Это приговор?
Еле дотянула до 20-30. Работаю до 18 с 10, не болею, детей нет, БЕЗУМНО хочу спать. Щитрвидку проверяа, кровь в норме, врач твердит одно: погода такая. И что, мне теперь по полгода выкидывать из жизни?
Если есть у кого-то рецепты, поделитесь плиз, жаль так жизнь про...ть...
Я с утра это практикую когда совсем хреново, но помогает на полчаса, максимум на час. И еще час заставить себя решиться в холод под воду )
А вам надолго эффекта от душа хватает?
Я тоже с утра практикую+ кофе = бегаю бодрячком!
У меня секретик есть,чтоб смелее открыть холодную воду :))) Я с утра выпиваю стакан горячей воды,когда внутри тепло,то снаружи не так холодно:))))) вечером раньше делала,хорошо спится потом,что тоже важно для тонуса.
Еще я перед приходом детей(иногда),ложусь подремать на 20 -30 мин.Ложусь в одежде,закрываю глаза и считаю НА ВДОХ-ОДНИ, на ВЫДОХ-два... и так далее,помогает ни о чем не думать,отключаешься,потом минут 5 сшибаю все косяки дома.потом все нормально хватает до 22-23 часов.
Буду банальной. Ламп побольше (организму пофигу, какой свет ему дают, лишь бы посветлее было). Витамины. Добавки с женьшенем.
Лично мне ничего не помогало - на работе начинала засыпать с утра, вечером в транспорте вообще было жестоко - клюешь головой и всё тут. С ноября по февраль именно так(
Кстати, сейчас я работаю дома. Куда больше и дольше чем в офисе (с 8 00 до 03 00, к примеру.) Но переносится это намного легче. Видимо, таки обстановка комфортная тоже важна
У меня тоже есть возможность работать дома, но у меня обратный эффект - дома засыпаю моментально (на работе еще как-то держусь). А вы, я так понимаю, тоже на компьютере работаете, если есть возможность делать это дома?
А скажите пожалуйста, только честно-честно, вам ребенок утяжеляет жизнь или нет?
Про безусловную любовь к детям я в курсе, но вот чисто в бытовом, ежедневном графике каковы ощущения?
Cтранный вопрос) Естественно, тяжеловато работать, когда над душой постоянное "маммаммаммаммаммам..."))
Ощущения? Ну, сложней, разумеется, чем оттрубить себе в офисе, приехать домой, часок с сыном пообщаться да спать его уложить. Но всё равно дома мне лучше. И даже какая-то самогордость, что ли есть) Что, как ни крути, а получается и деньги зарабатывать, и ребенка общением не обделять.
К тому же, полагаю, отсутствие в моей жизни пробок и общественного транспорта добавляют немало привлекательности работе вне офиса. Это ежедневные три дополнительных часа получаются.
просто у меня обе Б начинались с того, что я приходила с работы в 19 и ложилась спать до утра.
+ 100 Муж ржал надо мной, что я как сурок, только с работы придем, поужинаем и садимся фильм смотреть и все... через 5 минут я спала уже мертвецким сном. Оказалось беременная)
Может у вас давление пониженное? Я осень-зиму как сонная муха, мне ничего не помогает, ни кофе, ни душ, ни витаминки ,только усилием воли заставляю себя шевелиться.
+ много, тоже давление низкое, но мне помогает и кофе и душ, внутренний настрой + турецкая баня с эфирными маслами под настроение, урепление иммунитета и т.д. Долго искала средства, пила какую то хрень в таблетках, которую прописывали врачи, нечего не помогало, пол года я муха раскисная, пол года приходишь в себя. Только пришла, снова пол года как муха...а сейчас совсем другое дело. Очень рекомендую.
Я не могу в холодную воду, ну не могу и все. Кофе пью, в баню-спортзал-бассейн хожу, но все равно чувствую себя сонной, летом как электровеник была, ложилась в 4, вставала в 8-9-10, домой приходила в 10-11 вечера, отлично себя чувствовала.
Мне вот многие проблемы в свое время хотелось "заспать". Не нравится что-то - спи...Но вообще-то врач не должен быть один,если сомнения. И потом ,это Вы работаете с 10 до 18, а спите сколько?...
Сплю с полпервого примерно до 8-30. Но при отсутствии дел дома, могу и в 20 лечь, а в выходные могу спать до 13-14 легко (
Значит надо больше. Психика требует покоя. Дайте себе день отдыха и выдрыхнитесь наконец :)
У вас ночная работа? Или просто порядок циферек перепетали? Вы работате с 10 до 18 часов? Блин, ГДЕ дают такие работы? Тож хочу.
Контрасный душ до работы, кофе или зеленый чай, прогулки пешком. Советы банальные, но действенные. Да, еще попробуйте витамины попить.
1. Как написали выше, побольше света в доме.
2. Ложиться спать не позже 23ч., лучше в 22-22.30, желательно спать не меньше 8 часов.
3.Утром легкий завтрак, желательно с фруктами.
4. Бассейн или фитнес, если есть такая возможность 2-3 раза в неделю, если возможности нет, прогулки на воздухе в любую погоду не меньше 1 часа в день и легкая гимнастика дома.
5. перед сном стакан теплой воды с лимонным соком, если нет проблем с желудком.
6. помещение проветривать и при необходимости увлажнять в нем воздух.
7. Поливитамины.
8. Заниматься в свободное время тем, что доставляет удовольствие.
Один пункт не верный-- лучший сон в 9 вечера ето проверено учёными и 7 часов - 8 часов сна достаточно
1-2 согласна, 3 не могу завтракать - не лезет еда с утра, 4 - теоретически очень хочу, но я такая разбитая после работы, что даже не представляю как можно еще чем-то физическим заниматься, у меня такое ощущение, что засну прямо в раздевалке перед занятиями ) Хотя разок стОит попробовать, а вдруг?
5 - а зачем? Не в том смысле, что я сомневаюсь, просто хочу понять.
6 - форторчка открыта все время пока меня нет дома, ну если только не трескучие морозы.
7 - принимаю, что-то не вижу толка ( Хотя может без них было бы еще хуже
8 - мне только сон и доставляет удовольствие ) Замкнутый круг.
Спорт. Причем не бассейн один раз в неделю, а полноценные занятия раза три-четыре в неделю. Через пару месяцев вы себя не узнаете. Плюс правильное питание. Поверьте, эффект волшебный будет, проверено.
Попробуйте еще на ферретин сдать кровь, у меня гемоглобин по общему анализу был в норме, а вот когда сдала ферретин, оказался почти на нуле, третий месяц пью железо и стала меньше хотеть спать, быстрее высыпаться.
У меня такое было почти год. Этой весной летала на свадьбу к брату и там разница во времени 4 ч, для этого купила Мелаксен (мелатонин). Мало того, что я там была бодрячком, так и после поездки пью каждый день половинку. Я высыпаюсь за нормальное время - 6-8ч, а раньше и 12 не хватало, была депрессивной и всем недовольной.
Как вариант магниевая недостаточность - почитайте в интернете. У меня такое было - после часа дня вообще работать не могла. Спала ночью по 10-12 часов и днем в любой день когда могла по 3 часа. И все равно хотела спать. На третий день приема магния все прошло. Точнее спать хотелось, но не настолько чтобы отключаться на работе. Через месяц вернулась в норму полностью.
