как справиться с депрессией?
Не удаляйте из ЛТ, пожалуйста.
Мой вопрос женщинам, пережившим измену. Знаю, что здесь много таких, как я.
У меня муж влюбился в другую девушку. Сам обо всем рассказал, говорит, что ничего не может с собой поделать - тянет его и влечет к другой... Домой приходит поздно, в выходные практически не бывает дома, злится на меня и детей, либо вообще не разговаривает с нами. В общем, человека словно подменили.
Мне 32 года, трое детей, замужем 7 лет. Чувствую себя сейчас очень-очень плохо, постоянно думаю о случившемся, прокручиваю в голове всю нашу совместную жизнь, пытаюсь проанализировать и реву, все время плачу:(.
Психолог порекомендовала найти себе интересное занятие, дело, которое будет доставлять удовольствие, чтобы отвлечься от грустных мыслей. На сегодняшний день моя жизнь - это дети, работа и фитнес раз в неделю. На большее времени нет. Ничего не радует: ни дети, ни работа. Мне всегда чтение доставляло удовольствие, теперь же не могу вообще сосредоточиться.
Так вот мой вопрос собственно в том, как пережить этот неприятный период? Как справляться со своими чувствами, эмоциями? Как излечиться от депрессии?
Поделитесь опытом. Кому что помогло?
Заранее спасибо за советы.
Здравствуйте,а как долго по времени,Вы живете в таком состоянии?
Как Вы относитесь к шоппингу
Радуют ли Вас посещении салонов красоты?
любите ли Вы фотографировать , рисовать ?
Очень Вас понимаю. Тоже любила читать, и тоже не могу сосредоточиться на книгах. Спасает интернет и общение с друзьями. Это надо просто пережить, очень трудно, ну просто сожмите зубы, если есть за что бороться.
Муж что говорит Вам? Он уходить хочет или решил с Вами остаться?
Сколько это уже длится?
Во-первых, мужа отселить. Чё за фигня - приходит ночью, в выхи - где-то, злится, не разговаривает. Зачем это Вам?
Во-вторых, запретить себе ковыряться в причинах и следствиях, типа "ах, если б молодсть знала, ах, если бы старость могла". Не надо ничего анализировать, потому что все с большой вероятностью все сведется к "что Я сделала не так?" Может, все ВЫ так делали, а мужа все равно на сторону повело, просто потому что другая сторона в данный конкретный момент интереснее.
В-третьих, купитье/скачайте интересную книгу, а лучше чё-нить слегка заумное, где хошь-нехошь, а сосредоточиться будет надо. И читайте на ночь.
Больше гуляйте, планируйте без мужа, вместе с детьми.
Работа тоже отвлекает, загружайте себя поболе.
Не убивайтесь, все же, главное - все живы-здоровы, а остальное - ерунда.
Еще мне лично очень помогало перемывание ситуации с подругой, за что ей отдельное человеческое спасибо, что меня выслушивала. Когда в энный раз проговариваешь, то острота переживаемого момента снижается.
+ мульон. Мужа отселить, детей сдать ему. Временно. Вытирание трех жоп с параллельной варкой каши, проверкой уроков и прочими радостями материнства благотворно влияют на мущщин. Ну и в сад-школу отвезти-привезти, отдеть, проверить, чтобы все одели свои трусы, а не сестрины. Через пару месяцев у мужа романтики-то поубавится. На это решиться трудно, автор, но поерьте, работает отлично.
А он будет возиться с детьми-то? Его спросили? Он встанет с утречка, да и в отъезд, ищи-свищи его.
мне любовник помог. серьёзно! завела себе тогда любовника. хороший секс, комплименты, мелкие подарочки взбодрили меня, придали тонус
а я увлеклась уборкой в квартире в тот период. навела порядок во всех дальних углах и шкафах (квартира большая, места для уборки мноооого). Вот когда все закоулки разобрала, почувствовала, что и в голове порядок навёлся, дышать легче стало без лишних вещей, пыли в дальних углах, в т.ч. в дальних углах моей головы
соглашусь с Вами
отличный совет:) и мне помогает,
действительно удается отключить голову от всяких разных неприятных мыслей, когда убираю и отмываю квартиру
Ну, для начала осознать, что это нормальная реакция и дать себе время, в течение которого пострадать, поплакать, пожалеть себя. Но время это лучше ограничить и стадию не затягивать.
Следом, если невозможно устранить раздражитель (разъехаться с мужем), необходимо отстраняться психологически. Это сложно, но это необходимо. Для этого существует масса психотехник, из них нужно выбрать подходящее Вам.
И потом, как бы сложно сейчас не было, каждую минуту необходимо помнить, что всё в жизни - к лучшему, даже если в этот момент в это не верится, всё к лучшему.
Поищите литературу подходящую, почитайте. Потихоньку нужно менять мысли, жизнь начнет меняться следом.
=Потихоньку нужно менять мысли, жизнь начнет меняться =
+ мульён.
добавлю, что нужно контролировать свои мысли. Не допускать вынашивание плана мести, пожелания страшных мук л-це и мужу. Это в первую очередь нужно Вам для ВАШЕГО душевного спокойствия. Такие мысли отражаются на внешности, на нервозном поведении и как следствие заработаете себе кучу болячек.
отстраняйтесь от мужа психологически. Убирайте по-тихоньку связующие каждодневные мелочи, ну там ритуалы свои какие-то семейные.
С тремя детьми думаю не много времени, чтобы отвлечься на что-то новое, поэтому старайтесь побольше с детьми ходить куда-то на развлекаловки. Идите в люди, как говорится, не засиживайтесь дома надолго. И обязательно верить, что эту ситуацию Вы переживете и дальше будет все хорошо.
а я бы посоветовала вам горевать. и чем интенсивнее вы будете это делать, тем быстрее пройдет ваша эмоциональная зависимость.
если вы не можете переключиться, не переключайтесь. дойдите в горе до дна, а потом уже вас потянет вверх
Если это все у вас длится только несколько месяцев, то боюсь, ничем вы себя не отвлечете настолько, чтобы вам стало комфортно. Первые месяцы я себя изо дня в день просто перетаскивала. Еще я очень люблю готовить, вот это меня все-таки немного отвлекало, а заодно и мужа вкусно кормила. Но я не так сильно переживала, особо не плакала. Я пережила гораздо более ужасную трагедию, в сравнении осказалось, что крышеснос у мужа не так страшно. Такая страсть, лавина чувств очень быстро перегорает. Моего хватило на пол-года.
Я пережила, было тоже самое. Измена, сказал и пропадал вечерами и в выходные. Потом уехал жить на квартиру. Потом развод, живу одна с ребенком. Мужа тянет к нам, приезжает. Живет один, но общения с любовницей не прекратил. Было очень плохо, земля у меня уходила из под ног. Долго поверить не могла. Был верным, заботливым, ссор не было у нас вообще. И тут такой удар. Сейчас прошло 2 года, но любовь моя не прошла к нему. И его тянет.Вам нужно понять, что сейчас вы для него никто, самое главное у него там и все мысли занимает другая. Отстаньте от него, пришел и пришел, ушел и ушел. Что лучше жить вместе сейчас или отдельно незнаю. Если уйдет, общения прекращайте с ним, информации минимум. Решите денежный вопрос и время прихода к детям. Не разговаривайте с ним ни о чем, только о детях. Если будете удерживать - уйдет однозначно. Сил вам и терпенья, время все расставит. Себя не запускайте, и детьми больше занимайтесь. Меня ребенок спас, я полностью в нем растворилась, прогулки, сон, кормления и тд.
пережить трудно... очень трудно..
нужно занимать себя всем чем угодно, только лишь бы не думать об этом...
да и психолога вы себе посредственного нашли... нормальный не будет советовать, чем заняться, а будет работать с вами...
но могу сказать одно, что у вас есть неплохой шанс вернуть мужа в семью... если он с вами и детьми живет до сих пор...
Я по МКАД ездила часами и плакала,ну никак не могла в голове все сложить,не ела,похудела так,что на спорт сил не было вообще,а до этого 3 года 3 раза в нед ходила,мне как раз 40 стукнуло и после похудения лицо стало ужас,пошла в салон-процедуры все болезненные,отвлекалась,потом синяки постоянно от уколов были(мезо,гилауронка,диспорт,скульптра),длительный процесс,кто проходил.понимает,а так все собиралась и то время нет,то денег жалко,через год!наконец то пошла на спорт,но мне тяжело было морально,я ни с кем это не обсуждала,все в себе,время-лучший лекарь...
История эта продолжается около трех месяцев. Я просила мужа уйти, пока не разберется. Он сказал, что семью бросать не собирается, но и прекратить отношения в данный момент не может.
Детей сдать мужу, как тут советовали, нет возможноти, т.к. моя работа и мой режим дня полностью подстроен под детей.
А как он ведет по отношению к вам? У вас есть общий досуг, секс?
Мой в первый месяц был как замороженный
самое удивительное, что ведет он себя так, словно это я изменяю, будто я в чем-то провинилась - сухо, холодно, иногда раздражается, злится:(
Это не удивительно, это нормальное поведение. Как грится, "мы ненавидим тех, перед кем виноваты". Дальше будет только хуже.
Почитайте топик "Назло любовнице". Ситуации схожие. Там есть креативные предложения, да и Автор настроена боевитее...
Выше нос, в общем! Не кисните! То, что мужик потрахался на стороне - это не конец света (даже если сейчас Вам кажется, что лучше бы конец света:))
топик прочитала, не увидела там ничего умного и для себя полезного, а вот "Просто доживи до весны" - замечательная тема и оччень позитивная
и почему Вы решили, что для меня конец света то, что "мужик потрахался на стороне"?
Конец света, это когда твой самый близкий, родной и любимый человек вдруг становится чужим, когда не стремится больше домой, а проводит время с другой женщиной, когда нет секса, совместного досуга, общения, планов и т.д.
Понимаете, одно дело "потрахался на стороне",а другое-полюбил ту другую женщину. Это совсем другое,это серьезно !
И вы живете с ним, когда он вам открыто сказал, что отношения не прекращает? Вам есть куда уйти?
мы живем в нашей общей квартире, я с тремя детьми никуда уходить не собираюсь.
Ну три месяца это не так уж и много,можно вполне поплакать и погрустить,это нормальная реакция на поведение мужа...
Мой тоже не собирался уходить из семьи, я сама ушла с сыном от него и через 3 недели любофффф прошла у него на стороне
Вы молодец, что смогли проявить силу воли и поставить его на место. А как сей час ваши с ним отношения развиваются, нет ли регрессов, не пытался ли он дергаться к своей прошлой любви?:-(
Это было год назад. Подозрений нет т.к. вижу что он искренне раскаялся, до сих по не понимает как это произошло после 13 лет брака. У нас ребенок долгожданный,муж без ума от него.У мужа проблемы 7 месяцев с работой,мнительный стал, связывает это с расплатой за грех.Покаялся в церкви. Почему то решил, что я ему обязательно отомщу. Эта ситуация была сильнейшим стессом для меня, но по моему характеру лучше уйти, чем жить и видеть и офигевать, что твой любимый совсем другой и голова забита мыслями далеко не о тебе. Мне до сих пор тяжело на душе, стараюсь не напоминать лишний раз, но не уверена, что прощу и отношения будут такими же как раньше. Мне просто есть куда уйти и работа есть. Муж знает, что как только я усомнюсь еще раз в нем, второго шанса у него не будет. Тяжелый год был....То море положительных эмоций (как только сошлись), то я была в жуткой депрессии и хотела уйти.....он меня уговорил остаться,объяснив, что готов терпеть все от меня.....и еще он жизни без сына е представляет т.к. рос без отца сам....В общем год прошел.....и пока не понятно чем закончится именно наша история.........
с тремя детьми никуда не надо уходить конечно... конечно надо отвлечься и понятно что времени на развлечения сильно нет... я вот советую что-нибудь типа йоги- и спорт и релакс одновременно или какую-нибудь школу танцев. и вот еще тут написали прикольный совет- разобрать все в квартире, даже если все убрано всегда есть что сделать, вещи детские разобрать, свой гардероб к весне обновить. Не переживайте! сейчас весна, все наладится!
про танцы тоже думала, это давняя мечта:)
и весну жду с нетерпением, решила, что буду хандрить, пока не появится первая зелень - это моя любимая пора..
Окончательно помог любовник и развод. Так и не смогла ему простить. А так тоже спорт, работа и афабазол.
у меня похожая история-2е детей,20 лет вместе и любовница,к которой ходил муж(живём вместе,т.к. уйти мне некуда).
что делала я-главное поставить цель-выбраться из депрессии,т.е. ЗНАТЬ,что это обязательно случится и двигаться в этом направлении.
я перепробовала всё:
начинала с экстрасенсов,гадалок и т.п.(т.к. хотелось поначалу возврата мужа),
потом (как раз ближе к весне)) поняла,что мне необходимо мужское внимание,т.е. поднятие самооценки(сайты знакомств и активное общение с мужчинами-очень сложно поначалу!);здесь я увлеклась своей внешностью (фитнес,солярий) и обновлением одежды.
попутно со мной проводил беседы друг-психолог,на самом деле это важно,самостоятельно карабкаться очень трудно.
если есть близкие подруги,готовые слушать-пользуйтесь ими.
летом уехала с детьми на море-переключила обстановку и с этого момента пошла на поправку))
а!ну и последнее-завела любовника))
ну что в итоге-мы развелись(но живём вместе до сих пор),у меня появился любимый и любящий мужчина,с БМ я постаралась сохранить дружеские отношения ради детей(я в принципе никогда за всё время не скандалила!) и преуспела до такой степени в своем выходе из депрессии,что мой бывший теперь всеми силами пытается вернуть то, что так хотел бросить))