Тревожное состояние/расстройство
Всем привет! Меня зовут Наталья, мне 29 лет, не замужем, детей нет, живу с родителями. Меня мучает чувство тревоги почти каждый день( симптомы тревоги: дикий страх за будущее, что останусь одна, что с чем то не справлюсь, внутри все переворачивается, хочется забиться в угол, трясутся руки, сердце как будто выпрыгнет) оно забирает все мои силы, к концу дня прихожу домой и такое состояние как будто вагоны разгружала, ничего не хочется вообще делать. Ходила к психотерапевту на групповые занятия 2.5 месяца она мне выписала таблетки грандаксин пила его месяц, тогда ( в апреле) становилось лучше, в мае я перестала ходить (из за денежных проблем), летом состояние было нормальное редко были приступы тревоги, летом в выходные на даче постоянно отдыхала. Сейчас опять все по новой началось, тревога почти каждый день, уже сил нет с ней бороться. У кого такая же ситуация? Как боретесь
У меня было такое, что осталась одна: когда мне было 20 лет, умер папа и покончила с собой из-за горя мамочка, сестру забрали родственники, я осталась одна, дедушка в деменции выгонял меня из квартиры. Было страшно, но потом стало по фиг: бояться-то нечего, все самое ужасное уже произошло. И стало совсем не страшно. И даже так можно жить
Как вы сейчас? Наладили жизнь? Не представляю как такое можно пережить, надо очень сильной быть...
Очень скоро я вышла замуж за первого, кто понравился и предложил. Он оказался замечательным, дочек родила тоже сразу, одну за другой. Очень хотелось жить с семьей. Они уже студентка и старшеклассница. Плачу до сих пор по родителям, но своим не показываю, дети не знают всего ужаса. Для них мои родители умерли от болезней. С тех пор уже больше 20 лет прошло
Я сдала, у меня на нижней границе все. И щитовидка на УЗИ меньше положеного. 6,7 объем. О чем это говорит? Прием у врача ещё жду.
Из состояния. Апатия, депрессии, агрессивна часто. Вроде проблемы, как у всех, но для меня они Огромны!!! Не могу справится сама. На психолога денег нет.
пью антидепрессант +препарат от тревоги (грандаксин очень легкий, мне не помог)
Йога, медитации для успокоения нервной системы, прогулки, бассейн, ванна с пеной или солью, вкусняшки. Молитвы, если есть вера. Дневник личный, описывать тревогу, какая она, на что похожа, нарисовать тревогу, описать где в теле сидит тревога.что или кто вызывает тревогу. Подробно прописать свои чувства. Лучше с дневником работать в людном месте: парк, кафе, что бы рядом были люди; т.к. если накроет чувствами - перевести ракурс внимания на других людей.
Ограничить общение с токсичными людьми. Соблюдать правила эмоциональной гигиены.
Аффирмации - я здорова, я красива, я счастлива, все идёт хорошо, все под контролем, все к лучшему.
Помните, вы у себя есть. Любите себя.