Конкретных советов дайте, плиз
По мотивам и я в хоре.
45. Энергии не хватает. Вес растет. Что я делаю не так и дайте совет, пожалуйста, что есть, как пить, что попринимать не лекарственного, а витаминно-травкового? Что пить, в каком режиме? Спать, - это я знаю. Но не получается.
Проверить щитовидку, уровень витамина Д, ферритин, липидный профиль, уровень глюкозы и инсулина (посчитать индекс НОМА). Потом уже делать выводы.
А какой у вас режим сейчас? Что и когда едите? Пьёте ли какие-нибудь витамины?
Просыпаюсь в 3 и читаю до 5, 5:30. Засыпаю до 06:30. Встаю и сразу пью кофе, готовлю завтрак дочери, съедаю бутерброд. Собираюсь, еду на работу на автобусах. Работаю до 12:00. Ем в столовой: гречка+котлета+салат. Выпиваю за день две кружки кофе с молоком и полтора литра воды, в пять съедаю булочку или творожок сладкий. В 18:15 еду домой. По пути в магазин. Или сразу домой. В 19:30 ем ужин и бываю очень голодна, потому часто переедаю. После ужина я без сил, туплю в фильм и интернет. Собираю себя в кучу в 21:30, быстро подчищаю все в кухне и по дому и вырубаюсь в 22:00.
Если вы периодически просыпаетесь среди ночи, это не обязательно признак заболевания или расстройства. Чтобы понять, когда надо начинать волноваться, врачи советуют применять правило трёх.
Если внезапные пробуждения случаются трижды в неделю, длятся как минимум 30 минут и повторяются на протяжении 30 дней, стоит посетить врача.
7 причин ночного пробуждения.
https://24tv.ua/health/ru/7_prichin_po_kotorym_ljudi_prosypajutsja_sredi_nochi_n1019451
А вот тут психосоматика. Интересно.
http://www.psychologies.ru/wellbeing/nochnyie-probujdeniya-o-kakih-zabolevaniyah-oni-nas-preduprejdayut/
Обычно рекомендуют плотный завтрак и легкий ужин. У вас все наоборот.
Режим сна в вас явно нарушен.
Ну вот я сова, и какой нафиг плотный завтрак! Я "до часу не человек".
Реально, у меня НЕТ АППЕТИТА утром, я спать хочу!
я могу спать и до 10, 11, 12 - сладко
если просыпаюсь в 8 (по будильнику), то все, что могу в себя впихнуть - это чашка чая
а вот уже часов в 11 можно творог, яичницу или салат
Часов в 17 съедайте порцию гречки, а еще лучше нормальное мясное блюдо или яйцо. Поможет убрать жор на ужин.
Вы жаворонок?
можно посоветовать не читать до 5.30, а заняться чем-то механическим - душ принять, еду приготовить (например, суп сварить на завтра). Зарядку или прогулку утром - полчаса с 6.3о- до 7.00
еще исключить:
- кофе (совсем!)
- бутерброд утром
- котлету в обед
- булочку сладкую вечером
На ужин салат из свежих овощей + постное мясо, рыба
Ничего не получится, пока не начнете нормально отдыхать. НИ-ЧЕ-ГО. Запомните.
Не устаю советовать Ирину, канал "Запасные крылья" на Ютюбе.
Она очень много говорит об этом.
Именно об этом.
Даже не столько о снижении веса.
Я тоже ее смотрю. И согласна во многом с ней. Есть парочка вещей, которых я лично делать бы не стала, но в целом, очень
разумные советы. И очень приаятная и грамотная женщина! Инга, а Вы лично, стали следовать ее советам? И как результат? Если Не хотите отвечать в топе, мопжно Вам написать в личку?
Я за ней 13 лет наблюдаю, с моего первого "захода на вес", ее дневник в Гавани до сих пор лежит.
Да, я много чего у нее черпаю. Но (как, впрочем, она и говорит), "затачиваю систему под себя".
Результаты? Ну, примерно, вот такие! )) Но впереди больше, чем пройдено (если все пойдет хорошо). В идеале - мне бы повторить ее результат.
Пишите в личке, конечно.
На 37 ))) Но я у тебя отвращение буду вызывать и когда на 80 кг похудею.
Чему несказанно рада.
Я бы переживала серьезно, если бы тебе НРАВИЛАСЬ. Тогда да, тогда бедаааа....
Для того чтобы была энергия надо двигаться, надо больше всего делать. В идеале заставьте себя не присаживаться весь день неделю, две и вы сами ощутите насколько колоссальна разница. Человек был создан для движений, стоит ему расслабиться и не двигаться, как ему тут же урезают запас энергии.
43 года. В день прохожу примерно 20 тысяч шагов. Бодрая, как молодая коза. Вес, правда, скромный.
Утро - каша, или творог, или яйца (обычно 2)
Обед - половинка первого.
Ужин - мясо (рыба, курица) и сырые овощи.
Иногда на десерт белевская пастила без сахара, фрукты или сухофрукты.
Сахар и мучное не ем вообще.
и какой у Вас вес-рост?
я вот себя не ограничиваю в еде, но привыкла каждые 3 часа, маленькими порциями
утро - творог
обед - тарелка супа
ужин - салат из овощей + половинка гречки, риса. Иногда курица
Чай пью с той же белевской пастилой
сахар не ем, но люблю шоколад
вес 58 при росте 162, 48 лет
Рост 157, вес 47, 43 года.
Открыли тут недавно шоколад на меду, без сахара. Удивительно вкусно! Рекомендую))
Добавлю - не перекусываю никогда. Три приема пищи и все. В перерывах между приемами пищи пью только воду.
Так все гастроэнтерологи, диетологи и т.п. в один голос твердят, что это самый вредный формат питания, что оптимально есть каждые 3-4 часа, но по чуть-чуть)
Так я не знаю) Но постоянно слышу от врачей, что есть надо часто и по чуть-чуть, особенно если есть проблемы с ЖКТ.
У каждого человека СВОИ проблемы с ЖКТ. Они разные )) "Много и по чуть-чуть" в следующих случаях:
1. Проблемы с желчевыделением и/или с желчным пузырем/протоками.
2. Всяческие гастриты-дуодениты (в основном, с повышенной кислотностью).
3. Сильно растянутый желудок при желании его сократить.
4. Кажется, что-то про диабет (но тут я не уверена)
Эти заболевания исключают интервальное голодание.
ну так часто это и есть каждые 4 часа. как раз. в 8 - завтрак, 12- обед, 16 -полдник. все норм- здоровый интервал.
Вы не в теме. Трёхразовое питание - это самый здоровый режим. Исключение - люди, которые уже имеют проблемы со здоровьем: диабет, рефлюкс, холецистит и пр.
А куда вы ходите? Я пыталась ходить, но надоедает по одному маршруту, а на разные времени нет. Прям ненавижу уже свой маршрут.
не получается высыпаться - ничего и не получится.
Недосып одна из основных причин лишнего веса.
Неотдохнувший мозг будет требовать калорий, а на сопротивление не будет энергии.
Не получается - пусть получится.
Начните с расстановки приоритетов
Все только от мозгов зависит.
Сами себя накручиваете, мозг привык к такой ситуации, стресс сбрасывать.
Знаю что избито, но мне только спорт помогает чувствовать себя бодрой и в тонусе. Если перестаю заниматься, энергия пропадает.
Раз в одну-две недели остаюсь в будни дома и сплю до 11. Потом работаю удалённо и наверстываю. Поняла, что здоровый сон с тишине могу получить только в будни.
А как наладить этот самый сон, а? Вчера зашла приятельница и выпили с ней по бокалу белого вина. Я выключилась в 22:15 и включилась в 01:07. Заснула в 05:30 и проснулась в 07:24. Медленного сна за ночь - 19 минут.
Не чувствую недосыпа. Может от того, что проснувшись влила в себя кружку кофе седьмой "крепкости"?
Сначала попробовать народные средства. Прогулка перед сном на свежем воздухе. Отказ от тв и гаджетов за час до сна. Теплая ванна. Не злоупотреблять кофе в принципе и после обеда особенно. Во второй половине дня хорошо бы драже вечернее с пустырником попить или что-то типа того. Можно мелатонин попробовать. Ещё про эфирные масла почитать стоит. Если ступни холодные - носочки надеть. Комнату обязательно затемнить! И пр. Если не поможет - к врачу. Вы сейчас ничего не пьете? Некоторые лекарства и витамины так влияют.
Ничего не пью, кроме мультивитаминов. Мелатонин не действует. Как пустышка абсолютно. На муже пробовала, не фейк ли: муж выключился. А мне, как слону дробина.
Что в составе мудьтивитаминов и в какое время суток пьете? Некоторые действуют возбуждающе..
С утра. Обычный комплекс мультитабс для взрослых. Плюс одну таблетку водорослей для йода.
Попробуйте дней 10 без кофе, замените его на чай с лимоном. . И на это время заведите дневник сна - время засыпания, просыпания, часы максимальной сонливости.
Белком питайтесь месяц, никаких углеводов. Из напитков только вода. Витамины на личный выбор и слабительное, потому как от белков тугосерей можно стать. И бухло исключить
Вот извините конечно, но если я так буду питаться. Я другой аноним, мимо проходила :) Так вот, если я так буду питаться то я срать не смогу. Фрукты для меня и жиры это само на то. А еще углеводы, каши, картопля и т.п. помогают в этом деле. Лучше я на 10 кило буду толще, чем буду тонкая и с проблемами жкх.
Мне вот нравяться такие советы, худеют, толстеют. А какой ценой никого не интересует.
Э...так советы как питаться - должен давать диетолог или человек должен сам решать. А тут так, народ по3,14здеть приходит. И странно если кто воспринимает все это как "советы". Личные мнения, информация, максимум - как личный опыт или варианты поведения. А каждый принимает свое.
Касательно личного опыта - вот Вам "углеводы, каши, картопля и т.п. помогают в этом деле". А мне - нет, в смысле все крахмалистое - не мое. И каши - кроме овсянки - тоже лучше не надо. Но мы разные. И проблемы ЖКТ (как и ЖКХ) у всех разные :ups1
Надо же, у кого на что аллергия. Всегда думала, что овсянка как раз для аллергиков самое нейтьральное.:chr2
Ну к счастью сейчас можно выбрать для каждого что-нибудь по вкусу, по кошельку и по здоровью. Иногда требует усилий.
Нет аллергии, это такая непереносимость, псевдоаллергия, реакция ЖКТ или еще что-то, что врачи не могут идентифицировать))
Да какая разница, что это. Ну не Ваше это - овсянка. А что Вам нравится? Из еды в смысле?
мммм...вкусно! Я это тоже люблю. Почему нет - если в небольших количествах? И все белок..то есть аппетит должно перебивать, не?
За месяц ничего с ЖКТ не случится, больше рыбы в рационе и морепродуктов, икры, а не мяса, много воды. Белков много не съешь ведь, быстро насыщают
Белковой диетой можно почки себе угробить. А то и стройности потом рад не будешь. Очень осторожной надо быть в этом в плане.
Пральна. Поэтому "диета" не наш путь ;)). А вот общее понижение калорийности (не до экстремальной) + обогащение пищи нутриентами - ничего не загубит, только улучшит )))
Так и это диета же)))
На белковой при условии физической активности можно за 2 недели 7-10 кг. потерять. Про вред здоровью - это уже зависит от персональных особенностей, в ту же блокаду Ленинграда ЖКТ от голода не у всех испортился.
К тому же сейчас есть протеиновые коктейли, которые облегчают задачу.
Это не отговорки. Об этом предупреждают врачи, что белковые диеты могут привести к нарушению работы почек. И тут уже ничему не обрадуешься...
Никто же не знает какой у него резерв и сбойнет или нет обмен в этом плане. И потом одно дело в юности этим баловаться, и другое дело когда за 40. С возрастгм запас прочности меньше становится.
Я тоже любила белковую диету, удобно, быстро и легко уходит вес. Но мне было слегка за 30 тогда. А потом пошла информация и предупреждения о том что это может сказаться на почках. И что то мне не хочется доживать потом на диализе. Лучше меньше жрать и больше двигаться.
Диализ из-за пары недель белковой диеты? Не бывает такого. Отложение солей может быть, но тоже срок маловат. К тому же, можно ее не в чистом виде придерживаться, а в утренние часы добавить немного длинных углеводов с минимальным содержанием фруктозы
Да можно, можно... А после окончания - за полгода сделать плюс 9-12 кг.
Так и "нажираются" экстремальные веса. Именно так.
Не "поглощением фастфуда" (точнее, это только один из путей),
а эффектом йо-йо, диета-срыв-зажор, диета-срыв-зажор,
Не любой. Можно ограничить порции и питаться разнообразно. Но нужна сила воли, чтобы привыкнуть жить всегда голодной.
А чувство голода не вредит типа?) Это же не просто чувство, а конкрнтные физиологические процессы. И странно, что организм не привыкает. По идее, чувство голода должно со временем уходить. Всю жизнь с ним жить - ужас. Может поэтому и не бывает бывших толстяков?
Не вредит, но и не уходит. Тяжелее всего в этом плане богатым публичным людям. И деньги есть и позволить себе могут любую еду, а вынуждены жить всегда голодными, ограничивая себя в еде, чтобы выглядеть хорошо.
Я так понимаю, чтобы не было срывов надо научить себя о еде не думать вообще. Всегда быть чем то занятым, иметь занятия для души и жить интересно.
Я вес начала набирать когда была вынуждена думать как и чем кормить детей. Считала им рацион, подбирала блюда, чтобы нравились, старалась порадовать в этом плане и привыкла думать о еде и вкусе. Ну и с детьми мой круг интересов отодвинулся. Когда я остаюсь одна я о еде не думаю вообще и вес уходит сам собой.
Да, есть люди, которые это могут. Более того, есть люди, которые так устроены. Ну вот просто изначально.
Люди же с большим лишним весом обычно НЕ имеют воли в этом - раз. И НЕ имеют психологических механизмов защиты от стресса и переживания радости, кроме пищевых.
Обычно им говорят: "Безвольная жирная свинья, а ну-ка соберись!"... и они собираются... на пару-тройку месяцев... Не решая основной причины.
Но, оказывается, есть и другие пути: а) сложная и кропотливая работа с привычками, мотивацией... короче, перестройка личности и б) НЕ отказываться от привычных путей получения удовольствия (от еды), а сделать это безопасным (с точки зрения калорийности).
Похоже, комбинация вот этих вот двух путей и есть путь к успеху.
Кстати, "не думать о еде" не работает. Потому что "не думать о еде" = "проголодался - сожрал то, что под руками... конфету, булку, шоколадку"... "не думать о еде" = "проголодался - пережрал"... Как рах приходится не то, что думать - приходится ЖИТЬ этим ((
Последняя часть, Инга, обо мне как раз. Я увлекающийся и очень эмоциональный человек. Я так увлекаюсь, что мне не хочется, жаль времени заботится о своей «правильной» тарелке, я пойду и съем то, что под руку попадётся. Чаще всего много сыра, хлеб, много сладких фруктов и ягод и пустой чай литрами.
Выстраданное... В этом главный парадокс - зависимому от еды человеку приходится постоянно думать о еде.
Это как алкоголику - надо постоянно думать об алкоголе и принимать маленькие дозы... Бред же...
Хрен его знает. Мне рассуждать рано. Вот когда как Ирина из Запасных крыльев, сброшу 90 кг и удержу результат 10 лет - тогда и буду рассуждать.
Пока могу только говорить о попытках - неудачных и более удачных.
Девушки (и автор тоже) да совершенно бесплатно, и могу написать всем и прям тут. Причем и проверено (на себе и на других) и подтверждено исследованиями и опытом и не только "британских ученых", а и реально людей, которые этим занимаются: медиков, диетологов, специалистов по лечению депрессий и прочего.
Предупреждение:
Многабукав.
Кому подойдет - на здоровье. Кому не нравится - так тоже не неволим.
Кто говорит "да...но" - см. выше, дело Ваше.
Любители с..ча и фонады будут посланы грубо и самизнаетекуда.
.
Так вот, автор пишет:
"Энергии не хватает. Вес растет."
Вес растет потому что энергии тратится меньше, чем "употребляется".
И воттоканинада про "обмен веществ" и все такое по условиям задачи у автора все нормально - как и 99,99% людей в такой ситуации.
Организм же настроен как: "Нет энергии - значит, надо больше есть. И больше спать".
Это хорошо...только не в наше время. А избыток еды у нас совсем недавно, меньше ста лет. А эволюционировал организм миллионы лет. Потому "организм будет думать". Но...кроме организма у нас еще есть мозги (тоже часть организма).
Так вот, если "энергии не хватает" - думать не "что бы съесть" - а что бы НЕ съесть. То есть урЕзать порции, может быть, уменьшить частоту приемов пищи, исключить сладкое-мучное. В общем, снять с уставшего организма часть нагрузки по перевариванию ненужной ему еды.
И воттоканинада, что "я и так сладкого-мучного не ем, я и так ем мало, и все равно" - НЕ ВЕРЮ.
И вотоканинада "а как же обмен веществ, щитовидка" - у автора с этой стороны СЕРЬЕЗНЫХ нарушений нет, а с несерьезными та же история.
И вотттоканинада, что "когда мало ешь - убивается обмен веществ" - ЧУШЬ СОБАЧЬЯ.
ну и вот скажут "ну у меня и так жнергии нет, а буду голодная - так вообще помру" - а вот и нет. Потому что если вес растет - то точно еды избыток. И ощущение, что "хочется есть" - это не голод, а то, что см. выше. А как раз нормальный здоровый голод и нормальное ощущение пустого желудка в таких случаях бывает редко. Потому его надо доби ваться. И тогда..."организм начнет думать" - что ему нудна энергия - добывать еду. И будет брать эту энергию, из запасов. Главное - не путать "энергия добывать еду" с "есть еду". Физиологически такой же механизм - как пр нарушениях дыхания лечение может быть упражнениями с задержкой дыхания. Чтобы концентрация СО2 в крови "давала организму команду отрегулировать дыхание правильно.
То же самое - нет энергии - двигаться. Да, черезнимагу. Нет денег на спортзал - гулять. Нете денег на спортзал и гулять...даладна. На полежать и поспать время есть...так вот ЕГО и использовать. Тем более, что все равно не спится. А для тех, у кого ну совсем нет времени - так пройтись вокруг дома, присесть 100 раз, встать в планку на 30 сек (или больше) и ты ды. Чтобы вспотеть и напрячься. Ах, устаем? Так и так устаем. Ах, голова кружится? А мы отдохнем - и опять.
Бонусы: подтянется попа.
Отвлечешься от неприятных мыслей.
Прикольно.
Если нет энергии на уборку - то сразу как-то уборка покажется меньшим злом, чем еще сотня приседаний или десяток отжиманий.
Понимаете, можно "пропить витамины".
Только ожидать, что вот выпью витаминку (травку-таблетку) - и сразу откуда возьмутся силы - нереалистично.
Потому что см. выше про организм.
Потому что привычка уже образовалась - режим низкой энергии. И привычки все равно надо менять.
Так что даже врачи даже при лечении депрессий и авитаминозов (АДЕКВАТНЫНЕ врачи) говорят, что нужен подход прежде всего с изменением режима и привычек. А медикаменты - только как поддержка. Тем более что каких-то ужасных авитаминозов или расстройств у автора нет.
Да, не всем понравится. Но см. выше.
А так - удачи.
(это - ЧТО). А как - продолжение следует. Тоже просто, надежно и бесплатно. С такими же предупреждениями.
Вот пишут "у меня нет силы воли", "у меня нет энергии". А "сила воли" это есть осознанная мотивация. Когда тебе действительно что-то надо - то и со смертного ложа встанешь. А митиывацию откуда взять...да понять. что "приперло". А если есть силы (!!!) писать-говорить, что "да...но", "Да, но я не могу" - значит, НЕ приперло.
И еще. искать группу поддердки. А где ее искать, если жнергии нет? Да проще простого: хотя бы написать топик в "фитнес и диеты". Ах, раждует меня всегда "не переносите в фитнес и диеты, это не по той теме. Вот я не могу похудеть" - именно что четаржу. Потому что это как раз ТУДА. Потому что "там все такие" - то есть люди, которые хотят изменить свою физическую форму и мотивироваться на это. И как раз там куда меньше с..ча, куда меньше гадостей, куда больше - по сути. Да, копья ломаются, да, есть противоположные мнения, да никто не оракул и не идеал. Да, у каждого СВОЙ опыт. Но опыт. Из которого можно выбрать для себя. Кто-то ссылками поделится, кто-то какими-то наводками может и на витамины с травками или на режим питания. Но идти в специализированный форум - это ИСКАТЬ РЕШЕНИЕ своей проблемы, а не искать отмазки для НЕ решения.
Это самое простое. А там дальше - можно найти группу тренировок у себя в районе, модно объединиться с подругами или коллегами, можно найти сообщество в ФБ или какой-о блог или видео...Но главное - начать с малого, перестроиться с плача о проблеме - на поиски решения.
Таки дела. Здоровья. .
Т
согласна полностью) организм хочет удовольствий быстро и легко
пироженку заточить легче, чем пойти в спорт зал
Но главное начать, потом можно научиться получать удовольствие от физической нагрузки
Это да. Плохие новости - что сначала "надо себя заставлять" и сначала точно не будет хотеться, не будет энергии, будет болеть то то, то это и совсем некстати звонить телефон и выкипать борщ.
Хорошие новости - если просто делать, черезнимагу, то за какое-то время втягиваешься и больше без этого не можешь. Главное, чтобы не смотреть на это как на "наказание" (скорее именно такое отношение имела в виду Инга ниже) - а как..ну на "горькое лекарство или болезненную реабилитацию.
И сильно думать тоже не надо, как грят в определенных кругах: "Приведи тело, голова следом подтянется"
Описанная Вами система работает ТОЛЬКО на тех, для кого похудеть - не проблема. И только на тех, у кого море сил.
Остальных ведет в ад.
Если у автора плюс 10 кг, и она воспользуется Вашей системой - то через пять лет у нее будет плюс 25. И еще меньше сил.
Уточните, плз, по каким критериям различаются те, для кого "похудеть - проблема" и "похудеть - не проблема"?
И должны ли оба Ваших условия выполняться одновременно? (на всякий случай: моря сил у меня не было никогда)
Критерий прост. Те, кто худеет - для того похудеть не проблема. Те, кто не худеет - их либо устраивает их вес, либо для них похудеть проблема.
Кстати, А ВЫ ТУТ ПРИЧЕМ???
Или Вы считаете, что ВАШ способ применим к ЛЮБЫМ ситуациям?
Автор здорова. Но совершенно без сил. При этом, автор из каждого утюга слышит: "Ленивая тварь, подними свою задницу и марш заниматься спортом и не жри!" Но при этом НЕ худеет.
Исходим из этого.
Вероятно, я при том при чем и Вы (и все предыдущие ораторы). Просто обсуждаю действенные и недейственные способы. Ни о каком "своем" способе нигде не писала, но скомпенсировать состояние "совершенно без сил" физической активностью пробовала неоднократно.
Значит, это привычный и обычный для Вас способ, который работает.
Этот способ, повторяю, несется из каждого утюга.
Если человек им НЕ пользуется - это значит одно из двух.
Либо он пробовал и ему НЕ помогло, либо ему даже подумать об этом противно.
Оба случая, если человека всё же убедили воспользоваться этим способом, ведут к жуткому усугублению ситуации.
Почему Вы исключаете 3-й вариант "еще ни разу не пробовал, к утюгам ранее не прислушивался" (потому что не было необходимости)?
Я могу проще сформулировать :) - способ хорош для людей с крепкой нервной системой , не в депрессии.
Депрессия - очень коварна , зачастую , человек не понимает , что с ним происходит , а когда понимает - уже глубоко внутри и ничего не может , хорошо , когда близкие видят , что что- то не то и за ручку отводят к специалистам.
Конкретно - для вас , если знаете , что подобных проблем нет , занимайтесь спортом на здоровье :).
Поймите же, что если это не работает для ВАС - не значит, что не работает ни для кого. Для ОЧЕНЬ многих людей, которых я знаю - работает еще как.
Могу обосновать, я седни добрая ;-).
Между Вами и автором - БОЛЬШАЯ разница. Читаем внимательно заглавный пост.
- Автор пишет, что у нее "вес растет". То есть главное - остановить набор веса и, возможно, потом сбросить его. А не вдруг похудеть.
- Автор НИГДЕ не пишет, легко ли ей похудеть было в прошлом - и она еще не пробовала это делать сейчас.
- Автор пишет, что у нее упадок сил и энергии, и проблемы с весом на этой почве. Потому "моя система" направлена прежде всего на повышения уровня энергии.
У Вас же, как я понимаю, всегда был лишний вес, и Вы сейчас решили его сбросить. Притом лишний вес значительный. И, насколько я понимаю, уж энергии и трудолюбия Вам не занимать - даже судя по Вашим постам здесь ;-).
И я очень понимаю, что Вы как неофит встаете в штыки на защиту именно ВАШЕЙ системы, потому и спокойно отношусь.
Но, как я уже писала раньше:
а) кроме нее есть еще и другие, и тоже работают, и человек может выбрать. Свою Вы описали выше, автор имеет право выбрать
б) про то, насколько работает "Ваша" система даже для Вас лично - простите, но можно будет реально судить только через пару лет. Насколько она помогла не только сбросить вес, но и удержать.
в) как раз то, что я описала - помогает отвлечься от депрессии и от негативных мыслей. А откуда должна взяться "ненависть к ч себе"? Если человек начнет что-то делать ДЛЯ себя понемножку?
г) см. а.
Так что успокаиваемся, не ломаем копья и не изображаем извесного героя, который "против".
Здоровья Вам тоже.
Внимание, вопрос: с какой целью Вы приписываете мне то, что я НЕ говорила?
Что "мы" делаем - "мы" решаем сами.
Ответ: Я написала, что написала. Потому флуд прекращаю, все прения - в личн ку или соответствующий подфорум...Кстати, чей-то ВАС там не видно. А то могли бы поделиться своим опытом, не?
Вы обещали прекратить уже раз пять ))) Я НЕ прекращаю с Вами прения ))) И буду писать то, что хочу и там, где хочу.
Про "не ешьте за 4 часа до сна" для его улучшения - опять же, работает на очень ограниченном числе людей. Для некоторых заснуть голодным просто невозможно.
Поначалу сложно, да, но организм быстро привыкает и адаптируется. Зато спишь крепким сном, без ужастиков (на себе проверено).
мой организм просыпается ночью и требует пожрать, привыкать отказывается. За 2 часа до сна - вот это более реально.
