Как выйти из депрессии
Нахожусь в ужасающе подавленном состоянии
хочется просто лечь накрыться одеялом и лежать. Потеряла работу в начале декабря.
Вроде бы нашла - вышла на новую - проработала ровно одну неделю (со мной в отделе оказывается работает теща учредителя - планировалось что в непосредственном моем подчинении - она поставила условие или я или она своему зятю)
В начале января стало ясно что мужа просят с работы (максимум продержится еще четыре месяца - дадут отгулять неиспользованный отпуск)
С понедельника его выпинывают в отпуск.
С вакансиями на мою специальность глухо. Младший ребенок заболел тяжелой ангиной.
Старший ребенок учится плохо (ВУЗ) говорит что не тянет и сомневается правильно ли выбрана специальность (учиться и в самом деле тяжело - ВУЗ языковой, язык сложный)
Столкнулась с тем, что я не справляюсь. Не справляюсь просто морально. Хочется просто лечь и лежать и чтобы никто не трогал.
В доме умеренный бардак. Надо готовить - а сил нет. Нет сил себя заставить что то делать....
как выйти из этого пике? думаю уже корректировать медикаментозно - опять же куда тогда? по полису к психиатру идти боюсь - чтобы потом не было проблем. В частную?
и вообще может кто посоветует - как выйти из подавленного глубоко разбитого состояния....
Проблем не будет ибо это не психиатрия. Так что идите и не бойтесь. С таблетками все покажется иным. Ибо ангина это несколько дней антибиотиков, старший пусть топает работь после Вуза вечерами. Сразу поймет, что учиться куда легче, чем пахать. А вам надо искать новую работу, не все же с тещами работают.
Я ходила как то к психиатру - у меня аэрофобия. Был страх перед полетом. Мне выписали феназепам и хлорпротексин (сказали попробывать и тот и другой) - чтобы в полете проспать
потом были проблемы при смене прав (в базе данных была отметка что обращалась за помощью). Консилиум собирали... не хотели ставить штамп здорова на комиссию....
А разве психиатра не надо проходить на медкомиссии перед сменой прав? Вот он и дает заключение адекватны ли вы. Каждый раз ведь надо проходить и психиатра и нарколога. И вам выписали сильный нейролептик, надо было ведь проверить в себе ли вы, не подсели ли на эти препараты. Знаете сколько у нас подсевших на них, вполне прилично выглядящих женщин? У меня свекровь лет 40 на них живет. Без таблетки не засыпает.
Антидепрессанты это другое.
Почему в общем-то обычная житейская текучка вводит вас в такое состояние?
Вероятно, дело не в событиях, а в вас.
Бытовая депрессуха, кроме случаев настоящего надлома + гены, имеет в себе корни завышенных ожиданий от жизни + необъективная оценка реальности + повышенная тайная горделивость и себя-любие.
С этим и разбирайтесь.
А по фактам:
ангину вылечите, старшая сама пусть разбирается, муж работу найдет хоть какую-нибудь, вы чуть выждите (пока ребенок выздоровеет и с собой разобраться) и тоже найдете работу.
А там и весна, тепло и солнце.
Еду можно не готовить, посидите на пельменях неделю (но это дороговато только).
Спасибо за позитив
буду стараться конечно
по мне то не скажешь внешне. Но тоска ест меня изнутри. Как надломилось что то.... желание просто лечь и не проснуться....
Ну, если не противитесь православию, то лучше бы оттуда что-то почитать.
Если это не приемлемо для вас сейчас, то не знаю, наверное, общую психологию.
Уныние - по сути, это тайный ропот. Вас не устраивает ваша жизнь сейчас. Вы не можете с ней примириться внутри, не можете довольствоваться и радоваться тому, что есть, вы представляли все по-другому, а выходит вот так.
Но без принятия того, что есть, и себя- именно такой - слабой, в раздрае, не тянущей, такой, какая есть - вы не сможете шагнуть вперед.
А ведь даже такая, какая вы сейчас - вы Человек, достойный счастья, Личность, интересная и классная.
Ну и еще, из личного опыта:
1) чисто на физическом уровне, эндорфины и все такое - любое движение сейчас для вас - это спасение. Через силу, но двигайтесь.
2) компьютер и особенно интернет - все усугубляет. не буду это доказывать, может для кого-то по-другому.
Вы правы наверное - сейчас пошла приготовила ужин и немного полегчало
хотя в общем на самом деле тенденция - укрыться с головой одеялом и лежать не двигаться....
1) с психиатром проблем не будет, т.к. никаких психических заболеваний у вас нет, на учет вас не поставят
2) психиатр вам не поможет, т.к. проблема во внешних обстоятельствах, на которые таблетки никак не повлияют
А как - ну внешние обстоятельства - ну не должны же они загонять в такую тоску.
Пытаюсь нащупать силы жить дальше....
Почитайте книги - например, мне очень помогла книги Джозефа Мерфи "Сила вашего подсознания" и Джона Кэхо "Подсознание может все".
Лекарства не дадут большого эффекта в вашем случае. Так как на самом деле - у вас нет какого-то расстройства нервного, у вас просто проблемы, как у всех.
Сейчас с работой действительно туго. Мой муж не имеет постоянной работы, по сути, с 2011 г. Все никак не складывается. Год за этот период проработал, банк разорился.
А какой язык учит ваш старший ребенок?
Восточный язык. Тяжелый очень (объективно) - но он особо у меня не трудяга. Поэтому ему так тяжело. Не привык трудится отсюда все сложности. А на этом факультете нужно учиться....
Да, сам выбрал.
И теперь чуть ли не каждые две недели истерика - не вижу перспектив
тяжело учиться
вся жизнь проходит мимо... в общем все в таком духе
Боюсь что на фоне неприятностей уже начались проблемы нервного характера.... еле сдерживаюсь. Большое желание просто выпить водки - я вам честно говорю как есть....
Я вам очень советую эти две книги. Они небольшие. Мерфи - несколько с уклоном в религию, Кехо - совсем без этого уклона, но очень обнадеживает!
Меня второй раз в этой жизни спасают именно книги, хотя к врачам во второй раз я обращалась, но вытащить себя из нынешнего состояния сможете только вы сами.
Почитайте Кехо для начала. очень доступно и четко все.
Рядом постою. У меня началось после праздников. Раньше такого не было, то есть дело не в том что затяжные праздники - зло, а просто... что-то случилось, не могу объяснить. Чувствую себя хомячком, которого вот-вот разорвет от напряжения. Работа есть. Честно скажу, нелюбимая, интенсивная, напряженная, мозговыносящая, очень тяжелый стиль руководства. Может и в этом проблема в том числе. Но менять не на что, особенно сейчас - держаться надо за то, что имею. Муж без работы с ноября, но особо не искал - у нас ремонт, который он делает сам, вместе решили, что пока будет заниматься ремонтом и не спеша искать, на что попало не бросаться. То есть "муж без работы" может и стрессовый фактор, но он не вчера возник. В общем, что именно произошло - не знаю. Но состояние такое же, как у вас, автор - лечь, накрыться одеялом и чтобы никто не подходил. Бывает даже рявкаю на домашних, если заходят в мою каморку после 22 - бесит. Сама знаю, что не права, но ничего сделать не могу с собой. Либидо упало до нуля - муж вчера старался-старался все бестолку. Вот что делать, как себя из этого состояния выводить - не знаю.
прям как про меня! Я тоже после праздников себя не узнаю, хотя отдохнула прекрасно.
Некоторым и без нудной психологии и самокопаний помогает сказать себе по-дружески (а не ругать):
"давай давай, моя хорошая, чуть чуть потерпи",
дать слабину, отлежаться,и потихоньку-полегоньку, заставлять себя что-то маленькое делать.
И провернется колесо то...
И опять будете как белка в колесе, но с молоком, а не тягучим вязким маслом, как сейчас.
Главное, медленно, но не останавливаться окончательно.
Не вчера возник, но вчера сработал. Он для вас "домашняя хозяйка теперь", немного женщина, не добытчик. вы его и не хотите. Потому что мужик теперь-вы)), на нервной интенсивной работе.
И вот это "вместе решили", себя не обманешь. Ремонт многие делают, И не покидают работу для этого. А муж по факту-потерял, ну ладно, обычное дело. Но. новую не ищет и радостно ухватился за "мы решили"
Скажите, что для вас самой психологически важнее, ремонт или муж с работой? Это будет ответом
Конечно, хочется чтобы муж работал. И ему хочется. Но потому что "денег много не бывает", а не потому что я его как-то не так воспринимаю неработающим. Хотя больше всего мне хочется, чтобы мы оба не работали, имели такую возможность. Он всегда при деле, даже когда не ходит на службу. И для меня не менее мужчина. За много лет нашего брака это не первый случай, когда он был без работы. Но я не переставала его хотеть из-за этого. Не думаю, что что-то должно было измениться принципиально именно сейчас.
Автор, я меня был такой же кризис. Не буду вас утомлять подробностями, но у меня была очень похожая ситуация. Я тянула ее в себе год. Потом как отрезало, у меня был сильнейший нервный срыв, мне тоже выписали лекарства, хотели даже в больницу положить :(. Я осталась дома. Что мне помогло: я легла в постель и лежала, тупо глядя в экран; я ничего не готовила и дома не убирала. Если пельмени, легкие салаты, муж готовил и т.д.. Я только стирала белье необходимое и собаку выпускала на поводке за дверь (мы в частном доме). Дети сами делали уроки как-то, ели в школьной столовой. Я могла даже душ дня 3 не принимать. Я себе дала полное разрешение морально отдохнуть. Даже разрешение не нужно было давать, у меня не было другого выхода, кроме как отключиться. Если бы я принимала наркотики или пила, то уже издохла бы в тот момент от передоза. Лекарства принимать не стала. Я похудела, так как пропал совершенно аппетит. Я только пила воду или чай для поддержки организма. Раньше я себя могла уговаривать, что все будет хорошо, настанет светлая полоса, а тут была полная или пустота в голове, или только отрицательные мысли. Отлежав так 2 недели, в какой-то день мне стало легче. Захотелось помыться. Я собрала вещи и поехала в спортклуб, но ни на что у меня там не было сил. Я пошла в сауну и стала ее чередовать с бассейном. То есть: 15 минут сауны, ополоснулись и в бассейн прохладный на 15 минут. И так несколько раз. Потом стояла под горячим душем час наверное. Вернулась домой уже с силами. Уже лежать не хотелось весь день. Еще была слабость, конечно, и я долго восстанавливала силы, но сейчас мне лучше, автор. Муж нашел неожиданно работу. Причем все повернулось интересно: у него было интервью в четверг после обеда, в пятницу утром ему уже сделали предложение, а черех неделю он уже был на новом месте. Все изменилось в одночасье. Желаю Вам здоровья и счастья. Хоть Вам сейчас в это не верится, но станет легче.
Ой, девочки и я поныть. Такое же состояние у меня, автор. С сегодняшнего дня обострение прямо. Муж потерял высокооплачиваемую работу (долбаный кризис в долбаной стране) в его отрасли сейчас глухо, в другую компанию не устроится. Еще подкашивает то, что не добился чего хотел ( он второй пилот, были все данные стать командиром и в одночасье планы накрылись тазом), возраст такой у него, что мы оба понимаем, что с мечтой о командирстве надо попрощаться теперь. Вот три дня, как узнали ходила в коме, сегодня пришло осознание, что Пипец! Хотела купить фенибут, не продали. Начала пить афабазол, тяну себя за уши из этого состояния, но пока только получается спрятаться за штору, поплакать, глядя в окно ну и дальше тянуть свою лямку. Но как говорят летчики: будем жить! Будем, а что остается делать....