Первое, второе, третье и компот
Просьба не переносить в "диеты", тк интересует психологический аспект и мнение тех кто не постоянно в теме "диет".
Я выросла еще в советское время, ну и видимо традиции семьи таковы, что за нормальную порцию еды я считаю "первое, второе, третье и компот". Ну и чай пару раз попить со вкусненьким.
Всю жизнь с переменным успехом борюсь с весом и понимаю что не поменяй я у себя в голове образ этой "нормальной" еды я так и буду вечно не довольна своим видом. Ведь я все время возвращаюсь к такому питанию, считая его правильным.
Вопрос: сколько вы едите, довольны ли своим весом и что для вас значит "обычная порция".
Спасибо всем ответившим.
ну и продолжайте в том же духе, просто уменьшите порции, чтоб в итоге получалось не больше стакана объемом.
завтрак-чай и сыро творожный, обед-порция второго без салата (без мяса или с с минимумом мяса-макароны по флотски, наприер), ужин-или суп или второе с салатом. Перекус-печенька или крекер или конфетка :) При этом за последний год набрала 6 кг и весом уже недовольна. Обычная порция-либо черпачок супа либо второе (по размеру порция второго помещается в ладонь), салат-обычно это помидорка плюс китайская капуста, заправлено сметаной.
довольна весом и фигурой. 164см, 52кг.
ем много, но ЧАСТО и понемногу.
могу каждый час-два.
в 13 дня суп, в 14 чай с печеньками, в 15.30 второе, 16.30 чай с печеньками и так целый день.
я дома и могу себе это позволить.
и на месте не сижу. целый день бегаю туда-сюда с детьми.
Я уже как месяц почти не чего не ем, вес как держится мертвой точкой, так уходить и не собирается:(
Первое и второе за один раз практически никогда не ем, что-то одно из 2-х. А вот половинка булочки или плюшки какой-нибудь плюс конфетка к чаю - опции для меня обязательные, иначе чувствую себя не наевшейся. Лет до 32-х вообще не поправлялась, последние 6 лет то худею, то жирею... вот сейчас опять надо хотя бы килограмма 3-4 сбрасывать :dash1 Но отказываться от своих маленьких удовольствий не хочу, в периоды похудения просто порции урезаю - как "основной еды", так и вкусностей.
P.S. параметры на сегодняшний день: 172см - 62,5кг
Когда я начинаю питаться продолжительное время "правильно", ну т.е. по советски, как вы описали, я точно начинаю поправляться. Вцелом я всю жизнь была маловесной. По жизни питаюсь неправильно (но мне так нра и иного не надо). На завтрак - чашка кофе и что-нибудь к нему (сегодня это был свежеиспеченный хлеб с джемом, один кусочек). На обед что угодно. Но как правило что-то одно: либо первое, либо второе, и то и другое не осилю. Могу к этому ещё каких-нибудь печенек зажевать. Ужин нормальный. Ну т.е. какой-нибудь стейк с картофельным пюре и овощным салатом вполне.Порции не большие. Хлеб ем только на завтрак, в другое время он мне не нужен, так привыкла и эту привычку стараюсь не менять. "Чаепития со вкусненьким" в теч дня не практикую в обычной жизни. Если только я мотаюсь по городу и по пути зашла в кафе передохнуть. И да, своим весом я довольна, ттт.
В нашей семье никогда так не ели. Почему - не знаю.
Максимум 2 блюда за раз (первое и салат, второе и десерт и т.д.).
Никогда не думала, что мы едим мало.
Но 16 лет назад поехали мы на отдых большой компанией (Байкал, палатки и т.д.). Когда мои родители вернулись оттуда - глаза были квадратные. Сказали - список продуктов на 2 недели на 3-х такой, сколько нам надо на 4-х на месяц!!!
На Байкале был завтрак...ну, например, ведро плова. Через 2-3 часа - чай. Затем полдник. Потом обед и т.д. Последнняя еда - в 23.00 (рыбка).
Остальная компания сказала нам: Ой, вы так мало едите, как и ваша собачка.....У нас тогда была дворняжка (ела из детской пиалушки).....
Сейчас я ем так:
1. Не завтракаю почти никогда (не могу).
2. Обед когда как. Если ем, то что-то горячее. Порция явно больше одного стакана.
3. Ужин - обязательно, поздний. Чаще всего это салат (в теплое время года) или овощное рагу (в холодное). Порция может быть большой (пельменей за раз штук 25-вполне, полкурицы могу съесть в охотку, салата грамм 300-400).
Чай практически никогда не пью. Плюшки не люблю. Пью в основном чистую воду. В качестве перекуса фрукты или молочный шоколад (не каждый день). Ну а зимой перед сном - сало )))
От пирожных и прочего вредного/жирного/сладкого не отказываюсь, просто ем не часто и не много.
Вес нормальный, собой довольна (176, 68).
Бороться с весом, конечно же, приходилось, но набор был совсем не из-за питания, точнее не только из-за него (например, стресс и начинаю жрать все подряд и 2 раза больше, чем обычно).
Я вот тоже еще с советских времен считаю, что нормальный обед - это таки первое, второе, третье и компот :-) И, чтобы не ломать собственные стереотипы, я эту установку успешно совмещаю с похудением и поддержанием себя в форме.
По сути: завтрак - это йогурт/каша + кофе
Обед - это первое, второе, третье и компот (иными словами - бизнес-ланч в кафе)
Полдник - фрукт с кефиром
Ужина - нет
Так что все прекрасно укладывается в схему :-)
Весом довольна, на диетах никогда не сидела, скорее наоборот.
Есть могу в один прием только одно основное блюдо+салат.
Если я съем обычную тарелку супа, то никакое второе уже не влезет. Обычная порция - сложно сказать, ну такая, какую примерно кладут в кафе-ресторане.
Чай после еды пить не приучена. Могу на ночь попить "с плюшками".
В детстве и юности никогда не завтракала, на обед было первое (я обычно его сливала в унитаз, если дома никого не было), на ужин мама готовила пару раз в неделю мясное или рыбное блюдо с гарниром, в остальные дни - что-то овощое или творожное или просто картошку отварную с овощным салатом. Причём и папа так питался. Я всегда была стройная и не помню чтобы вообще испытывала чувство голода.
Сейчас - ли шний вес 7-8 кг. Сейчас стараюсь есть и семью кормить так - на завтрак овсянку или омлет, в обед - мясное/рыбное блюдо+ овощной салат, полдник - фрукты или овощной салат, ужин - мясное блюдо с овощным гарниром (но картошку как можно реже, стараюсь брокколи, стручковую фасоль и т.п.). Муж ни дня без мяса/рыбы не может. К сожалению, мы все очень любим конфетки-шоколадки, я просто ничего с собой не могу поделать, как наркотическая зависимость у меня. Поэтому никак после 2-х родов не сброшу эти лишние кг. Все у нас в семье не вполне довольны своим весом, только младшая дочка очень худая.
Обычная порция - одно блюдо дома и два в общепите.
Почти не завтракаю, обедаю на работе (а иногда и не обедаю), ужин дома.
В чае с вкусненьким себе не отказываю, но хочется редко, чаще просто пью чай (хотя чего там - с клубники со сливками не растолстеешь).
Фастфуд, полуфабрикаты, колбасы, не ем вообще. Бутерброды раз в пару месяцев.
Если чего-то хочется, не отказываю себе.
Вешу 55 кг при росте 168. Нормально. Можно больше, но больше еды в меня не влезет.
Я так ела, но была худущая))), обмен веществ наверное был быстрый. Мне 40, в советские времена работала в конторе (офисы сейчас), нам давали талончики в столовую на рубль или типа того - на него можно было купить все это - салат, суп, второе -мясо/рыба/курица с подливкой и напиток какой-нибудь с пирожным или булочкой какой-нибудь. Весь офис так питался - кто-то был худой, кто-то толстый :-) ))).Мне тогда было лет 19-20, я была дико худая, не в коня корм, если бы я щаз так питалась то была бы за 100 кг, теперь конечно уже давно так не ем.
Вообще не ем первые блюда.
Только окрошку, свекольник, гаспаччо и таратор летом.
Муж и сын едят либо первое, либо второе. И то, и другое - нет. Только в ресторане.
Готовить не люблю. Я лучше побольше супу им налью;-)
Десерт - да. Мы любим десерты. И можем есть их просто так, а не на обед;-)
Чай "с вкусненьким" не пьем. Пьем чистый чай, без сахара и печений.
Ребенка, короче, мы питаем "по правилам". Есть обязательный набор еды (каша утром, 100 гр мяса или рыбы, много свежих овощей и фруктов), есть ДОПУСТИМАЯ еда (когда выполнен обязательный набор)... например, это оладьи у бабушки раз в неделю... и есть нежелательная еда, но... тоже допустимая;-) (макдак раз в две недели;-)
Мы с мужем едим то, что хотим. Тогда, когда хотим.
Иногда это тарелка окрошки. Иногда тарелка... сыров;-) А иногда тазик черешни:-7
Когда мой вес превышает 65 кг, а вес мужа 85 кг - просто вводим пищевые ограничения;-) В будние дни... А в выходные все равно едим, что хочется:-7
162 мой и 175 у мужа
Но я ... широкоплечая;-)... а муж подкачивается регулярно, так что у него "мяса" много... а оно тяжелее жира.
НИКОГДА не ели "первое, второе, третье и компот". :-) ни в советское время, ни сейчас. Либо первое, либо второе, а чай, компот и все такое через час-два как минимум после основной еды. Всю жизнь занималась спортом и всю жизнь боролась с весом :-) Обычно он или в норме или выше того, что мне надо на 4-6 кг. Сейчас мне 38, вес норме, но поддерживать его надо ВСЕГДА. Любой лишний грамм еды тут же появляется на боках :-) Сейчас стараюсь не есть после 6.
Попробуйте на третье есть фрукты, а не калорийную выпечку. Я сама не сладкоежка, выпэцку почти не ем. Ну и от конституции и обмена веществ конечно тоже зависит.
С моим рационом вы будете в глубоком голодном обмороке)))) У всех разный КПД. У меня высокий (наследственно. У отца такой же, у дочери). У вас - скорее всего низкий. Но если интересно - около 6 чашек кофе без всего, в обед половина стандартной (прикиньте размер столовской) порции "второго"))) Всё! Иногда вместо второго будет суп (раз в месяц-два). Иногда вечером блюдечко овощного салата (раз в неделю примерно). Ну праздники это праздники)))) Весом своим в целом довольна, но скинуть килограмма 3-4 не отказалась бы))))
я тоже нормальной едой считаю "первое, второе и компот" :)
единственное от чего я отошла из семейных традиций - это бутерброды по утрам. Мама у меня любит навернуть бутербродиком - и с колбаской, и с карбонадом, и с сыром.
Утро: йогурт/каша овсяная, чай с сырком глазированным, либо печенье типо Юбилейное, либо еще хлебец с сыром.
Обед: суп (1 половник), второе (кусок мяса, курицы с гарниром), салат овощной, чай/компот с печеньем\пряниками. Если есть салат типо Оливье, то могу его съесть вместо второго.
Ужин: когда как. Если есть желание, то ем "второе". Либо что-то типо вареников с творогом со сметаной (штук 15), либо сырники со сметаной. Ну и чай опять же с вкусняшками какими-нибудь.
Перед сном стабильно еще чашку чая пью с чем-нибудь.
Сейчас кормлю грудью, поэтому немного изменен рацион, но не сильно.
В целом весом довольна. Особенно сейчас. после родов скинула 5 кг.
Но в целом и старым весом была довольна. По крайней мере он не растет. Я в нем держусь лет 12 точно.
Утром я не завтракаю, не успеваю, ближе к 10-11 часам пью кофе без сахара с конфеткой.
Нас кормят на работе, салат, первое или второе (через день чередуется) и стряпанное и чай\компот. Так вот я съедаю полсалатика, порции небольшие, съедаю бульон у супа или если второе, то основное блюдо (гарнир не ем), и чай со стряпней.
Вечером обычно салат из капусты, или морская капуста.
Итог, все равно я при росте 171 - вешу 61 кг, +-1 кг. И хоть ты тресни, 2 месяца бегала, бесполезно. Хочу скинуть кг 4, и никак. Пинаю свою лень на занятия спортом.
Хотя, для меня понятие "нормальная порция" больше ассоциируется с мужчинами. Сыну и мужчине я готовлю и основное блюдо и салат, просто сама столько даже и не съем.
утром: кашка или блинчики или омлет + чай или кофе с молоком в прикуску с крекером с маслом
обед: супчик и салатик или какое нибудь второе состоящее из гарнира и мясного/рыбного чего нибудь... попить сок или морс
ужин: чай с запеканкой или кефир с печеным яблоком
ужин не позднее 6-7 вечера...
сейчас кормлю грудью, во время беременности кушала 4-5 раз в день по чуть чуть: к примеру завтрак в 9 утра, в 12 супчик, в два часа второе, в 4 часа сухофрукты с чаем, а в 6-7 вечеру ужин
даже после родов весом довольна... правда кое что еще бы подтянуть, но это уже физкультура
вешу 57 при росте 170
хочу вернутся если не в свои дородовые 52, но хотя бы 54-55
забыла написать: никакой колбасы, сосисок не ем (кстати как перестала есть сразу 2 кг сбросила), хлеб только полезный со злаками, выпечку редко и немного, лучше кусочек черного шоколада
завтрак - чашка кофе иногда с ломтиком сыра или одной конфеткой.
на работе - второй завтрак))) - еще чашка кофе иногда с булочкой)
обед - первое или второе (горстка риса и тефтелька или кусок мяса без гарнира. или кусок курицы без гарнира), помидор, огурец или овощной салатик.
Потом до вечера пустой чай или кофе.
Ужин - кусок курицы или мяса без гарнира или чашка чая с парой ломтиков сыра.
Иногда бывает, что наверну на ночь булочку или бутербродик)
рост 166. вес 55. Счтаю, что надо немного схуднуть.
Я не представляю как возможно столько съесть, ну или порции должны быть не более 150-200гр. Я уже очень много лет сижу на раздельном питании, и муж так ест, и ребенок мой так же кушает. Для меня нормальная порция на завтрак два яйца в смятку и чашка кофе, в обед салатик и немного супа, либо салат и что-то из горячего без гарнира! Ужин немного мяса или рыбы или птицы запеченной в рукаве, либо в пароварке, либо что-то из морепродуктов, и много много зелени и сырых овощей, вес всегда держался стабильно, достаточно быстро пришла в норму после родов, правда вот за этот год дала себе слабинку летом, шашлыки каждый день, пивко, много сладостей набрала быстро 4 лишних кг:(
А кто вам мешает продолжать есть первое-второе-третье, но только уменьшив порции? Купите тарелки поменьше и будет вам счастье:) Просто в небольшую тарелку пищи войдёт мало, а повторно накладывать вы не будете - во-первых - лень, а во-вторых чисто психологически будете себя укорять, что решили съесть аж две порции.
я ем два раза в день, более-менее нормальный завтрак (каша, или бутер, или омлет и т.д.), на обед салат и никакого ужина...
особо не худеется без спорта, но если бы я ела первое-второе-третье, я бы уже в двери не проходила...
на вес плевать, борюсь за объемы только:) сейчас они 93-74-96, к сожалению
для меня обед - это тоже 3 блюда. последнее время это что-то вроде
роллы + суп + мясо или рыба,
суп + овощной салат или гарнир + мясо или рыба,
иногда салат + мясо или рыба + десерт.
не представляю, как иначе.
все время пытаюсь начать завтракать, но безуспешно - не лезет и времени не хватает:( когда завтракала и полдничала - худела, хотя ела за день больше, но ужин был меньше тогда
Также ела, пока в 20 лет меня не стало разносить в стороны явно не в соответствии с моим возрастом. Взяла себя в руки и сократила порции в несколько раз, без преувеличения. Тяжело далось, да, но привыкла. Спорт пришлось подключить - я без него не худею. В 30 лет опять стала жрать очевидно больше, опять начала поправляться, поправилась до критической для меня цифры и опять все по новой. Снизила количество еды раза в два, плюс спорт. В итоге диетная еда для меня выглядит примерно так. Утро - творог, день - овощной салат с куском нежирного мяса, вечер - яйцо вареное плюс овощной салат. На перекусы в течении дня - пару яблок. Примерно так. На таком я худею. Когда не худею, позволяю себе вредности, типа алкоголя, пирожного, еще чего-нить, но основная еда все-таки остается такой - порции небольшие, а еда "правильная". И подвижность обязательно.
Про первое, второе, третье и компот с ужасом вспоминаю, в меня сейчас ничего более салата и супа одновременно не влезает. Или одной горячей полноценной порции.
Ем одно что-то, но толстая. Первое второе третье и компот не влезало никогда, и в детстве тоже.
Ем только одно блюдо и семью так приучаю:) Мужу иногда могу второе дать, если слишком голоден.
Я за годы самостоятельной жизни т.е. без родителей перевернула это из одной крайности (первое, второе, салат и компот, и так три раза в день) в другую. Одна тарелка еды в день, причем порция небольшая. Остальное перекусы. Поправляюсь, когда перекусов становится много, беру себя в лапы, уменьшаю калораж перекусов и опять худею. Коэффициент массы тела колеблется от 22 до 24 т.е. находится в пределах нормы.
ем на обед только одно блюдо. два не влезет - это много для меня. муж также ест.
но правда мы жили долго в жаркой стране и там есть совсем не хочется летом. поэтому привыкли по 1 блюду за раз есть. перекусов мало.
завтрак - творог или каша. чай.
ланч - бутерброд с сыром. чай с конфетой или печеньем.
обед - суп или второе. чай.
полдник - творог или бутерброд с сыром. чай.
ужин до 18.00 - что-то типа второго блюда на обед. чай.
после 18.00 можно кефир. на ночь стараюсь не есть.
рост 171 см, вес 54 кг.
приучить себя к такому режиму вполне можно и есть не хочется. правда, порции у меня не очень маленькие - тут пишут, чтоб в ладонь умещалось - не умещается. но не больше стакана в объеме.
Съедаю порцию углеводов ( макарон, риса, картофеля ) с куском курицы или мяса и зелёный салат.
Потом йогурт или фрукт и кофе.
Больше стараюсь ничем не перекусывать.
Все зависит от количества. Если Вы привыкли к нескольким переменам блюд - на здоровье, просто возьмите для супа чашку, для второго десертную тарелочку и будет Вам Щастье:) Меня тоже примерно так приучили как и Вас, но в нашем доме никогда не пользовались большими тарелками и ни у кого проблем с весом нет.
Давно уже отказалась от привычки есть всё подряд и много. Стараюсь придерживаться принципа раздельного питания. Фигурой очень даже довольна.
Да, совершенно верно. Первое, второе и компот на обед - это нормальное питание. Своего ребенка в выходной день кормлю именно так. :)
Не, салат не считается ни первым, ни вторым. Это закуска.
А первое, это суп или борщ, или что-то вроде этого,
второе - котлета с картошкой (тоже к примеру), а компот, это третье.
По крайней мере, в советстком союзе было так. )
Я 164/55/35лет. Считаю себя худой, при моих крупных костях надо бы 57 весить примерно. Постепенно прибавляю. Ребёнку год, сразу после родов 51 весила.
Жру!!! 3 раза в день (в 13, 19, и 1-2 ночи) мяско, картошечка, салатик. Утром завтрак: йoгуртик, бутеры с много масла :) Хлеб, конфеты, три ложки сахара в чашку чая.
И что? Сестру на ГВ до 70 разнесло. Я уже 2 месяца кормлю раз в сутки, на ночь.
это я к тому что кормящей маме нужно кушать полноценно а потом уже думать о своём весе :-)
Я при росте 165 и весе 55 считаю себя толстоватой, мой идеал - 53. Вы уж никак не худышка.
кости бывают разные. мы с подругой почти одного роста, и обе худые. только я вешу меньше 50, а она больше 60... и ладонь у нее раза в полтора шире моей.
У меня другая фигура, крупные бёдра, грудь АА. Если худею- лицо худеет, руки, а попа на месте. При 57 более-менее лицо смотрится не как у загнанной жизнью лошади. :)
32 года, вешу 63 при росте 173. Идеально на мой взгляд, но до ребенка была еще стройнее, готова бы еще пару кг сбросить.
Раньще ела все подряд, но нерегулярно, тк учеба и работа, плюс тусовки. В последние 7 лет питаюсь так:
утро - очень сытный завтрак (каша+бутер с чаем+шоколад
обед - суп+овощной салат или сытное второе блюда тмпа макарон с рыбой плюс через час чаю со сладостями
ужин - огромная бадья овощного салата или огромная тарелка тушеных овощей плю кусочек рыбы или котлетка
перед сном либо чайку с орехами, либо молока/кефира.
Ни грамма не прибавляю. При желании ЛЕГКО сбрасываю.
Я еще в детстве отплевывалась от этого "первое, второе, третье и компот". И как только появлялась возможность обедать вне дома, питалась чем-то одним. Малоежка я. Мне иной раз и компота достаточно.
30 лет, 169 см. 58 кг. Ем не очень много, но, бывает, наедаюсь всякой хренью на ночь, это все потуги в виде утренней гимнастики сводит на нет. Весом не довольна, хочу 53 кг. Но, не могу себя заставить пойти в спорт зал, ленивая:)
Я люблю поесть много и вкусно.Например-много плова и много греческого салата.потом много зеленого чая с айвовым вареньем и лавашом :)весом довольна,фигурой-довольна.Первое с вторым употребляю только в заведениях.Дома готовлю одно блюдо на один прием пищи.Выросла в семье где готовить умеет только папа :)мама себя этим не отягчала,бабуля просто необучаема в этом плане :).Готовил папа или специально приглашенные для этой цели тети.Сама я научилась готовить очень рано,а куда было девацца,есть то по человечески охота,а не пельмени и быстросуп.
Я ем очень мало, 1 раз в сутки, это уже привычка лет 15.
Но пью очень много кофе, чая и просто минеральной воды.
Только во время беременности и ГВ питалась более-менее нормально. Но именно - "первое, втрое, третье и компот" никогда, в меня столько не влезет.
Супы вообще не люблю (муж тоже не любит), они только для детей.
Но весом своим я недовольна, надо бы сбросить килограммов эдак 5:) Мне 31, рост 170, вес 59. Но у меня широкая кость, худой никогда не выглядела. Для меня вес, при котором я себя комфортно и легко чувствую - 52-55 кг. И я независимо от питания всегда осенью поправляюсь, к лету худею.
Мдя... для меня "первое, второе, третье и компот" - это завтрак, обед и ужин. И еще на полдник останецца. Собой доволен. Вполне.
43 года, рост 169, вес 52-53.
1-й завтрак часов в 7 утра- "салат красоты" с геркулесом, кофе, сигарета:).
2-й завтрак часов в 11- что-нибудь творожное или йогурт или бутерброд с сыром, чай (пью только зеленый, всегда без сахара) или сок.
Обед в 14-15 часов- салат овощной и второе блюдо (любое с любым гарниром, то же, что и ребенку готовлю), чай.
Ужин в 17.30-18.00. Иногда какое-нибудь мясо с салатом, иногда рыба. После 18 не ем ничего и никогда. Если с ребенком задерживаюсь на занятиях и не успеваю ничего съесть до 18 часов, могу выпить стакан кефира.
Десерты, конфеты, плюшки-ватрушки ем очень редко, либо в гостях, либо в ресторане. Супы не люблю, делаю только для ребенка. Фрукты ем в течен. дня без ограничений между едой. Стараюсь ничего не жарить, йогурт делаю сама. Проблем с фигурой до беременности не знала, жрала все подряд ночь-полночь и не поправлялась. Родила в 35 лет, за беременность набрала 40 кг. Думала умру, видеть себя в зеркале было сущим наказанием. Похудела за год. Сейчас ощущаю себя хорошо, но боюсь набрать вес, возраст-то уже... Привыкла к своему нынешнему рациону, если переедаю, чувствую себя плохо. 2 раза в неделю аквааэробика, иногда залезаю на велотренажер, на даче могу побегать на дорожке. Собой вполне довольна.
какая же Вы умница! У меня 170 рост, но я вешу 65, а 52-53 у меня было до первых родов :-)
Вопрос: а Вы похудели за год на том рационе, который у Вас сейчас или как-то иначе?
Я до этого наделала кучу ошибок, потому что хотела все быстро:) Так обстоятельства сложились, что на работу мне надо было выходить через три месяца после родов, надеть я могла только "беременные" брюки и толстовку покойного мужа, во все остальное даже с мылом не влезла бы. Сначала я выкинула деньги на золотую иглу у Мухиной, которая мне не помогла. Потом подруга меня потащила к М.Королевой, оч. популярному диетологу. Там я потеряла кучу бабла, даже в долги залезла. Плюнула на нее, когда подруга попала в больницу с почками после диеты Королевой. Потом просто перестала жрать, доходила до головокружения. Потом спасительница-свекровь стала сама приезжать и мне готовить- рыбу, котлетки на пару, салатики делать с легкой, йогуртовой заправкой, процесс потихоньку пошел. Потом я пошла на аквааэробику, плотно села на тренажеры, стала обруч крутить и... страшно сказать:), вставала в 5 утра и до 6 бегала по бульвару. Еще даже с собаками никто не гулял. Ходила на массаж. Спасибо, родня поддерживала, потому что ребенок был совсем мелкий, лишний раз не уйдешь. Такой рацион у меня сложился где-то года через полтора после родов, а теперь привыкла.Очень не хотелось бы вернуться к тому толстому шарику на ножках, я поправляюсь просто безобразно- не ноги, не руки, не грудь и не лицо. Все оседает вокруг талии в таком кол-ве, что, когда я весила 80 кг. мне реально было просто нагнуться тяжело:)
Я, наверное, умру если сьем все это за один раз. Днем перекусываю несколько раз, пью много кофе. Ужинаю одним блюдом. Ем много овощей-фруктов, морепродуктов. Сейчас пост, поэтому рацион немного другой.
170/53, 40 лет.
А-а-а-а, девушки, какие вы все умницы! Спасибо что отвечаете! До меня уже стало доходить, что модель моего питания не самая "правильная")).
Если вам так уж нравится есть комплексный обед из 3 блюд, то могу предложить вам купить маленькие тарелки. Тоесть вы будете есть обед из 3х блюд, но порции будут маленькие. А вообще могу посоветовать начинать обед с легкого салата и лучше заправляйте оливковым маслом вместо маёнеза. Ну и на десерт лучше фрукты, как я выше писáла. :-)
рост 176,вес 63,считаю,что много,сижу на диете. Ем не как положено,а когда хочется,иногда всего 2 раза в день. Жареное,сладкое,жирное и мучное не ем совсем.
а меня другое интересует, как это народ хватает на готовку "комплексного обеда". Когда я работала (щас в декрете), то в столовой брала 2 блюда, которые повкуснее в разных комбинациях: суп, салат, второе+компот. Но что-то не доедала, гарнир практически не ем, хлеб очень редко. Правда обязательно потом на рбочем месте чай со сладким, вообще без этого не могу.
А вот дома мне лень столько готовить, ребенок старший у меня обедает или супом(густым, правда) или вторым. муж вечером ест суп (он его любит) или салат или какое-то мяско/рыбку, гарнир вообще не ест. Или отдельно рис, спагетти, углводы, короче.
Мы все не толстые и не худые, нормальные, ребенок может немного худенький, но жилистая вроде, сильная.
Одним словом, лень двигатель фигуры )))
Когда я работала, то готовила поздно вечером. Именно первое, второе, компот:)Потому что дома оставляла ребенка и няню, которую тоже с голоду морить не станешь. Суп на 2-3 дня, а второе каждый день разное. Чтобы ей только подогреть оставалось. Сама на работе в обед ела овощные салатики и второе, иногда без гарнира, потому что размазню общепитовскую, например, или разжаренную мороженную картошку буэ... не люблю. Все эти семь лет ненавидела кухню! Спать иногда приходилось ложиться после часу ночи, особенно если на работе задерживаешься. И с ребенком хотелось после работы повозиться, готовить начинала, когда его спать укладывала, после чтения книжки, обнимашек и пр. нежностей. Умумукивалась, как черт. Сейчас, конечно, не в напряг, потому что время есть.
Одно время готовила прктически так же как вы описываете "первое+второе+третье и компот" :-))) сама стала поправляться и муж "раздобрел", потом "взяла себя в руки", похудела, на 4-5 кг и сейчас стараюсь есть часто, но немного, часа за 4 до сна не, если хочется то фрукты или молочку...
мне 44, вес 59кг., выгляжу худенькой... (по крайней мере так говорят);-)))...
В принципе если привычка такая - то можно делать просто менее калорийные порции. Скажем, первое - не наваристый борщ, а бульон или овощной суп. Второе - не гора жареного картофана с большой киклетой, а салат или гарнир из овощей, запеченное мясо или рыба. ну и "компот" - не в виде сиропа, а именно как освежающий напиток, а еще лучше - порция фруктов. А "чай с вкусненьким" - уже или оставить на час раньше-позже, как перекус, ну и вкусненькое тоже можно выбрать менее калорийное.
Ах да, весом и фигурой в принципе удовлетворена: плюс-минус 2-3 кг и 2-3 см всегда бывают, но корректируются: с детства привыкла. Рост 172, вес 58-60. Сама ем - "как получится и что перепадет" - но стараюсь следить за качеством и количеством.
Я, когда худела, в первую очередь перестраивала свое сознание: я не советская женщина-работница, такой крепкий бегемотик, который обедает по расписанию, четырех-разовое полноценное питание и пр., а легкая бестелесная фея, женщина эпохи модерн, вся такая легкая-воздушная, которую трудно представить за тарелкой с бифштексом, уминающей за обе щеки.
Меня вдохновляли фильмы про русских дворян, ну вы помните, там такие пушкинские мамзели за обедом едва пробовали что-то с тарелки, или как Белохвостикова в фильме "Красное и черное" за семейным столом: пару глотков и чуть кусочек в рот положила, и все.
У меня настоящие подвижки в голове начались: я и теперь не испытываю беспокойства, если вовремя не "ушла на обед".
У меня все кулинарная энергия ушла на "накормить домашних", а сама я к столу только присаживаюсь для компании, ну и пару кусочков съесть. Я уже отвыкла от чувства полного желудка, когда отдуваясь, встают из-за стола. Ну просто в таком состоянии нельзя ни работать, ни двигаться, ни думать - а тянет полежать, посидеть, даже поспать.
Да и на ночь тоже уже не ем давно: а раньше могла заснуть только на полный желудок. Дело привычки и еще психологического настроя. Можно не изобретать ничего самой, а пойти на психокоррекцию пищевых привычек к психотерапевту. Еще, не сочтите за рекламу, в "Доктор Борменталь" такими вещами занимаются.
как таскала куски в детстве, так и продолжаю, в основном, правда, овощные-фруктовые-молочные. Горячее ем раз в день. Фигурой довольна, недавно нашла свое выпускное платье - сидит хорошо :)
Я могу съесть сколько угодно, но, к большому сожалению, не могу себе этого позволить:( Сейчас вообще на Протасовке сижу - то йогурт съем, то салатик,часто и понемногу. Вообще, борьба с лишним весом омрачает мою жизнь:(
Извините, но чай с тортиком даже в советской традиции - это на праздничеГ, ну, может, в выходные. Но не каждый же день.
33 года, 59 кг/176 рост. По поводу еды никогда не заморачивалась - ела и ем что хочу, когда хочу. Лично для себя хотела бы немного поправиться, чтобы быть поаппетитнее и кости на бёдрах не мешали бы при занятиях любовью :) Но вот как по мне, то первое с хлебушком, второе и ещё компот с булочкой, как раньше, для меня уже перебор. Для меня суп с хлебушком уже полноценное блюдо, второе само собой, а компот с булкой оставила бы на полдник. А то мешанина какая-то в желудке получается.
Пыталась вечером уменьшить порцию, "догнаться" кефирчиком и яблочком, Постоянно болела голова, плюнула я на эту диету, голова прошла. Могу чай с парой бутеров часов в 12 ночи, знаю, что плохо(
Дома мне просто лень столько готовить... а вот в гостях или заведении хочется всего и сразу :)
После родов за год ушли 16-17 кг, из них 10 добеременных, а есть я стала однозначно углеводистее.
я тоже такая - если б не дети - вообще бы не готовила:) еда - далеко не первая в списке моих приоритетов. Похудела как-раз после 30 и уже 10 лет (включая 2 родов) вес стоит на 58 при 172 роста. Утром пью кофе с сахаром. Обедаю очень часто "ничем" - времени нет, или сендвич, очень редко - нормальное второе в кафешке. Ужин поздно - могу и в 9 - всё что угодно, макароны, мясо, каши:) Потом ещё йогуртом или шоколадом добавлю, если сижу допоздна. Кстати, чем больше ем - тем больше хочется:)) 3 года назад, когда вышла на работу, всем отделом дружно ходили в нашу столовку на обед - вот там было первое, второе и десерт (три блюда по смешной цене одного для своих). Месяц в таком режиме выдержала и перешла на салаты и фрукты, так как поняла, что наелась ещё и на месяц вперёд:) готовят, надо заметить в столовке неплохо - работодатель круче некуда:))
40, 176/62. Именно так - первое, второе, третье (салатик)и компот :-) 1-й завтрак кофе, 2-й завтрак - кофе+бутерброд или выпечка. В будни не ужинаю.
я ем так же: первое, второе, третье и компот. 36 лет, рост 175 см., вес 60.
Всю жизнь так питалась. Очень люблю первое во всех его проявлениях. Если мне предложат на ужин съесть тазик черешни, то засыпать буду не удовлетворенной, что не поела нормальной пищи.
Стандартный дневной рацион:
Завтрак - кофе, творог/или/бутерброд/каша
Второй завтрак - йогурт.
Обед - первое (обязательно), углеводное второе (гречка, макароны, картофель и т.п.), салат (редко), чай с десертом.
Ужин - сытный салат или опять же что-то из углеводов, пара-тройка конфет с чаем.
В течение дня могу еще чай поить с какой-нибудь плюшкой.
Согласна, что это психологическая зависимость. И благо, что обен веществ позволяет так питаться. Но, с другой стороны - раз это мне не вредит, почему бы не питаться таким образом?
30 лет.
Завтрак бутерброд с колбасой,в прикуску просто с парой кусочков окорока.кофе и одну шоколадную конфетку...
Обед-ужин...кусочек курочки или мяса или семги(150 -200 гр)с вкусным хлебушком...чай с лимоном,если хочется могу съесть пирожок(начинка по вкусу))
шампанское в выходной...в гостях могу поесть что хочется..но тоже..предпочитаю колбасу-мясо-сладости..
Вес 49,рост 170..
Овощи,фрукты вообще не ем,очень редко могу съесть,но это бывает раз в месяц.а то и реже..
Для меня обычная порция это пару ложек гарнира, кусок мяса и салат :-) компот тоже мона, но я не варю компотов
А ем я много вобщем. Рост 170, вес 53
28, рост 163, вес 55. Никогда не был вес меньше, чем 53, крупная кость (ррррр :( )
Раньше (до замужества) ела:
завтрак: кофе и бутер или пирожок
обед: гарнир (чаще картошка или макароны или каша)+мясо грамм 100
ужин: первой и чай со сладким.
После замужества (вот уже 7 лет) рацион кардинально поменялся:
завтрак: обязательно салат+ каша (творог или яичница или пельмени),если каша, то +колбаса(карбонат).
обед: символический перекус в будни (чай с бутером), в выходные более плотно.
ужин: салат+первое+второе (без компота)
и через пару часов после обеда чай со сладким.
В весе были прибавки после родов, сейчас все примерно вошло в норму +- 2 кг (зависит от времени года). На диетах никогда не сижу.
