Реально ли поднять самооценку в 36 лет
Села я тут разбираться в себе и поняла, что я потеряла себя,потеряла себя такую, какой была раньше радовалась жизни, много смеялась, частенько придумывала в уме всякие истории, которые поднимали мое самоощущение до небес( может, вы посчитаете это ненормальным, но я много читала и смотрела фильмы, а потом представляла себя героинями, как будто я живу их жизнью) и мне было весело от этих внутриголовных игр и в реальной жизни все было хорошо.
Последнее время в моей голове проблемы, разочарования, боль, смутные надежды, которые разбиваются о скалы еще в моей голове.Если что-не бездельница, работа,семья, ребенок.
Как поднять себя с асфальта, распрямить плечи, ощутить себя королевой? Буду благодарна за любые советы, тексты самовнушения, если кто ходил на какие тренинги-тоже вариант.
любовника завести)))
А так до этого вы жили нереальной жизнью, инфантильность какая то сквозит, а сейчас повзрослели наконец.
Хочется справиться своими силами, может и инфантильность, но реально я решала и решаю довольно непростые и неприятные задачи, мне хочется вернуть внутреннюю легкость, улыбку на лицо. А то мне 2 знакомые и 2 сотрудника за последний месяц сказали(разными словами,но смысл один)-ты очень серьезная, ОЧЕНЬ, на лице интеллект, ты очень умная, сосредоточенная, весна же-где улыбка? И я сама чувствую-лицо сосредоточено, серьезно, зажато, заставляю расслабить мышцы-через 5 минут ловлю себя на ощущении, что я опять вся в думах.
как же я ненавидела всю жизнь (и в школе, и в универе и на работах) этот идиотский вопрос - почему ты не улыбаешься. Всегда была очень серьезной с печальным лицом. А потом пришло само, в один год - теперь улыбаюсь всегда. Но вопрос ненавижу так же сильно.
Но это потому что я себя стала чувствовать совсем иначе и начала получать удовольствие от неожиданных вещей и от жизни в целом.
Ой, вот ваш опыт был бы очень ценен, а что случилось в тот год? Почему вы стали получать удовольствие от неожиданных вещей? Надеюсь, это было не после тяжелой болезни?
да нет, просто я всегда была слишком сложной, много думала, масса этических внутренних конфликтов, переживаний и т.п. в 17 лет это и правда было нелепо, а после 25, когда уже давно самостоятельна, работа хорошая, разнообразные друзья-приятели, море новых впечатлений - все встало на свои места.
Мне ещё очень помогло решение проблем (отчасти надуманных, но от этого не менее неприятных) с семьей - я просто перестала реагировать и глупости и чувствовать себя виноватой за других. Скажем, если бы 10 лет назад мне бабушка сказала - мол, я купила новый насос на дачу, я бы сразу кинулась в банк переводить деньги, только бы ни она, ни я не чувствовали что бабуля обделена заботой. А сейчас я не позволяю себе суетиться, я твердо знаю, что у них все есть, что я регулярно покупаю им все, что надо, и на бабушкино нытье по телефону, что мол она купила себе компьютер и теперь много платить за кредит - я реагирую так, мол, ну а что ты хотела, игрушки стоят денег.
И самое интересное, родители тоже стали спокойнее и радостнее от такого отношения.
Но моя жизнь сейчас очень отличается от жизни старших поколений моей семьи (не в смысле голода/достатка, а в смысле радости, что ли). Я спокойно всем сказала, что я курю и не парилась, что бабушка расстроится. Ну да, сморщила моську, но через 15 минут переключилась.
Или мы с мамой перепили в баре и я забыла про самолет. Ну что делать, рыдать что ли? нет, купила спокойно второй на следующий день. Да, 700 долларов на ветер, ну и что? я могу это изменить? - нет. Мама увидела мое отношение, и даже звука не произнесла. А произойди аткое 15 лет назад - запах валокордина весь район бы пропитал.
Как-то так...
Совет, если позволите: попробуйте понять, что вам лично интересно и нравится в жизни, и этим только и занимайтесь, ничем другим.
Спасибо за ваш ответ.У меня в семье( со старшими родственниками) все так же, как у вас, муж перетягивает одеяло на себя.
Я занимаюсь кучей дел, которые не особо интересны и нравятся, работа тоже из этой серии, то, что нравится приносит мало денег. а мне надо зарабатывать.
У вас по счастью еще навалом времени.Я в 44 попала на прием к кардиологу, болезни серьезной он у меня не нашел, но беседовал долго.Помимо рецепта дал совет- старайтесь делать то, что ВАМ приятно и нравится.Я подозреваю, что совет универсальный.У меня тоже в свое время был такой чудесный мир-театр в голове...
ага, универсальный. но оооочень тяжелый выходцам из совка. у нас какой-то сфинктер в мозгу настроен на "должен", и что полезное не может быть приятным. поэтому мы пашем, встречаемся с занудными и вредными родственниками, слушаем чужие наезды, кому-то помогаем, а потом получаем пинок в зад - и все это с ощущением того, что это единственно возможная жизнь.
когда я начала понимать, что для меня еще немного такой жизни закончатся нервным срывом и алкоголизмом, я села дома и смотрела фильмы. ну то есть я работала, а вечерами только ела чипсы и смотрела фильмы, романтические, про любовь и друзей. хотела просто примеров того, что есть что-то иначе. помогло.
То есть вы себя совсем не любите? Считаете, что в вашей жизни не было ничего ценного? Что вам нечем гордиться?
Почему вы так решили? Но каждый день вспоминать свои достижения.....наверно это тоже вариант.
Да, это вариант. Ведь вы можете гордиться вашими делами. А это предполагает нормальную самооценку)
Чем еще гордиться можете? Вы - хороший друг, профессионал своего дела и тыды... Не стесняйтесь себе об этом почаще напоминать)
Особо не горжусь, я-хороший друг, но мне трудно быть хорошей женой. мамой, профессионалом- все через силу. А главное-мне все равно.Сил нет. радости нет.
что-то обязательно должно вас радовать. найдите это "что-то")
Или идите методом от противного - представьте, что у вас нет работы, семьи, дома... Нет подруг, коллег, близких людей. Возможно, вы начнете ценить то, что имеете.
Ну вот я себя не люблю :-) В моей жизни много чего ценного, а себя не люблю.
Я не считаю себя красивой, симпатичная - да (была, до того как фигура поплыла). Я не считаю себя интересным собеседником. Я, правда, неглупая и сообразительная, вот работу себе нашла по вкусу. Но себя как не любила, так и не люблю.
Представьте что Вам предстоит жить на необитаемом острове, ну к примеру со всеми удобствами :), скажем, месяц. Как Вы себя будете вести? Будет ли Вас терзать мысль что самооценку надо поднимать? Отрывайтесь от мнения окружающих. Выражайте себя открыто, имеете право, перестаньте себя корить, если что-то не получилось, это просто опыт. Вы не хуже других, не ниже и не выше, Вы - это Вы, будьте собой, таких как Вы - больше нет. Мы разочаровываемся, когда на что-то надеемся, но этого не происходит. Не думая зачем и во имя чего бьемся. Чтобы нас любили и считали супер-пупер?
Может, Вы не вполне счастливы в личной жизни? Я много лет скатывалась в депрессуху, потому что рядом со мной жил человек, который совсем не любил меня. Сейчас мы расстались, и хоть и тяжело это конечно, но жизнь потихоньку налаживается)) Может у Вас не очень сильный характер, и когда Вы в кругу семьи (муж, ребенок) - они Вас немного подавляют и не получатеся делать то, что Вам хочется?
"плюс" тоже самое :-( "минус" незамужем, детей нет...Реально понимаю, что сама себе уже помочь не могу...Что делать?! Кто был в такой ситации, как и автор топа, и смог найти рельный выход?! Помогите, пожалуйста!!!
не парьте себе мозг этим. можете так с этим заморочитсья, что еще хуже станет
Так... то есть вы воображали себя подружкой джеймса бонда, королевой красоты, анжеликой, и проч... но при этом жили обычной жизнью работающей женщины - работа - причем, как я поняла, вы не упертая карьеристка, муж (один и тот же, не Брэд Пит)
К 36 годам поняли, что виртуальная реальность слишком расходится с реальной? Если только депрессия, то вы еще легко отделались, некоторые в петлю лезут.
Попробуйте писать. Записывайте ваши истории, переживайте их снова, публикуйте на "Самиздате" - а почему нет.
Не совсем так. Воображала я лет до 30, а потом перестала. стало некогда,голова вечно чем-то другим,малоприятным занята.Это после рождения ребенка началось,жизнь поменялась и я так и не смогла придти в себя, такое впечатление, что послеродовая депрессия так и не прошла, недосып, тревожность, проблемы.Ребенка своего я обожаю,много с ним занимаюсь,но жизнь дала трещину именно после родов.
Записывать истории-мысль хорошая, только некогда.
Ребенку сколько? Есть ли помощники? какой у вас рабочий день? Как с мужем дела?
Все эти мелочи и делают , собственно, вашу жизнь. Если по всем фронтам удовлетворительно, здоровье не штормит, нет поводов для самокопаний :-) Если же где то сбой - надо копать именно в том направлении.
Самооценка поднимается путем достижения каких-либо реальных успехов в жизни.Все остальное это мыльный пузырь, сдувается так же как и надувается.Идите делайте что-нибудь героическое :)
Возможно, но спорно.Достижением реальных успехов достигается, а есть мнение, что без хорошей такой самооценки особых успехов не достигнуть. Но мне особо успехи не интересны,меня интересует тонус и радость в жизни.
Успехи достигаются мотивацией к успеху плюс приложением силы воли.А самооценка бывает реальная и завышенная.Так вот для реальной самооценки нужны достижения, для напущенной умные книжки и все такое.Но напущенная, то есть нереальная рассыпется очень быстро при новых неудачах и снова начнется депрессия/переоценка и так по кругу.Психика работает по определенным схемам.
По вашей логике получается, что без достижений самооценка всегда будет ниже плинтуса. А без нее не будет достижений. Замкнутый круг - не было ничего, и рыпаться не стоит...
С чего же начинать тогда?
ОПРЕДЕЛИТЕСЬ: Вам самооценку поднимать надо или самодостаточность преобрести? Это разные вещи...
Вас обманули) Путем достижения успехов поднимается планка и давление, ибо нет пределу совершенству) На старте можно мечтать о десятке тысяч американских денег в месяц, считая, что этого - за глаза, а потом обнаружить, что десятка давно позади, а на жизнь все равно не хватает, и "совсем нечего надеть")То же самое относительно власти, влияния, возможностей, статуса и тыды. Аппетиты растут соразмерно возможностям, если повезет, но зачастую сильно опережают))))
Знаете, у меня в жизни был всего два момента, когда я чего-то добилась, и я до сих пор эти моменты помню, и они мне очень тогда подняли самооценку. Потом уже не получалось добиваться((
Ну да, психологи и тренинги учат и советуютЬ якорить это состояние и реанимировать его в нужные моменты) Может, и помогает кому) Химеры, имхо, - безусловно, в этот момент ты, - огого!, - и горы можешь свернуть, но любой успех может быть обесценен в силу множества причин) Это должно быть где-то внутри, вне зависимости от внешних обстоятельства. Тогда любой успех окрыляет, укрепляя самооценку) И что есть добиваться? Относительно все)))
Мне кажется, выбраться из ямы можно любым спосом, который поможет, - пробовать надо) Мне в 95 гештальт помог) А уже выбравшись, как-то формировать самооценку автономно, без привязки к внешним успехам) Ну а уж если якорить, - то по 1000 позициям) Не грустите, - все проходили через черные полосы, у черного миллион оттенков, поусть эта будет самая черная))))
Вы снова все перепутали.Деньги-это результат достижения успехов.Власть, влияние, возможности-тоже самое, это побочный продукт.А вот сам факт, того что у Вас свой бизнес, что Вы-губернатор сильно поднимет самооценку.Обмануть меня в этом плане нельзя.Просто если Вы не достигали ничего существенного в своей жизни для себя.
Губернаторов смещают, - и что тогда? Власть и деньги иногда уходят) Иногда люди теряют все) А если я и не губернатор, - мне пойти и удавицца( Мой бизнес расширяет мои возможности, укрепляет уверенность в своих силах и поднимает в глазах окружающих) И уж никак не влияет на самооценку) Скорее, моя самооценка помогает двигаться вперед) Человек, связывающий свою самооценку с наличием собственного бизнеса, выглядит глуповато) "Вам обмануть меня не сложно, я сам обманываться рад"(с)
Некоторых факт наличия отдельного жилья или автомобиля поднимает в собственных глазах до заоблачных высот, а кого-то недвига по всему миру эксклюзивный автопарк не удовлятворяют)))) Слесарю, - слесарево)
Мы с Вами говорим о разным вещах.Человек с высокой самооценкой не обязательно удовлетворен жизнью, и наоборот с низкой можно вполне себе шуршать потихоньку и быть всем довольным.Самооценка не является постоянной, она изменяется в зависимости от обстоятельств. Усвоение новых оценок может изменять значение усвоенных прежде.
отдыхайте больше :-) Я вот сегодня выспалась, "причипурилась", на все подвиги махнула и так самооценка зашкалила :-) И вообще, праздник у меня сегодня :-)
А если серьезно, то есть два пути. Первый - для людей благородных. Свершить надо чего нибудь, достичь, догнать и обогнать, с чувством гордости все это оглядеть, свободно вздохнуть и ..перепрятать. И снова бой, к новым свершениям.
Втой путь - для людей мелких, но путь более действенный и не требующий больших затрат. Посмотрите на своих ровестников, а еще лучше ровестниц. непременно найдете тex кого вы обогнали. Настроение повысится, плечи расправятся, появится мысль - "я ваще то ничего" - и глядишь, встанете на путь #1. :-)
Но для начала надо все равно отдохнуть и перышки почистить.
тоже хотела сказать, что спорно...
чтобы радость была полной и здоровой, она должна быть абсолютной, а не относительной. Т.е. например, при покупке новых джинсов вы должны сами себе в примерочной сказать - блин, вот это офигительно! мне так идет! Беру!
а не - вот у Светки жопа толстая и ей скини не идут, а у меня ноги длинные и стройные - возьму, пусть жирная корова удавится, и мне получшеет)
ну вы поняли :) поэтому все советы аля фитнес, путешествия и пр - это не настоящие советы, и тем более не полезные, а просто примеры того, как другие люди находят это свое счастье. И автору тоже надо много чего пробовать и к себе прислушиваться
Да плевать на жопу Светки, речь не об этом. Если женщина замотана, то ее все начинает раздражать, везде минусы, мало что радует.
И если она остановится, отдохнет, осмотрится, увидит что личная жизнь сложилась, дети есть, они даже здоровы и воспитаны, на работу ходит новое платье прогулять...Короче "жизнь то, налаживается" :-)
А счастье вообще понятие эйфемерное. Оно длится мгновениями. Постоянно счастлив может быть только идиот. Важнее спокойствие, уверенность, комфорт ( моральный и материальмый) . И на этом фоне взрывы счастья - самое то :-)
отвечу на ваш второй абзац. Если я правильно автора поняла, то ей как раз не кажется, что ее жизнь сложилась. Т.е. те вещи, которые для большинства составляют счастье, ее не радует в полной мере. И нарядное платье тут погоды не сделает, только развеет ее на один день, а потом все вернется на свое место. Платье не наладит жизнь, если в ней нет того, что радует автора.
Хотя знаете, я дочитала ваш третий абзац и поняла, что мы вряд ли друг другу что-то объясним, слишком разные люди.
Надеюсь, автор в этих постах найдет для себя ответ...
Автор замотана до невозможности. У нее уже начались метания по поводу "плохая мать, плохая жена, плохой работник" и т.д. Она пытается обьять необьятное. Все что ей надо - остановиться, отдохнуть и потом расставить приоритеты в жизни. Хорошая мать, но фиговый работник.( или плохая жена, но хороший работник :-) ) И что? Ни одной еще женщине это не помешала жить довольной жизнью и в новом платье с высокой самооценкой :-)
П.С. пишу быстро, опечатки делаю, а редактировать уже никак :-) прям неудобно даже.
"эфемерное"
неа, она не замотана. То, что у нее есть, не делает ее жизнь полностью радостной. Приоритеты расставить - да, надо. Только мне кажется, она посложнее и ситуация посложнее чем выспаться, хороший секс вино и новое платье. Дело в личности, а не в быте.
Меня чужие успехи окрыляют и стимулируют, а чужая несостоятельность, наоборот, какое-то щемящее ощущение вызывает, и дело тут не в благородстве, а в нормальном здоровом эгоизме и нежелании выходить из зоны собственного комфорта, заглядывая за. "Если пристально всматриваешься в бездну, - бездна начинает всматриваться в тебя"(с)
Вы наверняка погрязли в мелочах. НаучИтесь отделять главное - от второстепенного, ставьте задачи и решайте их, а не создавайте проблемы и не увязайте в этом болоте. Самооценка попрет вверх как по маслу.
У меня тоже выражение лица было-как будто я проблемы мироздания решала ежеминутно. Сделала ботокс, морщина на лбу пропала, брови стали удивленно-приподнятые,совсем другой вид. Никто уже не спросит-что ты такая серьезная?
Спасибо девочки, я читаю, пытаюсь что-то взять для себя, я действительно замотана, надо остановиться(как?), осмотреться, сейчас пытаюсь думать только о хорошем и беспроблемном,хотя на работе завал, общаюсь с людьми, больше улыбаюсь, шучу, хочу остаться одна дома на выходные(нереально) и пролежать в кровати, смотреть беззаботные фильмы.
я вспомнила как раз чье-то на тему - надо остановиться!Представьте, что "машина жизни", в которой вы едете по дороге, сломалась.Вы выходите и заглядываете в мотор, отвинчиваете одну деталь, другую...кладете их на обочину и садитесь рядом...Потом придет здравая мысль- нет ли в вашей жизни ненужных, поломанных деталей, которые не дают легко двигаться...Ревизия,короче, нужна, периодическая.
А вы прекращайте этот театр - шучу, улыбаюсь шучу...Что за перфекционизм? Если чувствуете что хочется наорать, не надо улыбаться. Дома ребенка мужу и в кровать, смотреть фильмы. Одних выходных вам вполне хватит, захотите что то более продуктивное. У вас по ходу комплекc отличницы от которого и страдаете. Горе от ума.