худеть...
девочки, пишу сюда, а не в диеты, так как вопрос морального плана. как худеть я знаю, но силы воли нет. рост у меня 156,вешу 61 кг примерно. занимаюсь спортом и стараюсь не есть каллорийной пищи. сегодня днем съела достаточно,но вот сейчас так и хочется слопать курицы с салатом или булочку. как мотивировать себя...выгляжу ужасно. вес до беременности (9лет назад) был 48-49 кг. и не сильно худой я была...с чего начать, как в руки себя взять
Ну Вы даете! А почему нельзя слопать курицы (без жира) с салатом? Эта пища способствует похудению. Если есть салат с мясом-ничего не будет! Что это у Вас за метод такой? Полная голодуха, потом раз нажраться и плюс 3 кило?!!
Вот булочек не надо..
![[マリーナ] (volkusha ) V.I.P.](https://cdn.eva.ru/eva/120000-130000/121961/avatar/262700247606337.jpg){kind=small}
Волкуша, а раскажите нам о диете француженок? Т.к. если читать одних, то француженки получают удовольствие от жизни и ни в чем себе не отказывают, едят большой ужин в 7 вечера. А если читать других, то если кто-нибудь найдет в себе храбрость съесть кусочек тортика, то все - назавтра весь день толко чашечку кофЭ :-)
Они едят хороший ужин в 7-8 часов и ужин может длиться пару часов ))) Хороший-это не значит много свинины с картошкой! )) Это рыба с тем же салатом, мясо (говядина, обезжиренная индейка).. потом, учтите, вино красное сжигает жиры ))
Да и у породистых француженок конституция такая, что они не предрасположены..
Я просто не представляю ужин с каким бы ни было мясом в такое время дня. Я бы спать не смогла.
А как можно есть салат с рыбой в течение 2 часов?
за разговорами попивая стакан красного вина небольшими глотками )) я сама недоумевала.. привыкла ))
здесь дети понимают, что ужин (как и обед, впрочем)))-святое! Они в это время никого не трогают.. их так воспитывают-дать взрослым жить полноценной жизнью с рождения! Порой, доводя это до маразма.. В ответ эти взрослые получают такое же отношение к себе в старости (( но это к диетам уже не относится....
Да понятно.
Только вот что, по ТВ показывают французскую кухню. Там повар много чего готовит. Салатиков не предлагал - все какие-то овощные рагу. По виду у меня вообще аппетита не вызывают. Я лучше бы съела сырую морковку или лук, а в готовом виде бе. Я не могу :) Все это мягкое, будь даже в оливковом масле.
Этот повар здесь считается крутым (речь не о России), весь такой типа супер-пупер. Но на такой диете точно не похудеешь.
Еще интересно, как в Италии на макаронах не так много людей страдающих от избыточного веса. Говорят, что секрет в апельсине на дессерт и, конечно, красное вино.
:-)
Может, у них обмен веществ как-то по-другому устроен? Я не понимаю, как на багетах и вермишели можно худеть. Или врут? Прикидываются, что едят? ;-):-)
Кстати, видела передачку британского жирналиста, говорит, что существует 15-20% людей, которые никак не реагируют на физические упражнения. Т.е. в спортзал могут ходить регулярно, а вот результат - фиг с маслом. Журналист, кстати, сам оказался из их числа. Но он худощав, подтянут. Видно, другими средствами остается в форме.
Ну там, наверно, все в совокупности:) генетика, экология, воздух, вода.... Вообще на углеводах прекрасно можно худеть, при условии отсутствия животных жиров (это я как-то во время великого поста обнаружила). Но тогда другие проблемы со здоровьем возникают.
А какие проблемы без мяса, если не секрет.
Я ем рыбу и молочку. А как нажрусь мяса, то потом полночи спать не смогу. :-)
Так без животных жиров, это не только без мяса, но и без молочки и без рыбы, одно растительное масло.
Вино растворяет жиры? Что? Биохимию процесса поясните, пожалуйста. Диссер защитили уже? О Нобелевке подумываете?
Красное вино - недавние исследования показали, что женщины, ежедневно употребляющие небольшое (!) количество вина (от 20 до 100 граммов), становятся стройнее в отличие от тех, кто пьет кое-что покрепче. Вино активизирует обмен веществ, в результате жировые клетки сжигаются быстрее.
http://www.rg.ru/2012/07/19/figura.html
))) вот саит интересный..там много о пользе вина (в умеренных количествах) для фигуры..если читаете на английском..
http://mireilleguiliano.com/
Еще раз - биохимию процесса поясните. Вы бы мне еще на газету Жизнь ссылку дали. Есть до фига "недавних исследований" уринотерапии, вы ее тоже применяете и всем рекомендуете?
Я не химик! Хамский приказной тон оставьте для близких! Мне немного вина рекомендовала диетолог, которой я полностью доверяю.. и это действует..
То есть совершенно некомпетентны, но считаете для себя возможным учить других. Предупреждали бы хоть- я в этой ничего не понимаю, но в российской газете прочитала, что... А то прям тааак уверено декларируете, как будто прям прорыв в науке совершили.
Я расскажу, можно? Все люди, которые имеют хоть малейшую склонность к алкоголизму, начиная выпивать регулярно, быстро сопьются. Они будут думать, что это на пользу и тормоза отпустят - это раз. Кроме того, любой алкоголь содержит этиловый спирт - очень токсичное вещество, которое вредно даже в малых дозах и увы, его вред перевешивает ВСЮ пользу от всякий антиоксидантов, кверцетина, витамина и т.д.
Ну французы и итальянцы вроде не известны всему миру количеством алкоголиков.
Вы это все 60 млн. французов расскажите! Только учтите что продолжительность жизни здесь самая высокая в Европе ))))))))))))))
http://www.lemonde.fr/sante/article/2013/03/22/l-alcool-premiere-cause-d-hospitalisation-en-france_1852489_1651302.html
Им всё статистика прекрасно рассказывает. И потребление алкоголя во франции ежегодно снижается.
А алкоголь тут каким боком? Дрянь всякую не надо потреблять, тогда и вес будет в норме. Вы в тележки жирным смотрели? Видели, что у них там? Сплошные полуфабрикаты, булки-круассаны гигантскими упаковками, десерты стройными рядами и кола в промышленном масштабе.
1. Вот вы в алкоголь какое понятие вкладываете и как оно коррелирует с алкоголизмом?
2. Вот прям алкоголь-алкоголь и жиры расщепляет, да?
Алкоголь - этиловый спирт. Какое-то количество. Метиловый пробовать не нана! :)
А расщепляет жиры или нет - мне все равно. Я пью вино. Пробовала безалкогольное - гадость страшная, не рекомендую.
Нет, это правда. Этиловый спирт способствует расщиплению жира, и это доказанный факт. На вскрытии у алкоголиков сосуды, как у младенцев - ни одной атеросклеротической бляшки (сама видела). Другое дело, что алкоголь сильно повышает аппетит, и в этом случае похудеть достаточно сложно...
1. что такое расщИпление, кто кого щиплет?
2. биохимия процесса? Научные статьи с доказательствами, м?
Мне кажется все эти диеты - фигня.
Главное - правильно питаться.
Не надо бросаться сразу в бой. Конечно от диет еще больше есть захочется. Постепенно, по чуть-чуть изменяйте свои привычки и пристрастия в еде. Не такой уж у Вас слоновий (по сравнению с некоторыми тетками) вес. Все у Вас получится.
+ много...
Смотрю на знакомых теток... колторые в районе 40 подсели на различные диеты... потом наслаждались комплиментами и молодежной одеждой... Продержались 2-3 года... Тепрь ВСЕ либо вернулись в свои габариты... либо ещё добавили...
Бо... вес у нас такой... какой есть... не просто так... а результат привычек... взглядов на мир... и образа жизни... Рано или поздно человек возвращается в комфортное для себя состояние... соответсвенно и вес подтягивается туда же...
Какой спорт?
Сколько раз в неделю?
Примерный ваш завтрак?
Что потребляете в обед?
Что едите вечером?
Видите сколько вопросов? Может быть таки в диеты пройтись? :-)
аэробика, дома эллипс, гуляю много быстрым шагом. один день аэробика-другой-прогулка и эллипс дома полчасика.
я не ем жареное, мучное, очень жирное,сладкое. соблюдаю принцип раздельного питания. сегодня на завтрак были хлебцы+творог+помидоры. Перекус 2 яйца и огурец. Обед- большая рыбина с салатом из зелени-на лимонном соке,и тарелка холодного супа,ужин - овощи тушеные были. ужин был в 5 вечера, а в 6 я съела йогурт. порции небольшие, только в обед много. вечеров не ем, чай пью,травяной.дело не в этом, дело в том, что хочу гадостей и сидеть за компом
Творог какой жирности? Два яйца в качестве перекуса- перебор имхо. Может, вме-таки у вас порции большие, раз в вас спокойно два яйца влезает в качестве перекуса?
2% иногда 5%. не небольшие порции. я зимой тазами ела((( ужас, желудок на пол меня видимо
Если вы правильно питаетесь и сами себя не обманываете, то можно добавить к вашему рациону еще одну диету, называется " съешь на пол корыта меньше". Не шучу. А вообще, вы пробовали считать калории?
Вы знаете о том, что аэробика не всем показана? Когда я стала заниматься аэробикой, я стала такая... гора мышц и это при том, что на протяжении двух часов мы бегали, отжимались, опять бежали, опять отжимались, скакали, наклонялись, опять бежали - должна худеть от такой нагрузки, а я стала как танк :-)))) Потом я это все дело заметила и перешла на тренажеры. О! Вот этот вид нагрузки мне подошел больше может быть вам тоже сменить поле деятельности?
Потому, что в питании я не вижу ошибок, по крайней мере на свой взгляд.
Как взять себя в руки? Возьмите себя в руки за живот или бока, хорошенечко помнИте это дело. Для пущей наглядности - голышом перед зеркалом. Если аппетит не уменьшится - значит не так уж вам хочется худеть.
Я сама себе придумала диету, может вам подойдет, за 10 дней сбросила 4 кг.
Утром вареная без соли гречка с 1% кефиром (прямо в гречку), в обед обезжиренного творога (я разводила с козьим молоком, так вкуснее), вечером тушила морковку с луком в 1 ст.л растительного масла и на тушенные овощи филе скумбрии), на перекусы была редиска и морская капуста и полчаса физических упражнений в день, прогулки пешком. По-моему не драконовская диета, вполне можно держаться две недели без ущерба для здоровья. Отвеса нет, но надо держать себя в руках еще две недели, пока не стабилизируется вес, а если есть поменьше чем обычно, то дальше худеется.
Мне диетолог (большая оригиналка))) посоветовала диету-утром столько каши (овсянка) сколько смогу в себя впихнуть.. и дальше что захочу..
так вот, если раньше, я завтракала чашкой кофе и на ночь нажиралась..именно нажиралась! то сейчас в меня влезает полуобед и йoгурт на ночь.. итого, минус 7 кг. Я довольна!
я кажное утро ем кашу . типа, особенная, грубого помола и ты.ды и ты.пы. + добавляю тудой ягоды, пару орехов , немного творога или кефира(немного ))))
Так сдуру можно в себя столько напихать каши, что больше ничего и не влезет.. аккурат до ночи, когда уже спать надоть ;-)
А кашку я люблю, именно овсяную.
))) так много не влезает.. максимум, тарелка входит ))
зато, потом этой абжираловки в обед нет.. я стала сьедать порции в 2 раза меньше.. даже шоколада много не лезет :-)
Мы 2 дня в Бельгии были.. я в ресторан вечером ходила с мужем за компанию- маленький салатик и все.. и, главное, никаких страданий! Когда не завтракала, у меня просто необходимость была нажраться на ночь.. а так как я не благородных французских кровей, то результат был на лицо и на попу тоже..но особенно на живот! ))))
Странно, у меня почему-то наоборот. Чем больше с утра поем, тем больше в течение дня есть хочется.
у всех индивидуально.. мне не подошла методика Монтиньяка, например.. за 2 месяца потеряла 5 кг., набрала очень быстро 7..
Если мне скажут, что можно есть сколько влезет, то... боюсь что тарелкой я не ограничусь :-)
Но я согласно с тем, что если утром плотно позавтракаешь, то ожидание обеда перестаеть быть ТРАГИЧНЫМ :-)))))
Если овсянку сварить на воде, без соли, сахара и масла, то больше трёх-четырёх ложек не упихивается.:-)
овсянка небось на воде и без соли-сахара? Я такой максимум две столовые ложки съем)) еще б тут не похудеть))
А соли и маслица можно? Я вот варю на молоке овсянку, но разбавляю водой, треть молока, две трети воды. Есть не так хочется и жевать не тянет бездумно.
я быстро худею,если не ем после 6. а я не могу, хотя голода не испытываю, просто, это как не курить после 6 курильщику.
вот сейчас сижу, и думаю, что пирожки в холодильнике с мясом и капустой- свекровь мелким напекла. а есть реально то не хочу.
я про то, что заставляет вас жевать? пойду я пройдусь кружочек в парке, а то у меня и торт есть. и курочка и колбаска, а низяяяя
1. Надо влюбиться!!!
2. Надо найти красивое платье! И купить на размер меньше!
3. Посмотрите видео с толстыми людьми, ну у которых перевес не +-10 кг, а которые весят далеко за 100 кг. Я как на них посмотрю, так тошно становится и аппетит улетучивается!
4. Надо много ходить, если вместо ужина будете ходить быстрым шагом часа 1,5 каждый день, ну или после легкого ужина, то похудение долго не заставит ждать!!!
По 3 пункту, меня дети постоянно гоняют смотреть по тлс "сбросим лишний вес", так на меня наоборот действует:))) так я ужасно толстая, а по сравнению с 200 кг вроде пока и ничего:)))
какое заблуждение насчет стройных француженок.когда-то так и было,но не сейчас,особенно молодое поколение.Франция-лидер в Европе по колличеству Макдональдсов.
Возможно в высших кругах так и есть,но среди обывателей?Знаю многих,которые покупают кока-колу вместо воды.
Не все конечно.В нашем клубе женщины разных возрастов в прекрасной форме,но и с ними регулярно обсуждаем вопросы питания(и это при приличной спортивной нагрузке).Как говорит мой тренер,около 70 процентов физическая форма это то,что мы едим.
Так что французский обмен веществ-это миф.К тому же врут элементарно-типа едят все что хотят,Ага,на людях,а потом салатные листья без масла.
Но самая распространенная французская диета-это КОФЕ И СИГАРЕТЫ.
Фигню какую-то написали, ну я тоже во Франции, в фитнес-клубе, куда я хожу все стройные, подтянутые, попки загляденье, сиськи у всех 2-3 размер, изредка залетают жирдяйки-подростки, ну этим уже ничто не поможет после макдональдсов. Женщины после 50 тоже стройные, подтянутые. Метаболизм не причем, они умеют правильно питаться и не жрут каждый день пироженые со взбитыми сливками. Все-таки страна кулинарного искусства. А вот то, что в России называют мясо по франццузски здесь я ни разу не пробовала ни в ресторанах ни у друзей французов, почему его называют "мясо по-французски" ума не приложу.
А я согласна с анонимом, полно толстых женщин. И жрут они будь здоров. У свёкров крепери, я там регулярно наблюдаю, какие объёмы поглощают француженки. Ужас просто.
не вам,а предыдущему анониму:читайте пожалуйста внимательнее.про клуб я тоже самое написала,то же,что и вы.и про возраст и про подтянутость.только вот у меня к полным(я не жирдяям как вы выразились)отношение другое-если человек с большим лишним весом пришел в спортзал и занимается-только уважение и восхищение силой воли.
а насчет питания,я сама многим говорю и про репутацию страны кулинарной и все такое,но факт есть-Макдональдсы битком.
Меня женщины не удивляют-пусть едят как хотят,но вот зачем детей приучают?У меня дочка средней комплекции,так в своем классе она как модель.Очень много с излишним весом и это в 7 лет.
Насчет крепов.В прнципе(смотря с чем)не такие уж они каллорийные.Хотя конечно если есть очень много и не двигаться.Я ем много(ОЧЕНЬ МНОГО)но в движении.Сейчас вот всвязи в бросанием курить поправилась,а раньше мне так и говорили-куда влезает?Типа повезло с генами,а я пашу на работе,спортзал,хожу почти везде пешком.
Некалорийные? Ну, если для вас блин см 30 диаметром, наполненный мороженым, взбитыми сливками, нутеллой и прочим - диетический, то я вам завидую))) А уж галеты с наполнителями... По мне, там вся дневная норма.
Ну куплю я такую шмотку и что это мне даст? У меня грудь есть понимаете? И моя грудь у меня есть даже тогда, когда я похожа на скелет :-))) И даже тогда, когда я похожа на скелет, я не ношу вещи ХS или S потому, что этот размер не мой вообще по комплекции.
у меня в некотором роде это и было мотивацией)))
т.е. вообще приличные вещи больше 48 размера не продавались там, где я могла бы их купить)
ну, похудела, а боХатство в виде 80F никуда не делось)))
вес стараюсь держать только исключительно из-за ощущений легкости)