фобия родом из детства не дает мне жить
Только не смейтесь, все оч серьезно. Я реально напрягаюсь с класса третьего и страхи и мысли чувства переживаемого не изменились.
Есть один страх, образовался он в период когда я ездила в школу. Страх перед людьми которые идут мне навстречу или те которые стоят и наблюдают. У меня ноги подкашиваются, я начинаю стесняться до состояния когда в глазах начинает темнеть. Кажется что все на меня смотрят. Это переросло с годами в жуткую проблему. Я обхожу скопления людей, коллег по работе. Если не получается обойти, вынуждено набираю кого-то по телефону и начинаю разговаривать, так я отвлекаюсь. Специально задердживаюсь на работе чтобы выйти когда основная толпа ушла. При этом я со всеми общаюсь и в хороших отношениях, но мне нельзя быть на людях одной. Я в постоянном страхе захожу в общественный транспорт, один из ужасов, когда все сидят, а стою в салоне.
Ноги немеют, все летит, я становлюсь смешной. На каблуках боюсь ходить чтобы не упасть. У меня было даже когда обувь вылетала из автобуса когда я поднималась по ступенькам. Весь салон смеялся, а я тихо просила остановиться.
Ой, вот пишу и холод по рукам.
Что с таким делают?
Научиться вам надо смеяться над собой. Самый простой способ нажраться хорошенько в компании и станцевать на столе. А потом неделю, обсуждая это с остальными, ржать над тем какая вы дура. И попустит.
Лечат у специалиста. Этот не стыдно, вы взрослый и самостоятельный человек. Поэтому имеете полное право решать, что вам нужно. А страдать от фобии вам точно не надо.
У Вас социофобия, с этим можно и нужно работать. Скачайте и почитайте вот эту книгу «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марк Уильямс, Денни Пенман.
А у меня однажды было, что я целый пролет летела с железно-дороного моста , каблуком зацепилась. И люди смотрели, и колготки все порвала.. :) Но любви к высоким каблукам это не отбило, и по мосту хожу до сих пор, и дальше ходить буду.. :):)
Что с вашей фобией делать? Забить. Проще относиться к себе. Никому вы не нужны. У вас мнительность очень высокая.. имхо
У меня такое было только в юности, когда проходила мимо компании парней, смотрящих на меня, или мимо того одного, который мне нравится. Казалось, что иду как цапля, по-рагульски переставляя ноги.
Но я сама со временем справилась: выработала уверенную походку, а также ещё один приём - проходя мимо сидящих или стоящих людей, которые уставились на меня, я сама пристально разглядываю каждого в глаза, а потом сверху вниз. Как правило, многие сами отводят глаза и продолжают заниматься своими делами. Поначалу да, тяжело давалось, легче было в тёмных очках, а потом втянулась)
у меня тоже было. А еще казалось что раз на меня все смотрят, значит я испачкалась )) пишу, самой смешно. Боялась, что вдруг колготки поехали, пятно сзади...
Я такая же точно и набираю как будто телефон.Только ноги не подкашиваются.А все остальное точь в точь
Психотерапия фобий бюджетно
В результате стечения обстоятельств некоторые сочетания этих самых обстоятельств вызывают неприятные переживания (cтрах перед людьми которые идут мне навстречу или те которые стоят и наблюдают. У меня ноги подкашиваются, я начинаю стесняться до состояния когда в глазах начинает темнеть. Кажется что все на меня смотрят).
Резонно, что автор избегает таких сочетаний.
У каждого из нас есть такие неловкие моменты и мы их успешно избегаем.
Но когда такие страхи ощутимо влияют на качество жизни, требуют избавления от них, их признают фобией и начинают корректировать.
Избегать фобической ситуации вредно. Этим автор делает себе две медвежьих услуги.
Во-первых, страх без подкрепления угасает. Не убегая из темного страшного подвала, а оставшись в нем сознательно - из злости ли, упрямства, любопытства, - ребенок вдруг понимает, что страх присутствовал, но бояться было нечего. Этот инсайт меняет расклад страхов в сторону избавления от них. А избегание не дает наступить избавлению.
Во-вторых, избегание закрепляет условный рефлекс избегания и автор по итогу может расширить круг обстоятельств, вызывающих страх.
Фобии поддаются успешной поведенческой терапии.
Автору необязательно с лечебной целью кидаться "в омут с головой" в дискомфортные ситуации с автобусами, метро и толпой наблюдателей. И ждать, пока "рассосется".
Такие события легко "моделируются". Мозгу без разницы, декорация вокруг или реальность - он недостающее сам достроит.
Например, дома создается "толпа внимательных зрителей" из наклеенного на картонки изображения лица глядящего на вас человека. Встаете перед этим зрительным залом и подкашиваетесь/боитесь в безопасном контексте так долго, пока страх не сойдет на нет. Затем рассказываете этому залу стихи, делаете доклады. И так далее. Вполне себе бюджетная, но от этого не менее эффективная, чем платная, психотерапия фобии.
Для проверки качества результата возвращаетесь в реальную ситуацию, которая до этого неотвратимо была непереносимой. И констатируете изменения.
Я однажды с подругой была вынуждена спуститься в метро (до этого ездили с ней на машине). Сначала думала, что она прикалывается, но по цвету лица и мокрым рукам было понятно, что ей не до шуток. Потом она объяснила, что не может спускаться на эскалаторе! Ей физически становилось плохо от этого движения, от количества народа навстречу, от мысли, что она опускается глубже под землю. До сих пор она максимально перемещается только на машине.
Это что-то об оценке из детства. Кто-то вас оценивал или вы думали, что оценивал, или кто-то плохо сказал, а вы поверили..и теперь каждый раз испытываете те же чувства. Вспомните свое чувство в этот момент, вспомните сколько вам лет, во что вы одеты и что именно происходит..
Я свою застенчивость преодолела в 18 лет в один момент. Была скромной, застенчивой, иногда глаза поднять боялась. И вот поехали мы с подружкой летом на море, готовили сами и вот один раз она потащила меня в ресторан. Деньги на питание и развлечения мы сложили вместе, когда приехали и за бюджет отвечала подружка, именно она брала с собой нужную сумму денег. Короче... Нам не хватило денег расплатиться за заказ. Я сидела напротив и видела как она побледнела, затем покраснела, затем опять побледнела, медленно открыла сумочку и еще медленней достала косметичку в которой лежал кошелек. Все это время официант стоял над нами и ждал (это было в начале 90-х, не было платежных карт, мобильных телефонов). Я поняла что денег не хватает и подружка в предобморочном состоянии. Я сама была в таком же. Но видя ее перед собой я сделала над собой невероятное усилие и обратившись к абсолютно незнакомой мне женщине, сидящей неподалеку попросила ее одолжить мне денег. Она дала, деньги через час мы ей привезли. Вот тогда я преодолела в себе страх общения с людьми
Ой, я думала я одна такая оригинальная:). Ноги не подкашиваются, но жутко не люблю, когда навстречу кто-то идёт. И этот момент, когда человек всё ближе и ближе, а потом, ух.. прошёл. Кайф). А в полном вагоне метро я вообще в полуобморочном состоянии. Но я себе и работу подобрала: один на один с людьми контактирую)
