Вспышки гнева
Что с этим делать? Уже не могу себя контролировать
На работе - я руководитель, не могу сдержаться порой - потом жалею о б этом
Также дома, могу сорваться на детей
Я не ору, не матерюсь - но говорю таким голосом, что меня все бояться, а потом самой стыдно(
Что делать?
Со щитовидкой проблемы есть, но ничего кроме йода мне не назначают - нет показаний
Но это все сказывается на моей жизни, отношениями с людьми
вот и я такая. Чем дальше, тем хуже. Не могу справится с растущим гневом внутри себя..
Да ему все равно ,простите вы его или нет. Полно добрых и веселых девушек,психически уравновешенных.
Ничего подобного,добрые и веселые всегда такие. Я вообще не понимаю что значит злиться.
Учитывая что тема появилась в период уже неделю держащегося аномально высокого давления - тонометр вам в помощь и помониторьте себя 2-3 в день. У некоторых гипотоников повышение верхней границы буквально до 130 дает удивительные симптомы))) Вот именно такие как вы описываете.
Беррока + шипучий магний по утрам тоже лишними не будут.
Про техники вам уже написали.
Займитесь боксом, на работе и дома тоже дайте себе волю - комкайте бумажку, молотите по подушке, просто выйдите в лес и покричите.
Все без исключения люди - агрессивны по своей природе. Хотя бы потому, что у нас есть зубы и мы едим мясо. Если кто-то вам говорит «я не агрессивен» или «агрессивность мне чужда» - не верьте ему. Агрессивны все. Другое дело, как мы нашу агрессию используем и что ею называем. В нашем обществе часто агрессию называют чем-то плохим, разрушительным, недопустимым в человеческих отношениях. Я хочу этому возразить. Агрессия - это любая человеческая активность. Любая. Даже мой взгляд на другого человека или что-то сказанное ему - это будет элемент выражения агрессии, моей к нему активности. Агрессия всегда говорит о нашей потребности, о том, что я чего-то хочу. Что такое агрессия. Изначально слово «агрессия» переводится как «идти к, приближаться» - то есть двигаться к чему-то, прилагать усилия и вкладывать энергию, чтобы что-то получить, взять, как-то изменить окружающую среду так, чтобы она была мне «съедобна» и интересна. Простой пример проявления агрессии - когда мы чистим яблоко от кожуры или делаем салат. Хочу яблоко без кожуры, хочу кушать не отдельные овощи, а порезанные, перемешанные, заправленные соусом, мне так вкуснее! То же самое и в отношениях с людьми - хочу, чтобы отношения, контакт с другим человеком, был для меня интересен, насыщал и удовлетворял меня. Здоровое агрессивное поведение предполагает выражение контактной илидентальной (от слова «дент» - зуб) агрессии. То есть когда мы пытаемся добиться чего-то от другого и взять себе то, что хочется. «Нет, дайте мне не ту шапочку с синим помпончиком, а вот эту с белым!», «нет, отрежьте мне не половину торта, а четвертину!», «заверните мне хлеб не в целлофановый пакет, а в бумажный!». Вот простые примеры здоровой дентальной агрессии, когда я (контактируя с другим) прилагаю усилия, чтобы удовлетворить свое желание. проявления дентальной агрессии Многие из форм в создании и поддержании близких отношений - проявления именно дентальной агрессии: «Правильно ли я тебя услышала?», «Это ли ты хочешь?», «Я имела ввиду другое», «Выслушай меня, пожалуйста» - чтобы встретиться с другим в диалоге, услышать и быть услышанным, необходимы контактные усилия. Эволюция форм здоровой агрессии у человека Когда ребеночек рождается, он, по сути, не агрессивен. Эта форма развития агрессии называется перинатальной - то есть, ребенку не нужно предпринимать почти никаких действий по удовлетворению своих поребностей, ведь он - продолжение другого человека и всю ответственность несет другой. Далее развивается сосунковая форма агрессии - нужно прилагать минимальное количество усилий - сосать, переваривать и срыгивать. Резцовая (дентальная агрессия) - ребенок в состоянии откусывать. Чем тверже пища, тем больше усилий нужно прилагать. Появляется способность добывать, настаивать, не соглашаться. Самая зрелая форма контактной агрессии - это молярная агрессия (от названия более зрелых коренных зубов - моляров) - это способность к перемалыванию пищи, а также дифференциации - то, что нужно оставляю, а что не нужно - выбрасываю. Именно существование такой формы агрессивного поведения говорит о зрелости личности, ее возможности разделять, что и как важно получать, что из полученного - подходит, а что - не подходит. Все люди могут иметь разную степень зрелости агрессии в совершенно разном возрасте. Зрелось форм агрессии говорит о зрелости личности, ее сепарированности от других и возможности удовлетворять свои потребности самостоятельно. Когда активность - запрещена Допустим, когда мы были маленькими и только учились проявлять агрессию (ту самую резцовую-дентальную), это могло быть неудобным нашим родителям. Ведь сразу то мы, конечно, не могли осознать свое желание, четко и понятно о нем сказать (как взрослые). Мы, скорее всего, ныли, кричали, плакали, били игрушкой по столу или лезли в драку. Потому что хотели чего-то добиться, чего-то «вкусного», чего-то «нами желаемого», а нам, к примеру, этого не давали или давали совсем не то. И родители могли нам запрещать так себя выражать. Стыдить и останавливать нас, причем, не объясняя, что к чему, а просто одной фразой - «перестань орать!» или «что ты, как дурак, тут носишься?!», «не понимаешь, что нужно подождать?!». А мы не понимали, орали и носились, как дураки. И чувствовали при этом что? Что мы, к примеру, - плохие и неуместные для мамы. И для того, чтобы мама была довольна и делилась с нами своим теплом и радушием, нужно перестать быть активным и агрессивным, а стать тихим, удобным и послушным. И тогда мама успокоится. И, вырастая, мы также остаемся тихими и послушными, и, конечно же - неудовлетворенными, пристыженными или виноватыми, что хотим от этой жизни чего-то большего, чем имеем. А от долгих лет сдерживания себя, кто-то мог ведь затаить огромную обиду и даже ненависть! К тем, кто вот так одним махом заставлял нас быть удобным и послушным и совсем не позволял быть спонтанным. И эту обиду и ненависть мы можем бессознательно проявлять (а иного пути не будет) в виде уже совсем другого вида агрессии - как раз, разрушительного ее вида. Агрессии анигиляционной - то есть, той, которая направлена не на получение желаемого, на разрушение и уничтожение объекта, вызывающего дискомфорт. Все войны, терракты и прочие страшные вещи, по сути, построены на аннигиляционной агресии - энергии мести, ненависти и разрушения. Когда-то эта энергия могла быть мирной и контактной, но в результате долговременного сдерживания, тотальной остановки в выражении себя, превратилась в силу убивающую... Точно также и в отношениях. Если дентальная агрессия направлена на то, чтобы контактным способом получить именно эту шапочку именно с таким помпончиком (нужный кусок торта, хлеб в бумажном пакете) от другого, то анигиляционная - на то, чтобы, по сути, отвергнуть и уничтожить того, кто предлагает не ту шапочку (режет не тот торт и заворачивает хлеб не в такой пакет). И вот именно анигиляционная агресиия, ненависть к другому, является разрушительной для отношений. И основное чувство, на котором она может быть основана - это чувство ужаса, ужаса поглощения меня этим другим, от которого я тотально завишу (как когда-то зависел от мамы, запрещающей ныть, орать и носиться по квартире). По сути, люди, которые не были поддержаны в выражении контактной агрессии, вырастая, могут быть опасными и угрожающими - ведь весь мир воспринимают, как маму, которая запрещала быть настоящим, контактным и агрессивным. Агрессия, направленная на себя Один из способов быть не-агрессивным и удобным - это направлять всю свою агрессию на себя. Пути два - либо все время болеть и страдать от психосоматических заболеваний, либо - все время быть во всем виновным (и болеть психосоматическими заболеваниями). Если ребенок слышал фразы типа «Хватит!», «Ничего у тебя не болит», «Ну и неженка!», «Терпи», «Перестань», «Ты должен», «Сам виноват», «Ишь, чего захотел!» и т.д. - это прямо путь вырастить больного, вечно несчастного и за все несущего ответственность мужчину или женщину. По сути, все виды зависимого поведения (употребление алкоголя, наркотиков, адреналиновая зависимость, психологическая зависимость от отношений и т.д.) - это, по сути, и есть направление агрессии на себя, на уничтожение себя - как физически, так и психологически. Формы выражения агрессии Обычно агрессивность в контакте мы реализуем, переживая разновидности чувства злости. Раздражение - диффузное, пока безадресное переживание, когда не совсем понятна ситуация, неясно кто или что именно приносит дискомфорт. Энергия напряжения растет, но пока не переходит в действие. Злость - адресное переживание некоторого внутреннего возбуждения и активности, направленного на объект контакта, уменьшение дистанции, удовлетворение потребности или укрепление границ. Ярость - диффузное агрессивное, аффективное состояние сильного гнева, которому нет направления, границ и контроля. Это аффективная незрелая реакция (характерна для детского возраста), когда эмоции неуправляемы и обращены к кому-то всемогущему, сверхвластному, сверхзначимому, а не к конкретному человеку в реальном контакте. ярость аффективное состояние сильного гнева Ненависть - также аффективная реакция, основная цель которой - разрушить, уничтожить, себя или внешний объект. Досада - злость, смешанная с болью утраты. Это чувство связанно с чем-то, что осталось в прошлом, с переживанием потери - собственных ожиданий, отношений, желаемого. Непрямые (манипулятивные) формы агрессивного поведения То, что часто случается, когда контактный поток агрессии заблокирован, и мы вынуждены удовлетворять собственные потребности, применяя непрямые способы обращения с другими людьми, не прося и не заявляя прямо, чего я хочу (выдерживая при этом риск отвержения), а вынуждая другого сделать мне это нелегально, играя на его чувствах. Чувство вины - направление контактной злости, предназначенной другому, на себя, при этом опираясь не на собственную потребность, а на мораль. То есть я - виноват, а он, другой - значит прав. Таким образом, ответственность за удовлетворение моей потребности лежит на этом другом, который прав! Обида - блокированная агрессия, которая предполагает мою незначимость и - наоборот - важность, значимость другого рядом. Что у меня как буд-то сил разозлиться на него не хватает, ведь я очень боюсь его потерять. И тогда я вынуждаю его испытывать чувство вины (по закону полярностей) и заботиться обо мне (слабом), удовлетворяя мою нужду. обида блокированная агрессия Зависть - сложное переживание, состоящее из злости, интереса и стыда. В зависти всегда есть то, что я желаю (у того, кому завидую), а также сравнение себя с ним и обнаружение своей несостоятельности рядом с ним (стыд). Именно компонент стыда останавливает в достижении желаемого и присвоении собственной важности и значимости (я тоже хорош!). Скука - переживание усталости и упадка сил как реакции на блокировку осознавания злости. То есть, я как бы не понимаю, что я на самом деле злюсь сейчас, а вместо этого переживаю скуку, рассеянность. Следовательно, я не в контакте с собственной потребностью, не знаю, на кого злюсь и что от него хочу, а просто «завиcаю» в игнорировании этого переживания. Депрессия - подавление любых видов контактной агрессии - злости, ярости, ненависти, направление этой энергии на себя и переживании глубокого упадка сил, вплоть до потери смысла жизни. Психосоматические проявления и симптомы - способы организовать свою жизнь так (подавить агрессию), чтобы получить желаемое удовлетворение потребности через болезнь. Терапия агрессивного поведения Конечно, в терапии, мы стремимся осознавать те способы удовлетворения потребностей, которые у нас есть, те способы выражения агрессии, которым научены, и при необходимости искать более эффективные, зрелые способы, способные дать нам гораздо больше, чем, допустим, манипулятивные. Очень часто, мы без помощи психотерапевта, не осознаем и не понимаем, как именно мы что-то делаем, достигаем, добываем. Обычно способы удовлетворения потребностей не осознаны и доведены до автоматизма. Мы лишь можем переживать некоторое страдание из-за их несовершенства, когда получаем какой-то не тот результат. Задача терапии - поддержать живость, осознанность и, конечно, поиск более зрелых и адаптивных форм жизни клиента, форм выражения агрессии, способов формирования собственных границ, навыка дифференциации - что я могу получить, на что - нет, во что стоит вкладывать силы (и какие), а во что - не стоит. Что - «съедобное» мне в контакте с другим, а что - «не съедобное» и как его не есть, а если съел, то как выплюнуть. По сути, агрессия - это то, чем мы живем, та самая энергия, которой мы распоряжаемся в жизни, и от качества обращения с которой очень зависит качество нашей жизни, удовлетворенность, эмоциональный фон, который мы испытываем каждый день и от чего переживаем наполненность.
Откуда этот текст?
Когда-то в метро заметила у парня книгу, что-то про человеческую агрессию. Хотела почитать, но автор и название вылетели из головы.
Попробуйте пить валерианку. Попробуйте просто. Возможно будет хороший эффект.
Попросите мужа,чтобы при следующей вспышке дал вам хорошую такую затрещину!! Говорят очень помогает.У меня подруга истерила,муж не выдержал и дал в глаз-ну как отрезало после этого.
У меня нет истерик, я не ору и не визжу
С мужем проще, он мне спокойным голосом говорит, что сейчас встанет и уйдет. А вот как на себя повлиять с остальными?
Я уже работала над собой, хожу в спортзал, пью пустырник что еще?
Сотрудники и дети реально косячат, то есть не на ровном месте я злюсь на них.
Это и есть истерика,только тихая. А по сути-распущенность обыкновенная.Вы со своим начальством тоже так себя ведете? Или только с теми,кто отпора не дает?
Таким, который позволяет себе хамить чужим людям, как будто они - его рабы или подданные. Вы вообще в принципе понимаете, что если вы их начальница - это не значит, что они обязаны терпеть ваши психические закидоны, не?
пусть увольняются) я им не хамлю, а отчитываю. Да зло говорю и правду матку в глаза, да это конечно не нравится им. Я сама потом сожалею - но молчать не могу никак
Ну у меня, например, коллега-климактеричка мне вообще никакая не начальница. И что, мне из-за одной дуры терять нормальное место работы? А она, небось, тоже считает, что она меня таким образом то ли воспитывает, то ли работать учит. Но понятно ж, что ее взбрыки никоим образом с работой не связаны. Недойоп и климакс...
А дети тоже уволиться от вас могут? Им-то это за что?
Вы реально начальница? Или воспитательница в детском саду?
И что с детьми делать без хамства и вспышек гнева - вы тоже не догадываетесь?
Увольняю тех, которые реально достали. Остальных строю. Мягко не выходит - сразу расслабляются
Плохой начальник, что тут скажешь? Ну или подчиненные из серии "некуда больше идти, буду эту дуру терпеть"... Тоже бывает.
Ну, слушайте - начальница, которая злится на подчиненного, отчитывает его и цедит ему сквозь зубы, когда на нее накатывают приступы злости - это даже обсуждению не подлежит. Всем понятно, какой это начальник. И то, что вас терпят - это не значит, что это нормально. Попробуйте посмотреть на то, как организована работа там, где начальство ведет себя адекватно и сделать у себя так же. Не поверите, но количество косяков со стороны подчиненных магическим образом уменьшится в разы.
+ много, у нормального начальника народ не косячит, косячат и забивают на работу именно у идиотов, самодуров и прочих.
Ну например - я говорю, что если у заказчика есть сложности какие то, то нужно максимально пойти ему на встречу, показать, что ты готов помочь, по возможности решить проблему СРАЗУ. Если я подменяю кого то, то всегда оказываю максимальное содействие. У сотрудников вечно какие то проблемы и сложности на ровном месте.
Например - не проходит оплата картой, мы можем скинуть ссылку через систему это 2 минуты и человек сразу оплатит, ссылка работает 3 дня.
Сотрудник же может сказать, что нужно формировать заявку ЗАНОВО! наполнять корзину и опять пытаться оплатить (это можно сделать только в течении 10 минут, что неудобно покупателю)
это они вам на зло работу саботируют, и чем больше будете дурить и орать, тем хуже будут работать.
н-да уж
вместо того, чтоб научиться быть хорошим управленцем, вы решили повыгонять людей, нанять других и снова на них орать, они снова будут саботировать и так по кругу :crazy
Так наберите сразу других.Вы с этими людьми сработаться уже не смогли. И они действительно не хотят вас слушать.Может с другой группой все лучше пойдет.
Как шелковые ходят месяца два, потом опять расслабляются - отвешиваю им, опять все прекрасно
значит не можете вы до людей донести, что от них требуется. Идите на курсы управленцев, может удастся наладить работу подчиненных. Ну не бывает просто так из ниоткуда кучи косяков. Это не люди идиоты, это вы начальница никакая.
А Вы не думали о том, что вот случаются у Вас такие приступы злости, окружающие это видят, и стараются лишний раз ничего не спрашивать, отсюда идёт ещё больше их косяков ( уточнить нельзя если не понял, вдруг обложат)?
мать была такой в климаксе, я старалась дома не появляться, а если деваться было некуда с ужасом ждала "сейчас придет, сейчас придет", в 18 сбежала, роняя тапки.
Сейчас силой воли давлю в зачатке любые негативные эмоции, чтоб не дай бог сын или муж не терпели подобное.
Это все от внутренней распущенности и вседозволенности. Истеричная дурь клемактеричек.
+ это распущенность. Есть такие дамы, которые стали истеричками задолго до климакса... Когда я слышу истерику и визг в голосе, хочется взятьчто-нибудь потяжелее и дать такой тетке по голове, чтобы закрылась )))) Но так как я боюсь крови, я просто разворачиваюсь и ухожу.
Шутка. Ненавижу истеричек.
Коллега по работе такая. Мерзкая баба, это распущенность и ничего больше. Чувствует свою безнаказанность и ведет себя как избалованный трехлетка. Так гадко выслушивать эти ее выступления, причем никогда не знаешь, на что она будет спокойна, а на что закатит это свое фирменное: злобные глаза, цедит сквозь зубы, нормального ответа не дождешься, работать невозможно, пока царица в себя не придут. Климактеричка хренова, при этом она и до климакса распущенной была, конечно, просто так проще не скатиться на ее уровень, буркнешь себе "ну ее, климактеричку" и пойдешь вопросы решать обходными путями, раз у нее очередной психоз на ровном месте.
У меня муж такой,никакого отношения к климаксу это не имеет. Наглость и распущенность.
Ну, просто когда человек знает, что про него говорят "распущенный" - ему обычно пофиг. А вот "климактеричка" (а так про себя скажут про любую тетку с таким поведением за тридцать) - это куда обиднее. Глядишь, и сдержится лишний раз.
Само собой, у всех бывают дни, когда встаешь не с той ноги и все раздражает. Но регулярно выливать это раздражение на близких и коллег могут только мерзкие истерички. Кстати, у мужа это может сильно ухудшиться с возрастом, увы, у мужиков тоже есть климакс и возрастные изменения характера.
У моего наоборот сглаживается как ни странно.Хотя ничего странного,раньше он был очень большим начальником,а сейчас над ним тоже руководство есть,так что спеси поубавилось.
на начальство тоже оерете? или только на тех, кто в вашем подчинении?
самодурство обыкновенное, сродни синдрому вахтера.
Самоконтроль нужно отладить. Сделать это легко, если вы осознали свою проблему. Т.е. надо просто подобрать технику. Могу рассказать свою. Когда чувствуете нарастание гнева, делаете три глубоких вздоха и надо переключиться, очень помогает прочитать четверостишье мысленно или хоть таблицу умножения вспоминайте, но надо переключить сознание. И все вы сможете быть спокойной и мыслитиь здраво. Но посколько любой самоконтроль требует от человека усилий, а ведь так иногда хочется расслабиться и раздать всем чертей, что вам надо самой назначить себе систему поощрений и наказаний. Допустим, если сдержалась, то любимая конфета или чашка кофе или что вы там любите. Не сдержалась, десять отжиманий от пола, допустим.
Действительно, переключаться помогает очень - мне больше всего помогает, когда есть возможность, включить какой-нибудь фильм, сериал - что угодно, но то, что мне нравится, и через 15 минут я уже забыла и забила на все проблемы. Особенно это помогает по приходу домой. Если нет возможности - читайте стихи, или умножайте трехзначные числа, как вам посоветовали :-) Так запутаетесь, что забудете о чем вообще речь шла.
Автор, я вам сочувствую - я уверена, что осознавая проблему, вы сможете ее решить. Вам посоветовали неплохие техники наверху - попробуйте, все получится. Но вообще, та ситуация, которую вы описываете выше, вообще не должна случаться - т.е. если подчиненный вас не понял после 1-2-3 замечания, его/ее надо увольнять. Не все люди годятся в исполнители, дайте им шанс найти себя :-)
Насчет детей и мужа я немного выше написала. Помогает по приходу домой сразу переключиться. Создать правило, например, - полчаса по приходу домой меня никто не трогает, я смотрю сериал. Все. Через полчаса - новый человек. Обычно и 15 минут хватает мозгу, чтобы свернуть с "гневной" колеи, и переключиться на чужие проблемы :-)
Так разлитый малышом сок или двойка школьника может опять запустить процесс.
Всем нужно разное время, чтобы восстановить свои психические силы, это можно установить только опытным путем. Но если вы дали своему мозгу достаточно времени, чтобы успеть переключиться, ваша реакция на такие мелочи вряд ли будет очень бурной. Важно еще все-таки смотреть/читать то, что вам нравится - положительные эмоции всегда делают нас немного добрее :-) И помогают не принимать всякую ерунду близко к сердцу.
Слушайте, у меня муж долго страдал головными болями. Приступов гнева сначала не было. Но потом стали появляться и они. Лечился очень долго и упорно. Диагноз был связан с внутричерепным давлением и старыми сотрясениями.
А когда врач впервые назначила фезам - это было что-то. Этот препарат улучшает мозговое кровообращение, а побочные эффекты - нервозность и раздражительность. Непредсказуемые вспышки ярости на любую мелочь из разряда мелких косяков, на которые раньше и внимания бы не обратил. Я считала часы, когда этот препарат ему отменят.
Постепенно головные боли стали слабее и реже, жизнь ему уже не портили, но приступы гнева хоть и редко, но все же случались и портили жизнь мне. Как только возникнет такая вспышка впервые за долгое время, я с удивлением обнаруживаю, что это четко или осень, или весна значит пришла. Значит, пора снова повторить назначенные врачом курсы мексидола и прочих. Даже не верится (все-таки возраст идет вперед), но результат есть - приступов гнева все меньше и меньше. Их практически нет, только чуть повышенная раздражительность если возник стресс на работе, то есть, уже все как у обычных людей.
Так может, и у вас это что-то связанное с сосудами головы? Все-таки осень. Может, надо получить рекомендации врача?
Да с сосудами есть проблема - вегето сосудистая дистония+щитовидка( Но сколько враче обошла - никакого толку(
Вот вам статья на тему т.н. ВСД - почитайте, не пожалеете:
https://sunmag.me/column/21-10-2016-universalnyj-retsept-ot-golovnoj-boli.html