Как измениться??!!!!
Все время боюсь, комплексую, думаю о плохом. Гоню эти мысли - они все равно лезут. Ничего не хочу, ничто не радует, кажется, что дальше будет только хуже. Долго читала разные книги по самосовершенствованию, копалась в себе, понимаю, что надо себя выдергивать из этого состояния. Но как???
и у меня так.Недавно пообщалась с психологом,хорошо было сутки и все по новой......
Автор,нужно вырваться из этого замкнутого круга. НЕгативное мышление в мозгу выглядит устоявшимися нейронными связями, их нужно разрывать. Еще могу сказать, что если человек не готов отказаться от чего-либо, то он зависим от этого.Клетки нашего тела привыкают к гормонам негативных эмоций ( при эмоциях выделяются гормоны в мозге, которые затем поступают через кровь в клетки). Так вот для начала, нужно ПОЗВОЛИТЬ себе эти эмоции, вы страдаете больше не от негативного мышления, а из-за осуждения себя за это, осознайте это,разрешите себе так мыслить. Включите наблюдателя внутреннего. У вас получится ) УДачи.
А что делать потом, чтобы выйти из этого состояния? Как выходить из него?
на осуждение себя ( чувство вины) уходит много энергии, перестав это делать, можно освободить лишнюю энергию, использовать ее на действия,от достижения целей-получать еще энергии и выбираться из негативного состояния.
мне в свое время помогла ассоциация с мусорником-ведь дом мы стараемся поддерживать в чистоте, не швырять банановые шкурки и колбасные обрезки под кровать себе-так и с головой нужно-следить за мыслями, ловить себя на "отстойных" мыслях, переключаться-тупо начинать думать о хорошем (хорошее ведь в вашей жизни тоже есть?)... короче, не превращать свою голову в свалку... это поначалу трудно, но со временем начинает получаться, особенно когда понимаешь, ЗАЧЕМ думаешь о плохом (не ПОЧЕМУ, а именно ЗАЧЕМ!!!)...
