План действий
Две недели назад лишилась работы. Ожидаемо, но все равно стресс и неприятно. Начала капитально экономить.
На еде - легко, потому что из-за переживаний, грубо говоря, кусок в горло не лезет. Это предыстория.
Теперь сам вопрос, а точнее два:
1. Сколько можно мало есть, до какого соотношения веса-рост-самоощущения. Ибо целенаправленно я худела пару раз, а вот так, чтобы не елось потому что не хочется - ни разу. Не хочу довести до болезней каких-то.
2. Даже если вот прям завтра устроюсь на новую работу, зарплату мне завтра никто не выплатит. Но и жестоко экономить чревато. Как бы вы распределяли подушку безопасности при лишении работы?
Заранее все спасибо за ответы.
Что бы экономить на еде, не обязательно мало есть. Переходите на каши (геркулес, пшено, рис, гречка), это дешево, да еще и полезно. Сама все мечтаю себя заставить каши есть хотя бы по утрам :-)Овощи - капуста, морковь, свекла. Вот вам и экономия, не только без ущерба для здоровья, но еще и для пользы
Кроме гречи, каши мой организм не воспринимает, увы. И муж еще имеется, который без мяса (или имитации такового в виде сосисок) не может. А овощи - это в виде рагу?
П.С. А вы почему каши не едите? Та же причина, что у меня? )
А муж работает? Если да - почему вы тогда на еде экономите?
Если нет - какие нафик сосиски? Пусть пойдет и на них заработает, или валит кормиться к маме.
Ну , вообще-то йето нормально. Защитник и охотник, мужик,а семья, значит, с голоду помирай в каменных джунглях. Пошел, наловил рыбы, засолил, ухи наварил. Совсем мужик нежный пошел.
Да, кстати, насчет рыбы - у меня знакомые в голодые времена ловили и ее ели. правда, они в области живут, там затрат на проезд не было. Но говорят, что вполне реально пропитаться тем, что поймают.
Вообще, мужчины обычно стараются до такого не опускаться, что бы сидать на диване и позволять жене на форуме выяснять, сколько можно пухнуть с голога, прежде, чем откинешь коньки. По крайней мере, такие мужчины, с которыми стоит жить семьёй. Ему нужна не защита, а пинок искать работу.
Есть можно мало долго, главное-пить. Покупайте иогурт питьевой, если есть не можете, еще орехи, чтобы жирных кислот в организме хватало, ну, и минералку с яблочным соком мешайте. С таким набором у вас хотя бы витаминно-солевой баланс будет не нарушен. Протеин дешевый-тофу, соевый сыр, его можно готовить как угодно и с чем угодно. Попытайтесь полюбить овсянку, самая полезная каша. Добавляйте в нее 3 столовые ложки отрубей. В желудке они разбухают и дают ощущение сытости.
Еще мужу ружье в руки, и удочку, и пусть добывает мясо-рыбу. Ну, и сейчас трава всякая пойдет, тоже можете собирать на салаты.
В долг возьмите на обычную еду, ну не так же дорого стоит мясо/рыба, сезонные овощи и фрукты, каши, обычная молочка и т.д. Обходитесь без деликатесов, дорогих сортов кофе и т.д.
Знаю, что перестраховываюсь, но уж слишком ярка в памяти ситуация, когда в кошельке 100 рублей и неизвестно когда получу зарплату.
На эти сто тысяч (точнее уже 90, т.к. отложила на коммуналку и прочие обязательные платежи) я планировала поменять кое-что из мебели, окон, короче вложиться в комфортный быт, очень обидно тратить их на что-то еще.
Менять мебель когда оба без работы и жрать нечего? Вы на какой-то другой планете?))
Да я до потери работы строила эти планы ) Сейчас, конечно, не до этого. Но и тратить отложенное не хочу, надо скорее искать новую.
Этой суммы по крайней мере на более-менее скромную еду и проезд месяцев на 5 хватит, с учетом коммуналки - на 4.
Кастрюля нормального мясного супа на 2 дня стоит примерно 200 руб, т.е. 100 руб в день. Еще на 100 руб можно съедать курицы, рыбы и т.д.еще 200 труб на овощи, бакалею, молочку - вполне достаточно. Итого 12000.
За это время вероятность, что никто из вас не найдет никакой работы стремится к нулю.
Если мужу так нужна машина для работы - можно ее взять в кредит.
Надо не на еде экономить, а срочно работу вам обоим искать, а пока за всякую временную браться, уборка, детей няньчить/сопровождать, подъезды мыть, курьерами работать, рекламу раздавать на улицах. Муж грузчиком может подработать, или дачный участок кому после зимы убрать надо. И искать постоянную работу.
Собачек выгуливайте, за рыбками присматривайте. Детей провожайте в школу-из школы. Работы почасовые, не надо ждать месяц.
Вы так шутите? Кому-то действительно требуются такие услуги? Ни разу не видела таких людей...
Но к совету прислушаюсь, на авито, наверное, имеет смысл искать?
Услуга забрать ребенка из сада или из школы - очень злободневная для родителей учеников
тетка моя ребенка водила на танцы соседки - не дали с голоду умереть в тяжелый год. всем хорошо было.
давайте объявление - няня на час-полдня - тоже наверняка будут желающие
Еще в выходные можно квартиры чужие убирать - тяжело, но реально выход когда денег нет.
У нас с мужем сейчас столько трат запланировано, что мы свободно на СВОЕЙ еде экономим по вечерам. Сделайте огромную миску салата из риса и крабовых палочек, ну и огурец туда, не вижу ничего криминального в таком наборе. Омлеты. Тертую морковь, свеклу вареную испеките и картошку. Вместо йогуртов kefir.Если вы так будете питаться, то никакого урона не будет организму.Фрукты необязательны, если есть овощи.
А без работы как жить не знаю: за 10 лет жизни во Франции не работала месяца четыре. Искать её надо и срочно.
Экономить на еде - не означает мало есть и голодать. Вполне можно питаццо нормально, но недорого. Крупы, овощи типа капусты-картошки-свеклы, мясо куском, из которого и котлеты, и рагу, и бефтроганоф и пр. Куриные грудки с обрезанной мякотью отлично на суп. Пара обгрызенных грудок стОит порядка 30 рублей. Хватает на приличную кастрюлю супУ. И, как ни странно, с вареной обгрызенной грудки можно содрать еще оооочень приличное количество мяса и кинуть в этот же суп. И диетично, кстати. Яблоки польские. Не очень вкусные, но по 25 рублей. Ну и все такое. Рыба есть недорогая.
Экономить в вашем случае однозначно на шмотках, развлекаловках и всякой фигне, типа колбасы, сосисок и тортеГов..
Так я вообще не "развлекаюсь". Посиделки - дома, в кафе не хожу.
А бефстроганов - это не ильно дёшево, 260 рэ говядина.
Я не отбрехиваюсь, просто хочу все просчитать.
А можно сделать имитацию бефстроганофа. Не из мяса за 260 р, а из более дешевого. Дома сидите с чем? Пиво-кревеДки, тортеГи-чаек. Тож не задаром.
Блин, аффтар, не тупите. :fight2 Имелось в виду ПОСИДЕЛКИ домашние, а не постоянное нахождение дома.
Я может проглядела - напишите, что вы сейчас есть можете.
На самом деле объем еды это не самое важное. Купите прям сейчас комплекс витаминов для своего возраста и пейте. А объем еды может быть совсем маленький. У меня получается: 2 ст.ложки овсяных хлопьев и кофе; помидор, зел. салат и кусок мяса, лосося или курицы (как куриная нога) и чай; кофе с куском сыра (в среднем до 100 гр твердого сыра в день); на ужин фасоль с яйцом. Очень редко какой фрукт, раз в неделю - бокал-два красного вина. Могу есть много меньше, чем написала - вес уходит, но не так, чтобы очень. Проблема одна - если где-то в гостях ем по объму больше, то потом пузо болит и пару дней тяжко, особенно если ем пироги или макароны...
А оно после двух недель подобного питания уходит. Я еще не ем после 18.00 только травяной чай пью, ну или винца в выходной.
На первые две недели можно купить арахис, если нет аллергии и есть его маленькими горстками и медленно. Я пила чай со сластителем и ела арахис.
Но мне надо было худеть, нет ХУДЕТЬ. Не так много кг, но очень сложно вес уходит. Я на таком режиме с прошлого сентября, периодически срывает (см. предыдуший пост= болит пузо :)), но я все равно продолжаю. Похудела с 84 до 74 и хочу еще до 70 скинуть. Хоть и так уже нормально выгляжу.
Вы молодец, искренне Вами восхищаюсь! Какой-то конкретно диеты придерживаетесь?
Я пробовала несколько диет, вес чуть уходил, но жрать хотелось неимоверно :(. Сейчас беременна, отожралась как непонятно что. Как рожу, собираюсь сразу заняться собой, но не знаю, с чего начать. Моя большая проблема - никуда не уходящее чувство голода :(.
Вы как родите, то сразу сбросите - 6кг на ребенка, плаценту и воды, а потом отойдут отеки еще около 3 кг.
Если будете кормить, то тоже в основном скидывают вес. Если нет, то похудеете после того, как перестанете кормить.
Что делать, чтоб не хотелось жрать. Как это делала я сама.
1. Один! раз сажусь на гречневую диету на 7 дней. Что можно - гречка с оливковым маслом, чуть соли или с любым йогуртом. Вначале пару дней хочется фруктовый, потом - обыкновенный и несладкий. Йогурт идет как соус :). и не ем за 4 часа до сна.
2. Это хорошо сокращает желудок и налаживает кишечник, а главное - есть хочется меньше.
3. Перехожу на свою индивидуальную диету - это смесь кремлевской и диетой дюкана :). мне такая подходит.
На завтрак ТОЛЬКО 2 ст ложки овсянки залитые кипятком и кофе, через час - второй завтрак - немного сыра/колбасы с огурцом, кофе.
На обед кусок мяса, курицы или рыбы/креветок с зеленым салатом, можно с помидором или сушеным помидором., кофе
Полдник - чай со сластителем и сыр (твердый желтый, бри, или козий)
Ужин - яйца плюс зеленый салат и огурец, либо мясо/рыба/курица, чай.
Еще я пью (каюсь каюсь) колу лайт и покупаю шоколад со сластителем, а не с сахаром или подобные диет-конфеты. Плюс арахис - пакет 250 грамм на неделю. Немного красного вина.
И сижу на этой диете сколько угодно долго. Раз в месяц могу есть днем все, что хочу - а я люблю хлеб, булки, макароны и пирожные... А потом опять на свой рацион питания. Когда дойду до своего желаемого веса и стабилизирую его, то буду есть 1 фрукт в день. Вернее мне идеально подходит хурма или манго - когда сезон я их ем каждый день, либо осенью яблоки.
Как-то так. Главное перестать постепенно есть после 18. - это как раз само придет. И постепенно уменьшать порции. Т.е. не пережирать. Есть вдумчиво :).
Спасибо за ликбез! :) У меня это не первая Б, но с годами вес легче приобретается и труднее теряется. На дюкане у меня тоже были хорошие результаты в плане снижения веса, но десны, волосы и ногти похерились, несмотря на витамины.
Я согласна, что с возрастом замедляется метаболизм и надо меньше есть. Но, блин, постоянно преследует чувство голода. Попробую начать с гречки и переставать есть за 4 часа до сна. Вы вселили в меня оптимизм :).
Это из серии вредных советов. Год то ваш организм выдержит, может больше, особенно если изначально лишний вес был. Но такая "еда" - путь к срыву обмена веществ тотально. Человека ведь вообще можно не кормить несколько месяцев, и ничего, не помрет, компенсаторных механизмов много. Просто здоровье себе наглухо испортит и все. А витамины - это вообще фигня. Они - это верхушка пищевой системы. Чтобы думать о витаминах, надо перед этих обеспечить организм правильным соотношением правильных жиров, белков, углеводов. Витамины без белков - это бабки на ветер. Как войдут, так и выйдут.
Тоже отличная рекомендация. Отличная иллюстрация на предмет "жрать надо на полведра меньше". Все так трясутся над этим - не дай Бог недоесть, страшилки придумывают, вон внизу как засуетились. А современному человеку, с маплоподвижным образом жизни надо немного. И обычная норма - где-то на треть меньше "предлагаемой" мождет быть безо всякого ущерба, даже с выгодой для здоровья. И кошелька. Потому что хваленый "быстрый метаболизм" в городских условиях значит всего лишь, что больше еды уходит в унитаз.
Купите гранулированные отруби и сыпьте в каждую еду три столовые ложки. Они дают чувство сытости и весьма полезны для пищеварения и состояния кожных покровов. Снижение количества углеводов резко снижает чувство голода. Будете есть на завтрак кашу или хлеб с вареньем -чувство зверского голода через пару часов гарантированно . Сьедите пару яиц ( желательно жаренных на масле) продержитесь часиков до трех спокойно. К обеду наварите фасоли со специями и курицей. Чистый белок и недорого совсем. Еще можно вместо фасоли нут и чечевицу , но не рис ( рис вызовет приступ голода вечером) На ужин творог полпачки и пол яблочка . ( если будет яблочко без творого или сыра, опять будет приступ голода . Это касаемо всех фруктов)
Откуда Вы столько знаете про питание? Восхищена! :) А можете мне рассказать про правильное питание для похудения поподробнее если в личку напишу? Могу отблагодарить, чем пожелаете :) Азы знаю, но хотелось бы подробностей :)
Отличные рекомендации! Кстати, вместо отрубей вполне сойдут мелкие овсяные хлопья. А уж сезонные и "региональные" овощи - те вообще и дешевы, и полезны.
Месяц продержаться на 100 тыс.? как говорится, вы много кушаете.
Моей семье из пяти человек хватает 25000 руб. в месяц лишь на еду. и то, я не экономлю вообще. Едим мясо, рыбу, овощи, сладости. Готовлю каждый день.
Я, видимо, не так выразилась. 100 тысяч для меня НЗ, я бы не хотела их тратить, ну если только по минимуму. Вот этот минимум и пытаюсь высчитать в плане еды. На остальном-то не сэкономишь...
Вот тупо боюсь все потратить и остаться со ста рублями до зарплаты - это мой самый большой ужас, который не даеёт спать(
Не надо сна лишаться, из-за этого у женщин морщины появляются)).Сделайте себе кредитку на всякий случай, такую с 60 дней грейс-период. И спите спокойно, на худший жопный случай вы прикрыты.
У меня есть кредитка, но если у меня по ней долги, то я точно не смогу спать )
Я хочу на свои собственные средства продержаться до первой зарплаты, как можно бюджетнее.
вы не можете ничего рассчитать, пока у вас нет точного числа первой зарплаты
прикиньте самый худший вариант, наметьте себе дату зарплаты первой, потом выделите обязательный платежи (то что можно не платить пару-тройку месяцев отложите пока, даже квартплату), распределите по конвертам деньги на еду и минимальный набор необходимых хоз. товаров
еще раз посчитайте что получается, может еще сумеете уменьшить сумму
но первое - это ориентировочная дата
Ну не совсем. Ежемесячно я имею 20 тысяч, на еду и квартиру хватит, но чувствую себя нищей когда не могу откладывать.
А вот как раз про "уменьшить сумму" я и спрашиваю: на чем можно сэкономить.
Для мужа покупайте более дешевое мясо, можно вообще без него обойтись вообще-то. Может муж быстрее активизируется.
Готовьте простые блюда.
Например, сейчас на обед у меня был куриный бульон с лапшой. Салат сделала из молодой капусты с морковью, заправила душистым маслом.
От супа осталась вареная курятина, я ее чуть обжарила, добавила болгарский перец и помидоры в с/с из банки.
Потушила немного. Вечером лишь сделаю гарнир: картофель или макароны. Рис просто у меня не очень любят.
Не бегите впереди паровоза.
1) Человек без еды может прожить 40 дней. А когда "кусок в горло не лезет" - и того больше. Скорее всего, Вы едите не так мало, как Вам кажется. "Заставлять себя" не надо. Если на чнет развиваться настоящая анорексия - то Вы все равно заметите \это последней.
2) Вы сначала устройтесь на работу, а потом будете распределять зарплату. Пока же - посчитайте траты, составьте бюджет и хорошо подумайте, на чем Вы сможете экономить или вовсем отказаться хотя бы на время, а на чем экономить нельзя, ибо выйдет себе дороже.