Как начать перезагрузку?
Милые Евы, предверие Нового Года - это шанс подготовиться к каким-то переменам. По крайней мере, хочется в это верить:)
Был ли в Вашей жизни такой этап перезагрузки? Поделитесь жизненным опытом!
Меня не покидает ощущение, что один этап жизни закончился, а другой не начался. Я как бы зависла между и не живу, а существую. Вырваться, не хватает энергии. Болото.
Цели просты: начать заниматься собой(фитнес, бег, сауна, смена гардероба) и найти новый круг общения (старый ковульсирует последние года 3, пора заканчивать).
Что послужило Вам стимулом выхода из ступора? Какие у Вас были цели? Достигли ли Вы всего чего хотели?
У меня старого круга общения не стало, а новый не нашла. Где его искать? Носиться по тренингам? нет, не моё. В фитнесе приставать к женщинам во время тренировки? Да и не умею я так быстро сходиться с людьми.
Кто-то переехал в другие регионы, кто-то изменился в финансовом вопросе и стали из разных кругов, кто-то изменился и стало трудно общаться. И я меняюсь. Ева - подмена общения. Живого очень ен хватает: встретиться, кофе, вино попить, посплетничать
Очень вас понимаю. Люди меняются, дороги расходятся. Если потребность не замещается/ не удовлетворяется, остаётся пустота.
Я, например, очень общительная (была?). Потом, как-то что-то стало не устраивать и компания стала распадаться. На данный момент у меня дефицит дружеского общения. Как изменить ситуацию, не знаю.
И у меня не стало старого круга, который более 10 лет. Дети вместе выросли..
Потом, нам нужен семейный круг общения. За последние три года никто не встретился.
Что послужило Вам стимулом выхода из ступора? - выявление своих базовых ценностей
Какие у Вас были цели? жизнь со смыслом
Достигли ли Вы всего чего хотели? в процессе
Спасибо.
С базовыми ценностями вроде все понятно.
А вот с личным смыслом у меня проблемы. Причём со смыслом, где я мать/жена все ок, а вот смысл для себя лично меня как-то покинул.
Можно вас спросить, в чем ваш смысл жизни?
в процессе достижения состояний удовлетворения, в осознанном выборе в каждый момент времени, в попытке улучшить себя, в наблюдении за цикличностью процессов. Одним словом - в любви и в игре)
Да, было.Но поводом к этому послужил не НГ, а длительный стресс, во время которого произошла переоценка ценностей. Иными словами, жизненные трудности заставили на всё смотреть иначе. С бывшими друзьями, с которыми дороги стали расходиться, просто перестала общаться, перестала насиловать себя общением, сразу стало легче. Заниматься собой стала каждый день понемногу, тоже без насилия. И в отношениях с мужем и ребёнком - как-бы взгляд со стороны. А каково было бы мне, если бы у меня этого всего не было? Быстро всё расставляется на места. Ибо важно быть здесь и сейчас - со своими близкими, вместе решать проблемы, а не злиться и ссориться по пустякам. И ещё - хобби, любимое дело. Оно должно быть обязательно. Ваше любимое дело.
Спасибо за развёрнутый ответ!
Разделяю ваш взгляд на ситуацию, т.к. пережила что-то похожее. Несколько лет назад, после сильного стресса, запустились какое-то механизмы и я пересмотрела/ перетрясла свою жизнь. Изменилось отношение к работе, обязанностям, окружающим людям.
Что имеем сейчас, я научилась обращать внимание на свои потребности, пришла в себя. Но все время нахожусь в каком то модусе сохранения энергии, т.к. новых источников черпать энергию у меня не появилось. Хобби нет, дела любимого нет. Работа престижная, но нелюбимая и стрессовая.
Скажите, у вас появилась пустоты после перезагрузки? Если да, то как вы боролись?
И какое у вас хобби?
Меня периодически отбрасывало назад, в депрессию. Да и сейчас бывают срывы. Но дело, любимое дело занимает все мысли, помогает встать и делать, творить. Хобби - банальное. Это шитьё и вязание. Вяжу на заказ, пока только знакомым, подругам. Шью немного,для себя. Посоветую вам именно дело, к чему больше лежит душа. Знаете, это как захватывающая книга: торопишься домой, чтобы поскорее устроиться в кресле и читать, читать...
Придется начать издалека.
В детстве были переезды, смена школ по независящим от меня причинам - это очень закалило характер.... Были разные странные ситуации - некоторые меня до их пор поражают: КАК вообще так могли поступать взрослые люди?!
В 15 лет переезд в другой город и тогда же я написала список желаний - что я должна/хочу сделать до 35. Так получилось, что все это я имела уже в 25 - своя квартира, карьера и много чего еще. Потом лет 5 я жила активно - мне это очень нравилось, по большому счету дома я только ночевала. И с личной жизнью было все ОК. А затем....всё изменилось - началось все с ссоры с лучшей подругой (была мне ближе сестры).
В итоге закончилось все это в 31 год переездом в другой город - давно хотела, но не могла решиться. А как-то раз проснулась и поняла - всё, больше не могу и не хочу.
Очень боялась не найти новых друзей - нашла. Сейчас я овсем другая - некоторые мои родственники считают, что потеряла себя. А мне кажется - перестала притворяться.
Я хочу просто наслаждаться жизнью - высыпаться, вкусно есть, путешествовать и пр. И не хочу делать то, что от меня ожидают. Не хочу быть такой, как все. Больше НЕ хочу бороться и рвать жилы. Как-то так...
А что думают люди? К счастью, не все - но все же бывает.... Ленивая, никчемная и пр. Как так можно?! Надо жить как все и т.д.
Еще нюанс - человек я достаточно легкий на подъем и к переменам готова. Если вдруг захочется самой или судьба что-то интересное подкинет - всегда ЗА )))
З.Ы. Кстати, мини-перезагрузку я обычно устраиваю каждый год в ДР. Он у меня в конце апреля - предвкушение лета и пр..... Смена прически, цвета волос, новое платье и пр. Такая традиция у меня со студенческих времен. Иногда получается настолько хорошо, что меня не узнают. :-)
З.З.Ы. На данный момент у меня тоже мини-перезагрузка, но по поводу здоровья - лишний вес образовался и сахар стал на верхней границе нормы. Сейчас меняю свое питание, режим и пр.
Молодец! Мне приятно вас читать:)
Вы вообще перестали работать?
Для меня, к сожалению, не вариант. Мой муж не потянет один наш привычный уровень.
Классная традиция с перезагрузкой! У меня тоже так получается само собой в летнии отпуск ( он у меня месяц). Загар, море, новые впечатления...
Спасибо )))
Нет, не перестала (у меня есть пасивный доход, но скромный) - просто стала относиться к работе иначе. Легко ее меняю если вдруг начинает напрягать, забываю о работе по окончании рабочего дня, не позволяю мотать себе нервы и пр. Осознала, что идеальная работа у меня была в свое время и наверное её никогда больше не будет - ну так и зачем это все? Можно жить на пределе если есть ради чего и если видишь отдачу - так раньше и было.
З.Ы. Совсем не работать было бы идеально, но не в этой жизни.
Понимаю вас хорошо. Тоже прошла этот путь изменения отношения к работе. Продуктивно и хорошо делаю свою работу, но эмоции отключёны, что меня очень радует. С удовольствием поменяла бы ее из езды, но у нас в городе нет эквивалентной. На что-то с меньшей зп и большем уровнем занятости менять не готова.
Я сейчас примерно в такой ситуации. Фитнес не предлагать, не мое, уже было, не нравиться и не бодрит. Что я делаю сейчас. 1. Стоматолог. 2. Косметолог, 3. Наращивание ресниц. 4 Массаж, 5. Пойду к врачу, сдам все анализы, 6. Пока планирую удалить все родинки и папилломы и всю прочую хрень. Но сначала первые 5 пунктов. Как-то так.
Начните с малого - запишитесь на фитнес, в 2-3 км от дома.
До зала и обратно пешком( бегом)
При фитнесе обычно сауна имеется .
там же в фитнесе и сауне начнете общаться с новыми людьми.
Начнете худеть и хорошеть - поощеряйте себя -меняйте гардероб.
И так во всем - одно за другое цепляется.
я вас понимаю. для многих ваш текст звучит как нытье. Хочешь - иди и делай!
Но я вас прекрасно понимаю.
уже год пытаюсь заняться спортом ( прошлой весной купила карту в фитнес - ходила раза 3 - на инструктора денег нет, на групповые по времени не попадаю, сама, что делать в зале - не знаю, я стесняюсь и дико неуютно себя чувствую, хотела просто по дорожке походить часик, но когда я прихожу после работы, дорожки все заняты и очередь - стоять 30 минут у стенки меня выбесило :)), летом работала на другой работе - там бегала на йогу в обед, было неплохо, хотя тоже не очень комфортно - группа уже собранная, они все быстренько встают на голову и завязываются узлом, я как дура - 10 минут ищу куда руки-ноги поставить). Сейчас я на другой работе - выхожу из дома в 7.00, прихожу не раньше 20.00. (иногда позже), в обед выйти не могу, куда воткнуть спорт - не понимаю)) иногда дома делаю растяжку или небольшой спорт-комплекс, но это все нерегулярно - чаще, я устала, мне некогда, лень, домашние дела!
Я уверена, что это наша с вами лень и отмазки! Кто хочет, то найдет время - либо дома каждый день минут по 20-30, либо 2 раза неделю в зал - хоть в 21.00 - 22.,00 ( я все равно раньше 24.00-1,00 спать не ложусь).
Я раньше много читала, уже год я не брала художественную книгу в руки (только психологические).
Я очень любила вязать, рисовать, готовить вкусности и значительно больше занималась с детьми. Сейчас я считаю, что у меня нет на это времени. На самом деле нет внутренних сил. Куда они уходят - не знаю. На самом деле, лично у меня год назад случился серьёзный кризис (в целом я его пережила, но видимо не до конца). Нет сил развивать свои внутренние ресурсы, я в неком замороженном состоянии.
На самом деле, никто и ничего кроме нас самих не заставит нас из него вылезти. Надо брать себя за шкирку, как барон Мюнхгаузен и тащить. Мой вариант - маленькими шажками, но регулярно (пока и не это не могу начать). Пыталась вставать утром раньше на 30 минут, чтоб делать зарядку - не могу, вставала дня 3. Потом сказала, "идите в жопу, я легла спать в 1,00, как я могу встать в 5,30"? Вожу книгу в сумке - хочу читать по дороге на работу (еще ни разу ее не открыла). Распечатала расписание групповых занятий соседнего фитнеса (обещаю себе сходить туда на следующей неделе, уже недели 3 прошло). Может вы меня сейчас послушаете и возьмёте в себя в руки? Вам больше не захочется быть такой ленивой жопой?
Успеть можно все! как бы вы не работали! это я точно знаю. Самое сложное заставить себя начать!
вы думаете, что щелкнул пальцем и перезагрузился... все на чудо надеетесь...
Помнитие "Москва слезам не верит"? Уснула с грудным ребенком на руках, а проснулась с 16-летней дочерью и директором. Гы-гы... так вот с грудным ребенком на руках она засыпала около 365 раз...
и так далее...
Перезагрузка - это когда количество (!) переходит в качество.. Много маленьких шагов в нужном направлении. Для начала просто сформулируйте, что конкретно вы хотите.
Классное сравнение!
Свои цели я сформулировала в первом посте. Конкретно хочу: 1) заняться собой 2) сменить круг общения.
Но, реально, нет сил не на что.
Какие шаги Вы посоветуете?
это не цели то, что вы написали.
Напишите ответы на вопросы, для начала:
1. Какой я хочу быть
- здоровье
-отношения
-материально
и т.д. по своему списку
2. Для чего я хочу быть см. п.1.?
2. Что мне для этого не хватает:
-
-
-
3. Что мне нужно сделать
-
-
-
Конечно, это очень примитивно я описала.
Если вы не сторонник тренингов, читайте профильные книги о повышении личной эффективности
Чтобы отойти от образа мышления, включающего в себя перманентное «повышение личной эффективности» и замедлить свой ритм жизни мне понадобилось 2 года. Я туда больше не хочу.
В данный момент категорически не пишу себе списки «надо» и заменяю их на «хочу».
Для исполнения «хочу» нужна внутренняя мотивация/ энергия. А этого нет. Давно нет.
Поэтому и топик: просто поделиться опытом и жизненной позицией.
понимаете, это значимые, но все же детали.
Можете и "хочу" заменить еще более оптимальным: "я выбираю"...
Если у вас был такой негативный опыт достижения "эффективности", попробуйте поразмышлять о том состоянии, которого вы хотите достичь (обычно это состояние удовлетворенности), и чего вам для этого не хватает на текущий момент...
Не хватает, в числе прочего;), выше перечисленных пунктов. Хочу заниматься собой, а не только работой, семьей, домом/ремонтом и общаться с интересными мне людьми.
Почему вам кажется, что мне нужно ещё «поразмышлять»? Что вас смущает? Вроде бы «куда» двигаться предельно ясно. Не понятно, как найти силы.
Автор, люди не думают о высоких материях. Пожрал-поспал - вот и все интересы. Потому вас и не поймут.
Заняться собой - это не цель, это средство.
Цель может быть НАПРИМЕР: заняться собой, чтобы избавиться от боли в спине, это даст мне возможность заниматься любимым видом активности, что принесет мне состояние удовлетворения...
Действительно никаких высоких материй нет. Но цель не должна быть расплывчата... Мы все хоти "заниматься собой", но каждый под этим подразумевает свой уникальный смысл.
У меня нет никаких «возвышенных» целей и уникальных смыслов. Все просто. Заняться собой, т.к. есть пара лиших кг, болит спина и спорт помогает «освободить» голову. Но, вот, не могу и все. Приходу с работы, ем и падаю на диван. Ничего не хочу.
уникальность смысла в том, что он у каждого свой, то есть уникальный - это я имела ввиду.
У вас физических сил нет ходить на спорт в будний день? А в выходной?
Знаете, у меня тут какой-то затык. С пн по чт с 7 до 19 ( временами дольше) я работаю. В пт я работаю дома плюс впихиваю в все дела (врачи, парикмахер, детские делаи тд). Сб/вс закупка, уборка, отдых (просто ничего не делать), погулять. Куда ещё засунуть спорт?!
По близости есть спортклуб, там есть курсы с 20 до 21 в рабочие дни, но ничего нет в выходные. Наверное, надо решиться и пойти туда. Хотя, честно сказать, мне это много.
Это (по моему) область расстановки приоритетов. Уберите что-то менее важное (на данный момент), освободив ресурс для более важного на данный момент - спорта. Попробуйте 2-3 месяца, а дальше скорректируете.
А почему такой график долгий? В течение рабочего дня не можете заниматься?
работаю 10-19, + дорога ~ 80 минут. Когда в приоритет вошла гимнастика. стала приходить на работу к 9,00 и выполнять комплекс.
В обед обязательно дополнительно ходила 40 мин. Конечно . я не автомат, и срывы были и перерывы. Но в общем и целом за год я так привыкла, что не понимаю, как может быть иначе.
Если у вас физических сил нет, то посоветуйтесь с хорошим терапевтом. Может вам надо на первых порах поддержать организм, пока он не "разгонится". Я пила примитивный милдронат, но мне помогал
Я работаю в соседнем городе, на дорогу 3 часа в день. Получается, работаю с 8:30 до 17:30. Если же завалы на работе, то работаю дольше. В обед тоже стараюсь ходить. В принципе в лень у меня выходит в среднем 8тыс. шагов. Заниматься на работе можно, но соответственно буду дольше работать. Често, не знаю, что можно убрать. Единственное, ищу помощницу по хозяйству на данный момент.
Витамины тоже думаю пропить.
Что Вам много? Нельзя для начала как-то разгрузить один рабочий день, чтоб остались силы дойти до спортклуба?
Нет, ещё один нельзя. Работодатель разгрузил мне пт, это уже достижение. Но у меня есть дела, кроме работы и они все делаются в пт.
Много мне нагрузки: встав в 5:30 и потратив на работу и дорогу 12 часов, ещё идти на час куда-то заниматься спортом.
Если Вы заранее знаете, что нагрузки Вам и так много, то про фитнес - это у Вас не цель, а мечта. Мечты, конечно, тоже иногда сбываются, но не по тому алгоритму, что цели.
Если нет сил и времени на занятия фитнесом вечером или в выходные, начните с 5-минутной утренней гимнастики или вечерней. Потом, когда созреете, это будет 10 минут и т.д. А то ведь как некоторые думают: усе, у меня перезагрузка щас будет, надо купить костюм для фитнеса, годовой абонемент, 5 раз в неделю ходить буду, сауна, бассейн... а сил на наполеоновские планы нет и когда появятся непонятно... Начните с малого: с 5 минут на полу в старых трениках... А там, глядишь, и наши (силы) подойдут
Вот могу поделиться, что такой алгоритм у меня не сработал ни разу, а пробовала я его раз 20:-)
Девочки, попробуйте для разнообразия сначала понять вопрос/посыл в первом посте, а потом отвечать.
Интересно о вашем личном опыте. А так... ценность вашего опуса равна нулю.
Мой любимый фитнес на данном этапе - в конном клубе. Там есть возможности для общения.
А вы попробуйте безоценочно воспринимать обратную связь, которую вы запрашиваете.
В вашем первом посте общие фразы, из которых можно понять все что угодно
А смысл?
Если вам, не понятна просьба поделиться ВАШИМ ЛИЧНЫМ опытом, то может у вас его посто нет (в такой ситуации) и вам не надо ничего отвечать. Но нет же, вы не можете удержаться.
ну как бы мы все живые люди и опты какой-никакой у всех имеется. Излагают люди также пространно, как вы запрашиваете - все логично))
Слона нужно есть по кусочкам. Под конец дня в специальный блокнот напишите нуууу, хоть 30 самых простых дел, которые вы обязательно сделаете, пусть смешных и обычных- мозгу все равно, но победа вечером им будет отпразднована ;-) Например: выпить кофе, загрузить посудомойку, сделать новую укладку, поискать адрес и записать в телефон номер. С каждым днем усложняйте свои задания, (о фитнесе- позвонить туда, потом дойти, потом сумку приготовить, потом записаться, попасть.... шажки маленькие, но дорогу осилит идущий) и так минимум продержаться 3 месяца, записывая задания и отмечая их выполнение, выдержав все саботажи и неприятности, которые вас будут атаковать. Удачи и поздравляй с новыми свершениями!!!
У меня от сидячей работы появися лишний вес, но я как бы не замечала его. Потом начала сильно болеть спина..и это послужило стимулом заняться фитнесом и йогой так как терпеть боль и усталось уже стало невозможно.
И у меня также: шея и спина постоянно болят.
Вам удалось избавиться от лишнего веса?
Сбросила 5 кг потом 2 набрала. Но чувствую себя бодрее и спина не болит после срорта. А на вес опять забила..
Я бы начала с того, что выбросила хлам из дома. Продать/подарить/отнести на помойку.
Потом почистила бы компьютеры, смартфоны, фото, контакты.
И вышла бы на пробежку.
А зачем ждать. Я уже сегодня на пробежке была. Обнаружила, что печень у меня все это время не тренировалась, на длинные дистанции, сегодня вот первый раз заработала, немного. Пришлось недостаток гликогена кажется, быстрыми углеводами заместить, с непривычки не очень технологично получилось. Но для первого раза, вполне.
Обязательно должна быть цель? Я все потихоньку сделала (смена деятельности, фитнесс, другие интересы, новые знакомства). Кризис начался в 39. Сейчас 43, полет нормальный.
если новая фаза не начинается, то ее надо начать самостоятельно. Когда у меня (2 раза в жизни) возникала потребность в физическом движении, я оба раза записывалась в группу и начинала ходить на занятия. Кому-то не нравится тренироваться в группе, но для меня это то что надо. У меня на время тренировки отключается мозг, я просто следую командам, отдаюсь процессу, так сказать. Мне это здорово разгружает мозг от мыслей о том, как жить дальше и что вообще происходит.
Потом втягиваешься в рутину, начинает получаться и начинает нравиться. Потом и голова свежая, и позитивное общение.