - это уже посерьезнее будет.

копировать

Это зависит от девочки - для кого-то это даже недовес будет, для другого норма, для третьего серьезный перевес.

копировать

Ну уж недовеса точно не будет, не приеувеличивайте ;-)

копировать

Будет. Лично знаю человека, для которого норма 74кг при росте 169. Когда она весила 65 - все спрашивали чем она больна.... А причина простая: гиперстеник - обхват запястья 20см + врожденный избыток мускулатуры (заключение врачей) + большая грудь.

копировать

Многовато, честно говоря. Моя дочь ростом 165, вес 63. Много. Килограмм 5 надо сбрасывать точно, будет красотка) Но в нашем случае проблема в том, что она как раз не ест много, вообще не ест фаст-фуд, газировки, чипсы и т. п. Да, ест сладкое, но ограниченно. Но и не двигается при этом. Поэтому пока удается просто держать вес, чтобы дальше не рос, а сбрасывать нет. Правда, у нее ТТ-Г высоковат, разбираемся сейчас. Но вес она начала набирать еще тогда, когда ТТГ был идеальный.
И вот еще что: такие параметры у нее с 15 лет. Тогда это выглядело хуже. А сейчас в 17,5 лет то ли фигура оформилась, то ли еще что, но выглядит гораздо лучше.

копировать

Многовато - согласна, до идеала килограмм 5 сбросить. Но точно не кошмар и точно не ожирение. ИМТ 23 - норма, в идеале 20-21, чтоб совсем красотка была.

копировать

Это однозначно! Не кошмар, конечно. Просто я дочке всегда говорю, что так шаг за шагом можно и не заметить, как прилипнут уже совсем лишние килограммы. Поэтому пинаю ее, чтобы хоть немного двигалась. Опять же, для здоровья это нужно.
А так, конечно. Ну не всем быть тонкими-звонкими. У моей грудь 80д. Куда ее денешь?) и это уж точно не от лишнего веса.

копировать

Точно не от него ) У нас грудь - наследственная в семье. Когда моей маме было 30 лет, она тяжело болела, была в дистрофии 2 степени и весила 39 кг. Но грудь размера "д" никуда не делась )

копировать

посмотрела фото. Заканчивайте издеваться над детьми. Ни одной пухлой девочки и тем более толстой не увидела.

копировать

+1. Как на продажу их готовят. Я согласна, что помогать девочке в борьбе с лишним весом надо, но блин, с лишним реально.
Показывают на фото хорошеньких девочек, с детской ещё пухлостью, и стенания. Писец просто.

копировать

Вы знаете. мне немного удивительно, что 14-летняя девушка представлена в топике как некое безрукое неразумное существо, которому нужно бесконечно помогать, контролировать и т.д. Пока она себе себе что-то приготовит (если в семье все, кроме нее, такие диетические, в холодильнике не может быть ничего на сто пятый бутер), изменит отношение и к голоду. и к стилю питания в целом. Что ж их прямо пасти-то так, уже взрослых людей.

копировать

Автор, почитайте про Гликемический Индекс (ГИ) и постарайтесь внушить дочери, что вот с высоким ГИ - это все в жир.
Она съела пиццу, выпила колу - и через полчаса все в жире, т.к. высокий ГИ продуктов и опять хочет есть. Я в свои 27 с ростом 170 была 65 кг, впоминаю с ужасом! Но знаю людей которым, наоборот, с такой пухлостью комфортнее.
Если возможно, пусть расчет калорий и прикидывание ГИ станет ее творчеством. Тогда к еде подход будет другой.

копировать

Здравствуйте! Может, кого-то повторю, но напишу и свое мнение. Как человек, всю жизнь борющийся с лишним весом(как практически, любая женшина), имею определённый опыт. Важно ведь не однократно сбросить 5-8кг, важно научить, привить систему. Объяснить, что приводит к похудению, что к набору. Какие продукты в какое время суток употреблять. Углеводы в первой половине дня, сложные, дают чувство насыщения. Ограничить легкоусвояемые, печеньки, плюшки. Больше чистой воды, нет газировки, чай без сахара. Вообще чтобы дома не было. Для любителей сладкого-мармелад, пастила, сухофрукты, в умеренно количестве. В таком возрасте они много едят, пусть под рукой будут, например, некаллорийные хлебцы. Давать с собой перекусы. Я часто даю смесь орехов с сухофруктами. Да, это каллорийно, но и полезно, и насыщает, отвращает от желания покупать всякие вредности. Обязательно белка должно быть достаточно. Лёгкий непоздний ужин. Больше двигаться. Спорт обязательно, но не изматывающий. Иногда давать себе послабления, купить небольшую упаковку любимых чипов. Быть заодно со своим ребёнком, вместе сесть на "диету", говорить: давай, держись, я в тебя верю. Нет, давай не пойдём в мак, мы же держимся, идём к цели. Помнить, что 8кг не надо сбрасывать на неделю, медленно и постепенно.

копировать

Спасибо за советы! Очень ценные!
У меня дочка 14,5 лет похудела за последнее время. Сейчас весит 52 при росте 163.
Хочет ещё пару кг.
Мы вдвоем живём, поэтому нам легче. Я вместе с ней перешла на правильное питание. Дома соблазнов нет.
Вчера а ней разговаривали, говорит, что очень боится опять набрать( была 57).,даже расплакалась при этом....понимаю, что ещё гормоны шалят и из-за возраста..
Я ей с собой даю в школу горсточку орехов с сухофруктами,яблоко, зерновые хлебцы или овощной зерновой хлеб, несколько кусочков сыра, пьет много воды. В основном половину подругам раздает. Хотя, мне кажется, что это небольшое количество, учитывая то, что в школе до 3-30. Утром обязательно каша на воде, творожная запеканка( очень любит ее, я из нежирного творога делаю с фруктами)
Говорит, что часто чувство голода испытывает..
Понимает, что из-за этого стал портиться характер, даже подруги заметили.
Считает тщательно все калории, я ей постоянно твержу, что этого не нужно делать! Она же уже знает, какие продукты полезные, какие-нет. Обязательно иногда советую ей кушать то, что хочет очень- чипсы , или гамбургер...
Конечно, очень боюсь, как бы всё это не привело к РПП.

копировать

А когда она плакала, что боится набрать вес, что вы ей сказали?

копировать

Успокоила ее конечно, как могла. Что точно сказала, не помню уже. Позвонила ее тренеру по фитнесу, попросила, чтобы она с ней тоже поговорила. Она посторонних больше чем меня слушает.
Пришла после тренировки в хорошем настроении. Видимо, разговор дал результат)

копировать

Да, и не говорить ребёнку, что она толстая, как-то мягко, чтобы не привести к расстройствам пищевого поведения. Говорить, типа-ты красивая, но немного сбросить надо, чтобы лучше джинсы сидели) как-то так

копировать

У девочки нет лишнего веса, медицинское обследование показало, что все в норме. Проблема только в голове у мамы. Вывод: лечить маму, девочку оставить в покое.

копировать

Люди с одинаковым весом могут выглядеть по-разному, не замечали? Зависит от типа телосложения и процента мышечной массы. Вес может не измениться, а живот, например, подтянется, стоит заняться спортом. А может произойти и набор веса, ведь мышечная масса весит больше.