Психологическая проблема
К сожалению, ну никакой возможности обратиться к нормальному психологу нет. А проблема есть. Может у кого-то что-то подобное и смогут дать дельный совет?
У меня повышенная тревожность и постоянные навязчивые мысли. То есть стоит чему-то пойти не так, как планируется или возникнуть малейшим сомнениям или опасениям и я теряю покой, хорошее настроение и даже сон.
Причины настолько смехотворны, что я и сама это все осознаю, но поделать с собой ничего не могу.
Ну вот пример. В следующем месяце надо делать на машину новый техосмотр, то есть не позднее 30-го числа надо попасть на станцию ТО и пройти его.
Я уже в начале месяца начинаю беспокоиться, а что если мы не пройдем ТО, а если придется что-то ремонтировать и докупать, а если мы не успеем, а если муж с работы не сможет вырваться и мне придется самой ехать, а я растеряюсь сделаю или ляпно что-нибудь не так и не смогу пройти ТО, да и как я вообще в ребенком поеду, и вообще вот как оно все, надо же все это как-то провернуть, такой груз висит на душе... Вобщем я начинаю по этому поводу переживать. Эти мысли реально мешают радоваться жизни и отравляют все вокруг, а начинаю капать на мозги мужу по этому поводу, он злится... Ну вобщем как-то так. Я понимаю, что моя реакция ненормальна, потому что вижу мужа, который начинает думать об этом лишь в последнюю неделю месяца, например, говорит всего один раз мне,например, во вторник, что в пятницу уже 30-е, надо проходить ТО, так как в четверг у них выходной, то он заберет машину в среду. В среду берет машину и спокойно делает новый талон ТО. Никаких проблем ваще... У меня отлегает от сердца. Но не проходит и дня, как в башку мне попадает какая-нибудь новая хрень и снова-здорово...
Че делать с собой не знаю уже. Реально жизнь отравлена этой фигней почти 90% времени за редкими случаями, когда нет никакого повода для тревоги и навязчивых мыслей.
Ну или другой пример. Например, если я займу денег, даже какую-нибудь смешную сумму и даже самой близкой подруге, то можно считать что моя жизнь будет отравлена до того самого момента пока я не получу эти сраные 500 (ну это как пример смехотворности суммы) рублей назад. То есть я начинаю волноваться, а вдруг она решила меня кинуть, взять деньги и "типа" забыть про долг, а как же мне напомнить ей, а она ж обидится, что я дергаю ее раньше того времени, когда было обещано вернуть долг, а вдруг она и правда просто забудет и не отдаст. Пытаюсь себя как-то остановить, говорю себе, что у меня паранойя, что это давняя проверенная подруга, что ради 500 рублей она не станет портить отношения, что кидать меня на такую сумму смешно просто, что даже если она реально забудет о долге, то от потери 500 рублей с меня не убудет, что просто смешно переживать по этому поводу, если я ей на др подарки делаю по 5-6 тысяч рублей, глупо после этого из-за какой-то пятисотки ночью не спать и тревожиться. Это идиотизм полный. Но ничего не помогает. Переживаю, тревожусь, начинаю катать это перед сном и не могу уснуть, наконец за неделю до времени возврата долга начинаю о нем намекать, напоминать, понимаю, как выгляжу со стороны мерзко и занудно, но поделать с собой ничего не могу... Блин ваще... Вы не предстапвляете... я уже сама себя достала(((
По-моему пора уже научиться делать такие простые вещи, как прохождение ТО и т.п. самостоятельно. И не думать что там муж сможет-не сможет. А Вы-то что - на помойке себя нашли? Уважать нужно себя хоть немножко, тогда и проблемы психологические не заведутся.
Вы не понимаете, что ли, что проблема не в ТО? Просто гораздо удобнее, когда муж делает ТО, а не я с годовалым ребенком на руках полдня стою там в очереди и мучаю его в машине? Да и если на то пошло я и сама могу сделать ТО, раньше делала, и с ребенком даже смогу полдня в машине там потусить. Проблема не в этом совсем.
Так и знала, что щас всякую хрень про ТО начнут писать... Я ТО привела просто как пример.
И я ТО как пример привела вслед за Вами. Вы неуверенный в себе человек, отсюда и проблемы.
Я знаю только один действенный рецепт, проверенный неоднократно - решать проблемы по мере их поступления. Продрали с утра глаза - есть на сегодня нерешенный вопрос - встаем и решаем. Нет - значит живем и не паримся, а завтрашний вопрос будем решать завтра. Вы взрослый, адекватный человек, не инвалид беспомощный, надеюсь, от Вас не требуется каких-то нечеловеческих усилий, значит нет причин сомневаться, что что-то не получится. С какой стати?
а мне кажется это просто такой склад ума.
не переживайте, я точно такая же..
если мне надо ехать в незнакомое место, я еще накануне начинаю волноваться - вдруг не туда сверну, вдруг че не пойму, не припаркуюсь, хотя конечно еду и в процессе уже ниче не беспокоит.. за рулем 10 лет и всегда так, так что дело не в неопытности.
да даже если нужно допустим в самолет вдвоем с ребенком без мужа - тоже несколько дней мусолю все в голове, если нужно в какую организацию сходить, что-то выбить...
да в любом деле, но все равно когда наступает пора - иду и делаю и в этот момент мысли о том, что да как, уже не беспокоят.
Вот Вы правильно все поняли. Но мне вот эти все переживания пустые так отравляют жизнь, что просто ужас. Хочется как-то от них избавиться, но не получается(((
Совершенно верно, паришься из-за такой ерунды, которую уже сама 100 раз делала и 100% знаешь что и в этот раз все будет нормально, но даже если предположить, что что-то пойдет не так, то никакой катастрофы не будет, все решаемо... То есть буквально на ровном месте тревога не отпускает, хот тресни(((
вот ниже дали самый правильный совет - не грузите близких, это самое главное.. а так я привыкла к своим беспокойным мыслям, так как всегда с ними живу и не думала, что с этим надо бороться и это какая-то проблема :)
Проблем у Вас в жизни не было, и времени свободного много, вот и маетесь фигней всякой. Научитесь занимать свой могз, читайте, учитесь, увлекитесь чем-нибудь, одним словом займите себя по полной так чтобы не было времени проигрывать в уме сценарии. Ну или натренируйтесь с плохих сценариев переходить на хорошие. Например, как у Вас получится самой пройти ТО, или подруга сама принесет и отдаст Вам деньги.
Ну что значит проблем не было в жизни? Были проблемы и всякие. Какое это имеет отношение к делу?
Я итак занимаю свой мозг по-максимуму, а иначе бы совсем свихнулась, но тревога мешает даже полноценно заниматься чем-то(((
И переход на хорошие сценарии не помогает. Говорю же, все осознаю, все понимаю, понимаю даже что и проблемы то нет. а вероятность осложнений каких-то катастрофически мала, и даже если она реализуется, то это вообще мелочи, а все равно тревога грызет мозг, не дает нормально спать, думать, работать и пр.
Когда Вы поймете, что можете управлять своими мыслями и своей жизнью все наладится. Вы не уверены в себе, поэтому я и предположила, что проблем Вы не решали раньше, что нет личного успешного опыта в этом, который и дает уверенность людям, что они справятся и в будущем.
И еще одно, судя по всему у Вас невроз, обычно он характерен повышенной тревожностью. Причиной может быть внутренний конфликт (и тогда требуется психоанализ, кстати проанализируйте свои сны, может и найдете причину) или стресс (либо очень сильный и короткий, либо не сильный, но длительный). Вот во втором случае можно справится самой, надо наладить режим дня, добавить физических нагрузок (зарядка утром, душ, весь день на ногах, прогулка, пробежка перед сном) и попить успокоительные пару месяцев. А вот в первом понадобится помощь психолога.
Проблемы были и я их решала и в 99% случаев успешно, да только толку ноль...
Насчет невроза, скорее всего Вы правы. Но как с ним бороться? Психолога нет писала уже. Успокоительные пила неоднократно, толку от них мало. Сны не сняся совсем. По крайней мере я их не помню.
Где же Вы живете? Может Вы просто не знаете, психотерапевтов сейчас много, это очень востребованный специалист. Если таки нет, то его функции выполняет психиатр. Психоанализом он заниматься не станет, но у Вас причиной является стресс от болезни и смерти Вашей мамы, поэтому вполне возможно хватит и медикаментозного лечения + нормализация режима дня + физ.нагрузки. Не сбрасывайте режим дня и физ.нагрузки со счетов, они действительно дают великолепный эффект.
Ну тогда к психиатру за таблетками сходите, остальное сами сделайте. Почитайте про режим и нагрузки, ничего сложного в этом нет.
Я такая же. Читаю вас, а вижу себя.
К примеру, впереди ДР ребенка - я уже за месяц начинаю переживать, как все будет, кого приглашать, где отмечать, что готовить, и буду переживать, что я что то не успею, что у меня что то не состыкуется или не получится так как планирую, начинаю заводиться сама, покрикиваю на своих, плохо сплю, короче, порчу себе жизнь своими переживаниями.
Буду читать, что вам порекомендуют.
АВТОР, мне помогло одно.
Я приучила себя: как только начинаются мысли такие дебильные, я сразу же пресекаю их установкой: "Буду думать о проблемах по мере их поступления. Будет проблема-буду думать, как решить".
Просто жизнь меня учила, и не раз, пока до меня не дошло, что как себе не распланируешь, что и как будет, никогда не будет так, как ты себе представила. Ни хорошее, ни плохое.
Да я тоже так постоянно стараюсь себя тормозить. Не всегда получается. И так устала все время воевать сама с собой(((
А что делать...
Я уже над собой просто смеюсь :) типа: опять началось? Ну давай-давай, умная Эльза)))
я такая же была... в моей жизни случились более серьезные неприятности... не самые страшные, но серьезные... теперь я стала просто удавом, само спокойствие :( отчетливо понимаю что все это фигня по сравнению с мировой революцией... все ТО и прочие волнения мелкие просто ерунда... я готова каждый день проходить ТО с ребенком на руках и даю милостыню по 50-100 рублей каждый день, только бы вернуть прошлое или изменить ситуацию...
ни в коем случае не желаю никому пережить серьезные неприятности, просто попробуйте взглянуть сверху, отстраненно, с позиции тех, кто испытывает серьезные трудности, поймите что мы живем на земле один раз и куда нас судьба или бог занесет завтра - мы не знаем, надо уметь радоватся тому, что есть сегодня
А какие интересно неприятности могут быть более серьезными, чем преждевременная смерть любимого и близкого человека, мамы? Даже интересно стало...
Я тоже очень тревожный человек. А муж как и у Вас наоборот спокоен. Если передо мной возникает какая-либо проблема и решение ее отсрочено по каким-либо причинам циклюсь на этой проблеме. Очень трудно отвлекаюсь мыслями на что-то другое. Стараюсь загрузиться делами и организовать какие-то мероприятия,чтобы мысли ушли в другое русло.Членов семьи не гружу по возможности своими заморочками. Про слишком много свободного времени пишут те, кто не знает о чем мы говорим. Как только появляется возможность(В транспорте, во время готовки, в ванной и т.д.)мысли о волнующей теме тут же возвращаются.
Тоже не получается преодолеть это, да?((( ну вот именно правильно Вы описани, буквально на всем, что отложено во времени клинит и все тут. Тоже стараюсь близких не грузить, не всегда получается просто((
Ну да не знаем, конечно. Вы же особенные. Я училась не думать плохом, как только приходили эти мысли тут же начинала считать или стихи в уме вспоминать. Натренировалась так, что могу отключить себя от любой мысли в течение доли секунды. Это возможно. Это мой могз, мои мысли, значит я могу этим управлять. И если я не хочу думать о плохом, то и смогу сделать так, что бы не думать.
Все люди особенные. У меня тоже получается справляться со своей тревогой. Речь идет о том, что хочется чтобы тревожные мысли реже возникали и не приходилась прилагать усилий на их нейтрализацию.
Ну мало ли чего кому хочется. Мы же взрослые люди, что бы понимать, что есть желания и есть возможности. И что надо сравнять свои желания с возможностями, что бы жить гармонично и счастливо. И тут уж каждый для себя выбирает: либо свои желания уменьшает, либо возможности расширяет. Вот Вы либо это желание уберите, либо сделайте так, что бы этот процесс стал практически автоматическим (и не пришлось тратить усилия)т.е. тренируйтесь дальше.
У моей подруги у мамы был психиатрический диагноз (не помню точно, она была совершенно нормальный в быту человек, но с некоторыми странностями).Одним из сопутствующих заболеванию симптомов была повышенная тревожность. Но это уже была клиника.
Вам или нужно принять Вашу особенность, или пойти в больницу к специалисту.
Ну совсем одной вариться в своих мыслях тоже не стоит. Когда совсем тревожно поделитесь своими опасениями с родными, но только конструктивно, т.е. в чем Вы видите трудности и как Вы предполагаете их решить. Муж и старшая дочь по-доброму смеются надо мной: " ну ты всегда найдешь о чем попереживать". Я все стараюсь заранее планировать, точно рассчитываю время и вообще очень трудно расслабляюсь. Наверное такие особенности характера и психики.
39, не всегда, три года назад мама умерла от онкологического заболевания практически у меня на руках, на мне был паллиативный уход, похороны, утешение папы, который впал тогда в прострацию... вобщем чувствую с тех пор и началось((( думала появление ребенка изменит ситуацию. а стало только хуже(((
А при чем тут весь городишко? Вам проблему решать надо? Или так...потрындеть? Сами себя Вы не вылечите. Вот и все. В этом городишке или в другом, но к врачу надо.
Ну вот что за глупость пишите. Невроз это не сумасшествие, это реакция на стресс, ничего постыдного в этом нет, это с каждым может произойти, и это обратимо, это можно исправить. Стыдно не лечится и истерить и портить жизнь близким, а обратится за помощью к врачу это не стыдно, это правильно.
Вы знаете, я раньше "очень любила" придумывать себе страшилки на ночь. Как ложилась спать, так и начиналось. Напридумываю лет на 10 вперед. Т.е. вот, что случится с мужем, детьми, родителями, естественно плохое. До такой степени, что аж дыхание перехватывало и холодным потом обливалась. Потом меня научили делать так: как только начинают приходить такие мысли, надеваешь на себя стеклянный колпак и представляешь, что плохие мысли отскакивают от него как мухи. И у меня практически сразу этот прием начал работать. Очень помогло.
И я не скажу, что мысли не возникают, возникают, конечно, но я отметаю их очень быстро.
еще можно перед сном вспоминать три дневных приятных момента, крутить в мозгу эти ситуации.Цигуном,автор, займитесь, смешно, но может помочь.Родственников грузить рассказами не надо.и съездить в соседний городок на прием к невропатологу.
Когда меня любят - я уверена у себе. Когда бросают - я еще хуже вас. Вас муж любит?
просто это не вы сама делаете. Если бы вы это самое ТО самостоятельно делали ( да да, вручили бы ребенка мужу а сама - пройти ТО) то у вас было бы чувство отвественности за это и ощущение что это в ваших руках. И тогда вы смогли бы и мужу тоже доверять.
А так вы живете сама как ребенок при родителях, но во взрослом теле и со взрослым умом. только от вас ничего не зависит, вы наблюдатель. Отсюда и пустые тревоги.
Автор, почитайте тут http://o-k-r.ru/ там есть он-лайн курс. Сама не пользовалась, искала для другого человека.
По-моему проблема только в том, что у Автора и ее мужа разная скорость ведения дел. Есть люди, которые все делают в последний момент, к ним наверное в какой-то степени относится муж. Есть люди, которые все стараются делать заранее, и к ним несомненно относится Автор.
Непонятно только кто сказал Автору, что делать дела в последний момент правильнее, чем делать их заранее ;-)
Обязательно надо перестать считать себя неврастеничкой, а начать себя считать основательной и разумной перестраховщицей :-)
На мой взгляд нервишки подлечить не мешает, может даже таблеточки попить, вам бы к спецу.
У меня похожая фигня раньше была, я вас прекрасно понимаю. Перевела это в русло планирования , т.е. один раз подумала, записала и все. Пример с ТО, нужно его пройти - выбрали день, записали, все больше не думаем, до времени Ч. Если всякая дурь лезет в голову, мне помогает метод - вымести веником мысль из головы)).
У меня были страшнейшие тревожные состояния.. Причём мысли заходили до того, что я представляла как мои близкие умирают от НЧ или вообще как я их убиваю... ЖУТЬ((( Я стала себе во время таких мыслей сильно щипать или бить по лбу...- серьёзно, это более-менее стало помогать.. успокоительные не помогали... И в церковь иногда сходить - помогает... И заставляю себя думать только о хорошем о жизни.. о смерти и прочих несчастьях теперь даже близким запрещаю говорить - это тоже помогло - у меня исчезли эти приступы после практически года жесткого самоконтроля. ттт...
