Реально ли перетерпеть хроническую усталость?
Я могу изменить условия, но не очень хочу это делать. Я могу отказаться от работы дома, но это повлечет за собой серьезную проблему с деньгами. Я могу взять няню, но не хочу этого делать и опять же это деньги.
Как бы потом сэкономленные таким образом деньги не пошли на лечение и покрытие дальнейшей временной нетрудоспособности.
Как бы объяснить, эти деньги не совсем экономятся. Чистая зарплата мужа + пособие на ребенка на данный момент раза в полтора меньше, чем мы тратим на жизнь. Не шикуя, покупая каждый день курицу (мясо редко и для детей), молочку и фрукты. Мы почти не покупаем новых вещей, благо я в декрете. Благодаря тому, что оба мы еще подрабатываем, покрывается разница между официальным и более-менее нормальным доходом. Да, есть определенные накопления, которые проедятся месяцев за 5, если я брошу работать. В прошлом году муж неплохо заработал не на основной работе, в этом году в связи с кризисом этого может и не быть, пока обещают пятую часть прошлогоднего. В стране свой кризис и неотвратимо растут цены на продукты питания. Мы в январе переболели всей семьей и наши затраты из-за болячек наш официальный "лимит" превысили раза в 2. Моя мама перенесла в декабре инфаркт, мы немного помогаем деньгами на лекарства. Ну, в общем, как у всех текущие проблемы.
Eсли вариант "помереть с голоду" или перетерпеть, то терпите. Но зависит сколько Вы уже терпите, в каких условиях, что именно, моральную усталость, физическую или то и другое, в конце Вас может ждать не отдых, а лечение.
Устала от детей, физическая усталость объективно не сильная, но утром встаю не отдохнув совершенно, не могу отдохнуть конкретно с лета. Раньше было тяжеловато, но терпимо. Реально с детьми уже легче значительно, чем было, а у меня в голове - как снежный ком, хуже и хуже :-(
Вообще-то можно себе помочь снять эту усталость. Но если очень надо именно перетерпеть - то да, можно.
Я забила на все, на что могу. Дальше только 2 варианта: терпеть или менять исходные условия.
Совет Valcure реальный и хороший, даже при таком графике я нахожу себе время. Вопрос в том, что слишком мало получается этого времени. Реально можно довести его до получаса, кстати, сэкономив на Еве.
тут Вы это,пальцем в небо :)я себе это офигенно представляю,гораздо лучшее многих.И не только дома,а например, с грудником в бытовке,в командировке на объекте...Именно поэтому советую выбирать для себя личное время,и ставить мужа перед фактом-что вот это мое,и мне это необходимо.едут на том кто везет.
Я год работала дома при двух маленьких детях. Мне хватило 6 месяцев, что понять, что здоровье дороже, и я стала пол зарплаты отдавать няне. После этого я почувствовала себя человеком. И, кстати, эффективность работы повысилась, так что зарабатывать я в итоге стала больше.
знаете мне помогает очень анекдот, дословно не помню но суть передам )
приходит женщина к батюшке и жалуется на жизнь, все плохо, устаю дети замучали мужа уже ненавидеть начинаю, устала, грязь везде, ничего не успеваю.... тот внимательно выслушал и предлагает завести дома козу. Она ах ох и так тесно, на что батюшка пожимает плечами. В общем заводит женщина козу дома и через неделю опять идет к батюшке падает в ноги ему и стонет что жить совсем не хочет еще хуже стало.... Батюшка предлагает продать козу, на следующий день женщина пришла в церковь с благодарностью как же хорошо жить!!!!
Спасибо, я знаю эту притчу в разных вариантах :-)
Фишка в том, что объективно мне уже намного легче, чем было, а легче не становится, только хуже. Словно точку невозврата прошла.
Смена обстановки помогает, реально уезжать на несколько дней из дома? мы вот мотаемся по друзьям, музеям, выставкам и просто на выходные в дома отдыха поэтому побыть дома для наc праздник.
Очень Вас понимаю и день сурка проходили :)
ну что могу посоветовать еще, подпишитесь на новые анекдоты и всякие фишки чтобы повышать себе настроение, начните делать зарядку с утра, переставьте всю мебель в комнатах, готовьтесь к масленице и Пасхе (мы делаем кучу поделок для сада)
сделайте генеральную уборку
это то что мне помогает :)
Мне помогли витамины. Днем- энергетический набор, на ночь- восстановительные. Особенно зимой помогают выстоять.
Смотря что за усталость. Если не сильно обоснованная - то есть при таком ритме жизни вы раньше чувствовали себя лучше - увеличьте время сна, попейте микроэлементы. У меня вот по анализу волос 3 года назад нашли дефицит йода. Так я, как усталость чувствую, покупаю себе йод - очень помогает.
А если вы каждый вечер, например, вагоны разгружаете - образно говоря - то усталость правомерна, йодом делу не поможешь, только сжать зубы и терпеть. По своему опыту могу сказать - человек ко всему привыкает. Со временем станет легче
Ну если уж совсем край: надо перетерпеть, а менять ничего нельзя, то можно обратиться к врачу. Он подберет вам таблетки, через месяц будете себя чуствовать как после отпуска, НО дело на грани: главное не подсесть и когда проблемы реально решатся, то обязательно в настоящий отпуск.
Автор, мне знакома ваша ситуация, я работаю дома (свободный график, но часов по 8 каждый день, часто включая выходные) + ребенок, который просит и требует больше внимания (ну да, мама же дома сидит) + хотя бы минимальная уборка и еда. Если недосып и усталость накапливаются, то ничем хорошим это не заканчивается. Я стараюсь хоть один раз в неделю подольше поспать, никуда не бежать, порой просто поваляться на диване или почитать книгу. Тогда усталость чуть спадает и появляются силы для очередной рабочей недели.
Проверьте, по анализу крови, хватает ли вам витаминов. Непреходящая усталость - один из признаков недостатка В12.
Через 4-6 месяцев я, надеюсь, смогу отправить младшего ребенка в садик и, даже с учетом адаптации его, хоть немного побыть дома сама и, надеюсь, хоть немного расслабиться.
я очень надеюсь, что у вас так и будет... но моя практика показала, что потом наваливается что-то еще, к сожалению... если через 4-6 месяцев ничего не изменится, обязательно займитесь собой! найдите способ расслабляться иногда. и вообще - берегите себя :)
насчет хронической усталости - я не спал примерно год ни днем ни ночью - примерно раза 4 по 40 мин - это был мой лимит. Под конец почти умирала... но прошло, деть подросм и стал спать, а я.... я посыпалась конкретно -нервы, здоровье, иммунитет пропал, зубы...
усталость можно выдержть и выжить,но потом это скажется. К сожалению. так что копите на восстановление(((
По себе знаю, что привыкаешь ко всему. Через силу делаешь, что надо, и как-то справляешься. У меня, правда, такой характер, что если у меня нет сил, то я буду в бардаке жить до тех пор, пока силы не появятся. А это может быть долго. В прошлом году я работала часов по 5 - 7 на работе в офисе, потом перла за ребенком в школу и делала с ним всякие дела, типа уроки-прочие заботы - попутно подгружая-разгружая что-то на компютере для работы, а потом когда он шел спать, я ешхе часа по четыре работала, потому что мне надо было отрабатывать мои часы, а также предоставлять результат. по выходным часто тоже работала. я, кстати, одинокая мама, ребенку было тгда 5 лет. Никого, кто мне бы помогал просто не было, только периодически ребенок ходил с ночевками к отцу, но в эти дни я работала ешхе более ударно. Сейчас мен это кажется кошмаром, но я это пережила каким-то образом. И это, ешхе и не самое страшно из того, что приходилось пережить. Усталось усталостью, а если вы решите для себя, что других вариантов у вас нет, и побольше дел похерите, а детей почаще будете спихивать на кого угодно - все получится. главное, не забывайте отдыхать, если выпадает возможность. если виден свет в конце тунннеля - то справитесь.
Хороши советы со стороны.Расскажу вам про свою подругу.Молодая - не старше 30.Один ребенок, мама рядом, муж.Сама она работала еще две недели назад.
Девушка очень умная, закончила колледж в Лондоне, здесь ( англоязычная страна) нашла хорошую работу, руководство ею было очень довольно, она не типичный работник, ее роль в компании была значимой.
Парень в этом году пошел в школу, ей приходится с работы мчатся за ним, везти домой к маме и опять на работу.Она с сентрября говорила что хочет найти работу на полдня так как выматывается очень.
Две недели назад что то случилось.Узнала я от мужа ее ( она плакала в компании, мама ее обняла и увела - я ей смс шлю ,, если у тебя проблемы - звони (пишу на инглише, так как на русском не могу смсить, ) ее муж - англичанин перезванивает с ее номера и спрашивает почему я это написала - я наврала что хотела поговорить насчет детей ( дети в одном классе и она подумала что ее сына не любят в школе и дети с ним не играют - на самом деле она меня об этом спрашивала дня за три до того смс).
И муж начинает рассказывать....
Ей кажется что все подруги ее не любят, соседи вычищают мусор из дома потому что она рядом, она грязная и ее не хотят.
По телевизору она видит сообщения лично ей.
На местной радиостанции диджей специально ставит песни чтобы ее задеть - она собралась идти на разборки туда.
Сына в школе гнобят ( что не есть правда)
Гадалка сказала что она скоро умрет ( ей сказали что у нее аура пробита в районе головы).
И сколько надо сьесть таблеток и каких чтобы быстрее умереть так как она все равно умрет.
Глаза при этом стеклянные.
я пообещала ему найти врача, он сам ее отвез в клинику и пошел к другому врачу ( психиатру) - ее укололи, таблеток надавали, тревожность ушла, стеклянный сонный взгляд остался....
сегодня он мне жаловался что врач не может общаться нормально на инглише - я ему нашла психолога, чтобы та ему посоветовала другого врача,исходя из того что он хочет от жены ( ему не нравится что врач тратит всего 20 минут на прием и плохо изьясняется на инглише).
Вообще беда, я спрашивала у психолога, она сказала что это похоже на шизофрению... которая не вылечится но возможно придется постоянно притормаживать выработку допамина уколами каждые три месяца...
Берегите себя, неизвестно у кого из нас какая нервная система и предрасположенность к чему в нас изначально заложена природой.
Если бы я знала об этом ранее то свои бы стрессы не пыталась ,,пережить,, как я это делала ранее.Сразу бы ко врачу и все нафиг - деньги на няню и уборщицу стоят вашего здоровья? и будущего ваших деток?
Я сама в свое время очень много работала. Лет с 18: дневной институт, на выходных - работа, вечером - халтуры дома. Потом, после окончания института - работа и подработки под завязку. Я хорошо знаю чувство усталости, но там я очень быстро восстанавливалась, когда проходила горячая пора. А сейчас - совсем другое... Не могу отдохнуть, не могу расслабиться, я достаточно сплю, но я встаю неотдохнувшей. У меня ноет спина и голова, у меня в горле будто ком стоит. Фигня полная, короче говоря.
Проверьте уровень гемоглобина. Хроническая усталость, сонливость, бледность - это все оно. Уровень серотонина тоже неплохо повысить (есть специальные БАДы в любой аптеке). Но главное - сделать все возможное для полноценного регулярного 8-часового сна. Это первое и главнейшее условие.
Спасибо, гемоглобин проверяла недавно - высокий, он всегда у меня был высокий, даже в обе беременности. Меня, когда ставила спираль в женской консультации, направили сдать - врачу мой вид не понравился. Потом она и медсестра удивлялись несоответствию анализа и моего вида, даже пересдавала. Сказали, наверное, просто нужно отдохнуть :-).
А сплю я свою норму, но... Рваный сон, постоянно просыпаюсь, у мелкого еще 4 зуба остались. Тут только перетерпеть, к сожалению. А уйти от детей в другую комнату - еще хуже, я вообще толком спать не могу. Сейчас хоть дети под боком и я спокойна.
Всем спасибо, топик мне помог немного привести мысли в порядок.
Решила, наконец, сделать то, что давно хотела, но до этого не было реальной возможности - пойду на йогу. Благо, у мужа, наконец, освободились вечера и я смогу 2-3 раза в неделю проводить время без детей лично для себя, тем более уже пора приводить себя в форму. Оказалось, что занятия - в 5 минутах ходьбы от дома и в очень удачное для меня время. И попробую сменить витамины, 4 года Элевита, думаю хватит.
Еще раз, всем спасибо.
У меня тоже так было, думала синдром хронической усталости.Сил не было утром с кровати встать.Ноги не слушались.Голова болела.Не было сил ни на что.Жить не хотелось.Ребенок напрягал.Хотелось спать, лежать и плакать.Знаете, у меня оказался банальный остеохондроз.Я провела курс лечения.куда все делось.Хотя ни шея, ни спина не болела.Может вам к невропатологу сходить.
