Сколько витамина С?
Есть активно растущий 13-летний подросток и почти 18-летний выпускник, активно готовящийся к ЕГЭ.
Сколько им надо витамина С в день, чтобы поддержать организм в сезон простуд?
Фрукты почти не едят, зимой максимум 1-2 мандарина, и то не каждый день.
До 5000 можно. Но начать с 1500 и следить за реакцией жкт, может быть понос. Я детям по 2000 даю, последствий никаких.
врачи 1000 во время болезни назначают
5000 посадите почки или разведете камни в желчном
Это очень много, очень..
Да вы что! Это очень много! Витамин С разъедает слизистую желудка и дает камни в почках.
2000 можно давать только в самый пик заболевания в 1-2- й день и все. В остальные дни болезни 1000. Для профилактики 100-200-300, при контактах с больными 500.
И постоянно его пить нельзя.
я сама принимаю по 1000 мг в сезон простуд, во время болезни по 2000 мг. только форма ester-C, она нейтральна для желудка.
выпускнику на мой взгляд можно по 500-1000 ежедневно курсами по 2 недели через неделю или смотреть по нему, подростку для профилактики не давала бы больше 500 мг в день.
Непопулярное мнение: витамин С вообще не нужно пить, только спортсменам. Его много с пищей попадает в организм, и он довольно не плохо усваивается. В отличии от витамина Д, вот его нужно пить всем круглогодично ,а в период простуд обязательно.
Вы точно знаете рацион ВСЕХ людие мира, чтобы утверждать, что витамина С много едят ВСЕ?
Возьмем товарища, которы сьел овсянку на завтрак, макароны с котлетой на обед и жареную картошку с грибами и кусок вафельного тортика на ужин. Где вы в его рационе наблюдаете "много витамина С", который непременно должен попасть в организм?