Что со мной происходит?
Девочки, подскажите. Я просто медленно схожу с ума. Навалилось многое за последние несколько лет. Стала очень раздражительной, нервной. Ничего не хочу. Много работаю - но просто нет другого выхода.
Если ничего не изменю - разрушу свою семью и оттолкну детей от себя. Я сама понимаю, что становлюсь невыносимой.
Посоветуйте, что делать? Спасибо
ps я написала в медицине - но там вообще никого нет(((
Хотелось бы обойтись без психолога. Они кроме антидепрессантов ничего дельного не советуют
Психологи не назначают антидепрессанты.
Можете обойтись без помощи специалиста, ага. У вас же есть еще одна запасная вы. можно экспериментировать.
Есть только один рецепт, когда крышу сносит от усталости: отдыхать и отдыхать правильно.
У меня это бассейн или прогулка. Чаще бассей, благо он до 11 работает. Мне очень помогала йога, но студия поменяла расписание и я ее не могу в свой график теперь вписать. Раз в месяц, когда я особенно злая, помогает ванна с морской солью и маслами.
Ну и мужа подключать ко всем домашним работам, раз уж у вас такая загрузка и другого выхода нет. при этом в домашних делах перфекционизм поумерить совсем, что успеваете, то и делаете.
Ну и витаминчики и травки можно попить, хотя мне последние не помогали вообще.
спасибо за совет. Но домашние дела уже давно переключила на помощницу) С этим проблем нет. Много ответственности, долги, работа напряженная - вот зло. А семья у меня замечательная, дети здоровые и не вредные, хороший муж, который работает еще больше чем я.
Вот как мне это не разрушить??? Я понимаю, что у меня проблема...(((
У нас такая ситуация жуткая, много долгов, деваться некуда. Приходится трудиться. Ни о каких 2 неделях отдыха даже речи быть не может - все рухнет и будет еще хуже потом(((
Прорветесь!
Самое главное, что все здоровы, остальное перемелется.
Говорите с мужем больше, объясняйте.
И старайтесь гулять. хоть полчаса перед сном вокруг дома улучшат качество сна, вы высыпаться будете быстрее.
А отдых на 2 недели, это в большинстве случаев дополнительные нервы. Пусть со знаком "+", но в ваше текущей ситуации я бы предпочла совсем нейтральный эмоционально способ рассбления.
Спасибо вам большое за поддержку и советы! Вам я желаю от всей души здоровья и благополучия)
У меня такая же ситуация , я вынуждена много работать и мне сложно, тоже психую и прочее. Мои методы просты и такое пишут везде, но реально помогает:
1. Планирование. заведите календарь на рабочий стол ( у меня DesktopCal) , куда вписываете свои дела , распределяете на недели и все всегда перед глазами. Ставьте будильник на телефоне за час-полчаса до какого-то дела в течении дня , чтобы не загоняться и не забывать.
2. режим дня обязательно. сейчас я ем, сейчас я сплю, сейчас делом занята. Есть по расписанию. витамины. обязательно прогулка на воздухе. ОБЯЗАТЕЛЬНО!
3. обязательно найдите себе окно-отдушину. Время, когда вы делаете то, что хотите. У меня- йога. Там я чувствую себя самой собой и забываю обо всем вообще.+ спорт+здоровье.
4. Распределяйте обязанности без надрыва. Что-то не сделано- хер с ним, спокойствие дороже. Пусть все идет к чертям собачьим, лишь бы я себя спокойно чувствовала.
5. Не смотрите новости и телевизор какое-то время. В это время просто полежите, почитайте, включите хороший фильм.
6. радуйте себя. ОБЯЗАТЕЛЬНО! Вы должны получать награду за то, что вы пашете. Пусть это немного- шарфик, пару вкуснейших апельсинов , но это- вам, это, потому что вы молодец.
7. Не воспринимайте работу как каторгу. Все люди работают , но надо знать, что не надо упахиваться, а надо трудиться. Это ключевой момент. Гораздо счастливее те, кто не воспринимает сам труд в штыки и мечтает только о диванной жизни , навязанном "вечном лете" , надо уметь получать удовольствие от того, что вы умеете что-то делать и вы специалист в своем деле.
8. Будьте позитивны. Направьте развитие мысли не по худшему сценарию. Станет легче жить)
Надеюсь что-то вам поможет. Удачи, не злитесь)
поговорите со мной,а? Вчера муж сказал, что если я не изменю свое отношение, то он больше не сможет жить в такой семье...
Я его понимаю, он меня успокаивал год, терпение лопнуло. И действительно в доме должен быть покой, а не нервная обстановка((((
Напишите мне в личку. Есть очень хороший доктор-гомеопат, который не только с психикой поможет, но и здоровье "попутно" поправит :-) Доктор проверенный, порядочный, грамотный и вдумчивый.
Диагноз вам сможет поставить психотерапевт, он же и поможет выйти из этого состояния. Похоже на невроз (их очень много типов), кстати от переутомления он тоже наступает. Со спецом легче найти причину и ее устранить, чем самой.
То что вы можете сами это наладить режим дня, спать не меньше 7-8 часов, вовремя кушать, добавить зарядку по утрам, контрастный душ и ввести себе умеренные физ. нагрузки. Это, кстати, часть лечения, а специалист вам вторую часть подберет (может препараты, может психотерапия нужна, может иглоукалывание и т.д.)
Есть. Сам себе психолог, сообщество в жж, например. Но это все не просто полумеры, а способ ничего НЕ делать с ситуацией. Нет ничего сложного в том, чтобы найти себе специалиста и проработать ситуацию с ним очно. Если очень плохо с деньгами, то можно найти бесплатную психологическую помощь, начиная с телефонов доверия.
Странно, кто мое сообщение закатал под анонима??? Первый раз такое вижу. Это что-новая фишка такая?
Нет, мое единственное сообщение выше. Только не поимаю,КАК это произошло))) Когда его писала-было под ником, через 10 минут захожу- Я уже аноним, во дела......
Да нет как раз))) Было под ником, поэтому удивилась ))) Ну да ладно. Топ не мой, ощущения с утра были теми же.
Так ведь дело не в нервах. Нервозность снимется, а мысли то все равно останутся(((( Я вообще слишком много думаю, замороченная какая то(((
я пью успокоительные. пробовала разные. сейчас вроде нашла которые мне подходят. последние три недели стала намного спокойней.
иногда закрывалась в ванной и под звуки душа плакала, чтоб никто не знал. становилось легче.
Сначала к эндокринологу проверить щитовидку. ПОтом к невропатологу и психотерапевту.
Автор, набирайте в поисковике "дискуссионный клуб русского медицинского сервера", раздел Психиатрия, администратор Antioh, психиатр и психотерапевт Сергей Иванович Дивисенко, 8-903-285-5594. Я уже здорова полностью, а год назад от своих страхов и плохого самочувствия чуть не скончалась :). Так что очень рекомендую :)
