Кто как выходил из депрессии?
Люди, спасайте.
У меня депрессия на фоне усталость, финансовых проблем и гипотериоза. Меня тааак торкнуло, закачаешься.?Никак не могу выйти. Сижу уже 2 недели на больничном. Не могу сказать, что все время плющит. Чуть лучше стало. Отдых сказывается положительно. Тихонько, без напряга занимаюсь домашними делами. Но временами жутко кроет, просто невозможно: все плохо, рыдаю, чувствую себя несчастной и загнанной в угол. Вот сегодня такой день... слово за слово, разругались с мужем.
И все время ЖРУ!!! Это единственное, что приносит облегчение. Поправилась уже на 3 кг.
Заниматься чем то нет сил/интереса. Единственное, хочу дом к НГ разобрать.
Люди, как вернуться в норму?? Перестать жрать и рыдать?
Он скорректирован: 16 лет пью гомоны щитовидной железы, раз в полгода сдаю кровь.
Но, к сожалению, даже при скорректированном гипотериозе случаются депрессии.
Диагноз поставил терапевт и назначил антидепрессант. Психиатр ( он же мой психолог) диагноз подтвердил, таблетки отменил. Лечение: отдых, сон, прогулки.
У Вас нет депрессии от слова совсем. Проблемы с щитовидкой - да, депрессии нет. При депрессии человек не плачет и не ругается, ему вообще все похрен и ничего не надо, ни есть, ни разговаривать, ничего. Он лежит отвернувшись к стенке и ни о чем не думает, ничего не чувствует, встать не может.
депра у всех проявляется по разному, я вот ела, как не в себя. При этом порой даже не помнила, как это делала, и галлюцинации были, все время казалось, что за мной кто-то идет.
Для депрессии характерны угнетенное настроение, замедленность мышления и речи, двигательная заторможенность, потеря интереса к жизни, чувство вины, нарушения сна, аппетита (иногда с отказом от еды), часты мысли о самоубийстве и даже суицидальные намерения.
Скорее у вас была другая психиатрия.
нет, диагноз был именно депрессия, наблюдалась на преображенке в нии психиатрии. Нарушение аппетита (пищевого поведения, если быть точной) бывает в обе стороны, кто не ест, а кто наоборот. Все остальное было, как описано, плюс галлюцинации (т.к уже сильно запустила, долго не обращалась, пыталась сама спортом, прогулками и прочей ерундой вылезти).
Как выглядит человек в депрессии или с мыслями о самоубийстве? Многие представят себе несчастного одинокого страдальца, плачущего на полу ванной. Чтобы развеять это заблуждение, в соцсетях несколько недель назад запустили флешмоб «Лицо депрессии»: сотни людей делятся своими фотографиями в тяжелые периоды, на которых они кажутся счастливыми и благополучными. Участники акции хотят показать, что те, кто борется с психическими расстройствами, в быту часто скрывают свои проблемы и выглядят не хуже, чем обычный прохожий.
Наберите в поисковике : "У депрессии нет лица" Люди могут выглядеть вполне благополучными, улыбаться и казаться счастливыми, а на следующий день закончить жизнь самоубийством.
Именно так. У меня время от времени такие периоды накрывают последние годы. Сначала даже сама себе не отдавала отчета. Года два как осознала и иногда делюсь с самыми близкими. Близкие люди делают круглые глаза, пытаются мне объяснить, что я не понимаю своего счастья и пр.и пр. И даже собственная мать, которая врач, говорит «хватит себя жалеть». Только муж и старший сын меня поддерживают в такие моменты.
Да, я вас прекрасно понимаю. Когда я была в жесточайшем раздрае, не видела смысла жить дальше и хотелось только лежать в углу, в темноте,лицом в стенку, меня считали очень веселой, энергичной, целеустремленной. На моем ДР неоднократно во время тостов упоминали, что я такая всегда улыбчивая, лучезарная, радостная... Я выбралась из этого состояния,но иногда еще бывают периоды на грани..
Грамотный психиатр (именно он, поскольку имеет право выписать рецептурный препарат. Психолог такого права не имеет). Хорошо подобранные антидепрессанты ( первый назначенный препарат не подошел из-за физических побочек), комплекс витаминов и ,когда появились силы, спорт. Ну и избавление от чувства вины за то, что я в таком состоянии. То есть перестать саму себя гнобить за то что скатилась в депрессию - так получилось, так сложились обстоятельства. но я этого не хотела и это не моя вина. Это не быстрый процесс,но выполнимый.
Спасибо. Иду в пт к на приём к психиатру. Посмотрим, может она изменит своё мнение на счёт приема тавблеток.
Какие витамины вы принимали? Какой спорт?
Чувство вины - моя беда. Сейчас НГ, каникулы у детей, а я не делаю детям праздник:( и понеслось.... ох.
Витамины и спорт - это все очень индивидуально. Я напишу конечно,но не факт,что вам подойдет. Витамин С (1000мг), Биотин (тоже увеличенная доза), Альфа- Липоевая кислота - это то,что пью практически постоянно( но это не совсем от депрессии, просто для решения чисто физических проблем в организме, не айхерб, в обычной аптеке покупала). Кальций,Железо - курсами. Спорт - кардио ( в зале и бег по утрам,когда погода позволяет) + тренажерный зал (несколько занятий под руководством тренера,потом сама) и ,когда хочется, разные групповые программы (от йоги и ци-гуна до сайкла,танцев и прочих активностей). Но все это аккуратно, в нужном мне ритме, без жесткого насилия над собой - тут главное настроить себя на регулярность (например посещать зал не менее 3-4 раз в неделю). В бассейн тоже ходила. В то время тоже пришлось и НГ с детьми встречать - нарядила елку, на ужин сготовила самые простые блюда ( совсем чуть-чуть,у нас все равно ночью ни у кого особого аппетита нет), часть купила готовое и заказала доставку из кафе (суши,пицца). Утром дети нашли подарки под елкой . Все. Дети не страдали абсолютно от отсутствия мега праздничного настроения дома,обилия интерьерных украшений и череды походов на утренники и прочие развлечения. У них этот НГ не последний, а мать - одна.
Допишу. Если у вас красивый, комфортный для прогулок город, то гуляйте перед сном - около часа( у меня кстати условия для прогулок были не очень, но все равно ходила, мне было легче ориентироваться не на время, а на количество шагов по шагомеру - старалась находить 10000). С наушниками и приятной вам музыкой или без, как вам удобно. Очень помогает заснуть . Без спорта и таких прогулок меня очень мучили еженочные просыпания в районе 3 -4 утра, с невозможностью потом заснуть в течение пары часов. В итоге в 6 утра вроде наконец задремешь, а в 7 уже пора вставать . Хронический недосып и "тяжелая" голова не способствовали конечно выходу из депрессии.
И ещё раз спасибо!
Про проулки ответила в будние ответила выше. У меня в день набирается 6-8 тысяч.
В выходные больше гуляю.
Про недосып вообще песня. Если я еду на работу на машине, то чтобы успеть до пробки, я встаю 4:15, если на общественном транспорте, то с 5:30.
Огромное спасибо за такой развёрнутый ответ!!!
Витамин С, альфа-липовую кислоту и биотин вы принимаете тоже курсами или постоянно?
Поделитесь секретом, как и сколько вы выделяете времени на спорт? У меня нет сил на него вообще. Я обычно приезжаю домой между 7ю и 8ю вечером с работы. И мне становится дурно от мысли, что надо ещё куда-то идти на спорт. В результате ем и падаю на диван. Единственное, гуляю с собакой полчаса примерно. В 10 ложусь спать. Что посоветуете?
Здесь не посоветую, к сожалению. Понимаю, что сложно или даже невозможно втиснуть спорт в ваш график. Я работаю на саму себя ,и поэтому график выстраиваю сама. Это не значит, что он не напряженный, но у меня нет необходимости отпрашиваться у начальства или приходить на работу ровно к 8-00. Витамины , те которые вы перечислили, принимаю почти постоянно. Иногда прерываю прием на месяц. Но они не панацея от депрессии (биотин - для волос и кожи, альфа-липоевая- обмен веществ, витамин с - иммунитет и для сосудов).
У меня свободный график и один день в неделю я работаю из дома. Но от этого не легче. Т.к. остальные дни мне нужно ехать в другой город.
Но нет худа без добра.. Вы подтолкнули меня с мысли взять ещё один день работы из дома. Это будет среда. И на среду я уже записалась на йогу. Буду стремиться заниматься спортом 3-4 раза в неделю. С двумя днями без траты времени на дорогу это мне уже морально легче представить.
Витамины тоже куплю.
Спасибо! Удачи и с наступабщим НГ!
проверьте кальций и вит. Д.
Никакие таблетки не помогают ( временный эффект) . Режим, гулять обязательно, любимое дело найти.
Что Вы купили? амитриптилин? Как Вы могли его купить без рецепта?
Его ни в коем случае нельзя пить без контроля врача. Врач выпишет еще и другие препараты, амитриптилин не пьют один. И еще, две недели - это только набор дозы, курс занимает значительно большее время, и выход из дозы - тоже непростой.
Можно купить при желании, но пить боюсь.
Мясников всегда говорит, что пить вместо обезболивающих. Якобы лучше помогает.
Амитриптилин вместо обезболивающих? Совет "врача" по самолечению болевых синдромов?? Я в зазеркалье?
слушайте, ну с экрана тв вон вещали, что рак передается воздушно-капельным путем, но это же бред! Как можно верить тому, что вещают по тв? Идите к нормальным специалистам.
"Как мы привыкли бороться с головными болями такого характера? Обычно глотаем горстями анальгин или нестероидные противовоспалительные средства и не подозреваем, что наиболее эффективное средство как для лечения, так и для профилактики головных болей напряжения — это старый препарат амитриптилин. В небольших дозах он обладает выраженным анальгетическим эффектом при минимальных побочных явлениях.
Многие из вас будут удивлены, услышав о применении этого известного антидепрессанта в качестве средства от головной боли. На самом деле достаточно большое количество препаратов имеют область применения за рамками ожидаемого по их групповой принадлежности."
https://info.wikireading.ru/78130
Сходите к врачу-специалисту. Дважды в жизни пила амитриптилин, в депрессии, не один, еще несколько препаратов были, строго под контролем врача, частично - в стационаре.
Ни при каких обстоятельствах не стала бы пить его самостоятельно.
говорить себе что-то бесполезно. при депрессии (настоящей) важны таблетки, чтобы человек не самоубился.
я не вижу у вас финансовых проблем. 2 недели на больничном можете себе позволить, значит с деньгами все ок. Выплаты по больничным копейки, поэтому у нас на работе все стараются по быстрому отлежаться и ползком на работу ибо деньги нужны.
Меня вот тоже накрыло в конце осени, перепады настроения, озноб по вечерам, бессонница, жрать стала как ни в себя, дикое чувство усталости, депрессия. Сначала я думала что это на перепад погоды, переутомление, стрессы на работе. А потом поняла, сдала кровь на гормоны. И да, вот оно, перестало хватать дозы гормона. Увеличила дозу, сейчас выравнивается все. Гипотериоз это. Идите завтра утром и проверьте.
Все Ваши признаки - типичные проблемы с щитовидкой, как в учебнике. К клинической депрессии отношения не имеют. Правильно, что сдали кровь на гормоны. Лечитесь и удачи.
Проверила уже. Дозу подтвердили. На следующей неделе иду к узкому специалисту.
Единственное, на что грешу, была в командировке, там закончились таблетки. Пока вернулась, то да се, две недели без таблеток была.
И что вы хотите? Я как то пару дней пропустила и отловила по полной все симптомы
Да у нас по всем показателям 80% населения должны быть в депрессии.. Детей кормить нечем будет и самим кушать нечего, так живо депрессия разгоняется. Пинка под зад себе и вперед- брать вершины :)
Вот не могу, прикиньте. Всю жизнь живу, как вы советуете:), а тут все!! сдулись.
Перед больничным на совещении сижу и понимаю, что я за сутью разговора следить не могу. В мозгах дыра.
Я у своего терапевта наблюдаюсь лет 15 с проблемами щитовидки. Последнии раз пришла на приём, еле ноги волокла. Она мне сразу на 10 дней дала. Когда 10 дней подходили у концу, представляете, я упала на крыльце дома, спиной на лестницу и сломала палец. Врач мне ещё на 2 недели дала больничный.
Это может быть всё что угодно. От щитовидки, климакса, стресса до депрессии или еще каких-то расстройств. У вас реально всё плохо, если объективно?
Объективно - не очень плохо, никто не умирает, от голода не пухнет.
Остальное - как у всех - с мужем друг друга ненавидим, с подростком ругаемся, младший часто болеет, на работе тупик, устала очень, квартиры нет, денег мало - муж не дает, а сама не могу заработать, секса нет, любви нет.
То есть много неприятностей, но не смертельно, просто беспросветно. И ничего не будет больше хорошего в жизни - все только хуже и хуже становится.
Объективно плохо, простите. Да, никто не умирает и не пухнет от голода, но проблем полный рот и нет радости в жизни, с чего быть счастливой-то. И я даже не знаю, кто бы на вашем месте не стал унывать. Когда говорят "счастье внутри" - либо никогда не барахтались в бочке с дерьмом, пробуя при этом лучезарно улыбаться, либо блаженные. Счастье внутри, когда у тебя всё или почти всё хорошо. А вам очень сочувствую и желаю, чтобы в Новом году жизнь наладилась. Подросток вырастет и перестанет ершиться, младший перерастет болячки, найдется новая работа.
Спасибо! У вас тоже пусть все хорошо в Новом Году будет.
У меня еще бабушка умерла три месяца назад, а сейчас дедушка умирает. Тяжелый год конечно получается :(.
"С мужем друг друга ненавидим" - так не у всех!!! И это не норма. И это не конец и не беспросвет! Вот проблема, с которой надо работать, а не жрать таблетки. Из остальных перечисленных - что значит - "на работе тупик?" Если эти два пункта будут решены, или хотя бы первый - остальное реально будет просто течением жизни и не будет угнетать. Прежде всего дом - это то место, где должно быть хорошо, тихо и спокойно. Оттуда и силы детей воспитывать и даже на вредной работе работать, иначе никак. Вы не можете изменить мужа, но можете изменить свою жизнь.
я другой аноним, но у меня все примерно так же, как у нее. Вру, у меня объективно лучше - квартира есть и младший радует (проблемы с учебой на фоне происходящего у нас - фигня полная). Но в остальном.... на работе - тупик, с мужем ругаемся, с подростком (старшим) ужасные отношения, причем муж еще и усугубляет ситуацию... Я знаю, почему муж так себя ведет, у него тоже проблемы на работе + безденежье (финансовая жопа, если точнее)...Но ничего уже поделать не могу, все мои попытки наладить отношения приводят лишь к временному затишью .
И я согласна, с вами, что "дом - это то место, где должно быть хорошо, тихо и спокойно", но что еще для этого сделать - не знаю.
Единственное, что может быть - это развод. Я, в принципе, уже, наверное, созрела. Останавливает лишь то, что муж, скорее всего, костьми ляжет, чтобы разлучить меня с детьми. А младшему всего 7 лет. Боюсь .......
Так вот из своей действительности и исходите!!! А не из сериалов и рассказов подруг. Раз в вашем мире это так - значит нужно или сделать невозможным забрать ему ребенка в случае развода или с мужем построить такие отношения (при том, что он такой как есть) чтобы жилось легко и комфортно. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. И это не продажа себя и не фарс - это жизнь. И рассказы о том, что как муж перестал зарабатывать, так и жена от него ушла - сволочь и бл..дь как раз подтверждение тому, что жена просто была там, где ей было выгоднее. Имеет право - есть дети - значит приоритет их выкормить и вырастить. Не всем попадаются одуванчики. и не все даже с нормальными мужиками могут построить отношения. И не все могут отличить нормального от засранца.
Да, так и сделаю. Мне тоже от этого сего легче становится. Только подруг нет рядом:(
фигня это все, при настоящей депре все это не помогает, только медикаментозное лечение. А уже когда отпустит, тогда можно и всю эту ерунду подключать.
Какая депрессия? Кто вам поставил этот диагноз? Когда депрессия, не хотят разобрать дом к НГ и как правило жрать тоже не хотят.
Если диагноз поставил врач, то он же и таблетки должен прописать, и к терапевту отправить. Депрессия корректируется терапией принятия и обязанностей (АСТ) - одно из направлений когнитивно-поведенческой терапии последней волны.
При депрессии как раз дома сиднем сидеть не рекомендуется. Терапия и спортзал, таблетки минимум на год.
Не надо с ней боротья, в депрессию надо уйти, отдаться ей и тогда она сама волной вынесет вас на берег. Это мне одна психологиня рассказывала.
Вот поэтому с депрессией и ходят не к психологиням, а к врачам. Чтобы не вынесло куда-нибудь ... на необитаемый остров...
Я вам не хамила, остыньте. Лучше не принимайте на веру безграмотных советов
Я вам советов не давала ) Ни один психиатр не скажет, что в состоянии депрессии нужно дождаться дна, а потом оттолкнуться, чтобы волна вынесла )))
шарлатаны не заслуживают уважения, тем более такие, которые притворяются врачами, тем самым нанося людям непоправимый вред.
а вы хотите,чтобы вам задарма в интернете советы давали спецы высшего класса?
Чего заслуживаете вы? Чего заслуживает ваша глупость?
ваша психологиня УО? или намеренно вредит? это примерно так же, как сказать: в инсульт надо уйти, отдаться ему и тогда он волной вынесет вас на берег. кем бы вы посчитали врача, который такое выдал про инсульт, а не про депрессию?
Я с ней согласна с поправкой на то, что острые состояния надо снимать таблетками, потому что человек даже соображать не может в этом состоянии нормально, это задача не психологии, а психиатрии. А вот в более менее ремиссии без психолога делать нечего, потому как на пустом месте это все не расцветает бурным цветом, и раз самой мозгов не хватило по полочкам все разложить да, нужен психолог, чтобы пожизненно таблетки не жрать.
Э...то ли Вы, то ли Ваша психологиня чего-то недопоняли.
Это да, вариант, но скажем так, очень частный. И рассматриваться может только в определенном когнитивно-поведенческом контексте.
так депрессия накатывает на кого угодно, это болезнь, нехватка определенных веществ в организме. а спусковой крючок у нее как у диабета - стрессы, перегрузки, нервное выгорание.
Я читала про девушку, в которой была учеба, работа, путешествия, мч, внешне все гут, а когда оставалась одна - хотела в окошко от внутренней беспросветности. Но на лекарствах вырулила.
У моей подруги сейчас так. Все хорошо. Любимый муж, достаток, квартиру только купили. А вот поди ж ты. Пошла она к психологу, так та открытым текстом сказала:"С жиру беситесь". А у нее приступы начались, задыхаться стала. Пошла к психиатру, тот диагностировал депрессию и лекарства назначил.
Это что за "психолог" сказал такое? У такого внешнего счастья, как квартира и муж бывает столько камней подводных, что ой.
Это психолог из бесплатной районной консультации. Я, в свое время, тоже к такой попала. Воду лила и все. А у меня была тяжелая клиническая депрессия. Хорошо, ума хватило к психиатру пойти. Иначе, не знаю, чтобы со мной было. Минус 22кг. Меня ветром носило. 10 месяцев АД и танков.
Ну, что дальше? Проблема, из-за которой и началась депрессия не рассосалась, но она и не могла рассосаться. Но я успокоилась и смирилась. Научилась с этим жить. Тревожность прошла. Хотя, если обстоятельства способствуют, иногда бывает. Сон наладился, аппетит тоже. В общем, живу, как раньше, до болезни.
Те с помощью таблеток изменился взгляд на данность, была принята ситуация и сохранился эффект без них?
Как говориться:"Время лучший лекарь". А таблетки помогли не сдохнуть во время лечения.
у меня была жуткая послеродовая депрессия, даже пить начала на ночь, не могла уснуть от мыслей и слез. Помогли таблеточки Афобазола, курса по месяцу и еще один через месяца.
Расскажите мне. Мне кажется у меня она. Ребенку 5 мес. Я в последний месяц очень тревожная стала, во всем вижу опасность, вылезли ранее обретенные фобии. Сплю мало часов по 6 в общей сложности и в принципе не хочу, много ем, заедают стресс. Какие симптомы, вы куда то обращались? И было ли у вас на, чтоб афабазол принимать?
Боялась оставаться одна с ребенком с наступлением темноты, стояла на балконе и рыдала в закат, ребено мог тоже рыдать в кроватке или спать (мне было пофиг). Потом трясло от рыданий и лезли дикие мысли. Что то заболит - я умираю. Простуда переносила ужасно, лучше было когда ребенок болеет чем я. Если муж задержится на работе, все - авария. Если мать не ответила - умерла значит. То лежу и думаю, люстра сейчас упадет, шкаф шатается и тд. А еще была авария, отключали отопление ночью несколько раз. Думала усну и замерзну. Прощалась вечером с жизнью. Ну и прочие мысли о смерти, что падаем в лифте, сбивает машина на переходе, взрывается газ (воняло мне газом) и т.д.
Днем спать не получалось, даже когда меня оставляли одну лежала и думала, думала, уснуть не получалось . В 6 мес поняла, что себя и свои эмоции не могу контролировать, жить не хотелось в таких страхах и волнениях постоянных.. Пила валериану, пустырник - ниочем. Алкоголь только уснуть помогал перед сном, даже опьянения толком не было.
Пила афобазол месяц, перерыв месяц и опять месяц. Через 3 мес еще пила месяц. Ну и ребенок подрос. В общем пришла в себя на 100% только в 1,5 года мелкого.
Спасибо. У меня сейчас подобная тревожность. Иногда не запираю на замок дверь. Боюсь, если что со мной случится, пусть хоть доступ соседей будет. Когда муж уходит на сутки тоже паника, кстати да, вечером больше. Именно боюсь, что со мной что то случится и мои дети сироты. Один раз представила так живо, что вот этот тот сейчас, другой там, кто что делает, жизнь чередом, а меня нет и я этого не увижу. В общем когда врачу надо мне.
Это был банальный недосып. Долгий. С рождением ребенка очень многие через это проходят, умные спят. Само по себе появление нового человека в семье, который вышел из тебя - это стресс огромный - кто-то за неделю привыкает, кому-то нужен год. А год в стрессе это куча болячек.
мне кажется, многие кто здесь пишет в реальной! депрессии не были.
Желаю от всего сердца не узнать что это есть на самом деле.
Вы правы. Но вариантов масса. Иногда и уныние (не депрессия) доводит до такой точки, что жизнь не радует. И тот факт, что оно не на ровном месте и ты понимаешь, что пока не изменится твоя ситуация (которая от тебя не зависит), тебе не будет легче, загоняет в угол похлеще любой депрессии.
Вы знаете, я к сожалению, эти этапы я также проходила. Годами длилось мое уныние, депрессивное состояние. И я не могла ничего с собой сделать и сил не было вылезти из этого. Все только усугублялось. Потом как оказалось у меня наступила реальная депрессия. Я нашла в себе силы обратиться к психиатру. Почему-то до сих пор этот врач у многих ассоциируется с чем-то страшным. Только благодаря антидепрессантам я начала понимать что со мной происходит, в какую яму я попала и потихоньку начала вылезать из этого состояния.
И хочу всем сказать, кто чувствует, что он впадает в депрессивное состояние, обращайтесь к врачу, обязательно! Самостоятельно из депрессии сильной не вылезти.
полностью поддерживаю, и про то, что 99% отписавшихся даже не знают, что такое настоящая депра, и что лечить надо именно у психиатра и медикаментозно. К сожалению понять это может только тот, кто уже сам прошел через это.
То, что уныние можете перерасти в депрессию я и не спорю. Но пока не переросло, оно годами может съедать, не будучи клинической депрессией.
А какая она истинная депрессия? У меня очень сейчас тревожность повысилась, мешает жить.
Тревожность это не самое страшное. Мне жить не хотелось, ни спать, ни есть не могла. Я похудела на 22кг. Стало казаться, что окружающие что-то замышляют против меня. Постоянно плакала. Близкие раздражали.
Истинная депрессия - человек не хочет жить, от всего устал, все надоело, считает, что впереди его ждет только худшее и все время думает о самоубийстве.
Вы совершенно правы. Я именно в такой ситуации. Пошла к врачу, выписали АД. Почитала про побочные эффекты, испугалась, пока пить не начала. Таскаю месяц уже в сумке. Да, работаю, в кровати не лежу, но жить не хочется, стрессовая ситуация довела до ручки. Что делать, не понимаю.
Есть разные стадии. У меня именно депрессия. Диагноз поставил психиатр. Длится уже 2года с переменным успехом.
Насколько я читала про диагностированную депрессию, то ее надо лечить лекарствами, как и любое другое заболевание. Мы же насморк или гастрит не лечим положительными эмоциями, встречами, перезагрузками. Так и здесь. Таблеточки, а потом, когда полегчает, уже всю ботву добавлять.
Да вот черт его знает!! Терапевт говорит принимай лекарство, психиатр - не понимай. Ещё мне страшно как-то попасть в зависимость от таблеток.
А у меня такая лабильность настроения, капец. День хорошо, два - хоть сдохни. Сегодня вот такой плохой день.
Слава богу мне ещё 3 недели дома быть. Но полсвета не видно:(:(:(
Меня сегодня так штормило, думала усё!! допрыгалась.
Решила ждать ещё дней 10 ( после начала приема гормонов щитовидки, ее функция компенсируется примерно через 3-4 недели). Плюс ПМС как раз попустит. Если не воспряну, пойду опять к психиатру.
Для больной депрессией вы чересчур бодро тут пишете. У вас банальный невроз, а не депрессия.
Я сходила к очень хорошему психотерапевту.
Вывалила на него кучу проблем. Он посочувствовал, объяснил причины. Выписал антидепресант. Я купила , прочла побочку, почитала отзывы и решила себя вытаскивать. Было сложно, но я тогда справилась. Написала план. Расписала по часам и старалась следовать. Вычеркивала сделанное. Добавляли новые задачи. Включила в план железобетонные рамки сна. Это пожалуй самое сложное. Включила какие то приятности- очень банальные. Принять ванну. Пользоваться кремом. Позже косметика подключилась. Книжек купила. И ушла с Евы. Тут депрессивная, злобная, скллчная атмосфера.
А сейчас опять депрессия. Как-то всё гнетет. Деньги зарабатываются все сложнее, родители стареют, болеют. На Еву вернулась - позитива мало. Буду уходить..наверное пора к психотерапевту- пусть послушает, пожалеет, найдет удобное объяснение моем у состоянию, назначит таблетки. Но я уже их не куплю - денег лишних нет, а про побочку в инете почитаю. Испугаюсь и начну себя тащить из болота. А там и нг.
Желаю Вам найти для себя стимул , либо волшебный пендель и вытаскивать себя всеми силами. А ресурс у человека имеется. Надо лишь порыться.
Это правильно! Очень важную мысль вы описали - в двух словах - "человек - это процесс" - вижу цель - иду к ней. И если нет денег на таблеточки, не надо ходить к психологу, почитайте книжку какую нибудь по психологии и купите на эти деньги лично для себя что-то, чего давно хотелось. Фотосессию сделайте, прическу, косметолога посетите или новые качественные сапоги купите.
К психотерапевту хочу сходить. Книжки не помогут. Психологи - зло. Еще Ни одного толкового не встречала. Мне нужно выговориться . Вместо осуждения, недоумения слушающего либо фраз "с жиру бесишься " важно услышать и увидеть совсем другую реакцию. Я не могу вываливать на близких свои проблемы и страхи. Выше написали про лицо депрессии- я не выгляжу человеком в депрессии. Но поскольку это все же душевная болезнь, то важно облегчить, освободить душу. А потом свободное пространство заполнять чем-то - делами и обязательно приятностями.
А чем по вашему психолог от психотерапевта отличается? Особенно, если вы к нему хотите сходить один раз?
Разные, не спорю, но чем? Для одной консультации!!! при том, что вы не хотите пить дальше таблетки - а их выпишет только медицинский психотерапевт. Немедицинский может вам предложить красками порисовать или полепить и повышивать, телеску может еще сделать. А психолог-консультант с вами поговорит. И поговорит возможно более продуктивно, потому как терапевт даже не поймет, что вы от него за раз хотите. Я не агитирую, просто не понятен выбор.
Ходила к разным психологам консультантам и к психотерапевту именитому. Как с разных планет. Такое чувство, что психологов учат как грамотно выкачивать деньги от сеанса к сеансу, а психотерапевт - врач, задача которого выявить проблемы и вылечить, имхо. Психотерапевт поговорил очень продуктивно. Хватило на 8 лет. И силы нашлись самостоятельно выкарабкаться, хоть и назначил АД. Правда, не 1 беседа была, а 3-4. Давно это было. Вылечил словами. Профессионал с большой буквы.
Спасибо вам! Ваш пост - это то что мне нужно. Скопирую и буду читать как припрет.
С Евы, да, надо уходить. Есть тут хорошие люди, но негатив и ненависть/нетерпимость женщин к друг другу все нивелирует.
Если сами вытащили, то это не депрессия, а невроз.
Депрессия не вытаскивается без медикаментов и самостоятельно. Самостоятельно только на ту сторону при депрессии.
Если есть какой-то стимул жить, то диагноз депрессия не правильный.
Кстати, ева как раз очень хороший способ развеяться.
Ну гипотиреоз надо лечить. Медикаментозно. Подбор правильных препаратов и дозировки может занять время.
Остальное выше уже все расписали.
Знаете, может я и с депрессии, но меня реально раздражают такие каменты. Гипотериоз компенсированный может тоже вызывать депрессию. Специалисты, блин.
И он у меня уже 16 лет как и 16 лет я пью гормоны.
Минуточку.. Так чего Вам ТУТ надо-то? "Специалисты, млин" - ну так вот и обращайтесь к СПЕЦИАЛИСТАМ. За деньги, например.
Или уж слушайте, что случайные тетки грят...принимайте что Вам подходит.
Я интересуюсь опытом людей людей в такой ситуации как у меня. Т.к лечение депрессии это комплексное мероприятие. И благодарна этим людям, кто написал о своей ситуации.
И тут, вы: лечите гипертиреоз(!!!!), общайтесь с специалистам .... и т.д.
После того что я через весь топик пишу, что гипертериоз компенсированный, депрессия контролируется псиатром и теропевтом.
Не пишите больше. Зачем спамить.
Зря Вы так..Я как раз по делу.
Если все компенсируется и контролируется...то может быть, недостаточно контролируется?
И вполне себе серьезно: дозировка медикаментов может меняться с течением лет или при других обстоятельствах. И это да, личный опыт, когда некие медикаменты надо было пере-дозировать(изменить дозировку, иногда и в меньшую сторону) или имеющееся лечение пересмотреть, чтобы симптомы депрессии купировать или снять. Иногда сочетание медикаментов дает симптомы депрессии.
Опыт и мой, и других людей, которых наблюдала лично.
Так что, пожалуйста, не надо негатива.
Ну и еще раз по делу - если все так компенсировано и контролировано - то остается только немедикаментозные подходы. Дада, изменение питания, изменение режима дня, физическая активность (очень важна при депрессии) ну и те самые когнитивно-поведенческие моменты (можно без психотерапевта).
Да нет негатива, просто констатация.
На счёт немедикометозного подхода и был вопрос. Т.к. в голове пустота и простой человеческим опыт усваивается лучше, чем тонны информации в интернете.
Что хорошо употреблять в пищу при депрессии?
Режим дня находится в жёстких рамках из-за работы.
Куда ещё всунуть спорт в будние дни, вообще не понятно.
(вздыхает) да и у меня констатация факта. Уж поверьте: и сами плавали-знаем, и куча близких всяких разных...И по работе "!имя им легион".
Так вот.
Что употреблять в пищу при депресии...
Плохие новости: питание имеет значение, и может быть придется его изменить и приложить к этому некие усилия.
Хорошие новости: лишних денег и времени это не займет, скорее сэкономит. . Даже при наличии семьи.
- отказ или жесткое ограничение "переработанной" пищи, а также мучного и сахара. Эти штуки вредны в принципе и вообще при многих проблемах со здоровьем противопоказаны.
- ограничение крахмалистых продуктов.
- много овощей, причем сезонных. Клетчатка, улучшает перистальтику, витамины и прочее. Но главное - перистальтика. Посему улучшение энергии организма и выход токсин,
- общее уменьшение калорийности. Мы с вами, дамы и господа, живущие в современном мире - мы все крупно и серьезно переедаем. Это факт и торг тут неуместен. Даже для тех, у кого нет лишнего веса.
На практике это означает покупку мультиварки, ограничение по бюджету насчет пожрать и...соблюдать некие правила.
Например, если "хочется жрать" - НЕ жрать. А пить воду . Или раблавленный сок или не очень крепкий и почти несладкий чай - ну что полезет. Из некалорийного. . Потом еще. Потом еще...потом вряд ли захочется. А если все еще хочется - то НИ В КОЕМ случае не есть сладкого или крахмалистого. Перекусить яблоком, морковкой, хочется соленого - соленым огурцом (а не чипсами). Ах, яблока не хочу...значит, не голодная и нефиг...Кажется строго, но через какое-то время организм сам спасибо скажет. Кстати, эти же принципы подходят тем, кто недосыпает (из-за ребенка или из-за ночных смен) или находится под влиянием стресса. Потому что такие меры помогают контролировать "стрессовый (кортикостероидный) жор. Который на самом деле ни разу не голод, а аттавистическая реакция организма...но об этом потом...если захочешь.(с)
Дальше про спорт. Да, на спортзал работающей даме и маме времени может не хватать, или денег не хватать. Я, знаете ли, реалистка и хорошо помню 90-е, когда денег и времени реально НЕ БЫЛО.
Но кто сказал спортзал и персональный тренер?
- прогулки на свежем воздухе. Пока можно и если можно.
- занятия дома. Причем опять же не обязательно вкладываться в домашний тренажерный зал или сотню гантелей (которые все равно пылятся). Или скакать по часу под какие-то видео какого-то модного тренера или блоггера.
- не, протиив домашнего спортзала я ничего не имею ни разу, как и против тренеров-блоггеров, если кому помогает. Но можно и программу-минимум. Упражнения со своим с весом.
- например, приседания. Обычные,без отягощения. Ну есть техника, но ... В общем, раз по 20, по 5 раз в день. Или по 50. Или по 100-200 раз в день. Когда хочется жрать...
- или отжимания. По тому же принципу: сколько сможешь каждый день. Или по 10-15раз 3-4 раза в день. И когда захочешь жрать.
- И(или планка. Хотя бы по 30 сек для начала, потом довести до максимума.
Все это упражнения очень щадящие и очень эффективные. Есть некоторые тонкости, но это добро пожаловать в подфорум ФиД.
Пока что - при депрессии это очень важные моменты комплексного лечения.
Спасибо за ваш труд (столько накатали!!)!
На счёт спорта согласна. Парадокс, если мне хорошо, я бегаю, кручу обруч и занимаюсь с гантелями (нерегулярно, но тем не менее). Но как приходит переутомление, я перебираюсь на диван и жру. И мнение удаётся вовремя вывернуться из этой спирали. Почему?!
С едой тоже согласна. Успокаиваю себя что при гипертерозе люди поправляются. А у меня вроде все не так плохо ( за 16 лет +10 кг и последние годы вешу +\- 68 кг). Но +3 кг за последнии месяц это сильно. Поэтому вопрос зажеров очень актуален для меня. Механизм понимаю: еда даёт кратковременное повышение настроения, мозг просто цепляется за это в депрессии.
Но как разорвать этот порочный круг и не скатываться в эту яму я не понимаю. Какие мысли в этом случае?
А, этот порочный круг...Тут все просто, и одновременно сложно.
- один вариант - продолжать в том же духе, пока не ПРИПРЕТ, то есть жареный петух в опу не клюнет.
- второй вариант - см. мой пост выше. Черезнимагу, То есть если хочется жрать - сначала выпить литр воды...Я не шучу. Очень часто "жор" - это на самом деле не голод а жажда, и у большинства взрослых людей организм может "!ошибаться.". В любом случае 2-3 стакана воды Вам не навредят.
Ну, потом, если все еще (после литра воды) жрать хочется - отжаться 20 раз или присесть 50 раз или встать в планку на ...ну хотя бы на минуту, ну в общем, пока рожей в коврик не упадете.
И уж ПОТОМ, если все еще "жрать" хочется" - ну идите кушайте. За это время "дичь не улетит, она жареная"
- третий вариант - если хочется жрать...то начать...КУШАТЬ. То есть есть все, но ооочень медленно и пережевывать каждый кусок еды 40-60 раз. Банально? А попробуйте. Сытость наступит после куда меньшего количества еды, и челюсти устанут. Как говорят йоги и буддисты - "еду надо пить, а напитки надо жевать"
Если что- я серьезно. Все проверено, многое на себе.
Здоровья!
Моя мама повесилась из-за депрессии 20 лет назад. Болела 1,5 года, часто лежала в больницах, принимала лекарства, ушла с работы. Но ничего не помогло.... У нее все протекало по-другому. Она просто была оооооочень медлительная, даже говорила медленно, не на все вопросы реагировала, не плакала, лежала и смотрела в одну точку, еще винила себя во всем, хотя вещи эти были совсем незначительные
Год назад у меня началась депрессия (правда, не средней степени, а легкой, скорее, но мне хватило за гланды). первое время помогало забивать день по минутам, четкий распорядок, нормализация режима сна и отдыха, но к весне плющило так, что я начала себя сама бояться.
В общем, пошла к психиатру, который прописал мне Адаптол (анксиолитик). Основание было такое: когда организм просто физически устал, то ему психотерапия не поможет, потому что слова просто не воспринимаются. И режим сна и отдыха не поможет, потому что не получится. Если у человека из-за нездорового образа жизни начались проблемы с сердцем, то, конечно, корень проблем - это нездоровый образ жизни. но изменить его человек не сможет, пока не вылечит сердце. Поэтому сначала ему лечат сердце, а потом уже приступают к нормализации образа жизни.
Автор, Вам сейчас нужны препараты. Нужен костыль, грубо говоря.
Я после Адаптола первые три дня постоянно спала. При любой возможности. мне хватило 3 недель, чтобы организм пришел в себя. потом я спокойно отменила таблетки и продолжала психотерапию, нормализовала режим отдыха, перестала жрать, как не в себя.
Спасибо за ваш пост.
У меня тоже триггер - хроническое переутомление (в числе прочих) и дни мои забиты под завязку. Три недели, что я на больничном, я ничего не делаю особенно, так дома чуток. И мысль забить свой день опять под завязку, вызывает у меня тягостное чувство. Вы тоже пишете, что депрессия была от переутомления, вроде надо лечиться покоем? Или?
Я лечилась анксиолитиком и психотерапией. я работала с и продолжаю работать с психологом. Сначала было каждые три дня, потом каждую неделю. Сейчас мне удается общаться раз в месяц, так сказать, просто она держит руку на пульсе. Стрессоры у меня такие, которые не убираются быстро. Не получится - взять и отдохнуть. В моем случае требуется психотерапия, причем не столько в моих интересах, сколько в интересах моих детей. :) Но слава Богу, я могу считать, что уже выкарабкалась, потому что теперь я адекватно воспринимаю реальность. В сравнении с прошлым годом это уже счастье. А уж семья как рада, просто счастливы. старший сын вспоминает прошлый год как один из самых тяжелых... :(
У депрессии нет лица. Она очень жестока, и часто в те дни, когда я выгляжу «наименее» депрессивной, я страдаю сильнее всего. Существует стигма: чтобы твою боль воспринимали всерьёз, надо выглядеть подавленным. Депрессия — это прятаться в кровати. Но вместе с тем имитировать улыбку на людях. Депрессия — это когда встаёшь уже уставшим. Но вместе с тем внезапные вспышки энергии в попытках развлечь себя. Депрессия — это слёзы, ненависть к себе и страх. Но вместе с тем смех и попытки подстроиться под общество. Депрессия — это тьма и холод. Но вместе с тем «нормальная» жизнь и «полноценное» функционирование. Не судите — вы никогда не знаете, что человек скрывает за улыбкой.
«Мое лицо депрессии. Да, это возможно — быть в депрессии, когда у тебя ребенок. Когда мне говорят: “У тебя нет причин хандрить, когда рядом она”, я чувствую угрызения совести. Когда я слышу: “Все, что тебе нужно, — это зарядка и правильное питание”, мне хочется врезать, даже если это говорят из добрых побуждений. Депрессия не дает вам делать то, чего вам хочется, потому что это химический дисбаланс в мозгу».
Девушка пишет: «Помню, как я обращалась к разным специалистам, и мне все равно говорили: “Но вы нормально выглядите, вы сделали прическу, макияж, оделись, все не так плохо».
Это цитаты из флешмоба "У депрессии нет лица"
Первый абзац - это я:(
Зато когда я прохожу к психиатру, я рыдаю у неё весь сеанс.
А я часто слышала, что нужно взять себя в руки, что все это от безделья, что я не имею права так себя вести потому, что у меня семья и т.д.
тогда тут у каждой второй депрессия. Когда дел навалом, зима на улице, проблемы на работе и с близкими, то все встают уже уставшими, днем какие-то жалкие попытки приободриться, потому что жалость окружающих и жалость к себе уже надоели, попытки развлечь себя и подстроиться под окружающих.
Поменьше нытья и смакования собственных проблем и страданий. Кто сказал, что жизнь - это кровать из роз? У большинства в жизни какой-то капец, ничего особенного, вариант нормы.
Антидепрессанты - никакие. Но есть лёгкие противотревожные средства типа адаптола, его можно купить без рецепта.
Но при реальной депрессии или невротическом расстройстве он не поможет.
Адаптол - рецептурный препарат. но его может выписать невролог, а не только психиатр и психотерапевт.
Подавляющее большинство тут депрессией называет невротическое расстройство, невроз.
Это диагнозы, слова. Мне, вообще, ставили "Иное соматоформное расстройство, депрессивный эпизод легкой степени". Другой врач поставил бы, возможно, "острое невротическое расстройство"... Я давно уже перестала вникать, как и по какой причине ставится тот или иной диагноз. Иной раз мне кажется, у врачей самих нет четкого ответа. :)
Сколько себя помню,лет с 14 было подавленное настроение с желаниями самоубиться..потом неудачное замужество,муж идиот,.развод,непростые отношения с родителями,а точнее их незаинтересованность в моей жизни,проблемы серьезные со здоровьем только подлили масла в огонь.
Единственное,что держало и продолжает держать это дети,хоть они и большие,но это будет ударом для них...Ну и разные учения о том,что самоубийство не есть выход и что последствия необратимые. Может и пугалки,но они удерживают от этого шага...Афобазол как слону дробина,таблетки не хочется,потом все равно все вернётся.
И потом вот как народ идёт к психиатру и напрямую говорит,мол,хочу шагнуть с балкона всю свою жизнь,в психушку ж увезут,не?
Когда я пошла к психиатру, мне было уже все равно, увезут или не увезут. Мне было настолько плохо, что все остальное уже не имело значения.
в фильме ему лоботомию сделали, т.е. мозги рассекли скальпелем,причем тут таблетки?
если пропить курс ад и транков правильно, под присмотром врача, и главное! правильно этот курс завершить (доза снижается по минимуму в течение нескольких месяцев, а не резко), то ничего потом не возвращается. Я 1.5 года была на ад, уже седьмой год после окончания, полет нормальный.
И нет, в психушку не увозят, только если вы сама скажете, что хотите там полежать. Только идите к грамотному специалисту.
В психушку не увозят. АД современные очень эффективные, принцип действия не тот, что был раньше. Но уходить от них нужно очень медленно. год-два и ваша жизнь изменится. Вам не хватает гормона радости и счастья. Кстати, гормон счастья легко получить от качественного секса. Если у вас его нет- найдите способ. Это вместо таблеток. Попробуйте.