Депрессия в зеркале
Пережив сильную депрессию (не могу сказать со 100% уверенностью, что она уже в прошлом, но облегчение есть), я сейчас часто ловлю в зеркале взгляд побитой собаки. Меня это каждый раз пугает и очень расстраивает - нельзя жить с таким лицом. Ну и возраст перевалил за 30, плюс все что пережила, явно не пошло внешности на пользу. Как вы с этим справляетесь, девочки, кто пережил подобное? Я иногда снова сильную тревогу чувствую, когда вижу себя, прям спать и есть не могу. Не могу привыкнуть к этому лицу. И понимаю, что все по кругу, хоть зеркала все завешивай. Но ведь как-то люди принимают себя измененными? Дайте советы, что делали вы и как справились. Появилась ли в жизни прежняя легкость, блеск в глазах? Меня интересует прежде всего сейчас это, а не пластика и уколы. Антидепрессанты по новой пить не хочу, 2 года лечения прошло. И еще напрягает, что меня такой видят люди на работе, особенно кто знал прежней красивой, родственники, прям в ступор вхожу и общаться не хочу.
Птоза критичного нет, чтоб пластику делать. Есть очень суровый вид и изнеможденность.
И потом с расшатанной нервной системой как у меня сейчас неудачная операция просто убьет.
Я честно признаюсь, я сделала пластику. Таким образом поднимала себе самооценку, били меня по очень больным местам. Нет, взгляд к сожалению не вернулся, 4 года уже прошло, а чувство побитости со сих пор :(
В отпусках уже много раз была, в санаториях тоже, постоянный уход за собой, но красивой себя всё равно не чувствую :(
Чувство побитости часто или иногда накатывает? В зеркале себя нормально воспринимаете? Радоваться чему-нибудь по-настоящему научились?
Чувство побитости практически постоянно внутри, внешне часто играю. Хорошо себя чувствую только рядом с родными, это с родителями и сестрой. Рядом с ребёнком постоянно чувство тревожности и это очень отражается на лице.
В зеркале воспринимаю себя ужасно, страюсь не смотреться.
По-настоящему не радуюсь, громко и по-настоящему уже разучилась, как смеяться.
Сочувствую, 4 года это очень много........
У меня эта депрессия 2-я, 1 раз ГОРАЗДО более легкий вариант, за полгода вылезла, а полностью пришла в себя, когда встретился мужчина, который принес чуство защищенности, комфорта, и хотелось быть рядом все время. Тогда молодость и желание все познавать работали на меня. Сейчас жопа. Но надо вылезать, обязательно, ради ребенка хотя бы, а потому надо понять, как сделать так, чтоб чувство тревоги покинуло и появилось спокойствие. Вам от всей души желаю, чтобы краски мира все же заиграли и глаза заблестели.
Мне тоже встретился хороший мужчина, но так как самооценка моя была настолько низкая, я считала, что хорошего я недостойна и вернулась к мужу, который эту самую самооценку и продолжает понижать :(
Грустно всё...я сама всё понимаю, но ничего с собой поделать не могу, мне страшно, что другие люди меня еще хуже обижать будут.
Держусь веншне тоже только ради ребёнка...
Пока у вас такой сильный источник негатива рядом, жизнь поменять трудно и начать чему-то радоваться. Если доходы свои позволяют, надо самостоятельную жизнь начинать без него.
два раза была серьезная депра, спасли только антидепрессанты и вернули к жизни..
Прошло. Не сразу, конечно, пара лет потребовалась. Конечно, намного меньше моего возраста мне теперь не дать, наивность из глаз исчезла начисто. Но появился взгляд молодой женщины без возраста. Из наивной попрыгушки превратилась в сильную красивую женщину.
начните радоваться жизни - без особых поводов. Хорошей погоде, интересной телепередаче, чашке кофе в кафе, запаху цветов...
Займитесь йогой) И составьте для себя культурную программу.
Нате вот:)
План на 2012 год
Здоровье:
1. Пить много воды.
2. Завтракать как король, обедать как принц и ужинать как нищий.
3. Съедать больше продуктов, которые производят деревья и растения, и
есть меньше пищи, которую производят заводы.
4. Жить с ТРЕМЯ <<Э>> - Энергия, Энтузиазм, и Эмпатия.
5. Уделять время молитве и медитации.
6. Больше играть в игры.
7. Прочитать больше книг, чем в прошедшем году.
8. Сидеть в тишине в течение как минимум 10-ти минут каждый день.
9. Спать 7 часов в день.
10. Гулять 10-30 минут каждый день, и в течение всей прогулки - УЛЫБАТЬСЯ!!
Характер:
11. Не сравнивать свою жизнь с жизнью других. Мы и понятия не имеем, в
чём заключается смысл их пути в этом мире.
12. Не впускать в себя отрицательные мысли и всё то, что ты не можешь
контролировать. Вместо этого инвестировать свою энергию в позитивность
текущего момента.
13. Не переусердствовать; знать свои пределы.
14. Перестать относиться к себе слишком серьёзно; всё равно никто не
разделяет с тобой это чувство.
15. Не тратить впустую свою драгоценную энергию на сплетни.
16. Чаще погружаться в грёзы и мечты в часы бодрствования.
17. Зависть - пустая трата времени. У тебя уже есть все, в чём ты нуждаешься.
18. Забыть проблемы прошлого. Не напоминай своему партнеру о его/её
прошлых ошибках. Это разрушит твоё счастье в настоящем.
19. Отказаться от чувства неприязни. Жизнь слишком коротка, чтобы
напрасно тратить время, ненавидя кого-то.
20. Начать жить в мире со своим прошлым, чтобы оно не портило настоящее.
21. Никто не в ответе за твоё собственное счастье кроме тебя самого.
22. Понять, что жизнь - это школа, и мы должны здесь учиться. Проблемы
- это просто часть учебного плана; они появляются и исчезают из памяти
как курс алгебры, но уроки, которые ты в этом классе выучил, будут с
тобой всю оставшуюся жизнь.
23. Больше улыбаться и смеяться.
24. Необязательно выигрывать каждую дискуссию. Согласись с тем, что
каждый имеет право остаться при своём мнении.
Отношения с окружающими:
25. Чаще звонить родным.
26. Каждый день делать что-то хорошее другим.
27. Простить всех за всё.
28. Проводить больше время с людьми, которым больше 70-ти и с людьми,
которым меньше 6-ти.
29. Попытаться заставить улыбнуться не менее троих людей каждый день.
30. Перестать интересоваться тем, что другие люди думают о тебе.
31. Поддерживать отношения. Твоя работа не позаботится о тебе, когда
ты будешь болен. Это сделают твои близкие и друзья.
Жизнь:
32. Делать то, что должно быть сделано.
33. Выкинуть всё, что не является полезным, красивым и не приносит радость.
34. Бог излечивает всё.
35. Помнить, что какой бы хорошей или плохой ни была ситуация, она изменится.
36. Независимо от того, как ты себя чувствуешь, вставай, наряжайся в
лучшее и отправляйся общаться!
37. Лучшее ждёт впереди!
38. Когда ты проснулся утром, поблагодари Вселенную за ещё один день жизни.
39. Твоя Внутренняя Сущность всегда счастлива. Так будь СЧАСТЛИВЫМ!!!!!!!
не пугайтесь себя, не расстраивайтесь, примите себя, полюбите. Я тоже смотрелась в зеркало и отворачивалась, говорила себе что не всем же быть молодым и красивым, раньше я была такая, а теперь другая.. Сейчас опять себе нравлюсь! Помогли: время, лечение, платья,симпатии, больше разнообразия и радости каждый день, прям вот список писала что меня радует и часто с ним сверялась пока не потеряла )) После отпуска очень изменилась, и теперь изо всех сил стараюсь это состояние сохранить, жить и наслаждаться собой, своей единственной жизнью... Еще меня поддерживают планы разные, что через две недели поедем в аквапарк, а шестого мая в театр, что 9 мая будем смотреть парад победы и споем разученную военную песню )) Мне за тридцать, депрессия вторая, почти как у вас все. На волосы седые не смотрю, как их вижу сразу зачесываю.
Попробуйте просто улыбаться.
Сначала через силу, потом - увидите.
Научитесь радоваться солнышку и дождю, новому дню. И улыбаться таким маленьким радостям. Обязательно надо гулять в любую погоду не менее двух часов в день. Не, конечно, сейчас все дружно начнут вопить на тему. где же время взять... Для себя, любимой, найдете. Это очень трудно - начать, но надо через силу.
Где-то через месяц увидите результаты на лице: улучшится цвет кожи, появится блеск в глазах. Потом пойдет проще, когда первый результат проявится.
Это на собственном опыте проверено. Выход из депрессии - это как восстановление после любой болезни. Антидепрессанты не пью, но держу под рукой. У меня ярко выраженная метеозависимость, мне становится плохо при смене погоды. Поэтому иногда (меньше 10 раз в год) принимаю, хотя чаще удается обойтись без них. Естественно, все выписано и рекомендовано врачом.
