Питание. Режим. Ресурсы.
Читаю тут как дети в топах учатся... Да и не только там большие нагрузки... Почти все школьники загружены и живут под гнетом требований и контроля...
Поделитесь, пожалуйста, своими секретами, находками, наработками по организации сбалансированного питания, режима, подпитки витаминами и минералами... Можно и ссылками на источники - где есть интересная информация...
Пока убрала все гадостное из меню ребенка... Утром ничего сладкого... Вода... Проветривание комнаты... Зарядка... Хороший завтрак... В школе нужно суметь выжить - в душном кабинете, при закрытых окнах и в жилетах, которые бояться снять под страхом замечаний=наказанию... Плюс сохранить работоспособность ума в течении 5-6 часов, написав кучу самостоятельных и контрольных... Домой ребенок приходит как выжатый лимон... А потом опять домашка, кружки и до 22 ч... Взрослые так не пашут, мне кажется... Постоянный стресс у детей, разве нет?
Знаю что нужно добавить витамины Д и С...
Когда-то была страница в закладках диетолога, которая расписывала питание ребенка перед экзаменами, чтобы голова хорошо работала... Потеряла...
Если сейчас не помогать детям и не научить их пить и кушать правильно, то мне кажется, что от таких нагрузок можно и свихнуться...
Тоже удивилась. Как мозги будут работать без сахара? Чтобы решить задачу, надо съесть конфетку, на себе проверено.
Да, на те же олимпиады рекомендуют шоколад брать ), а уж с утра лишать растущий организм сладкого... :mda . Начинаешь как бы сомневаться в реальность автора :ups1
Не психологический, а тонизирующий. Вполне биохимическая реакция. И чувство голода притупляет на время, тоже бывает нужно.
А сигарета - психологически и химически расслабляет. Размышления в состоянии возбуждения или стресса тяжело даются, вот люди и тянутся к самому доступному.
если по биохимии, то и сигарета и конфета повышают уровень сахара в мозгу. Но только по факту, как человек, пробовавший и то и другое многократно, не могу сказать, что это реально помогало. Конфеты не помогали никогда совсем. Сигареты помогали скорее приступить к делу и сосредоточиться... но и то вопрос, почему перед этим сосредоточиться не получалось? Скорее это был знак "покурил -пора думать", а вовсе не то, что от сигареты реально думалось лучше.. В конце концов, для мозга сахар организм всегда найдет. Но вот когда хочется есть и не очень хочется думать, тогда может быть сахар помогает забить чувство голода и перестать отвлекать... А когда думать хочется, то голод совсем не помеха.
:))) Не пробовала. А это как - сидишь, смотришь в стену, и думаешь?... под душем вроде как под водой стоишь, типа моешься... может еще нагревание головы срабатывает, не знаю. Но в душе я много сложных задач решила.
Точно, я когда затык, иду за идеями в горячий душ. Всегда срабатывает. :) Как-то пыталась донести это до работодателя, который хотел, чтобы я торчала в офисе сутками :)
Всю жизнь приучаю детей к ПП, и целая система правильного завтрака и сбалансированное меню... А все равно, когда на вольных хлебах - чипсы, кола, доширак..
Интересно. Поделитесь идеями завтрака? Почему-то с ним всегда напряг...
Ну да, в школе тоже может съесть всякую гадость ))) Но основа же должна быть ) Иначе на одних чипсах далеко и хлопьях не протянешь...
Наблюдала как-то как дети в лагере в столовой кушают - большинство берут себе хлопья или шарики с молоком...
Но было приятно видеть детей, которые ели кашу, омлеты, запеканки и даже миску капусты брокколи
Напишу особенность своего сына.
Молоко.
К молоку в семье все относятся прохладно, кроме него (учится в топ) - этот до 10 класса потреблял его как сумасшедший. Интересно, что после выпитого молока обязательно воду пьет.
Определяет мгновенно по вкусу какое молоко хорошее, какое нет, плохое будет стоять начатым и он к нему вообще не притронится.
Салаты.
Салаты требует каждый день из свежих овощей и не зависимо от времени года.
Витамины не давали никогда.
Соленья вообще не ест.
Сон.
Спит как Добрыня из мультфильма - не разбудить, до 9 класса по 9 часов спал.
Да, раз в месяц покупаю йогурт Вкуснотеево или Активиа и три дня минимум по три раза в день по стакану пропаиваю.
А что это за ноу-хау? "Да, раз в месяц покупаю йогурт Вкуснотеево или Активиа и три дня минимум по три раза в день по стакану пропаиваю."
Можно узнать зачем?)
Вы что, телевизор не смотрите?)) чтобы укреплять иммунитет, конечно!!!)))
Специально так написала, чтобы внимание обратили. Честно говоря это не так смешно, как грустно. Всё начинается с желудка. Пока тут на автора накинулись, решила просто в тему писать. Она же права на все 100 процентов! Просто не знает, как это делать и что давать.
А если кто сомневается, просто попробуйте на себе.
Спасибо))) Я примерно знаю... И готовлю завтраки разнообразные... Но многое нужно еще изучить)))
Просто думала, что тут мамы детей с такой нагрузкой уж точно наверняка изучили этот вопрос...
Если сейчас посмотреть какие у каждого взрослого проблемы со здоровьем, и что наши родители многого не знали... И что пищевая промышленность сейчас настолько изменилась, что поход в магазин это квест найти из всего что-то не очень вредное...
Поэтому нужно разбираться и учить ребенка заботиться о себе ... А организм очень быстро перестраивается, главное найти правильное направление )))
Да, говорят молочный белок легкоусвоямемый и хорош для детей... Но там не все так просто... Мы на козье перешли...
Даю иногда творог домашний и простоквашу
Йогурт сама заквашиваю... Магазинные с красителями и фруктовыми добавками вообще нельзя...
А сладкое-то почему с,утра изгнали? Ему там самое место.
А что такого гадостного ребенок ел? Хот доги с бургерами что ли. Бедняга, так сурово его. Эти подлые доги так взбадривают, когда настроение на нуле.
Поменяйте школу ребенку на ту, что ему по силам, и будет вам и ему счастье даже без лекарств.
Не будет( Мы сейчас перешли в пятый класс, самой обычной дворовой школы, под окнами (!), чтобы минимум на дорогу. Школа самая обычная, класс самый обычный, общий профиль. Из допов только спорт трижды в неделю и больше ни-че-го. Совсем. В пятницу занятие у нейропсихолога. Одно в неделю.
Ежедневно ложимся в 23-30, сейчас только лег. Задают вагонами. Класс, повторюсь, без каких-либо профилей.
Как пример, на сегодня:
- упр. по русскому, правило наизусть, по 4 слова в морфологические разборы;
- подготовиться к самостоятельной работе по литер. Тема литературные жанры. Эпос, лирика, драма. Отличия. Примеры.
- география. параграф. ответы на вопросы, работа в контурной карте по теме великие открытия. Задания из прикреплённого файла МОШ.
- английский. топик наизусть.
Вроде посмотришь по отдельности, не так уж и много и не так уж и тяжело. Но начинаешь проверять, и пошло-поехало: там забыл, там недопонял, там ещё что, кроме того, видна уже усталость, иногда тупит на простом. и вот так ежедневно до ночи. Школа даже в рейтинге с тремя нулями не топ, её в волнах не видно). Если б не спорт, вообще падали бы без сознания оба.
на каникулы задают. на выходные задают.
Действительно, не так уж и много задано - но для другого ребенка, от рождения способного или с помощью тренировки с малолетства обученного быстренько все делать. Если же физиологически другие данные, или ребенок отвлекается на что-то - можно и несколько часов делать эти небольшие с виду задания.
Но 4 допа в неделю - это тоже не так уж и мало, не говоря уж о том, что спорт разный бывает - и часовые тренировки, и по несколько часов, да еще время на дорогу.
Логопедическая особенность есть. Письменное плохо, нужно на раскачку поделать упражнения перед домашкой.
Все тоде самое. Школа дворовая,рядом с домом. Куча домашки ненужной. Вроде в целом немного По каждому предмету,но в целом много и долго.
Мой на перечисленный объём домашки тратит час - полтора...В три приходит, обедает, отдыхает. В пять садится за домашку, в семь - уже в смарт уткнулся. Надо отвлечь и дать ещё что-нибудь, из олимпиадного, на часик, иначе может весь вечер протупить в телефоне.
В три? Мой выходит из школы только в 15-35. У них седьмыми допы, но они такие, строго желательные, так скажем. Китайский доп, информатика, матем за страницами учебника. Китайский это второй иностранный, отказаться нельзя было, его дважды ещё допом дают, и славте, что бы сейчас мы делали с китаезой сами один раз в неделю, не представляю даже.
Может быть вы не в нужном топе учитесь. У меня ребенок собрался в топ поступать. Именно, чтобы нагрузку снизить и заниматься любимыми профильными предметами. По плану, ребенок меньше будет уставать, чем в обычной школе, так как после школы, где тоже в жилетах и при кучи самостоятельных и контрольных, после школы приходится много всего добирать кружками и даже свободная сб превращается в полноценный рабочий день. В топе же, на мой взгляд, правильно подобранном, большинство информации дается в школе, есть с кем обсудить серьезные вещи, занимаясь любимым делом, дети меньше устают. Разве не так?
Согласна. Но ребенок пока в началке, трудно пока подобрать топ))) Добираем что можем... При рабочей субботе )
А ваш в какой класс будет поступать?
А в школе он у вас хоть что-то ест? А если ест, то что? Раз как выжатый лимон приходит.
Ест конечно. Дома завтракает и в школе тоже... Бывают дни, что только кусочек хлеба, потому что другое не любит... С собой еще что-то даю... У меня ребенок просто быстро истощаемый) И плюс он не может долго в душном помещении...
Скорее поэтому выжатый... Потому что до школы он гулял по 3-4 часа, а сейчас столько не получается... Но между допами вполне нормально - перерывы и прогулки есть... А с 5 часов в школе без свежего воздуха ему трудно...
А бывают, что и на перемену не выпускают... Или физ-ра, завтрак, все бегом, успеть бы... А мой ребенок любит зависнуть, переключиться ему нужно... А там без остановки включен в процесс...
Может. И творог, сыр, и яйца, и мясо, и рыбу - все это ест... Растительное масло добавляю прямо в кашу. Сливочное утром. Кефир-йогурт все не обезжиренное ... Но рост больше, чем вес... И ест часто. но не много... И круг продуктов стал сужаться... Теперь вот и картошку не хочет... В принципе, она не настолько и нужна, от нее мало толку... Только, если б он, например, ел цветную или брокколи на гарнир или в супе... А то из гарниров - гречка, рис и макароны остались... Пшено и овсянка еще по утрам...
Насколько надо ненавидеть собственного ребенка, чтобы так издеваться. Взращивают каких-то призовых собачек и пытаются витаминками восполнить потерянное детство.
Правда и наши реалии жизни, мне очень нравятся, ребенок гордится своими достижениями:)
Гордитесь - главное потом не плакаться, что у ребенка депрессия и он мозгами поехал.
Кстати, да, Вы правы про"мозгами поехал". У родной сестры такая вот ситуация. Девочка, очень ответственная, готовилась в ин.яз, репетиторы-школа-волонтёрство. Высокие баллы ЕГЭ, лингвистика бюджет! А она не доучивается даже до первой сессии, в декабре оказывается в ЦПЗ на Каширке. Перестала есть и спать, начала вырывать волосы((, сестра заметила, в охапку дочь и очень быстро положили в больницу. За два прошедших года у неё уже третий заход туда(. Ужас это.
Если у вас нету дома,
Пожары ему не страшны,
И жена не уйдёт к другому,
Если у вас нет жены...
Согласна с вами. К сожалению, жизнь диктует свои правила. Нет, конечно, можно школьные и молодые годы протусить, а потом под 40 писать посты как в ТД про то, как прожить, не воруя булочки в магазине:-(
Увы, "воруют булочки" и выпускники Бауманки. Ну точнее, курьерствует.
Другая отличница села на кассу в Ашане, нарожав детей(.
Наш двоечник, реальный имбецил-лайт тааак удачно женился, что остановите Землю, я сойду))) или чудны дела твои...семья жены вложилась и сотворила из него шеф-повара, потом запульнули из в Германию, он шефствует в русском ресторане, у него даже недурно получается...
Вы же, наверное, знаете такое слово - вероятность?
То, что вы рассказываете, случается. Вопрос, как часто? Какой процент имбецилов становится шеф-поварами? И какой процент выпускников Бауманки курьерствует.
Возможно, это будет для Вас открытием, но есть дети из дворовых школ, закончившие ВУЗы и устроившиеся на работу удачней детей из топ-школ)) трудиться можно и в дворовой школе, было бы желание. Если ребенок без пинков и стрессовой учёбы по 12-14 часов начинает деградировать - проблема явно не в школе.
а, та в которой написано, что смена школы приводит к деградации ребёнка?)))
Потому что дворовая школа, которая рядом с домом именно к этому и ведет, он видит бывших одноклассников. Все кто мог разбежались.
Дворовая Школа - это АУЕ, поясни за шмот, буллинг, одноклассники из средней Азии, идиоты учителя. Нормальному ребенку в дворовой школе делать нечего.
Конкретно у нас такого нет,я имею ввиду в классе. Но нагрузки,домашки( часто тупой и генужно),допов-выше крыши. Имхо,лучше пахать в топе. От нас жаль,что все далеко.
Две крайности? И всё? А где учатся обычные дети? Которые не хотят до пяти сидеть в школе, а потом домашку делать до 23:00? У нас "дворовая" - это школа, ближайшая к дому (10-15 минут прогулочным шагом), в ней учатся дети инженеров, врачей, сотрудников ВПК. Дети там нормальные, скромные и без понтов, встречаются, конечно, и "аниматоры", но без перегибов. Никто в здании школы не курит и не пьёт пиво. Учатся до трёх. Что делают после школы - мне всё равно. Обычная школа, я сама в такой училась...
Из Средней Азии, кстати, ни одного ребёнка в классе)))
Да. Согласна, очень много таких детей, которые не бегают по топам. Дворовые разные, всегда можно найти школу по силам и с нудным контингентом. Такие дети успешны в школе и потом успешны в жизни. Топы для тех, кто способен учиться в них, делая уроки не более 2х часов без нытья. И у кого еще свободное время остается. Остальные вечно в позиции догоняющих и тянущихсях, ничего хорошего.
И я с Вами соглашусь) если способен, не ноет, получает удовольствие и учится без ущерба для сна и здоровья - то конечно, школа подходит ребёнку. Если же "под гнётом", "как выжатый лимон" и "постоянный стресс" - то необходимо менять школу, имхо)
У вас какой-то треш описан. В нашей дворовой (да и рядом) ничего подобного нет, хотя не просто окраина, а заМКАДье. Но вот для старшей школы учителя многие слабоваты, поэтому после 7-9 класса дети массово переходят в более сильные школы.
Этот треш часто придумывают мамы, загнавшие детей в топы. Дети не тянут, не высыпаются, мучаются, выжаты, но родители успокаивают свою совесть и амбиции тем, что в дворовых школах - жуть жуткая: там школьники пьют пиво, курят на уроках, на переменах сидят на корточках вдоль коридоров и сплёвывают на пол.
http://ren.tv/novosti/2019-10-03/v-moskve-shkolniki-zatravili-malchika-okunuv-ego-v-unitaz
Да конечно это все мамы детей из топшкол придумывают, сами режесируют и снимают на телефон с актерами Мосфильма, что бы очернять дворовые школы, ибо топ школы им за это доплачивают.
Ну это же не значит, что во всех дворовых школах такая ситуация, а в топовых такого никогда не произойдет.
Такие вещи происходят повсеместно и очень-очень часто, просто далеко не все предаётся огласке. Вот в МО пару недель назад одноклассники забили девочку насмерть, погудели в местных форумах и разошлись.
В школе с отбором, не обязательно топовой, такие случаи практически исключены, чисто теоретически может быть, но на практике вероятность крайне мала.
Мои дети вот уже 15 лет (в общей сумме) учатся в дворовой школе по крайней мере до 8-9 класса. Ни разу ничего подобного не было. Драки, конечно, были. Были суициды. Но и в тех топовых школах, где дети учились/учатся потом, это тоже, к сожалению. встречается. Суициды даже чаще (((
Нет, там обычно плохая воспитательная работа. Обычные школы разные, все зависит от коллектива.
"устают от глупой беготни, а не от любимого дела"
Если нравится в школе, невзирая на нагрузку, значит нагрузка посильна. К чему тогда тема?
Мои едят, что хотят, не заставляю и не декларирую. Сама тоже ПП не придерживаюсь, не люблю 99% того, что в него входит.
Самое главное-сон. Отбой в 22. Редко,если аврал до 23. Обязательно гулять. После школы полчаса-час,часто не с кем,ходит провожать друзей,катается на самокате-велике. В выходные выспаться обязательно. 1 день выходной: никакой учебы,уроков,допов. Гуляет с друзьями,телек,комп,дача.
У вас пятидневка?Во многих топовых школах шестидневка,выделить день без уроков не реально
Но после школы можно ж не делать уроки.
Да, лучше не валить все на воскресенье, но ...
Да,пятидневка. Школы с 6 днями не рассматривала ни старшему,ни младшему. Плюс младший спортсмен,занимается футболом. Время на тренировки,игры,сборы.
Да, со сном самая проблема ( даже если до 22 закончил делать д/з (что бывает нечасто), то до 23 моему просто необходимо поделать_то_что_хочется ( В единственный выходной ставит себе будильник, чтоб все хотелки успеть переделать: утром- спорт, потом поездка с друзьями куда-нибудь на целый день
+1000, еще очень изматывают поездки туда-сюда на общ транспорте в какие-то ибеня или наоборот в центр, на допы и к репам. Пробки((( Это бессмысленная трата времени и сил, в памяти ничего не остается. Это я вижу по одноклассникам сына.
Да вообще жесть!
Вчерашний случай буквально: еду в метро в 6-45 утра, народу уже полно, и напротив пара: девочка, с виду 2-3-й класс, с огромным рюкзаком, рядом явно няня с девочкиным обручем для гимнастики. Девочка наворачивает из контейнера котлету с картошкой, быстро-быстро, т.к. скоро им выходить для пересадки.
Для нас это что-то за гранью!(( И для взрослых-то в такую рань проехаться в ОТ в толпе, и то по личным делам, не работать потом целый день - уже трэш, а уж ребенку на постоянной основе, да еще после школы допы!
Девочки разные, у меня племяшка фигуристка, 7 лет ей, с 4 бредит льдом, на все тренировки и подкатки бежит, сама в 5 утра по будильнику встает.
Да, если серьезный спорт с раннего детства, то ребенок привыкший. У дочки в классе одно время учился хоккеист, очень серьезно занимался - мало того что после школы ежедневные тренировки по 3-4 часа. так еще 2 раза доп тренировки перед уроками, с 6.30! Я с мамой его неск раз разговаривала, поэтому в курсе. Родители конечно, герои, когда идут на такое. Но там мальчик сам очень увлечен был, так что его жалеть в данной ситуации вроде и нечего)
14 лет, подготовка физика/математика/русский. Спорт 3 раза в неделю, режим жесткий. Утром английский завтрак, иначе на булках будет 7 уроков, а "котлетами вонять" он не собирается. Еда после школы в ресторане, там я так поняла уже, что он постоянный клиент, однажды приходила туда с ним на выходных, обслуживают как випов), но мы не в РФ, тут принято так. Кормят как на убой, Кавказ, все свежее и сбаланс б/ж/у. Ппотом едет домой, привозит водитель (мы за городом). Сон. Обязательно, иначе на вечер сил не остается. Встает, ест чтото очень легкое (фрукты, овощи, сыр, чай). Потом на велике едет на треню, обратно домой где то в 19-00. Ужин готов к этому времени, я не работаю. Ужин плотный (плов, кюфта с гарниром, спагетти, хинкал, долма, рыба/птица). Потом уроки до 22-30 где то. На погулять у нас только воскресенье, гуляет с друзьями и сидит в ресторанах, приходит не голодный.
В субботу спит долго, до 11-12, домашка и помощь по дому. В субботу праздник у нас обычно, т.к. когда муж не на работе, получается, все в сборе и после домашних дел еда праздничная, ест много и иногда после обеда спит. На каникулах поездки, экскурсии, загородные пикники, осмотры древностей и т.п. уже без меня, ибо "с мамочками только девочки едут". Едят там в ресторанах. Честно говоря, главное- режим, нужно подпинывать, но слегка. Летом начал подработку, я так поняла, что в те дни, когда нет трени, он решает вопросы по поставкам. Тут уже мотивация денежная, сам понимает, чего хочет. При этом у него недобор веса где то 8 кг. Видимо, все сгорает.
да нормально все, не слушайте, обязательно к фигне прицепятся... подростки всегда хотят есть. я только радуюсь, если мой захочет в кафе зайти... мы в России, у нас ресторан - это с салфетками и живой музыкой, кафе- это фастфуд, даже если с супом и котлетой, но пластиковые ложки-вилки, или самообслуживание... как в советских столовых.
Вы правда считаете, что ваш эпитет - более достойное слово? )))))))))))))))
Ну вот, стоило создать тему, как оказывается, что все дети супермены и в топах и в дворовых школах, и никто не устает))) И никто не жалуется.... Или никто не замечает .... что тоже вариант решения )
Либо умные мамы не признаются, что правильно и сбалансировано кормят детей)))
А про витаминки поинтересуйтесь... Витамин Д у многих в дефиците...
А от хорошей привычки правильного образа жизни ребенку будет только плюс на долгие годы...
С чего вы взяли что не устают? Устают. Поэтому и режим дня,обязательный выходной,прогулка после школы.
Читать не умеете. Они физически устают. Но это не является негативом. Достаточно выспаться и можно опять уставать.
Психологической усталости не должно быть.
Ну вот мой ещё только в 6-м в школе полутоп.
Готовится к поступлению в 1535. По своей воле, за компанию с приятелем.
3 дня в будни на допы к поступлению, ещё в сб репетитор по математике. Устаёт ужасно. Ноет каждый день. Я ему на это отвечаю: хорошо, отказывайся от занятий. Ты не лучший ученик, без этих занятий не поступишь. Но закроется эта возможность, откроется другая. Помолчит и опять на занятия прется.
С питанием, режимом все тоже очень плохо.
Объясняем как мантру почти каждый день. Может уже лекции читать по ЗОЖ. А делает все по-своему. Как и большинство из нас.
Важно заниматься любимым делом. Тогда и все остальное приложится.
Витамины, прогулки, общение с друзьями, позитивные эмоции. Детство.
Спасибо вам! Вашему сыну удачи, сил и терпения! Может он и не лучший ученик в классе, но умеет работать, когда нужно... Может он и не сильно стремиться в эту школу, а за лучшим другом... Но есть цель и он к ней стремиться!!!
Мне кажется, что ноют они все периодически, независимо от того любимое дело или нет... Потому что:
- усталость есть... то больше, то меньше... И приятная от беготни и того, что достиг чего хотел, и от того что переделал то, что требуется... И что, например, ну очень трудный день выдался)))
- бывают какие-то трудности и в любимом деле, и нужна и твердость, и усидчивость, и времени больше, а не всегда хватает, и еще распределять его нужно уметь...
-здоровье ... все же иногда болеют )
- питание... это тоже много значит... Раз ребенок может лекцию по ЗОЖ прочитать, то вы знаете гораздо больше об этом)))
Им поддержка наша нужна и помощь, и словом, и делом, и душой -как иначе ) И они смогут!
Нам пока проще... Что кушают все в семье, то и он... И пока маленький, то можно успеть укоренить хорошие привычки... Например, летом он не пил совсем пакетированный сок ( до этого только на днях рождениях), и вот в школе кто-то принес сок, он попробовал и выкинул... Так же и со сладостями, уже спокойно может обходиться без них или небольшим количеством) и выборочно...
И про любимое дело... Если ребенок не хочет, то разве заставишь его туда пойти... Но моментами
Ну какие в топах жилетки и закрытые окна, вы о чем :)) В топах все ходят одетые в то что из шкафа первым вывалилось или что с пола подняли утром и лохматые как Чубака :))) На переменах по двору бегают в футбол или просто тусят
Смотря какой топ\\ Вот у наших детей уже который год упорно пытаются ввести темно-синие жилетки с обязательной белой полоской по горловине и проймам, да еще определенного производителя. Шоп красивенько было. Плюс остальная одежда - тоже дресс-код (темно-синий низ, светлый верх, деловой стиль). Плюс шейные платочки разных цветов, соответственно профилям. Ну и у бедных кадетов своя форма.
Нету волшебного средства, чтоб перегруз ребенка и состояние выжатости как лимона убрать, ни в питании ни в таблетках. Тут только сбалансированный режим, правильно подобранный под конкретного ребенка, хорошее разнообразное питание идет как дополнение. Обязательно достаточное количество сна, хотя бы минимальные прогулки, ну и смотреть по ребенку, что он тянет а что нет.
Старшая, 7 класс, учится в крепком среднем бывшем лицее, здесь он даже полутопом не считается, но в ближайшем окружении он оказался один с гораздо более приличным уровнем знаний и учеников, чем все обычные школы. Пешком неспеша полчаса, утром за 20-25 минут добегает, обратно идут с подружкой гуляют, могут и час и полтора идти, могут в кафе посидеть недолго или на площадке погулять - вот вам и ежедневные прогулки и свободное время на пообщаться. Сознательно не рассматривала школы, недоступные пешком, потому что считаю, что дорога ОТ все-таки отнимает очень много сил. Конечно, за питанием слежу. У девушки уже перестройка организма пошла, витамины и проч полезности нужны обязательно. Поэтому в обязательном меню овощи-фрукты, ежедневно и старшей и младшему тарелку ассорти с 3-4 фруктами разными даю, сейчас по осени много всего сезонного. Обязательно кисломолочка и творог, обязательно мясо-рыба. На завтрак каша или омлет, бутер с сыром-мясом. Витаминные комплексы сейчас не даю, возможно в зимний период и будем что-то пить. Сейчас натуральных витаминов в избытке. Пару дней в неделю дочь приходит из школы в районе 7 вечера - после уроков секция волейбола, вот эти дни конечно питается в школе или кафе рядом, если успевает в промежуток между уроками и секциями, дома только ужин и фрукты. Остальные дни пока свободны, дома в районе 16 бывает, хотя со след недели еще один доп появится, дома будет около 18. Уроки в такие дни делает после ужина, но до 22 обычно все успевает. Что может, делает на выходных на след неделю или в те дни, когда допов нет. В субботу с утра волейбол, больше никаких занятий в выходные нет - прогулки, кино, встречи с друзьями, ну и домашка. Сейчас, правда, олимпиадные сб будут попадаться, 3 или 4. Муниц этап будет писать. Но вроде ей нравится даже, почти во всех участвовала в школьных этапах, я пыталась ограничить хотя бы только теми, которые по интересующим ее предметам, но сама захотела именно столько, сколько писала, в итоге теперь 5 муницип этапов. Ну ее выбор) В общем, пока вижу что она более-менее спокойно справляется. Но она всегда очень общительная была, не уставала ни от сада, ни от школы.
Младший совсем другой. 1 класс, но ему в таком количестве как сестре общение в тягость. Он прекрасно общается в школе, есть друзья, учительница нравится - все вроде хорошо, но приходит домой - и ему обязательно нужен час на отдых, причем его лучше не трогать в это время. Он смотрит мультики, рисует, играет в лего, строит космические базы или что-то еще - ему нужно время для перезагруза. И только когда он готов, он садится за уроки или может собраться на доп занятия. Поэтому ему в этом году решила минимум кружков, любимая робототехника, что-то якобы олимпиадное в школе, но это сразу после уроков, и два раза в неделю активность, чисто для здоровья ну и то, что ему нравится - брейк-данс. Хорошо бы мальчику все-таки спорт какой-то добавить, работаем в этом направлении.
Так что я за то, чтоб смотреть по каждому ребенку, какую нагрузку и как он тянет. А во все эти чудо-витамины или БАДы, которые прям рррраз, и сделают из ребенка все-везде-успевающего-и-никогда-не-устающего, я не верю. Чтоб ребенок не уставал, или вернее, чтоб уставал в меру, нужен баланс всего режима в целом.
Мои "секреты и наработки" просты : не перегружать ребенка, но вы же на это ни за что не пойдете. Выжатый как лимон ребенок, зашуганный, аж жилетку снять боится.((( Вечно в стрессе(((
Мой ребенок спит 8,5-9 часов. Утром делает зарядку - это ее решение и ее комплекс упражнений
На завтрак дома ест хорошую порцию каши
В школу берет 1-2 варианта из перекусов: бутерброд с сыром или доиашней бужениной на зерновом хлебе, банан, сливки 10%, ряженка агуша, фруктовые пюрешки детские
Обед дома суп с мясом или мясо с гарниром
Перекусить может яблоком или помелло либо как школьный перекус
Ужин мясо с гарниром
Сладости не любит, если только полоску шоколада
Пьет воду либо морс облепиховый (домашний)
Спорт на свежем воздухе
Быстро делает уроки
Имеет нормальный, здоровый баланс занятий и отдыха. В основном бодра и на позитиве.
Школа дворовая и останется такой минимум до 8 класса, а там видно будет
Моему ребенку 9 часов сна недостаточно. Обычно так и получается... Но в каникулы и все лето спит по 11-12 часов...
Зарядка обязательна И далее все как у вас... Хороший завтрак и питание такое же примерно... Сладости предпочитает натуральные, шоколад любит, конечно.
Водный баланс поддерживаем... Прогулки есть, каждый день по разному, но если не полноценные прогулки, то активно дышим воздухом между кружками...
Уроки делает тоже быстро... Чтобы успеть то, что хочется - приходится быстро...
Вот спорта на свежем воздухе не хватает... Последние 2 года было время в будни для лыж и по выходным каток, сейчас не знаю как...Посмотрим...
Нагрузку распределяем... что-то можно пропустить, перенести, освободить день... Действуем по -ситуации...
Школа рядом, но нагрузка в ней достаточная, и размазывание материала... Дальше будет больше...
Ребенок из нашей школы поступил в Летово - как сидел над уроками иногда до часу, так и сидит сейчас, но уровень другой!!! И ребенок доволен...
В Летово за режимом не следят и можно до часу ночи делать что хочешь или он дома живёт, ездит каждый день?
Особо не следят - главное, чтобы в доме находился. Да и с питанием в Летово, как пишут родители, не очень. Дают детям еду с собой, чтобы вечерами те не испытывали чувство голода.
Ну, вот питанием сходство и ограничивается.)
Наскоьько я понимаю, у аас ребенок в обычной дворовой школе, класс не старше 3-го?
Если он уже сейчас живет под вечным гнетом и контролем, уже сейчас приходит из школы как выжатый лимон, живет в постоянном стрессе и "активно дышит воздухом между кружками", что дальше-то? Никаким балансом БЖУ перегруз не компенсируешь. Задумайтесь.
С чего вы это взяли? Не увидела особой разницы между вашим текстом и текстом анонима. Но вы тут всеми силами пытаетесь доказать, что вы самая правильная мать)
Мы выходные устраиваем ) И мой ребенок и гуляет, и активно дышит между кружками, общаясь с друзьями, а есть дети которые - школа-дом - кружок-дом - и не гуляют - уроки делают до ночи... и по оценкам съехали...
Так что, все очень индивидуально) Но ПП, воздух, солнце и вода - уж точно никому не помешают)))
И хорошо, что я про это задумалась, может еще кто-то задумается, почитав тему)))
И о нагрузках тоже)))
У сына нагрузка по силам, поэтому спец питания никакого нет, витамины разные даю периодически, заказываю на Айхебе и для мозгов и просто подростковые. Сейчас чеснок пьет для иммунитета.
Да, как раз планирую заказ сделать, но там список уже такой)))
Мальчиков лет с 11-12 и мужчин нужно уже беречь, чтобы тестостерон вырабатывался. И не только правильно кормить и питать, но еще и относиться к ним очень бережно...)))
Слушайте, 6 лет вожу ребенка, до и часто от школы. На общественном транспорте это 1.5 часа, на машине вдвое меньше, что вас удивляет. Мы ж не про центр, где на метро наверное быстрей. Обратно как раз вчетверо быстрей на машине и час на автобусе-маршрутке.
Смешно написали)) похоже на стеб, конечно, но все-таки сразу возникли вопросы - а девочек и женщин, себя то есть, беречь совсем-совсем не надо? и мальчиков до 11-12 лет тоже?)) только вот подростков мальчиков и мужчин исключительно из-за их тестостерона беречь строго необходимо?)))
Пойду скажу своим, что правильно кормить их не положено, один не дорос до 11 лет, вторая вообще девочка :party4