Навязчивости
Вопрос к психологам:
Я за собой знаю такую ерунду: навязчивые размышления. Вот как это у меня бывает: случается какой-то необыденный разговор, или конфликт, или эпизод с моим участием, и я в нем застреваю. Все прокручиваю и прокручиваю в мыслях, вспоминаю фразы, а хорошо ли я сказала, а полностью ли выразила свою мысль и т.п.
Это что лечить надо?
Я сама-то, честно говоря, подустала от этой своей особенности.
Или самой можно как-то настроиться, вроде Скарлет О' Хара: "подумаю об этом завтра"?
Не лечить, конечно, но откорректировать такую особенность можно в той или иной степени. Чтобы не мешало жить.
Тревожность в первую очередь снижать.
Самооценку скорректировать.
Открытая картина мира - это хорошо тоже, но уже со специалистом этим заниматься.
"Подумать об этом завтра", конечно, можно, но мисс Скарлет, помницца, пришла к закономерному выводу, что таким образом она протратила всю свою жизнь и все подарки судьбы. В третьей книге из цикла, когда приходила в себя после рождения Кэт.
А как ее снижать, тревожность эту? (прошу прощения, что влезаю, такая же проблема).
Альберт Эллис. Психотренинг по методу Альберта Эллиса.
Скачать, раскурить и тренироваться по предложенным схемам. Честно скажу: я пользовалась другими методами, но у меня была тетенька специалист тогда в доступе, а Эллис показался нудным до тошноты.
Но для самостоятельной работы - вполне годится.
Спасибо за конкретные рекомендации.
Просто бить себя по рекам я тоже пробовала, но это как-то неэффективно что ли...
Со специалистом наверное проще и быстрее.
Нужно пойти к психологу какого-то определенного направления?
А вот кстати... про психологов. Им же приходится рассказывать о себе не самые приятные вещи, бывает. Вы на разговорах с психологами не застревали?
Нет, к любому.
Нет, не застревала. Для того, чтобы застрять в этом людям вашего (и моего тоже) типа надо, чтобы процесс психокоррекции стал целью. А для меня он целью никогда не был (хотя я знаю, что так бывает у людей).
ммм, так если я к психотерапевту приду с целью психокоррекции, как же может быть иначе?
Если вы придете к психотерапевту с целью психокоррекции (точнее, с этим к психологу, а к психотерапевту за терапией, но не суть важно), то у вас иначе не будет.
Я к специалистам хожу с другими целями, а процесс психокоррекции и психотерапии каждый раз выступает средством достижения цели. Хотя по ходу я, естественно, могу испытывать эмоции по поводу процесса, себя, специалиста, результатов и прочего.
Я излечилась. Оказалось проблема в комплексе отличницы, которому я (как и все на свете:))) категорически не соответствовала.А начала с ребенка, мой комплекс был направлен и на нее тоже. Просто нашла и прокручивала постоянно свои беременные мысли "все что угодно6 лишь бы здоровая". крутила себее, крутила "ну стоит этот разбитый стакан ее слез? Эти грязные штаны, которые полюбому уже грязные, ее переживаний". Снизила требования к ребенку и по привычке мыслей снизила и к себе " ну стоят эти дела МОИХ переживаний, тем более что они полюбому уже случились?" "ну вот теперь мариванна , после того разговора может быть думает что я дура.. ну и что? Ну надо было наверно сказать как-то так.. ну а какая разница как надо БЫЛо сказать, если оно уже прошло? Ну жаль конечно что теперь дурой считает, ну не лучше же станет теперь от того, что я свои силы потрачу на эти бесполезные мысли. Лучше я силы потрачу на игру с ребенком." Опять вспоминая и опять "ну и нафига сейчас опять к этому возвращаться, лучше подумаю какие косички мне больше идут. глядишь с красивыми косичками и поумней буду выглядеть:))" И так дальше и дальше, прям "по рукам себя бью" за неполезное. И все быстрей и быстрей. Уже перестала вообще:)
очень просто - как только вас накрывает - сделайте 30 качаний пресса))) или хоть 30 приседаний, если на работе. Можно в тубзике спрятаться)))
Оченно помогает))))))))))))
не просто избавиться от тревожности. с учетом того что тревожность сейчас повышена у многих и особенно у детей(
Проблема низкой самооценки у вас.
Если прокручиваете - значит переживаете: а правильно ли сказала, а правильно ли делала.
Было такое у самой.
Просто поймите, что идеальных нет, что никому никогда невозможно угодить. Начнете нравится Маше, так Саша обидеться, будете подстраиваться под Сашу - и Саша вас ни в грош ценить не будет, и Маша свалит (ну все образно ессно)
Живите в гармонии с собой - а это значит, что вы не идеал, но тем вы ценнее и все что вы делаете - правильно! (не переходя за грань, конеш)