Работать над собой хочу.дайте чтоль совет.
Я очень вспыльчивая и агрессивная. находится со мной рядом тяжело.завожусь по всяким мелочам. и я прекрасно это осознаю, но не знаю как с этим бороться. волшебную кнопку не найдешь чтобы себя переключить. иногда, когда агрессию выплеснуть не могу, она выражается у меня в злости и раздражительности , что еще хуже. тут отец ходил гулять с дочкой и шлепнул ее. я взбесилась и закатила ему скандал чуть ли не до мордобития.
вторая сторона медали - при этом я все очень глубоко переживаю, ранимая и эмоциональная. Короче, такая смесь холерика-меланхолика, что в психологии считается очень плохим типом для самого человека и для окружающих. когда я была беременна, нам пришлось делать ремонт, мы второпях наняли каких то сопливых скотов, они нас кинули и еще и глумились... как же я это переживала. до сих пор забыть не могу.
коротенько так. теперь: я осознаю, что 2 этих качества характера они деструктивны - но как перевести их в конструктивные? поступить на службу в милицию и дубасить там дубинкой на благо отечества:))0 но это шутко - а если серьезно - разные методики работы над собой типа " не включайте механизм раздражения" - ну как то не работают, это все равно что сказать "не хоти в туалет. не хоти есть/спать".
вощем, пытаюсь понять, во что это дерьмо можно сублимировать. а то всем плохо. или это безнадежно и меня ничто не исправит? пысы: щитовидку мне проверить советовать не надо- проверяла.:))))
а у меня муж такой. в принципе тоже готов работать над собой, только непонятно как
Попробуйте сбалансировать свой режим:) Я серьезно. Не перегружаться, не переутомляться, высыпаться, дышать свежим воздухом, РЕГУЛЯРНО получать положительные эмоции и ты ды и ты пы. Балуйте себя КАЖДЫЙ ДЕНЬ, пусть какойнить мелочью, но обязательно балуйте. Старайтесь делать кому то доброе, приятное, это умиротворяет. Читайте хорошие книги, слушайте хорошую музыку. Вообще все, что для души, это большое благо для обретения внутреннего равновесия. :)ИМХО Общайтесь с позитивными людьми:) Что еще? Ну мож, если совсем чуть что нервы сдают, попить ченить успокоительное?
Это Вы тут всем режим прописываете? :))) у меня еще полуторогодовалый ребенок, в последнее время я вообще озверела. пью успокоительно. к сожалению, все время его пить на будешь. за совет спасибо.
"Это Вы тут всем режим прописываете?" Это Вы о чем?:) Кому всем? И что значит прописываю?
Во-первых, в режиме (адекватном) ничего плохого нет:)
Во-вторых, никто не советует ввести строгий режим (вам так он может быть вообще противопоказан, станете еще больше нервничать из-за невозможности следовать ему пункт в пункт).
В-третьих, дети растут.
В-четвертых, успокоительные бывают разные;)
В-пятых, совет свой Вам не навязываю. Будьте здоровы!:)
Я просто спросила. тут какая то женщина заводила тему, что ребенок ее доводит и с ума сводит. ну и ей кто тотам настойчиво режим советовал. конечно ничего плохого в режиме нет... не очень получается соблюдать..
Автор, вы случайно не я? :)))
И ремонт+беременность+кидалово, и склад характера, и истерики+бой посуды+колотушки детям и мужу.
Я над собой на самом деле работаю достаточно давно. И успехи ощутимые.
Значит, агрессию вымещать - любая физ нагрузка в повышенных дозировках. Не лениво раз в недельку на фитнес, а каждый божий день минимум полтора часа марафонского бега по парку (это еще и бесплатно). Это раз.
Создавайте себе принудительно-повышенный эмоциональный фон, приучайтесь дебильно ржать по 10-20-50 мниут подряд, перед зеркалом, следите, чтоб кислая мина не просвечивала; дальше с этой же дебильной улыбкой учитесь общаться со случайными окружающими, поверьте, их эмоции - от ужаса и негодования до вполне даже позитивных - будут адресованы исключительно лично Вам и Вас подпитают огого как. А этот ресурс нужен, чтоб были душевные силы пахать на работе и дома и бегать по полтора часа (ток не нойте, что у Вас астма, язва, дазборг и смещенная коленная чашечка). Это два.
Создавайтесь ситуации, когда Вы можете наслаждаться своим эгоизмом. Чем вы будете хуже, тем лучше вы будете чувствовать. Это три.
Ну вперёд, о результатах расскажите ток :)
Молодец. :))) только вот это не понятно: " их эмоции - от ужаса и негодования до вполне даже позитивных - будут адресованы исключительно лично Вам и Вас подпитают огого как."-в смысле -их эмоции на мою дебильную улыбку??:)) и это:
Создавайтесь ситуации, когда Вы можете наслаждаться своим эгоизмом. Чем вы будете хуже, тем лучше вы будете чувствовать. -например? то есть, дать волю своему эгоизму и этим наслаждаться? а как же укоры окружающих? тут и так родители замечания делали, "ты мать, а в11 в постели лежишь"""
по п.1 - с этой дебильной улыбкой начинайте общаться, на любые темы, о погоде, о цветах, только не ныть, а именно с гипертрофированной радостью и энтузиазмом ну например бабулек в метро пропускать, да в любых бытовых ситуациях. Фишка в том, чтоб вести себя с псевдо-повышенной эмоциональностью там, где народ привык вести себя уныло-обыденно. Если на вас гавкнула другая бабка, скажем, в очереди, с ней тоже поговорите позитивно, с мега-счастливым выражением физиономии. Короче это отличный неагрессивынй эффективный способ вампирить энергию, вот.
по п.2 - нееее, вы что, когда есть кто-то с замечаниями, это не наслаждение... Да и спать до 11 это не эгоизм вообще-то, а так, потребность физиологиссская ;))) Какие-то относительно свободные деньги есть у вас? Ну киньте нах работу, киньте детей хоть подруге, хоть няне почасовой, и свалите прямо в Стамбул/Новгород/Дубай на 2 дня. Слабо? И мобильник выключите. И гуляйте там, пейте чаёк на солнышке, и повторяйте себе - ути пуси, какая я поганка, всех кинула, и мне тут таааак хорошо )))) Вот это я понимаю эгоизм!
Вы не вспыльчивая, вы плоховоспитанная особа. Воспитанные от невоспитанных тем и отличаются, что одни делают как им припрет, а другие - как положено. Ваш же пример с туалетом. Вы же не принимаетесь за свои дела тогда, когда вас припрет, но нет такой возможности, правильно? Терпите, ищите возможности. Так и тут. Захотели поорать - потерпели, нашли возможность свои эмоции выразить конструктивно.
Физиологически выплескивать адреналин помогает спорт.
Вы не выпиваете? Не было вообще проблем с зависимостями? Просто все признаки налицо...
ну как "выпиваю"? пару раз в неделю могу тоже пресловутое пиво выпить или вина. или коктейльчик (не из банок, а какой нить приличный). или даже реже.
никотин. это зло. курила 10 лет. щас курю время от времени, может сигарету раз в 1-2 мес. были эксперименты с наркотиками. но ябы не назвала это зависимостью. не дошло до этого. но эти мои прекрасные черты еще до "экспериментов" появились.
а как вообще все считают- выплеск в творчество помогает? в детстве я ходила в художку. потом мама благополучно зарыла мой талант в землю. но злой я наверно стала не по этому :)))
Вот люблю я такие бредовые вопросы. А вы можете картошку не есть год? Вообще? Есть ли у вас тяга к картошке?
Картошка не является наркотиком и не вызывает химической и психологической зависимости. Поэтому ваши вопросы бредовые, а мои - нет
А тяга не является зависимостью. Ни химической, ни психологической. Поэтому бредовые вопросы все-таки - ваши. А мои являлись стебом над вашим бредом.
пришел евский борец с пьянством.:))) а кто не выпивает в Москве время от времени? Иисусы Христы? наверно не смогу.и что??
Знакомая рассказывала, как она ходила на группы поддержки (наверно типа анонимных), где они работали над управлением гневом. Ей помогло. Я помню тогда еще удивилась про себя, мол, что же тут сложного - не гневаться по пустякам. Но когда она рассказала, я поняла, что все это очень серьезно, ведь все люди разные (и не обязательно хим. зависимые, кстати, моя знакомая не была из них). Кому-то нужна даже помощь профессионала, а многие справляются сами, т.к. непрофессиональная поддержка (группы) тоже имеют эффект психотерапии. Групповые занятия даже эффективнее, это давно доказано.
Попробуйте простой, но эффективный способ. В момент, когда испытываете сильный гнев отвлекитесь от того что Вас приводит в бешенство. Усилием воли заставьте себя посчитать до 10, потом подумайте о чем нибудь приятном (например: сейчас пойду сварю себе чашечку кофе и представьте кофейный аромат, вообщем рецепт приятной отвлекающей мелочи придумайте сами). И только после того, как успокоились думаете дальше о раздражителе или раздражающей Вас ситуации. Причем иногда полезно думать о ней не со своей точки зрения, а попытаться "влезть в шкуру" другого и понять почему он так поступил.
Решать проблемы лучше на холодную голову, справившись с эмоциями: злостью, раздражением, обидой и т.д. Тогда принимаешь правильные и конструктивные решения, которые могут решить проблему, а если это делать на эмоциях, то очень часто только усугубляешь ситуацию.
1) А Вы так же агрессивны к людям, которые обладают авторитетом (властью, перевесом физической силы) над Вами? Зуб даю, что нет (иначе не писали бы сейчас). Повод для размышления (для Вас).
2) См. 1. Вообще-то по определению агрессия есть страх или спроецированный страх. Тоже вот и думайте - кого или чего Вы боитесь - особенно в сочетании с тем фактом, что Вы чувствительный и легкоранимый человек.
3) ну про щитовидку Вам наверное уже писали, а также надпочечники. Смех смехом, но проблемы с этими частями тела вызывают похожие проблемы с этими частями психики.
4) есть курсы "управления агрессией", есть группы "Анонимных эмоционалов" (то не только в смысле агрессии, а вообще эмоций, "нервности" тскать.
1)давайте Ваш зуб.:))) почти всегда также агрессивна.и я уже размышляла на эту тему.что касается начальства на работе итп - никогда не унижалась, не "засовывала свое я" куда подальше. доводила до их сведения, что именно меня не устраивает. если вижу, что передо мной неадекватный псих (я про начальство)- ухожу от дальнейшего общения. так что слабых я не бью, мимо. на пьянь которая допустим хулиганит на улице я конечно с кулаками не набрасываюсь, но замечания почти всегда делаю. я их не боюсь. не знаЮ, почему.
2) возможно. не знаю ,кого или чего я боюсь. точнее знаю, - но этого бояться многие люди -высоты, темного ночного леса итп.
3) а что с надпочечниками? адреналин, сцуки, выделяют когда не надо???:))))
оставайтесь такой же) как есть)
я такая же как вы и у меня все в порядке и щитовидка - наблюдаюсь дважды в год в диспансере эндокринном) и со всем остальным.
просто я такая несдержанная по натуре и быстро выхожу из себя.
Как борюсь с этим:
очень просто - иногда получается иногда нет.
просто представляю, что если буду орать и нервничать - то заболею, состарюсь и т.д. а я хочу быть молодой и красивой. стала уходить от конфликтных ситуаций - что несвойственно мне, но стараюсь.
тяжело - но что поделать.
я чересчур активная.
кстати, я не пью и не курю - даже раз в 3 месяца - равнодушна...