Жопа приросла к стулу...офис...
Работа сидячая, каждый день по 8 часов на стуле,а если еще и в обед никуда не выйдешь,то к концу дня я просто умираю от ощущений отсиженности 5-й точки и отекших ног :-(, в офисе пойти просто не куда, туалет-радость, бумажку отнести -пара минут. Не куда,да и не к кому пойти чайку хлебнуть, все на местах чаёвничают как то, да просто постоять 10 минут на ногах не где т.к. все себе на уме,не с кем общаться. Как вы справляетесь? Просто плачу :-(
выходите в обед на улицу, прогуляйтесь хотя бы минут 15-20, щас лето, погода хорошая
Берите кружку и идите чаевничать на место к человеку, худо-бедно вам симпатичному. Вот и постоите. Три раза чай попили - три раза по 10 минут постояли + бонус: три раза в туалет сходили. :)
Пешком на работу и с работы. УДОБНАЯ обувь. В течение дня можно и НУЖНО найти 5 минут, чтобы сделать упражнения для ног типа махов, опираясь на стол, потянуться, разогнуться. Можно и несколько раз по 5 минут. В выхи фитнес или бассейн, прогулки на велосипеде. было бы желание.
когда? представляете среди рабочего времени я каждый час выхожу на 10 минут прогуляться,у нас карточная система учета времени, те кто курят, бегают на задний двор,там затянулись и пришли,а мне что бы выйти нужно пройти и отметиться через два турникета :-(, могу в обед выходить,но всегда получается
Зачем каждый час? Пару раз в день достаточно. Скажите своему шефу, что вам нужно пару раз в день выходить погулять по 10 минут. Вряд ли он откажет.
И что с того? Я тоже при такой системе работала, у нас многие выходили и гуляли. Ну может не каждый час на 10 мин, но каждые два часа на 15 :). Да, рабочее время стоит. Ничего страшного, просто это время изначально закладывается в "не рабочее на работе".
Ну у меня тоже сидячая работа за компом. На работу и с работы - на велосипеде или пешком (4.7 км расстояние), каждый час с кресла перемещаюсь на пол, стою на коленях минут 15, подогнала высоту стола, чтобы можно было в такой позе работать. Потом опять возвращаюсь в кресло. Ну и самолетные упражнени никто не отменял. У нас в офисе все так делают.
+ Насчет разговора по телефону стоя. Где-то читала, что это и для фитнеса хорошо. Используйте каждую минутку, чтобы постоять, походить. Сделайте пару упражнений в коридоре, туалете.
это и вообще хорошо при некоторых разговорах вставать.
очень хорошо переворачивает ситуацию, если телефонный разговор не очень приятен либо вы в разговоре чувствуете себя неловко. встать во время такого разговора сразу добавляет уверенности. и в себе, и в голосе )))
ну да, я из этих соображений встаю, голос звучит по-другому и мне комфортнее. Да и движение хоть какое-то. Иногда еше упражнения на икры делаю (поднимаюсь на носочки раз по 20)
Мой опыт при сидячей работе (подходит не всем, надо смотреть маршрут и возможность потения :)) Дорога на работу на ОТ - от 1ч до 1ч 20 мин. Пешком ровно 1 ч 20 мин. Если не ленюсь - иду пешком весь путь. Если вышла поздно, то часть пути, который традиционно в пробках -иду пешком, остальное - на ОТ. Не спорт, конечно, но хоть какое-то движение. Обязательно - удобная обувь (не кроссовки, но и не шпильки) и запас времени.