Публичное выступление.
В четверг мне предстоит выступить на заседании Думы города. (участвую в конкурсе). Так нервничаю, волнуюсь, помогите советом, как с этим справиться, у кого какой опыт был. буду очень благодарна.
говорят помогает представить зрителей в трусах :-) Раз они уже в неловком положении, то Вам уже бояться нечего :-).. главное не ржать :-D
Представляйте, что Вы выступили блестяще. Вам все аплодируют. Вы улыбатесь. Всё прошло великолепно.
И про себя повторяйте, что всё будет хорошо.
Только без слова "НЕ". Так не надо - "я не буду волноваться", а надо так "всё пройдёт очень удачно/хорошо/великолепно".
И... так оно и будет! Подсознание может всё (с)!:)
1. подготовиться. не просто понимать, что вы будете говорить, а составить текст, отрепетировать его, чтобы вы не по бумажке читали и не мекали, а говорили плавно и четко.
подготовить одежду - она должна вас устраивать с т.з. внешнего вида и быть удобной. найти удобные и красивые туфли :) сделать маникюр :) быть и чувствовать себя звездой :)
2. выпить валерьянки :)
В свое время мой научный руководитель советовал мне: когда делаешь доклад, нужно выбрать "жертву" в зале и обращаться непосредственно к ней/нему :). На самом деле, действительно помогает, очень быстро успокаиваешься и уже через пару минут можешь общаться со всем залом :). Удачи Вам!!!
Написать речь. Прочитать вслух и заечь время. Подкорректировать в соответствии с выделенным Вам временем. Лучше короче, чем длинее. Речь учить ОБЯЗАТЕЛЬНО вслух, а не "про себя". Написать шпаргалки с началом каждой фразы. Сверяться по ним, потом просто представлять написанное. Потренироваться перед кем-нибудь.
Поддерживаю, однажды, совсем молодой, мне пришлось вытупать на крутой конференции. Я отрепетировала речь, потренировалась, так, чтобы рассказывать не как по бумажке читаешь, а с паузами, как будто из головы идет. Перед выступлением тяпнула 50г. в туалете. Был супер успех.
это каким же должен быть зал, чтоб партер задохнулся парами изо рта докладчика от глотка коньяка?:)))))
+1. Ну, самовнушением можно и не увлекаться, но пристально смотреть в глаза то одному, то другому слушателю точно не стоит.
Еще добавлю советик: вопросы будут задавать - отвечайте в любом случае уверенно, даже если это будет всякая импровизированная хня по причине незнания точного ответа. ;-)
Удачи вам, автор! Эх-х, а я любила в старших классах и в инстутуте на конференциях выступать, хотя по жизни не сильно уверенная в себе. Такой вот парадокс.
Ой спасибо всем за своеты, много хороших. Если кто-то еще хочет поделиться, буду благодарна.
А насчет коньяку, чего то я боюсь, вдруг кто унюхает.
Подробный план выступления.Записать свои цели,чего хотите выступлением достичь. 2 таблетки Фенибута за 2 часа. Крепкий чай с лимоном и с сахаром перед выходом.
А вы раньше выступали? Ето дело привычки.
Я неделю назад взяла урок по презентациям, первый раз очень страшно, второй легче. Посмотрите как другие выступают. Делайте паузы, не тараторьте, меняйте выражение и тональность голоса, запланируйте шутку илои вопрос, чтоб внимание слушателей на докладе сосредоточить.
Короче потренироваться на слушателях - ето лучше всего. Хоршо знать доклад.
Еще нам совет дали, если сильно нервничаете, уйдите в другую комнату попрыгайте немного, знаете как спортсмены перед стартом встряхиваются? И сделайте активную жестикуляцию лицом-губами типа аааа-иии-ооо-ууу, чтобы мыжчы лица, губ расслабить.
По Станиславскому - "круг внимания". Помогает молодым актерам не боятся сцены. Представьте себе темное помещение, настольная лампа освещает часть стола. Вы в центре этого света. Вам там светло, тепло и все знакомо. Потом постарайтесь немного расширить этот круг. В идеале этот "круг" должен вместить в себя всю сцену. У вас - трибуну или президиум.
